Є постійний шкоди при здійсненні через корчі?

Я вирішив велосипед більш довгий шлях, ніж я зазвичай роблю і виявився спійманим в дощ і їхали назад до моєї машині з деяких крайніх судоми ніг. Це було дуже боляче, але я не хотів, щоб його зловили вже затемна і в дощ, і зворотний шлях був трохи менше 2 годин. Я мав ледве добрався до моєї ноги повністю закриті, але поступово судоми припинилися, і я зміг нормально ходити з незначні болі в м'язах. Я розумію, що ситуація, що я ставлю себе на її можна було запобігти, але мені було цікаво, якщо є який-небудь постійний шкоди, коли проштовхування судоми при фізичних навантаженнях.

+387
Vishal lama 25 черв. 2014 р., 18:40:41
31 відповідей
  • Слабка нижня частина спини?
  • Погана форма?
  • Попередньо існуючі умови?
  • Надмірне використання?

Скруток (як і росіяни скручування) можуть посилити попереку умовах.

Ви не говоріть того, що ви робите речі, тому важко сказати, якщо мова йде про попередню вправу.

Я не впевнений, як прийняти душ може викликати проблеми, оскільки ви кажете, що біль починається після виконання присідань. Ви також не кажіть, якщо ви робите ту ж процедуру двічі на день, або якщо вони Bodyweight присідання.

Неможливо сказати набагато більше, але я підозрюю, що форма першої, а потім-Пец, потім втома, потім слабкість. Є якісь інші можливі причини, або інші "пріоритети" цих та інших факторів.

+998
Jesse Leblanc 03 февр. '09 в 4:24

Постійно втрачають більше ніж 2 фунти в тиждень, значить ви втрачаєте м'язову масу тіла (м'язи). М'язової маси тіла, що вимагає калорій, щоб працювати. Якщо ви знижуєте м'язову масу тіла, і ви будете мати потребу в меншій кількості калорій для підтримки вашої ваги. Таким чином, втрати м'язової маси практично гарантує відскік ваги.

+943
kuro 16 вер. 2017 р., 02:08:19
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Як швидко спалити жир? Я не питаю про те, як швидко вага може бути втрачений, але скільки людської теплових потреба може бути задоволена жир в спокої? Це здорово працювати максимальної вихідної потужності жирів протягом тривалого часу?

+876
donald fidel 22 лист. 2011 р., 16:49:18

За словами інших, здорово набрати вагу (я думаю, ви маєте на увазі худий вага-м'язи, а не жир), потрібно тренуваннями і вживати більше калорій, зокрема білка калорій. Ці калорії не повинні надходити з тваринних джерел.

Я роблю курс зараз на вегетаріанські та веганські харчування, і моє особливу увагу на атлетів і тренерів ваги. Є кілька текстів, ви повинні дістати, спрямованих на вегетаріанські культуриста: один Роберт Cheeke і Enette Ларсон Мейер. Як легко шукати і знаходити.

Одна особиста рекомендація для м'яза/набрати вагу харчування, щоб спробувати додаванням конопляного протеїну в ваш раціон: з очищених насіння або у вигляді порошку для коктейлів. Ця стаття є одним новачкам раджу рекламували коноплі як відповідь на всі ваші біди з бодібілдингу, але більш помірно вираженим атестації може бути знайдений тут, і в цьому розділі є хороша інформація, а також.

Зі статті конопляний протеїн для росту м'язів купити Полинке Робінзона:

Конопляний протеїн містить всі 20 відомих амінокислот у тому числі 9 незамінні амінокислоти (ЕАА) наш організм не може виробляти. Білки вважати завершеним, коли вони містять всі 9 незамінних амінокислот у достатній кількості і співвідношенні для задоволення потреб організму. Насіння конопель містити достатній запас цих високоякісних білків (Еаас) за добре збалансована дієта.

Конопляний білок безкоштовно tryspin інгібіторів, які блокують білок всмоктування і безкоштовні олігосахаридів знайшли в сої, які викликають розлад шлунка і газ....

Коли пресують і подрібнюють, в результаті ідеальний висока продуктивність вегетаріанські цілісні продукти, які можуть бути використані в місце з усіх джерел білка або добавками....Насправді, протеїни з конопель не тільки дуже високим вмістом клітковини, але є унікальним в рослинному світі для його ідеальний баланс білків, клітковина, і вуглеводи, що робить його легко замінити на будь-який тип дієти.

+861
meatcomputer 8 лист. 2012 р., 05:18:06

Спасибі відмінний відповідь @JordanCarroll у вас є дуже хороша причина, чому ВСАА не такі вже й великі для боротьби з втомою. Тим не менш, є кілька досить дешевих добавок з відмінними дослідження позаду них, щоб допомогти вам боротися з втомою.

Креатин

Клітини використовують молекули, відомі як аденозинтрифосфат (АТФ) для енергії, яка, за своєю власною втоми, перетворюється в АДФ або АМФ. У той час як білок, відомий як аденозин монофосфат протеїнкінази (АМПК), як правило, стимулює АМФ у АДФ перетворення, форма креатину, що виступає в якості резервуара (креатин фосфат або фосфокреатін) відновлює АДФ до АТФ, тому він може бути знову використаний для палива обмінні процеси.

(Examine.com Статті)

Типова доза становить 5 г в день. Коментарі автора зазначив, що це дуже безпечна і корисна суміш для будь-якого спортсмена. Крім того, найбільш вивченим і корисним варіантом креатин просто креатин моногідрат. Будь-які інші варіації не мали наукові дослідження за нею, і в більшості випадків це не так корисно для вашого тіла. Креатин-це дуже недорогий, і цілком стандартні, так що немає ніяких причин, щоб витрачати більше, просто тому що він приходить з іншої компанії.

Бікарбонат Натрію

Бікарбонат натрію (харчова сода) - це добавка, яка забезпечує дієтичну бікарбонату, які можуть збільшувати сироватковий рівень бікарбонату (зазвичай виробляється в нирках), а потім буфер виробництва кислоти в організмі. Основний механізм дії бікарбонату натрію в запереченні явища ацидозу. Це дає переваги як в умовах хронічного помірний ацидоз, часто бачили в метаболічних захворювань або при старінні, як функція нирок поступово знижується, і в вправа-індукованої ацидозом.

У спортсменів, стандартні дози добавки бікарбонату натрію (200-300 мг/кг), Як правило, надійну продуктивність, коли провал на вправи, пов'язані з метаболічним ацидозом, так званий "опік". Види спорту, де відбувається збій через кардіореспіраторної системою або у зв'язку з форс-виробництво на центральну нервову систему (наприклад, спринт або гребти в елітних веслярів) не з'являються надійну вигоду від додаткового бікарбонату.

(Examine.com Статті)

Зазвичай рекомендована доза перерахованих вище: 200-300 мг / кг. Я настійно рекомендую розділяти цю дозу протягом дня. Так, бікарбонат натрію-це лише наукова назва для простого старого харчової соди. Ви можете отримати його в місцевому продуктовому магазині. Харчова сода є не дуже приємний смак, тому він може бути краще, щоб змішати деякі в чарку води і просто проковтнути швидко. Він добре відпирає вниз, коли ви хапаєте склянку прохолодної води і випити.

+854
Partha Sen 14 квіт. 2019 р., 05:29:41

Ви звичайно можете, але якщо ваш раціон правильно, ви будете ще набирати масу, навіть під час силових тренувань. Таким чином, ви, ймовірно, отримати масу скрізь, але дещо менше в тих місцях, де ви зосереджені на більше сил.

+830
javier Isassi 25 черв. 2017 р., 14:45:26

Я помітив, що багато хлопці носять худі під час тренування в тренажерному залі.

погода на вулиці дуже хороша (це весна зараз в Мельбурні (Австралія) додайте до цього виходить.

Я потію під час мого тренування, і я ношу футболку і шорти, в той час як деякі інші хлопці в толстовках.

Я викотив, що може бути через що вони не задоволені своїм тілом, так як вони дуже м'язисті хлопці з дійсно хорошу форму тіла.

Так в чому ж причина?!

+741
Andrew1129 26 черв. 2016 р., 04:37:48

Мій інструктор з йоги завжди просить мене, щоб закінчити мій сеанс з мертвого тіла позу. Я розумію необхідність і переваги охолодження сесії, але коли я жорсткий цейтнот я іноді пропустити його. Є що-небудь ще, що я втрачаю? Є neurogical або інші переваги, які я втрачаю?

+725
Chetan Shelake 24 вер. 2018 р., 18:26:28

Я отримую працює швидко (18 км/год протягом близько 2 хвилин минулої вночі) на біговій доріжці, це трохи поспішаю.

Мені швидко стає нудно, тому я знаходжу це цікавим, щоб підштовхнути себе, проточна частина моєї тренування-це просто розминка у будь-якому випадку.

Тепер я знаю, хто динаміку хто-небудь летить в кінці бігової доріжки.

Питання - наскільки ймовірно, що це станеться, і якщо це станеться, що можливість травми?

+724
alexwenzel 5 квіт. 2011 р., 08:20:33

У будь-якому випадку, розлучаються тренування буде менш ефективно використовувати свій час, якщо тільки із-за необхідності прогріву три рази замість одного разу.

Якщо ви хочете зробити силові тренування, 20-30 хвилин за сеанс, ймовірно, не буде достатньо часу для довгострокового розвитку (але, напевно, добре в короткостроковій перспективі). Наприклад, не важкі присідання, ви будете робити загальну розминку протягом 2-5 хвилин (велотренажері), то чекайте стійки для присідань, щоб бути вільним, значить робити набір з 5 повторень з порожній бар, кілька комплектів 1-5 повторень з збільшенням ваги, як ви наближаєтеся до вашої цільової вагу протягом дня, потім 3 підходи по 5 повторень кожного у важкій вазі, вимагаючи 3-7 хвилин відпочинку між кожним набором, щоб відновитися для наступного набору.

Оскільки ви новачок, я впевнений, ви будете в змозі зробити деякі початкові міцності в 20-30 хвилинні блоки (так як вам не потрібно стільки комплектів підігріву, і відпочиває між підходами будуть короткі), але ви не зможете продовжувати цей прогрес дуже довго. Як ви отримуєте можливість піднімати більшу вагу, ваш організм буде потребувати правильної розминки телеапаратури і більше відпочиває між підходами, і намагатися зробити те, що вкладається в 20-30 хвилин просто не буде працювати. Можливо, ваші заняття вже закінчилися до того часу, ви будете просуватися до цієї стадії, хоча.

Якщо ви хочете зробити cario, ви можете легко зробити багато з 20-30 хвилин.

  • Прогрітися протягом приблизно 5 хвилин, а потім зробити жорсткий інтервал сеансів, 3 хвилин приблизно 80% від максимальної швидкості, а потім приймати по 3 хв у темпі відновлення (але все одно бігом), і повторіть.
  • Просто пробіжіться протягом 30 хвилин.
  • Запустити 5к.

Ви також можете використовувати 20-30 хвилин, щоб зробити розтяжку або завальцювання піни для надання допомоги у відновленні м'язів і допоможе запобігти травми.

+717
Bill Sacks 3 жовт. 2015 р., 21:16:35

Для довідки, ось в 2013 році мета-аналізу від Кріса Beardley на різні м'язові співробітників (перевірив ЕМГ) під час присідань. Існує не так багато там, що дійсно відповідає на ваше запитання прямо, але все-таки варто читати на цю тему, особливо тому, що графіки різні рівні залучення окремих м'язів у різних приземкуваті позиції.

До речі, от дуже хороша стаття від Брет Контрерас на допомогу сквотери, що було багато один-ноги-аддуктор проблеми.

Ерік Кресс вказує на те, що слабкі приводять м'язи (групування усіх ~9 м'язи в купу тут) це один з найбільш поширених слабкість до спортсменів, а не тільки загальні deconditioned громадськості:

Взагалі кажучи, слабкість хіп-викрадачі – в першу чергу сідничної і мінімус – основна винуватиця...

Я не знаю, як довго ти вже сидиш або в чому твій секрет, але я думаю, що це цілком нормально мати нових проблем, як ваша вага та/або об'єм. Мій власний досвід показав мені, що, коли ваше навчання надає нові проблеми (дисбаланс, слабкість, негнучкість і т. д.), Ось тоді пора переходити на вправи допомогу.

Якщо б кожен міг просто тримати збільшуючи їх щотижневе вага 1.5% ми всі були б навпочіпки 800lbs в кілька років. Замість того, щоб підійти збоку іноді, потрібно вилікувати або вирішити деякі види завдань, які потрапляють через більш високі рівні навчання. 20 фунтів може бути величезна різниця, коли ви наближаєтеся ваш 1ПМ.

Так що мій фактичний відповідь буде:

  1. Відео присідання з декількох кутів, на вагу. Шукати проблеми з відстеженням коліно, особливо трясіння або руху, що є досить хорошим показником проблеми з привідним м'язом.
  2. Почати робити деякі вправи допомогу м'яз, такі як сумо, станова тяга, змістивши кут випади, або навіть прямим м'язом роботи з групами.
+690
npayla 20 лист. 2013 р., 10:13:55

Хоча робити якісь гантелі чи штангу вправи, це добре, щоб помістити пальці 'назовні' замість того, щоб завивати їх на стиск? Наприклад, коли робиш завиток молотка, я можу поставити мій палець назовні, рядний з чотирма іншими пальцями? Яка рекомендована позиція тумб в гантелями або штангою вправи? Я задаю це питання, тому що в моєму випадку це трохи боляче в районі правого передпліччя Вени в районі зап'ястя, якщо я тримати мій палець в згорнувшись положення, збільшуючи вагу в подальшому набори.

+673
Suraj Khurana 31 бер. 2010 р., 13:58:15

Я не думаю, що є який-небудь конкретної взуття вам потрібно, але пара речей, які вам не знадобляться:

  • Водостійкість. Ти всередині на біговій доріжці.
  • Позашляховик / випробування бігунів. Вони зазвичай важче і може обробляти більше тяги, який вам не знадобиться.
  • Великий пробіг гуми. Поверхня біговій доріжці набагато м'якше, ніж дорога, так що вам дійсно не потрібна довговічність.

Крім цього, будь кросівок, який працює для вас в цілому буде добре.

+653
Lycans Mukesh 22 черв. 2017 р., 07:31:24

Я в даний час намагається встановити графік бігу 3 рази в тиждень, на 4. Це робиться вранці, коли я прокидаюся і до сніданку або кави, маленьку чашку води - це підходить краще з моєю системою, як будь-яка їжа, яку я відразу ж споживати перед тренуванням змушує мене відчувати запаморочення.

Це досить добре для загальної фізичної підготовки або я не досить намагаюся?

Я планую збільшити це поступово, наприклад, кількість раз в тиждень, так що я до 5 разів на тиждень, але досі 3 рази в тиждень-це справді те, що мені вдалося зробити.

+652
Viktor Predybaylo 20 бер. 2010 р., 09:19:24

Деяких дітей рухові навички розвиваються за ставками, іншими, ніж інші діти їхнього віку. Це досить хитрий області, оскільки для того, щоб їх розвивати, їй потрібно займатися повторенням діяльності, а маленькі діти часто не люблять повторювані дії, що це не їхня ідея.

Раніше відповідь, що згадані штовхати футбольний м'яч об стіну і роблячи гру, це дуже хороша ідея. Інші речі, які допоможуть це (як не дивно) такі речі, як грати хоп-скотч, стрибаючи і стрибки зі скакалкою. Все, що вимагає балансу зміщується, змінює свій напрямок, а точніше ноги/руки розміщення буде працювати, як довго, як це весело для неї.

Майте на увазі, що якщо це не весело, вона не захоче зробити це досить для неї, щоб допомогти їй моторики. І майте на увазі, що деякі діти просто розвивати ці навички повільніше, ніж інші. Я не зміг перестрибнути мотузку, поки я була в 10. Але я продовжував грати в баскетбол СП, посісти 5-е місце в чемпіонаті штату по боротьбі, 8-е місце в 100м тире, і 5-й у бігу на 400 метрів тире в школі.

+584
Yea 2 серп. 2015 р., 09:14:45

Не піднімаючись на провал на увазі, коли ви не можете зробити з хорошій формі, або ви не можете підняти взагалі? Крім того, що означає "гарна форма" означає? Скажімо для жиму - якщо може потиснути руки і піти в сторону, але він встає, робить, що "граф"?

+554
Rob Maercker 27 лист. 2018 р., 04:38:05

Ви змушуєте ваше тіло в неприродній позі з допомогою руки так сильно, ви повинні тримати протягнути через все ваше тіло і активувати ваш тіло як єдине ціле проти делегування повноважень на руки/плечі, то стрижня. Ви можете зробити це всього тіла, використовуючи всі ці групи м'язів і збільшуючи опір і обсяг тренувань.

Ручки безпечні для використання, якщо вони не зламані, але змушуючи руки/плечі, щоб штовхати і тягнути компонентів, які є рушійною ногах, ти взаємозаліку ногу і сердечника обов'язки виключно ваші руки, і якщо вони болять, значить вони загралися, і якщо вони знаходяться в болю, ти поранив себе.

Зосередитися на русі рідини по всьому організму використовувати руки для підтримки і драйву з вашої руки, просто, як це звучить, це не може бути, як тільки ви отримаєте в пізніх раундах еліптичні.

+498
nikion 1 вер. 2014 р., 23:46:52

Немає. Жир накопичену енергію і не відноситься до секції тіла або органу вона зберігається. Система обміну речовин у вашому організмі будуть тягнути накопичену енергію звідти, куди він хоче, коли він має надлишок енергії. Багато людей повідомляють, що втрата жиру відбувається в порядку на перший, останній ..але це чисто анекдотичний, а не науковий

+483
Theghost17 26 жовт. 2013 р., 10:01:17

Я на кетогенній дієті протягом останніх двох місяців, а також займаюся важкою атлетикою три рази в тиждень. Мені потрібно 2900 ккал в день, щоб підтримувати мій вагу, але я їм по 20% - й дефіцит, щоб втрачати вагу - 25г вуглеводів, 160г білка і 175 г жирів на день.

Але той факт, що я в кетоз означає, що я вже в основному спалюється жир - Чому не можна спалювати жир в моєму тілі замість пачки масла?

Як я розумію, все, що дійсно має значення в попередженні м'язової атрофії є те, що ви отримуєте достатню кількість протеїну і фізичні вправи. Так що я можу витратити пару днів, харчуючись тільки 160г білка, і очікувати, що в кінці, близько 250 г менше жиру в мені (тобто я сала не їм, так що довелося вийти з мого тіла в магазинах) кожен день в основному-посту? І це станеться без суттєвої втрати м'язової маси?

+431
vinay chorpa 29 жовт. 2019 р., 14:50:08

Якщо я використовую правильну форму при виконанні стандартної тязі, що первинні і вторинні м'язи стають мішенню?

+377
angarg12 12 вер. 2011 р., 14:21:25

Продуктом тваринного-це будь-які матеріали, отримані з організму тварини. Приклади жир, плоть, кров, молоко, яйця, і менш відомі продукти, такі як желатин і сичужний фермент.

Так що молока явно тваринницької продукції.

Веганство-це практика утриматися від вживання продуктів тваринного походження, особливо в дієті, і пов'язане з філософією, яка заперечує сировинного статусу тварин.[9] послідовником веганства називають веганскої.

Отже, вегани не п'ють молоко.

Джерело: Вікіпедія

+366
Taychowder 29 жовт. 2018 р., 20:39:28

Я шукаю вправи, які можуть допомогти мені компенсувати перевантаження м'язів, породжених плавання (в основному, повзати). Я ползаю близько 3 до 4 разів на тиждень, і я хочу зосередитися на цьому стилі.

Я чув, що ви повинні компенсувати один повзти сесії з такою ж довгою спині сесії, але я не хочу провести ще 3 дні на тиждень у воді.

Мені дійсно потрібно це робити чи є більш ефективні способи - я віддаю перевагу заняття в тренажерному залі більше ніде з води - щоб компенсувати перевантаження?

+359
warship 5 серп. 2010 р., 12:05:26

Це займе 18 місяців до 2 років для того щоб відрегулювати і зміцнення внутрішніх м'язів стопи і гомілки. Вібрам теж ближче до босоніж, є моделі ( Saucony Кинварра і Міраж, Брукс чисто і т. д..), які ви можете використовувати, перш ніж Вібрам...

+313
Techydude 12 вер. 2019 р., 15:33:33

У мене були деякі досить серйозні проблеми обертає манжети плеча в минулому і підтягування (долоні) був, напевно, одним з вправ, які aggrevated травми. Коли ви йдете з повним висуванням тягнути вгору з підборіддям над поперечиною ви можете потрапляла (думаю, вщипнути) обертальної манжети. Негайне рішення, щоб зупинити підтягування та альтернативні вправи, які дозволять вам працювати на лати і назад без затирання обертальної манжети.

Вправа я дізнався від фізіотерапевта, який є також експертом плече є вузьким хватом LAT витягає вниз. Взяти дві вільні ручки і прикріпити до кабелю на LAT витягає вниз машину. Коли ви робите повторень, тримайте руки ближче до тіла і витягнути вниз і ст. Ви повинні завершити кожен тягне вниз руками, потягнувши в свій шлунок і верхню частину руки повністю вертикальної.

Виявляється, що для такого роду тягне вниз не тільки дозволить вам продовжувати міцність будівлі, але це також корисно для обертає манжети плеча. Його манжета і допоможе вам тренувати ваше плече, щоб перейти у безпечний спосіб.

Після того, як біль починає стихати через кілька тижнів або місяців за важкої травми плеча, ви можете повернутися до підтягування. Але будьте впевнені, щоб поступово будувати себе. Вам потрібно точно з'ясувати, що плече дозволить вам зробити.

+311
user1560818 15 трав. 2019 р., 19:48:48

У мене є програма, яка виглядає як ця:

enter image description here

Орієнтовно, день ноги, день руки і день кардіо. Вона була створена для мене як частина "бонус ПТ сесій" піти в спортзал.

Що б нормально писати в коробках по програмі? Це просто галочка, щоб відстежувати кожен день ви робили це, або ви б нормально відстежувати, як довго кожен комплект бере і спробувати зменшити його?

+228
Gi11i4m 7 бер. 2018 р., 11:24:41

Я недавно купив порожню боксерську грушу, ну пробивати, і я намагаюся знайти хороший джерело наповнювача. У мене є рясний джерело безкоштовної упаковки горішків, і сподівався, що це буде працювати, але це може бути занадто легким. Я розумію, що типовий вага повинен бути 70-100 фунтів за мішок, і це було б важко досягти з упаковки арахісу.

У кого є недорогі пропозиції для боксерського мішка наповнювача? Б упаковку горішків роботи , якщо я зібрав їх досить щільно?

+222
Hayden Grant 27 трав. 2011 р., 03:41:14

Проведено аналіз ходи для спортивного класу кондиціонування.

Ми виявили, що моя хода шлях занадто довгий/широкий. Я п'яти вражає, як ніби це скоро вийде з моди.

Задня нога постійно занадто далеко назад.

В результаті, я не піднімаючи ногу вперед досить високо і досить швидко.

Моя верхня частина тіла теж тиснуть, але це не те, що я в першу чергу турбуюся.

Я теж дуже багато супинат.

Ми плануємо проходять тренування та інших методів навчання, щоб виправити такого роду помилки, але я хотів би запитати Тут, щоб отримати більше вхідних даних:

Я вже регулярно опору поїзда, але що я можу зосередитися на посиленні протидії цим кілька помилок, і чому? Я також підозрюю, у мене негнучкість (раніше випробування, не пов'язані з управлінням), але це не відразу видно.

+161
Zach 18 черв. 2019 р., 17:15:31

Одного разу я бачив, як нова документальна -- марафон виклик в якому вони навчаються в групі "середняків", щоб запустити Бостонський марафон, в 40 тижнів.

Однією з характеристик якого вони виміряли була "під2Макса", тобто ставка, за якою люди споживають кисню (виміряно носити респіратор/маска на біговій доріжці і вимірювання різниці кисню і кисню).

Вони сказали, що був хороший загальний/єдиний показник, тому що він вимірює ефективність:

  • Легені дихають киснем, і
  • Серце, перекачуючи кров, і
  • М'язової тканини за допомогою кисню

Вони сказали, що з допомогою вправ/тренувань, тканин стає більшою мірою "відмирають", тобто капілярів стають більше або щільніше (або щось подібне), тому кров більш легко доставляється до тканин.

Цитата зі стенограми:

Коли ми оцінюємо чийсь VO2 Макс, це дуже цікаве число, тому що це дійсно складний і є багато різних факторів.

Як же ж б'ється серце, це те, наскільки добре розширює судини, як вони пружні; скільки капіляри є довести киснем крові до м'язів. Так це один номер, який показує нам загальний хороше здоров'я всієї серцево-судинної системи.

І:

Так що в дев'ять тижнів, що сталося? Що змінилося?

Бігуни серця є більш ефективними, заповнюючи швидше між ударами і нагнітати більше крові з меншими витратами енергії. Вони навіть можуть бути трохи більше.

Звичайно, серце працює трохи краще. Але на сьогоднішній день, більшість змін відбувається з судинами, водопровідним тіла.

Артерії і вени стали більш еластичними, полегшуючи кровотік. І на рівні самої м'язової клітині, є ще крихітні капіляри, означаючи швидкої доставки кисню.

Навіть всередині клітин, виробництва енергії збільшили на мітохондрії, структури, які перетворять жирів, вуглеводів та кисню в енергію.

Як ви стаєте все більш і більш треновані м'язи насправді починає робити більше мітохондрій, а також зробити їх ширше, так що вони можуть обробляти і розщеплювати більше палива для отримання енергії.

Так що в дев'ять тижнів, з їхніх сердець, щоб найдрібніші ферменти в клітинах, ці органи були перетворені.

Людське тіло-це дивовижний організм. І ми бачимо, що, коли ви не використовуєте речі, ви втрачаєте, що тканини тіла.

Я думаю, що це не тільки про постачання кисню та інших поживних речовин) тканин, а також видалення відпрацьованого побічних продуктів.

Там може бути деяка різниця у валовому мускулатура теж-люди кажуть, що велосипедисти виглядають так, як ніби у них сильні ноги, але ноги вже самі великі м'язи в тілі.

Ще одне міркування полягає в тому, що якщо або коли циркуляції не вдається (коли тобі погано), це, як правило, не в ногах перша -- викликає "набряк" або "периферична нейропатія" - я думаю, що тіло привілеїв, наприклад, кровообіг мозку, і ноги вам залишилося за кадром (і ноги більш далекі, і тираж доводиться працювати проти сили тяжіння).

У разі, якщо це не зрозуміло, тіло пристосовується до тренувань: наприклад, якщо ви переміщаєте вага[и] м'язи стають сильнішими, і ви тренуєтеся аеробно тоді ваші аеробні здібності (які "у2Макса" ще раз) зростає.

Я думаю, це варто прочитати стенограму, до речі.

+135
Michael Angstadt 20 груд. 2010 р., 23:51:54

Набори в першу чергу спосіб управління гучністю. Більший обсяг означає більше тренувальний стимул, а отже, складніше, але, сподіваюся, більш плідний період відновлення. Я не знаю яке-небудь відношення загального обсягу припадає сухожилля здоров'я. Зроблено помірного ваги від 8 до 12 повторень в повільному, контрольованим чином, є важливою частиною для здоров'я сухожиль. Я б збільшив регулярно, але не рідше, ніж кожні тренування-зайва вага в тиждень буде розумною.

Я хотів би зберегти кількість комплектів мінімум, у світлі ваших неодноразових членоушкодження-за віку і поганої обумовленості. Один у трьох сетах було б розумно.

+73
Tamadjin 4 лип. 2010 р., 00:20:30

Порада: не давайте ваші коліна відстежувати останні пальцях, коли я чув його, спеціально для навантажених присідання. В ненавантаженому "повітряні" присідання, де у вас немає штанги або аналогічного предмету, я думаю, що це добре, щоб ваші коліна відстежувати останні пальцях.

Повітряні присідання є досить безпечним, якщо ви не рухається баллистически. Ви можете рухатися швидко, але не кинути свій організм; залишитися в контролі. Не відскакують вашому теляті внизу. Не дозволяйте ваші коліна пряжкою всередину. Стати як можна більш прямо.

+46
Daphosta 24 квіт. 2010 р., 08:03:01
  • Найголовніше-це ваше рішення, щоб зменшити свою вагу.

  • Зменшити розмір пластини (незалежно від ваших поточних розмірів плити).

  • Їжте овочі, бажано сирі (основна причина для цього є, це важко для шлунка, щоб переварити і отримати цінний матеріал і, отже, ваш шлунок працює для вас). Це буде цікаво працювати на ваше загальне здоров'я теж.

  • Робити якісь фізичні вправи.

  • Щоб помітити зміни потрібен час (може бути місяць або близько того), то ви можете побачити багато змін у вашій вазі. Спочатку ви будете втрачати дуже швидко, але потім вага води, ви повинні робити речі, не втрачаючи надії. Не здавайся.

  • Ваш метаболізм збільшиться і ви будете втрачати вагу швидко.

  • Отримати ваги, відстежувати свій прогрес, це найкраще почуття, щоб побачити свою вагу зменшувати.

  • Розширити свої знання з теми шляхом читання статей, блогів, інших успіхів.

  • Це розум складніше, ніж фізичний.

  • Я впевнений, що ви досягнете своєї мети. Удачі.

+45
user164144 30 лип. 2019 р., 06:46:03

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil