Їсть рис кожен день здорового?

Я намагаюся скинути кг і мені сказали, що якщо я їм рис, я буду відчувати себе більш повними швидше. Так це правда? Це здорово, щоб з'їсти рис кожен день? Деякі види або рис дійсно краще, ніж інші? Є багато калорій або вуглеводів в рисі?

Зверніть увагу, що я і з допомогою рисоварки. Теж це питання?

+23
mountaincloud 11 квіт. 2013 р., 20:16:06
33 відповідей

Ви могли б розглянути

Потім ви можете почати додавати гантелями присідання тіла або рвалася вправи. Якщо ви опинитеся в місце, де ти починаєш використовувати більш важкі гантелі, то ви могли б розглянути тренажерному залі і зі штангою через стійки для присідань.

Сподіваюся, що допомагає!

+993
Fabrice Cathala 03 февр. '09 в 4:24

Функціонування основних понять полягають у наступному: певні запущених інтенсивності викликають певні пристосування у вашому тілі (інакше VO2max, лактатний поріг і т. д.). Тому, при навчанні, бігуни часто

  • Біг в постійному темпі/інтенсивності
  • Працювати в постійному темпі/інтенсивності з перервами між ними, відомий як інтервал підготовки (використовується для високої інтенсивності, які не можуть бути збережені для більш ніж на пару хвилин)

Інтенсивність не завжди відповідають певним темпом (пагорби, кількість сну у тебе, гідратації, і т. д. і так далі впливають на інтенсивність). Але таргетингу в певному темпі-це хороший момент, щоб почати з, Тому рекомендую відстежувати темп бігу з пристроєм GPS або щось подібне. Для навчання більше про те, які тренування інтенсивності, який може викликати ефекти, подивіться мій відповідь на це питання разом з пов'язаними ресурсами.

Редагувати:

Слід зазначити, що збільшення кількості часу, який ви можете провести в певному темпі еквівалентно збільшенню ви в середньому темпі протягом певного періоду. Якщо ваш темп зменшується з 9 до 7 км/год наприкінці 45хв працювати, це просто означає, що ви ще не здатні працювати 45мінут з 9 км/ч обороти. Якщо ви не хочете, щоб ваш темп зниження в кінці, ви могли б почати з більш низьким темпом (можливо 7.5-8км/год) темпі, або біг на короткі відстані.

Також зверніть увагу, що це природно, що ваш пульс постійно йде вгору під час бігу, навіть якщо ви біжите в одному темпі. Цей ефект знижується для досвідчених жорсткі полози. Так що не для постійного пульсу, але постійному темпі.

+986
tms 15 лист. 2017 р., 22:21:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

http://www.leangains.com/

Це сайт Мартіна Berkhan, хто це хлопець, який заснував всю свою тренерську концепцію періодичне голодування. Він швед, але сайт на англійській мові. Це досить велике сховище інформації, і він включає в себе купу перед / після свідчення від деяких з своїх клієнтів.

Особисто я мав дуже хороші результати з підходом Leangains з 16hr швидко щодня, у поєднанні з палео дієти. Я за, принаймні, один розмір трусів в перші 2 - 3 тижні. Я не знаю, наскільки це пов'язано з палео або якщо. Я намагаюся зробити деякі пішохідні прогулянки або короткі, інтенсивні вправи, в той час як постили (це не буде хороша ідея зробити типу метаболічного кондиціонування навчання як ті, які вимагають багато глюкози і ви могли б у кінцевому підсумку дефіцит глюкози.)

Крім того, Тім Ферріс виступає білок швидко разів на тиждень, для запуску аутофагії та інші механізми оновлення клітин.

+981
crudcore 9 черв. 2016 р., 20:26:31

Отже, після того, як брав участь у бігу подія, відмінний відповідь LShaver це виявилося дуже корисним під час тренування, а також під час самої гонки.

Ось деякі додаткові думки і висновки, які я зробив:

Обладнання

  • Біг вимагає різного взуття, ніж бігати по вулицях.

  • Сонце світило крізь верхівки дерев в лісі часто важко виявити такі деталі, як коріння або отвори в слід. Контраст-підвищення допоможуть сонцезахисні окуляри.

  • Застосування репелентів при бігу по лісі не погана ідея небудь.

Тренування

  • Я хотів би заперечити одному пункту відповідь LShaver: я думаю, треба їхати швидко спускатися час від часу протягом періоду навчання. Це досить унікальний вид фізичного навантаження, яка вимагає багато концентрації і техніки. Це вимагає деякого відновлення, так що плануйте відповідно.

  • Біг з гори також дуже добре впливає на мій кишечник. Двічі мені довелося перервати моє навчання, щоб знайти місце, щоб покакати. Ніколи не сталося зі мною під час бігу на вулиці та/або на рівній поверхні. Радий, що я бігав спуски по стежках, перш ніж так що я міг дізнатися, я відчуваю, що перед цією гонкою.

  • Я відчуваю, що сила тренування на витривалість навіть важливіше, ніж регулярно займатися бігом, щоб впоратися з податковими підйомами і спусками. Не пропустити його.

  • Просто як дорожній велосипед велоспорт вигідно для бігу, катання на гірському велосипеді є хорошим доповненням до trailrun навчання, коли програма говорить "кардіо". ХС стиль їзда на велосипеді сприяє поліпшенню аеробної базової лінії, в той час як гравітація велосипедах будує силову витривалість і вчить корисних розумових навичок, як вибір лінії. Я багато ендуро-стиль катання на велосипеді і відчуваю, що я отримую найкраще з обох світів.

  • Як вже було сказано раніше, але воно не може бути підкреслено достатньо: завжди запускати на маршрути. І звикнути до працюючого крутими підйомами. Біжить стежка з 20% підйом в 90% HfMax відчуває себе зовсім інакше, ніж працюючих інтервалів при цьому пульс на доріжці.

Гонки

  • Якщо ви схожі на мене, ви повинні прийняти виміру, щоб забезпечити вам не потрібно терміново в туалет під час гонки. Конусність клітковини і споживання жиру, не перестарайтеся з зволоженням, експеримент з Імодіум,...

  • На відміну від звичайних гонок, визначаючи темп гонки і намагаються зберегти неможливо по стежці бігти. Що я зробив замість цього я використовував правило (100 метрів набору висоти еквівалентні додатковим 1000м на горизонтальне відстань), щоб з'ясувати, що буде рівнинним еквівалентну відстань до профілю сліду гонки. Я взяв свій темп гонки з найближчих загальних форматів раси (в моєму випадку: напівмарафон) і побіг, що темпи кілька разів під час приготування на кілька кілометрів. Я простежив мій середній пульс за що ПАРЄ - це буде мій цільової пульс за фактичне стежка, +/- 5bpmтарифасердца.

  • Зверніть увагу на ваш рівень концентрації. У гонці брав участь в завершився спуск 100 Нм по вузькій стежці один. Це де ви зазвичай робите свій остаточний спринт, але це також, Коли ви вже втомилися від всього КМ ти втекла до того, що робить цей розділ особливо небезпечно. Один з учасників отримав розтягнення зв'язок півтора кілометра до фінішу. Грати безпечно там!

+945
Yevhenii Kanivets 31 жовт. 2013 р., 16:36:17

Природа цих двох рухів різних. Водій вантажівки виконує безперервні, не змінюючи руху, які зношуються хрящі суглобів і сухожиль і зв'язок. Кожен рух викликає невелике запалення у відповідних структурах. Однією відмінністю є те, що водій вантажівки виконує ті ж рухи кожен день, без можливості відпочити. Під час підйому ваги використовує різні рухи для різних вправ, і вони не повторюються і тривалі, з великими перервами відновлення між тренуваннями.

Те ж саме і для тенісистів наприклад, які виконуєте тренування високої інтенсивності при відтворенні. Вони напружують зв'язки і м'язи руки таким чином, в кожному мазку, та протягом тривалих періодів часу, і це призводить до "тенісний лікоть".

Це трохи медичне пояснення, пояснює, чому безперервний рух викликає травм. Однак, в силу частини можуть бути пояснені у фізіологічних термінах.

В основному, для міцності, щоб збільшити необхідно напружувати м'язи інтенсивно (висока сила), протягом короткого періоду часу (приблизно до 30-х років), при цьому дозволяючи м'язів достатній відпочинок між періодами напружує (принаймні, 30 С), і тривалий відпочинок між тренуваннями (близько доби). Грубо кажучи :) якщо рух виконує хоча б 2-3 з цих параметрів, то сила не буде збільшуватися.

Так що відповідаючи на ваше запитання, водій вантажівки не збільшить міцність (може бути, трохи правда), так як він не випромінює стільки сили в рух, і він буде більш схильний до травм через повторюваного характеру його.

+927
user4451922 14 лист. 2013 р., 08:58:51

Я недавно почав план харчування, заснований на дуже низьку кількість вуглеводів і мінімум калорій при щоденних інтенсивних вправ, тому він зробив мені цікаво, ці процеси в організмі (жиру і білка metablolism/катаболізм). Одне тільки безсумнівно, це дуже складний процес і, мабуть, не повністю або багато розуміють, навіть "експерти" ... так що відгуків предостатньо. Крім того, кожен має декілька різних метаболічних реакцій, в частині генетики, тому там не може бути однієї правильної моделі.

Один простий факт-це точно. Це займає більше енергії для тіла, щоб зламати м'язової (а не глікоген), ніж розбивка збережені жири для отримання енергії. Ваше тіло сітки менше енергії, руйнуючи м'язи. Це не має сенсу для тіла "використовувати" м'язи протеїн енергії при зберіганні жирів доступні. Це передбачає, що ви підтримуєте повний тіла тренування для підтримки загального м'язового тонусу.

Зі свого боку, я напевно втратив живота жир і збільшити силу і тонус протягом шести тижнів, так як я почав цей план харчування. Це може бути складніше підтримувати як використовувати накопичений жир, але я не можу зрозуміти, як це позначиться на метаболічних.

+912
vaava 24 лист. 2010 р., 16:32:36

Ви можете послатися на цю WHFoods сторінка про грейпфрут, він дуже докладно про користь поїдання грейпфрута. Перевірте, про результаті передозування поживних речовин тут. І, будь ласка, не вживати препарат з грейпфрутом, це дуже небезпечно, будь ласка, зверніться до сторінки про грейпфруті.

До речі, світ здорових продуктів дуже хороший сайт про здорове харчування.

+898
fossilfirend 1 черв. 2019 р., 02:00:43

Моя друга половина-повний новачок в заняттях фітнесом. У неї було важке час, щоб навіть через один набір з 5 підтягувань.

Whats кращий спосіб почати з підтягувань? І, як мені підтримати її в перші дні тренування?

+782
Jake Cendejas 23 черв. 2018 р., 20:23:23

Якщо ви шукаєте всю рослинну їжу, я б сказав Кращий (як в "самий щільний" - майже кожен рослинну їжу має повний амінокислотний профіль) джерела протеїну:

  • Сочевиця
  • Боби (всі види.. в нирках, чорна, нут тощо)
  • а також горох

Якщо ви боретеся, щоб задовольнити ваші потреби білка з вашої звичайної дієти з якихось причин (яких не повинно бути в тому випадку, якщо ви годуєте себе достатню кількість калорій і переконайтеся, що близько 15% калорій від білка), яку дешеву рослинного білка порошок допоможе:

  • рисовий протеїн
  • конопляний білок
  • гороховий білок
  • і т. д.

Це дійсно не має значення, який джерело білка приходить від. Ефективність залишиться приблизно так само. Переконайтеся, що ви даєте своєму організму постійний приплив білка протягом дня.

Для отримання додаткової інформації, перевірити ці дослідження:

+719
Trina Mumford 1 квіт. 2015 р., 07:05:29

Ви не можете зменшити жир в конкретному місці. Ваша генетика визначить, які місця ви придбаєте і втратите жиру.

+705
TimothyEbert 15 серп. 2014 р., 23:50:12

Обраний відповідь не означає, що ви не повинні використовувати їх, та це не єдина причина судом. Калібрування-це головний чинник в моїй плавців. Ви також можете акліматизуватися, використовуючи їх тільки трохи в перший день і працює повільно зводити ноги і сила теляти. Особисто у мене були проблеми судоми ніг, поки я не перейшов на tyrs розмір через мій розмір взуття.

+705
Rodrigo Souto Veiga 4 серп. 2011 р., 22:27:41

Їм в даний час на переривчастий режим голодування і моя сім'я нарешті наздогнав, що я роблю. Вони в основному говорять, що я вбиваю себе і це не спосіб скинути вагу/будь здоров.

Виходець із сім'ї їжу і їдять разом 2-3 рази в день-це центр, це важко для мене. Ми схильні стверджувати, що багато, коли я кажу їм, я просто не їм, коли я не голодний і що я їм тільки в певний час дня.

Ive був гельмінтів з одне виправдання за іншим, але вони закликають БС зараз на більшість з них.

Велику частину часу моя мама, яка мавпують про це, і не без підстав теж (у мене гіпер кислотністю подорослішавши, вона наполягає на тому, що це повернення з-за посади, а по суті депрограммірованія моє тіло, якщо дуже допоміг моїй кислотністю проблеми до такого ступеня, що я не випробувати гіпер кислотністю більше)

+636
Bepin Temali 7 трав. 2012 р., 23:25:31

На мій погляд, як колишній тренер, я хотів би запропонувати вам, може бути за навчання свої власні класифікації, як Новачок. Типовою помилкою деяких початківців припустити, що додаткове навчання (тобто гучності) краще. Це не так. М'язової не зроблено, поки ви перебуваєте в тренажерному залі. Швидше за все, вони зроблені в той час як ваші м'язи мають можливість адаптуватися і ремонт під час відпочинку.

  • Ви повинні оцінити себе на ознаки перетренування. Крім того, якщо ви не взяв навчання брейк на тривалий термін, розглянемо короткий перерву, щоб оновити та поповнити свій тренінг.
  • Я згоден з Аліком в тому, що ви повинні використовувати машини, щоб доповнити ваш навчання. Шукати сертифікований тренер від авторитетноїорганізації щоб допомогти вам у вивченні належної підготовки форма з вільними вагами.
  • Я трохи упереджений, коли справа доходить до кардіо-силові вправи. Я віддаю перевагу використовувати Concept2 гребний тренажер для цієї частини моєї роботи. В залежності від його налаштування амортизаторів, весляра С2 надає можливість отримати міцність та/або кардіо тренування. Подібний весляр може також допомогти.
+632
user220062 16 січ. 2014 р., 13:08:29

Я просто зовсім нещодавно почав біг. Я можу завершити 2-3 раундів біг(3 км appprox.) і 2-3 раундів ходьбі. Під час бігу, у мене болить живіт (праворуч, я не знаю як ця частина називається). І в день після того, як я біг, я відчув біль у литках.

Як запобігти болю в животі під час пробіжок і біль в коліні через день після пробіжки?

+626
Juan Marin 7 трав. 2016 р., 06:09:59

Так, всі шипи підходять всі кросівки (припустимо, що ви використовуєте трек шипи), але питання не в тому, коли вони всі підходять, питання Ти повинен задати, "які шипи мені черевики?". Якщо ви працюєте на відстані або навіть середньої дистанції ви хочете короткі зубці.

Фактичний розмір буде змінюватись, в залежності від вашого взуття. Деякі черевики мають втоплені гнізда для шипів, комусь витягнути з нижньої частини взуття. Якщо розетка втоплена, ви можете щуки, що є 1/8" більше. Як правило, це D або МД взуття повинно бути 1/8 - 1/4" Спайк. Ти не біжиш так швидко, і хоч ти на пальцях це не зовсім та сама, як спринтер. Ще, як спринтер ви не хочете, довгими шипами. Більше шипів може привести вас, щоб зловити ваш палець і послати ви над головою зцілює.

Списи і пересіченій місцевості, як правило, мандат більше шипів.

Єдине, що вам не доведеться турбуватися про шипи з точки зору сумісності, Як ви встановите шипи. Існує два різних типи ключів Спайк залежності від типів шипів. Деякі з них наклеп та інші простий клин. Якщо у вас є обидва типи ключів шип вам не доведеться турбуватися про це. Однак нитки шипи все буде те ж саме.

+604
Jolt151 5 серп. 2013 р., 18:53:40

Як правило, мета присідання бар безпеки, щоб змінити становище присідання небагато. Різноманітність збільшує швидкість поліпшення. Я, звичайно, не думаю, що оббивка на барі робить його більш зручним, ніж звичайний бар. Оббивка є просто необхідним з-за форми планки, і де це зрушує вагу. Насправді, я особисто вважаю безпека присадкуватий бар, набагато більш незручні у використанні, ніж стандартна штанга.

+584
godlark 12 січ. 2016 р., 07:05:27

Наступні пару Стеллар відгуки, я вирішив завершити період нерішучості, у себе ви самі собі тренажерний зал, прочитайте explainy частина і розпочалася основна програма.

Цікаво, чому YAYOG жодного разу не говорить про розтяжці після тренування.

Це настільки очевидно, що ви повинні зробити їх, що бездіяльність-це не проблема? Звучить жахливо, враховуючи те, як книга, здається, написана з абсолютними новачками у вигляді (деякі основні моменти знову і знову).

Чи це те, що вам не потрібно, щоб розтягнути? Сьогодні я зробив випади, які, звичайно, напружити і розтягнути ті ж м'язи поперемінно, але і інші вправи, здається, не володіють цією властивістю.

Поки я новачок в цілому річ фітнес-тренування, я грав в гандбольній команді конкурентоспроможним, так що у мене є якась концепція (хоча і невірне у них може бути) з приводу того, як потрібно підходити занять спортом. Ми завжди розтягується, і після цих тренувань я, звичайно, відчуваю, що я повинен розтягнути.

Отже, загальне вчення/консенсус на розтяжку після тренування з вагою власного тіла?

+583
Bruce Janu 20 лют. 2015 р., 18:22:12

Я часто чув, як вона рекомендувала, щоб для "вихідний день" між силового тренування певної групи м'язів, щоб дати йому час оговтатися, і таким чином ставати сильнішими. Однак, я не чув те ж саме для аеробних вправ.

Кардіо зміцнює серце - це м'яз, так чому ж рекомендується період спокою застосувати?

Або, наскільки це безпечно і ефективно виконувати інтенсивне кардіо кожен день?

+563
Nicholas Neill 27 серп. 2012 р., 08:32:04

Я займаюся фізкультурою в школі-дні, але після закінчення коледжу він отримав скоротили і після цього нічого. Я почав робити вправи п'ять місяців тому я після цього регулярні тренування.

  1. 6км біг (30 хв)
  2. 20 стрибків чіпати мою груди з колін
  3. 15 віджимань
  4. Лежати і чіпати мій ніс, коліном в 10 разів
  5. Качка ходити і стрибати по деяким 5м вперед і назад.
  6. Нарешті розтяжка,

Загальний час складає приблизно 45 хвилин. Моя Вага 58 кг.

Це напружена для мене, і я потію багато, і я не знаю, якщо я переборщив.

Я можу додати ще кілька вправ, щоб мій розпорядок дня або я повинен просто змінити вправи кожен день нові. Я теж хочу якийсь даун вправи.

Крім того, воно зобов'язує мене взяти більше білка, так як я роблю це.

+525
user889040 15 квіт. 2016 р., 14:06:32

Мертве тіло поза називається Шавасана (поза трупа). (Труп значить Шава)

Вона видаляє втому і дає можливість розуму (і всьому тілу) розслабитися. Це поза розслаблення, і важливо, щоб ця практика між іншими асанами або після напруженого дня.

Ця поза є необхідною, тому що є тенденція тримати напругу в якійсь частині. Тіло УОЛЕ повинні розслабитися, то дихання буде одночасно сповільнюватися. Намагаюся ігнорувати ментальну балаканину і зосередитися тільки на диханні і тілі.

Це наслідки впливу фізичної, а також психологічної структури. Він керує гіпертонії, виразкової хвороби, тривожності, істерії, раку і всіх психосоматичних захворювань і неврозів. Хоча це і статична поза його оживити всю систему. Так треба. Підстрибом це може призвести відсутність релаксації і концентрації.

[Примітка - довідник хвороб і неврозів береться з назви книга " Хатха-Йога Прадипика шляхом публікації йога довіри]

+504
Samer Abu Gahgah 5 черв. 2019 р., 21:28:41

У нас є тонни варіацій присідання в роботу квадрицепси і сідниці, але я ніколи не бачив безкоштовні вправи дійсно працюють підколінні сухожилля. Схоже, жижки ізоляція можлива тільки на верстаті для згинання ніг. Машини не працюють стабілізатора м'язи, таким чином, зміна ваги буде більш повним.

+475
Anus Kaleem 27 серп. 2015 р., 01:16:07

я роблю це марно ? має вона побічні ефекти або це як-то шкідливо ?

Ні, це не дарма. Будь-яка вправа краще, ніж відсутність фізичних вправ, і ви повинні продовжувати робити це кожен раз, коли ви можете.

Також вранці, коли я почати пробіжки сесії я відчуваю внутрішню реакцію організму, що провокує мене, щоб кинути, це пов'язано з чимось траву я їм вночі ?

Я не знаю, що ви маєте на увазі тут. Ти їж траву вечорами?

і що таке правильне харчування, щоб запобігти ?

Немає єдиної дієти, яка вирішує всі ваші проблеми. Якщо у вас є проблеми з повторювані нудота, необхідно звернутися до лікаря.

Зараз, переконайтеся, що ви не працювати як мінімум півгодини після прийому їжі. І якщо ви все ж захворіли, спробуйте з'їсти що-то інше, але зберегти його здоровим.

+447
Barborosso 13 вер. 2013 р., 13:08:12

Ніколи не ходити босоніж. Ніколи. Мій доктор змусив мене придбати м'які босоніжки на 1 день. Я приніс мої туфлі, щоб мій 2-ий візит і сказали, щоб позбутися від дешевих... ногу і арки потребують підтримки (Еко, новий баланс, мотоцикліст і т. д.). Замінити їх щороку і replece ортопедичні вставки щоквартально. Розтяжки не встаючи з ліжка (вранці або увечері біжить у ванну і т. д.). Стрічкою мені теж багато допомагав. Для кардіо-вправ, я використовую велотренажер.

+442
screensaver 15 черв. 2019 р., 07:19:59

Є відносно простий спосіб, щоб отримати кращі значення для моєї зони серцевого ритму, якщо у мене вже є пульсометр?

Пару тренувань, я зробив мій пульс у "зоні жорсткого" для 90-95% часу, і практично ніхто в "світло" або "середньої" зони. Мій максимальний пульс досі становить 193 і оцінюється ЧСС між 55-65.

+388
John Reed 19 бер. 2019 р., 14:39:49

Щоб відповісти на ваше основне питання, інші, ніж з використанням газоаналізу для вимірювання СО2 використовується разом з кров'ю і м'язової відбору проб під час тренування, дійсно немає ніякого способу сказати, скільки глікоген використовується для певної діяльності на основі людини до людини. Крім того, ваша ефективність зростає чим більше ви робите вправ і слюсар ви отримуєте.

Однак, я не думаю, що це має бути великою проблемою для вас у відношенні продуктивності важкої атлетики. Середній людина має достатньо глікогену для палива 90иш хвилин безперервного тренування, набагато довше, якщо ви робите переривчастий вправи (наприклад, важка атлетика).

Основним паливом для м'язового скорочення є АТФ. У короткою чергою, майже максимального зусилля (30 секунд або менше), ваше поповнення прийде з креатинфосфату і анаеробного гліколізу. Для більш тривалих зусиль, аеробний гліколіз починає приходити в гру.

Дозаправки під час тренування ніби робив присідання, щоб зменшити живіт жир. Організм буде поповнювати, де він відчуває, що потрібно спочатку, так що немає ніякої гарантії, що те, що ви приймаєте в заправці м'язів, що конкретно ви використовуєте.

Їжте добре збалансовану дієту, розтягла конкретно для вашої тренування, є енергетичний батончик зручно, якщо ви відчуваєте себе просто "Бее" до кінця тренування, але там дійсно не будь-який спосіб, щоб конкретно сказати, скільки глікоген був використаний під час тренування сесії.

+369
ChupaMe 2 серп. 2014 р., 23:37:13

Я витягнув мою поперекову кілька місяців назад і побачив лікаря. Він рекомендував зробити наступне стрейч:

Лежати усередині дверного отвору, з ваших стегон навіть з дверною рамою. Підніміть ліву ногу і помістіть його на стіну праворуч від дверей, тримаючи спину рівно на підлогу. Ви можете бігти вперед або назад на підлогу, щоб збільшити або зменшити розтяжки. Повторіть з іншого боку.

Це, здавалося, працювало дуже акцентуючи на цьому сухожилля і витягуючи її обережно.

+266
Bretsko 22 жовт. 2013 р., 15:36:02

Я б пішов, щоб бачити одного з китайських медичних Травматологія та ортопедія в моїй місцевості по-перше, як рекомендував мій брат. Він сказав, що лікар хороший. І вам не потрібно лист-направлення від загального лікаря.

+260
BirdLaw 27 черв. 2015 р., 08:12:56

Є стаття на Армстронга, що відносяться до армрестлінгу.

Як мене попросили узагальнити його (у випадку, якщо посилання мертва):

Сила передпліччя і хват дуже важливий. Я б запропонував завитки молотка, штангою зап'ясті кучері, зворотний зап'ясті кучері, гантелі зап'ясті кучері і гантелі зворотний зап'ясті кучері. Для вашої влади, ви можете отримати ці сили хвата тренажери.

Замок лікоть щільно проти вашого тіла після захоплення противника. Ваші біцепси і трицепси стабілізувати свою руку в цьому положенні.

Коли рука вашого супротивника минулому центру (тобто ви виграєте) поверніть ваше тіло так його позиціонують трохи за межами вашого армрестлінг. Це дозволяє використовувати м'язи плеча, особливо задньої дельтоподібного, натисніть на руці вашого конкурента. Ваш (верхні) м'язи задньої і додати сили ваших м'язів плеча, стабілізуючи їх, як ви обертаєте ваше тіло.

Крім того, це, де ваша груди приходить в (грудні м'язи). Жорсткість м'язи живота принесе стабільність, тому глибоко лежать м'язи кора важливі і тому я запропонував щось на зразок дощатого вправи.

+242
Veronica Robbin 18 лют. 2012 р., 18:35:18

Хто-небудь знає деякі джерела або ідеї, що стосуються біохімії працює при соціально-стресовий стан? Це більш поглиблений, і з упором на біохімію, на попереднє питання, і тому я думаю, що це заслуговує свій власний питання, особливо коли нічого подібного до того, що я шукаю відповідь, що ніхто. (Наприклад, я абсолютно не зацікавлені тут у прийнятій відповідь, який був для поліпшення загального здоров'я поведінки).

Розробка: я працював протягом кількох днів дуже інтенсивний і тривалий соціально-стресовий стан/гнів. Під час вправи, я до сих пір активно зол, і цілком усвідомлюють, що...і думали, що можливо буде зробити мені добре, щоб полегшити деякі з моїх напруженість, а також натисніть мої регулярні фізичні вправи мета. Тренування була складною (в основному схиляються) тренування на біговій доріжці одну годину, який я зробив нещодавно декілька разів без серйозних погані опосля почуття.

Сьогодні, правда, після тренування, близько обіду, я почав відчувати себе досить погано. Це було майже як хворію грипом, просто дуже добре, тепло, втома, дивні відчуття в голові і т. д. Я відчував себе "переїхала вантажівка", перш ніж після напруженого тренування, але вони, як правило, на початку процесу і привести себе в форму. Я знаю, що ця тренування одна моє тіло вже було в основному адаптувалися, але сьогодні це можливо...можливо, це був якийсь інший фактор) змусило мене відчувати себе досить погано. Я починаю відроджуватися.

Питання: Що відомо про біохімії взаємодії між стресом, особливо соціально викликало гнів/розчарування, і жорсткі аеробні вправи або вправи в цілому?

Мій перший перевал гіпотеза полягає в тому, що вправа само по собі підвищує рівень кортизолу, але злість/стрес вже піднімав базального кортизолу значно, і тому вправа-індукованої кортизолу Спайк їзда на вершині соціальної-стрес базальний рівень кортизолу, так що в результаті всі ми дуже високі, і погане відчуття у мене було на кілька годин є результатом цього. Це може бути будь-яка інша біохімічні молекули або класу молекул, хоча--цитокіни також приходять на розум.

Випливає питання , чи Є це нерозумно проявляти в цей час, з-за катаболічні ефекти кортизолу, не кажучи вже про потенційно шкідливих ефектів стійкий підвищений рівень глюкокортикоїдів в цілому (пор. МФ. Sapolsky).

+223
Aksek 25 трав. 2017 р., 08:20:33

Я піднімаю досить важке протягом приблизно 15 хвилин після пробудження. Я знаю, що я повинен що-небудь з'їсти, перш ніж я почну, але я не знаю, що і скільки. Я використовую базову порошок протеїн після невеликого прийому їжі приблизно через годину-півтора після. Будь-які рекомендації про те, що їдять відразу після пробудження до тренування?

+204
user40056 19 лют. 2018 р., 19:24:20

Поки я працював у тренажерному залі минулого тижня я відчував, що блювота в кінці. Я починала з 10 хвилин кардіо, а потім за 45 хвилин тренування вагу. І, нарешті, в кінці я кувалдою бив на шину( 15 повторень х 3 комплекти ).

У другому сеті я відчув, що мій живіт і закрутилася голова. Я знав, що я був змушувати себе важко, але ніколи не відчував цей шлях раніше. Просто попивши води я повернулася до нормального життя. Але я все ще хочу знати, що сталося з моїм тілом за цей час.

Які можуть бути можливі причини такої поведінки мого організму?

+134
indra kurniawan 25 груд. 2013 р., 07:45:30

Перш за все переконайтеся, що ви використовуєте правильні методи підйому. Це означає, що ви повинні бути в змозі отримати ліфт в повільне, контрольований рух на відміну від уривчасто і нестійких рухів. Якщо ваш новий підйом, що можна побачити підйомники, які здатні працювати з 85% від 1ПМ і ви можете боротися з 85%. Майте на увазі, що вони, можливо, робили це довгий час, і що вони зумовили їх антагоністів, синергістів та фіксаторів м'язи , щоб мати можливість контролювати вагу краще. Це важливо для запобігання травми.

Тяга задіює багато м'язів і стабілізаторів, тому відповідь на ваше питання також включає в себе різні м'язи, але часто бувають піднімаючись методів , які допоможуть також. Це є великий сайт для отримання інформації про правильній техніці в становий.

Один метод, щоб уникнути округлення, щоб просто зайняти стійкішу позицію. Це природно зробити вашу спину хочу бути менш округлі. Я не стверджую, що позиція сумо, хоча ви можете спробувати і побачити, як він відчуває. Я пропоную спробувати позицію, місцях ваші ноги трохи ширше, ніж ваші плечі.

Інший метод повинен включати паузу тяга' у ваші тренування. См. Панель ілюстрацій:

Pause Deadlift

Забрати свій вагу всього на кілька сантиметрів від Землі і пауза на кілька секунд. Це буде мати ефект, змушуючи ваше тіло, щоб бути в правильному положенні і допоможе зміцнити ваші допоміжні м'язи (синергісти та фіксатори) і тим самим допомогти вам підтримувати належну форму, як ви прогрес у вазі, але не робіть це з великою вагу.

І нарешті, якщо ви збільшите силу і гнучкість підколінних сухожиль, а також при всіх інших м'язів, це дозволить підвищити ваш контроль над вашою формі. Подивитися Анатомія станова тяга illistration: [Deadlift Anatomy[3] Також антагоніст м'язи допомагають контролювати вагу, як ви повернутися вниз. Якщо ви насилу зберігає правильну форму і контролювати вагу йде вниз, потім також розглянути питання про зміцнення антагоністи.

Більш детально про правильній техніці підйому:
http://stronglifts.com/weight-lifting-101-the-definitive-guide-to-weight-lifting/

+71
user61084 16 лип. 2012 р., 09:43:04

Мені дуже подобається питання як її-те, що багато підлітків борються з в цьому віці.

На ваше питання "буде збільшувати кількість повторень я можу зробити спина до спини з допомогою м'язи, або це буде отримати плато в кінці кінців?" відповідь-Так, ви отримаєте ні краплі м'язів, але не багато, та й робити одне і те ж час призведе до збільшення плато.

Сказавши, що я думаю, ви повинні дивитися на інші варіанти ІФД ви серйозно про отримання в кращій формі, кращим варіантом для вас буде звернутися до вас у програму, і я перерахую 2.

  1. можна було б зробити щось подібне божевілля або Т25 якщо ви шукаєте що-то менш насичений, і в теж час як з Шоном Ти, переваги цих програм, що вони не використовують будь-яку вагу, лише час від часу, а 2-е і найголовніше з допомогою програми допоможе вам краще відстежувати прогрес і переконайтеся, що ви не потрапили на плато, але раз ви згадали, що купівля ваг-це не варіант, а якщо його із-за фінансових причин цього, ймовірно, не буде варіант, як добре.

  2. буде стежити за хлопцем, який я слідував його звуть Метт Furey, це буде дуже дешево, і це допоможе вам отримати загальну міцність, деякі м'язи, а також.

Ось посилання на його сайт http://www.mattfurey.com/index.htm

Ви можете також прочитати нижче, щоб отримати більше інформації http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

Рутина #1: вбивця 200 віджимань тренування: 3 хвилин тому міст 100 індуїстські присідання 50 віджимання Хінду німецький 50: 10 в ліктях, 10 на руках, 10 Супермен 10 рук широкий, 10 рук назад виконується підряд без зупинки. 25 індуїстські Віджимання з ногами 10" серед 25 індуїстські Віджимання з ногами разом 25 індуїстські Віджимання з руками і ногами разом 25 пальця індуїстські Віджимання 3 хвилини тому міст, 3 хвилини переднього моста.

Рутина #2: 3 Хвилин Тому Міст 100 Індуїстські Присідання 10 Коників 35 Завантажувачів 10 На Колінах Прогини 20 Індійський Джемпер Присідання 10 Альпіністів.

Це офіційно для початківців рутиною, але для більшості це буде занадто багато, так що набори, як зазначено, але з меншою кількістю повторень.

Я сподіваюся, все це допоможе вам, я перерахую кілька порад, які допоможуть вам разом.

  1. У мене немає твого худий фактор, але і від інформації, яку ви надали, я б сказав, що споживання калорій повинно бути не менше 2000 калорій в день, не менше.

  2. Не поспішати, як він буде робити вам більше шкоди, то добре, спробуйте знайти кого-то, хто зробив ці програми і отримати більше уявлення про те, якщо рівень інтенсивності, він вам підійде.

+52
Drewsef 13 вер. 2018 р., 11:46:18

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil