Зробити точний без бретелей пульсометры існують?

Я бігун. Я використовую Гармін з GPS, щоб відслідковувати мої маршрути, які мені подобаються. У мене хоч проблем з нагрудного ременя. (Не тільки компанії Garmin.) Я знайти ремені на грудях буде дуже незручно носити, вони застряють під оркестр мій ліфчик і натирати, або вони крутять, або вони проскакують. Неважливо, наскільки добре відрегулювати це, я просто не люблю їх.

Я пробував Fitbit і кілька інших гаджетів, але оцінити кількість спалених калорій на основі ваги і віку.

Є така річ, як точний пульсометр, який не використовувати нагрудний ремінь? Я знаю, що є деякі годинники, які мають датчики, які сидять на зап'ясті пульс. Ці де-небудь близько до точної?

Зверніть увагу, що я не шукаю постійного моніторингу; я хочу тільки HRM для використання під час тренування.

+305
First Morgan 16 жовт. 2011 р., 00:37:11
25 відповідей

Я дійсно адвокат для наклеювання з правом ліфти і отримувати форму набрав: сума вага дійсно не має значення, крім зручності, щоб бути здатним дійти до олімпійського 45lb бар і використовувати його чи більше.

Так ось що я зірка з:

  • Гоблет присідання. Ви можете використовувати гирями або гантелями, і таким чином, ви можете почати з такої ж вагу, як зручно для вас і циферблат у формі. Як тільки ви можете мати 20 фунтів гантелі в кожній руці ви будете готові, щоб перейти до олімпійський бар.

  • Почніть шукати в перевіреної міцності навчальні програми і емулювати ці ліфти як можна краще. Гоблет присідання до штанги задній присідання, гантелі преси до прес штангою над головою, і один заніміла нога станова тяга , поки ви не можете вирішувати весь бар. І тоді з повним баром, поставити на стояки (коробки, можливо, творчо) так що бар знаходиться на висоті, що ~9" з землі.

Немає нічого принципово інший силовий тренінг для чоловіків і жінок, більшість з них просто обертається навколо деякі прийоми на початку, поки ви не в змозі впоратися з повним баром.

+976
user3166101 03 февр. '09 в 4:24

Ви повинні визначити, якщо ви хочете працювати на гіпертрофію і силу або щось між.Щоб відповісти на ваше питання про зміну рутини, я б сказав, що ви поміняєте її тільки тоді, коли ви перестанете бачити прогрес.Ви ніколи не хочете змінити щось, що змушує прогрес.Я пропоную почати робити тягу раз в тиждень, тому що це вправа, яка є дуже стресовій для вашого організму, особливо в поєднанні з присіданнями.

Для незначних поліпшень у своїй програмі я хотів би запропонувати кілька речей:

1)на проштовхування днів не робити віджимання до відмови.Ви витрачаєте багато енергії, що ви будете потребувати в наступних вправах.Ви можете зробити 3 сети по 15 на ваш поточний рівень і додати 1 повторення кожну тиждень.Я теж вважаю, що ви повинні почати робити діпи, так як я бачу ви дуже схоже на вправи.Якщо вам добре За ... ви можете почати робити зважений провали в діапазоні 8-12 поганий.

2)те ж, що віджимання на підтягування не повинні бути до відмови.Ви можете зробити 4 підходи по 8 і спробувати додати один реп щотижня.Коли вам вдасться зробити 4 підходи по 15 з ідеальній формі, ви можете почати робити зважений тягне ДБЖ.Те ж саме і з chinups.

3)за день ніг я б волів присідання на низьких repititions близько 5.Однакову кількість робочих наборів, але знову ж таки це залежить від ваших цілей.Також до або після розширення ніг необхідно мати вправи для стегна, щоб зберегти рівновагу.

Я міг би піти далі і далі протягом декількох годин, але ось основні моменти, я думаю.

+973
ratherCatPerson 19 лют. 2012 р., 20:15:29
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я намагаюся з'ясувати, скільки я повинен відпочивати між тренування певної групи м'язів.

Мати які-небудь дослідження було зроблено, що приводять м'язи-маси, з числом днів між сетами?

Я чув, що 72 години, але я не знаю, звідки це число береться.

+961
Ganobi j 8 бер. 2011 р., 15:12:17

Найголовніше з початку люди почали підніматися, щоб допомогти їм як підніматися. Найгірше, що ви можете зробити, це придушити їх деталі. Брудний маленький секрет для новачків-вони можуть робити що завгодно, і зробити деякі відносно швидко збільшується (за рідкісним винятком). Це означає, що так важливо, що вони роблять і що вони роблять щось постійно.

Реальний відповідь на ваше питання залежить від того, де вони хочуть йти з тренування. Вони хочуть, щоб виглядати краще, вам краще в спорті або просто стати сильним? Основи початку програми, ймовірно, буде те ж саме, але коли вони знають, як він буде ставитися до своєї кінцевої мети, вони можуть бути більш мотивовані. Найбільш ефективний підхід полягає в тому, що ви тренуєте їх. Дати їм програму і кажу "ось цього" - це найменш ефективний спосіб.

Крок 1: Оцінка і план

Перший крок-це з'ясувати, де вони знаходяться. Речі, які ви повинні дізнатися:

  • Які вправи будуть потрібні: у той час як більшість спортивних отримати вигоду з свого роду пресування, присідання і станова тяга є те, що всі вони будуть потрібні? Якою клавішею буде найбільш вигідним? Вболівальник буде більше користі від витрати роботи, і гравцям м'яч ногою може більше користі від похилої жиму. Крім того, якщо вони потрібні вибухонебезпечність то майте на увазі ліфтів Оли стиль.
  • У них є мобільність, необхідну для виконання вправ в меню?
  • Є у них координації, щоб зробити їх досить добре?
  • Скільки тренувань потрібно, поки вони не отримати це право?
  • Наскільки сильні вони зараз?

Крок 2: Підготовчі Роботи

Це коли ви даєте їм деякі основні уроки, щоб побудувати силу, поки ви працюєте над технікою і мобільності для основної програми. Це не може бути необхідним кроком в залежності від рівня їх фізичної підготовки, але я в тому числі, на всяк випадок, він може знадобитися. На цьому етапі ви даєте їм працювати просто кожен повинен вміти виконати:

  • Прес ноги і скручиваемости ноги (так, машина) або гоблет присідання, якщо це можливо
  • Повернутися розширень
  • Для похилого жиму від грудей (не менше технічний натисніть рух, який носять на накладні і варіації лавці)
  • Кабель, груди підтримується, або гантельний ряд (вони підтримуються і це доповнює прес)

Що б фундамент на цьому етапі. Крім цих базових рухів ви б їх робили інші додаткові вправи, щоб виправити вирівнювання та підвищення їх мобільності до точки, де вони можуть навчитися правильному присідання, прес і тягнути рутину, вони будуть використовувати у подальшому. Коли вони можуть жим ногами вагу їхнього тіла, вони повинні перейти до гоблет присідання.

Діапазони реп може бути вище. 3х10-це не погане місце, щоб почати.

Крок 2: Основи

Це де ви вводите їх багато вони збираються використовувати. У вас є два варіанти: навчати їх самостійно, або передати їх в упаковці програми. Хороші можливості:

  • Стартову Силу
  • Greyskull ЛВ
  • Madcow
  • Сильний Ліфти
  • Свою власну програму

Програма з найменшою кількістю роботи пояснення і забезпечує хорошу базу сили, щоб домагатися в подальшому інші речі будуть стартову силу. Чому Починаючи Сила? Тому що книга дає найкраще пояснення і усунення несправностей для всіх підйомників, його виконання я ще не бачив. Чому не сильний ліфти? Головним чином тому, що дезу і дивна логіка, що автор сильний ліфти є набагато більш нагальні, ніж більшість речей, які я бачив. Сама програма хороша. Вправи в кожному з варіантів, перерахованих вище, все працює.

Я виховую свою дочку на програму, яку я склав. Він має всі основи, які їй потрібні для підтримки і для змагань з пауерліфтингу вона буде робити зі мною в цьому році. Цей варіант працює, тому що я вже перевіряв принципи та я активно тренувати її. Якщо ви активно тренувати, користувацька програма працює. Чесно кажучи, це кращий підхід, як ви можете збалансувати навантаження силових тренувань зі спортивним вони активно займаються. Зі стартової позиції сили-не кращий вибір для тих, хто знаходиться в двох інших видах спорту одночасно.

Якщо ви не просто познайомити їх з силовими вправами, стартову силу, ймовірно, буде кращим вибором, так як вони також можуть отримати велику допомогу від форумів.

Крок 3: Випускний

Якщо вони дотримуються останні програми основи і вихлоп у новачка з'являється, їм не потрібно стільки рук на навчання. Просто дати їм вказівки про те, куди йти далі. Якщо вони хочуть, щоб добре виглядати, вказати їм на шляху побудови тіла процедури. Якщо вони хочуть зробити краще в спорті, допомогти їм задуматися про те, як збалансувати потреби спорту спеціальної підготовки з силового тренування. Якщо вони просто хочуть бути сильними і змагатися в силових видах спорту, потім ознайомити їх з програми, які допоможуть їм у подальшому посилюється.

+946
Frank Quick 26 трав. 2016 р., 01:45:29

У разі, якщо ви насправді дуже тонкий, то ваш стан може бути викликано слабкою сполучної тканини або який-небудь харчової непереносимості.

Колишній може бути викликана гормонами, недоїдання або просто біологічна схильність. Ви можете полегшити його, виконавши основні вправи (і спереду і ззаду!) але будьте обережні, щоб не створити занадто великий тиск в черевній порожнині, тому що, якщо ваша сполучна тканина дійсно ослаблений, може пупкова грижа. Якщо ви зміцнюєте м'язи живота ваш живіт буде виглядати більш рівномірно.

А також перевірити, якщо ви страждаєте від будь-якого недоїдання або зневоднення, яке також підводить мене до останнього можлива причина: можливо, що ви споживаєте якась страва, яку ви не може бути правильно переварена. В цьому випадку їжа не перетравлюється, а проходить ферментацію, яка часто призводить до роздутою кишки і, швидше за все, метеоризм.

Тут ви повинні трохи поекспериментувати. Перевірте, якщо ваш стан стає гірше після вживання певних видів їжі. Досить поширеними є непереносимість лактози і непереносимість фруктози, тому, якщо ви помітили, що після вживання молочних продуктів або фруктів ви живіт стає ще більш розширився, ви могли б знайти можливу причину (але не бути параноїком, будь-яка їжа продовжить ваш шлунок і кишечник трохи)

Якщо ви не впевнені в цьому, ви також повинні проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-які фактичні хвороба.

Загальні поради у випадку, якщо ці поради не допоможуть вам: отримання тоноване в цілому можна прикрити багато нерівності вашого тіла.

+924
Ba Gyikyaw 13 груд. 2010 р., 20:05:31

Я не думаю, що весь рухливості тіла-це найкращий спосіб підійти до цього. Я стверджую, що немає такого поняття. Ваша загальна мобільність є просто сумою рухливості всіх суглобів і м'язів. Замість цього, я думаю, ви повинні спробувати визначити, які саме суглоби і м'язи заподіюють вам проблеми і працювати над цим. Інші суглоби і м'язи, напевно, добре, і я думаю, що це трохи марна трата часу для роботи над цим також.

Схоже, у вас виникли проблеми зі станової і присідання. Та станової тяги є потенційно небезпечним. Будьте дуже обережні з цим ліфтом. Я думаю, що відсутність гнучкості може привести до круглій спині в нижній частині станова тяга це погано. В даному випадку проблема-вузькі стегна.

З приводу присідання я розумію, у вас виникли проблеми досягнення повної глибини. Проблема може бути недостатня гнучкість в щиколотках. Це також може бути брак гнучкості в області стегон. Це не небезпечно, не досягає повної глибини присідання, але це менш вигідно присідати неглибоко.

Важливим принципом, який йде для всіх ліфтів, які ви повинні слідувати: Якщо ви не можете виконати підйом з повний діапазон руху; знизити вагу поки ви можете. Не виконуємо часткові підйоми.

Ви повинні виконувати рухи, що викликає м'яко вас проблема, але як можна частіше. Тобто у разі присідання; зробити деякі bodyweights присідання кожен день. Пауза в нижньому положенні на декілька секунд і перенесіть вагу назад і вперед, акуратно між щиколотками небагато.

В разі проблем з прийомом широкій стійці з-за тугих стегон я також думаю, що ви повинні зміцнити сідничний м'яз, наприклад. Сторони Лежачи Піднімає Ноги.

Посилання

Мобільність: що працює?

Jujimufu 4 правила при виконанні вправ на гнучкість

Кращим способом "розтягнути" м'язи

+908
dmahapatro 10 серп. 2011 р., 00:47:56

Dont отримати бездротові головні телефони. Просто отримати деякі головні телефони, які мають пластикову частину, яка кріпиться вухо. Потім шнури можуть бути важкими і навіть сіпаються, або зупинять на час під свою сорочку, не падаючи. Ці не повинні бути дорогими, так що перевірити сайт Marshalls або ТДж Макс.

+892
Soumya Sen 22 трав. 2016 р., 15:36:29

Я думаю, що найкращий вид на корточках на роботу до одного-Ноги Присідання-це допомога одного-Ноги Присідання. Я використовував кільця на стегнах висота, якою я тримався як можна злегка. Спочатку я відпочивала багато ваги (і баланс!) на кільцях. Врешті-решт я був ТІЛЬКИ використовуючи палець або два на кожному кільці для балансу в самий низ, і тільки після цього, мені не потрібна допомога від кілець взагалі.

Що допоможе вам розробити необхідний баланс і мобільність, і трохи допомогти в плані міцності. Тим не менше, я твердо вірю, що штанги короля для розвитку сирцевої міцність (особливо в нижній частині тіла), що це звучить, як ви ще потрібні. Я думаю, що будь присіданнях зі штангою допоможе. Передні присідання є найбільш близькими до руху пістолета, але я б покладатися на спині присідання (низька або висока), щоб забезпечити велике навантаження. (Якщо ви вже робите допомагав пістолети, вони забезпечать "аналогічна задачі" рух, усуваючи необхідність для передніх присідань.)

Єдиним аспектом це, що ви перебільшуєте планування і очікування. Я б почала робити допомогу пістолетами в даний час, поряд з вашою спиною присідати програмування. Я б не став чекати, поки ви дістанетеся до деякої довільної тому в присяд кількість. Від трьох до п'яти один-ноги присідання розганяють протягом дня, і після тренування, не повинна втручатися у ваші сили прогресу.

+871
Darryl Goss 21 черв. 2014 р., 05:39:39

ну, напевно, найкраще, що ви можете зробити, і я роблю це, щоб тримати в умі ваші цілі я відвідую кожні вихідні моя мама і вона любить готувати речі, які не зовсім безпечні, що я роблю, я обмежую себе і намагаюся взяти здорову частину того, що вона готувати (курка, брокколі і т. д.).

коли я не можу застосувати свою дієту для відпочинку або різних circunstancies я застосувати це до себе:

"якщо він зростає або ви можете вбити його, ви можете записати його "

+785
Matt Thompsett 24 січ. 2015 р., 00:18:13

Я тримаю регулярної рутиною тренування, і через живуть обмежень я намагався використовувати якомога більше тренування з вагою власного тіла, з якомога менше обладнання. Досі мені вдалося знайти вправи на майже всі групи м'язів без використання обладнання, проте мені так і не змогли знайти обладнання-безкоштовні тренування для біцепсів. Є біцепс Вправу можна робити з абсолютно ніякого обладнання (в тому числі бари, еспандером і т. п.). В ідеалі я хотів би щось, що я можу зробити, використовуючи тільки своє тіло і підлогу або стіни, якщо це необхідно. Спасибі!

+770
Fleesch 3 трав. 2010 р., 20:15:41

Ви маєте право основне поняття, що низький вага вправи можуть допомогти побудувати більш дрібні м'язи. Однак, це вимагає кращого розуміння кінезіології (науці), щоб знати, що дрібні м'язи потребують допомоги, як часто і коли.

Наприклад, ліфтерів, які роблять упор на жим лежачи та рядка будуть мати основних груп м'язів здійснюється. Однак, ротаторная манжета може пропаде, тому що всі навколишні м'язи компенсують. Чим більше ви тримаєте підйому важких, тим більше вона посилюється. В результаті ви можете отримати пошкодження обертає манжети, які будуть тримати вас на лавці на деякий час. Хлопці в DeiselCrew.com є відмінне відео на тиждень від плеча реабілітаційному центрі ви можете зробити, щоб зміцнити дрібні м'язи.

Однак, є й інші додаткові головні вправи атлет може зробити, щоб зберегти здоров'я ротаторної манжети, та інші стабілізатор м'язів. Наприклад, постійні накладні прес робить хорошу роботу по підтриманню здоров'я плеча. Ви не можете зробити це за стільки ж ваги, як лава, і вправи на плечі в іншій площині завантаження, що є ідеальним для чином, наш організм побудований.

Деякі невеликі вправи є зайвими в поєднанні з іншими складових ліфтів. Наприклад, передпліччя кучері не мають ніякого сенсу, коли ви робите важкі тяги та/або підтягування/chinups. Причина в тому, що передпліччя отримують більш ніж достатньо стимулів, тримаючись за бар.

Ось в нижньому рядку:

  • Дуже низький вага ізоляції опір тренування прекрасно підходять для реабілітації/предреабилитационный невеликих допоміжних м'язових груп.
  • З'єднання ліфти робити вправи Більшість дрібних м'язів, з деякими винятками помітними
  • Всього ж проблематичними, як і недобір (атрофія) - це надмірне травм. Найбільш поширеною формою надмірного пошкодження тендиніт-це запалення сухожилля в суглобі бути перевантажений.
  • Не нехтуйте фізичними можливостями. Вправи рухливість може запобігти різного роду травми через відсутність гнучкості, щоб зробити ваш основний вправи з правильною формою.

Кращим підходом було би для діагностики та усунення проблеми. Якщо проблема досить поширена, можна запланувати регулярне технічне обслуговування. Наприклад, раз в місяць можна запустити плеча реабілітація протоколу для підтримки здорового плечі. Ви хочете, щоб побачити, що існуючі реабілітаційні/предреабилитационный розпорядок дня, а потім планують включити їх в різний час.

+740
Zitrone 16 черв. 2011 р., 11:39:58

Якщо ваші тренування в залі, ви повинні бути введені в світ художньої гімнастики

Дозвольте мені підігріти ваш апетит кілька посилань:

По суті,

  • Будь сильний, горизонтальний надземний-бар-обладнання для побудови сильної спини, найширші, плечі, біцепс, трицепс, і плечі через тягнути ДБЖ, піднімає підборіддя, і м'язи піднімає.
  • Ваша сходи поручнями (якщо вона досить вузька, або поставити два стільці навпроти один одного) - це ваш діп станції будувати більше трицепс і груди
  • На поверсі завжди доступні для різних видів віджимань.
  • Підлозі завжди доступно для основних вправ.
  • Заповнити 5 галонів пляшки з водою і ви можете виконувати перед присіданнями, одна рука згортуваність біцепса і накладних друк з ним.
  • Велике квартали (особливо в США) є дитячі майданчики з барами. Кранти!

Моя точка зору проста: є достатня кількість тренажерів навколо вас і поза спортзалу; розпізнавати їх, використовувати їх, і ви ніколи не будете обмежені в спортзал.

Зачекайте.....це ще не все!

  • Якщо у вас є свій особистий гантелями (або з EZ завиток бар з диска) і ви їдете до батьків, ви можете легко взяти їх з собою.
  • Під час пробіжки де-факто режим бігу, Біг є кращим способом для вас, щоб тримати себе у формі. Вплітає біг із стрибками коліна для максимального кардіо.
  • Йога та пілатес також прекрасні альтернативи. Ви можете використовувати час, щоб розім'яти тіло, суглоби і м'язи.

Де є шлях, там є офігенні спосіб залишатися у формі.

+726
doc5153 28 бер. 2013 р., 19:39:48

Фраза про те, що ви хочете дивитися на це, "гейміфікація", це досить новий напрямок в мотивації, а це в основному як застосовувати концепції гри, такі як підвищення репутації, досягнення значки, привілеї для вищих респ гравців (ця система звучить знайомо? :) ) у повсякденному поняття від гри до праці і досягти більш високого рівня роботи і вихідних.

http://wellnessforce.com/resource/7-best-gamification-fitness-apps-for-2015/

Це одна з перших хітів, коли пошук Google для фітнес-додатків, гейміфікація, і включає в себе FitRPG як рекомендовано вище, а також кілька інших. Я знаю, що там багато велосипедистів і тріатлетов, які використовують Страва як стимулюючого засобу, тому вам просто необхідно знайти додаток і спільнота, яка відповідає вашим інтересам.

+593
Mahendra Soni 18 вер. 2011 р., 21:56:56

Більш високі енергетичні продукти приходять від більш багату калоріями продукти, такі як солодкі батончики/енергетичні батончики. Для мене, я хотів би мати трохи шоколаду, щоб отримати мій цукор високої і забезпечують швидкий приплив енергії для більш інтенсивного тренування. А саме, коли я приходжу додому з роботи мені хочеться швидко перекусити, може бути, кілька шматочків шоколаду, може бути солодкий напій (не більше 250 мл), щоб отримати енергію.

Це також допомагає з мотивацією , яка може бути важко накачати після тривалого дня.

+560
Jewtopia 21 черв. 2017 р., 22:17:01

Це зворотна сила-піраміда навчання тренування. Хоча це, здається, досить низьке число повторень, він використовується для стимулювання м'язів для збільшення їх обсягу.

Я б не радив, хоча наїзд такого роду повторень. Травми розгул, коли ви завантажите на ці ваги.

Більш підходящої міцності і нарощування обсягу рутинних б 10-8-6 або навіть 8-6-4 повторень, кожен з збільшенням ваги.

+502
aiba17 23 жовт. 2019 р., 04:49:00

Я роблю мій перший тріатлон і мені цікаво, що є в моєї пляшки з водою під час їзди на велосипеді. Люди будуть роздавати звичайну воду під час бігу.

Це ж заплив 1500м, цикл 40 км, 10 км біг. Я худенька і вага 132 кг

Редагувати: для людей, кажучи, використовуйте все, що я використовую в навчанні, як це взагалі сенс? Я не роблю повний Тріатлон кожному тренуванні, так що потреби різні. Також це буде трохи дорожче, щоб використовувати упаковку кожного вийде (враховуючи, що технічно це більше 7 на тиждень).

+427
kha 28 груд. 2019 р., 14:02:25

Це скорочення литкових м'язів. Скорочення литкових м'язів використовуються для зміцнення нижній частині ніг. Скорочення литкових м'язів іноді може допомогти з гомілки в залежності від локалізації болю.

Палець піднімає протилежний ліфт і повинно бути зроблено в з'єднанні, щоб уникнути м'язових дисбалансів. Стояти на п'яті і підніміть пальці ніг до вашої гомілкової кістки.

+394
Michele Jarosz 8 квіт. 2017 р., 09:16:23

Я зроблю припущення, що ви турбуєтеся про те, скільки буде ваша сила бути порушені у вашій наступного тренування. Тобто, скільки ви повинні підступ, коли ви перезавантажте програму підйому?

Я отруївся, що вплинуло на мою дієту на тиждень. Коли я повернувся в спортзал, мій присадкуватий скоротилася з 230 до 215, плечі жим з 95 до 85.

Але, чи, що з-за фактичної втрати м'язів, я не знаю. Після тижня хвороби, ви, ймовірно, слабо зволоженою, ви будете виснажені запаси глікогену, рівень креатину буде низькою, ви пропустили супер-фази компенсації і, можливо, почали дезадаптації. Ви будете виразно відчувати себе менш сильними.

+383
ramsvidor 25 квіт. 2015 р., 14:09:59

Є кілька шкіл думки оточуючих поняття, коли є (до або після) тренування, і гірше, коли тренування вранці, на свіжу з-під білизну.

Деякі втрати ваги гуру кажуть, що це краще, щоб не з'їсти що-небудь, що все, що можна з'їсти до тренування, що буде спалювати, а не жир, який вже є в організмі. Так що якщо втрата ваги є вашою метою, то рекомендується, хоча, це не так чорно-біло і вам не вистачає енергії на момент ви прокинетеся і буде потрібно деяку кількість палива, щоб підтримати вас під час тренування.

Інша школа думки говорить, що є, але помірні суми у відповідності з кількістю часу, який пройде до початку тренування.

Великі страви їжте їх як мінімум три-чотири години до тренування.

Невеликими порціями з'їсти ці два-три години до тренування.

Невеликі закуски. Їжте їх за годину до тренування.

Треті кажуть, щось перекусити, щоб почати роботу і періодично поповнювати під час тренування з соком і хліб і арахісове масло, достатньо, щоб тримати вас відбувається.

В кінці дня, хоча, не всякий і все буде працювати для всіх. Якщо це те, що ви слабкі, коли ви піднімаєте, а потім вивчити можливість попередньої заправки. В іншому випадку, ви могли б бути просто відмінно, як ви.

Для Подальшого Читання: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ00594_D http://triathlon.competitor.com/2013/07/nutrition/what-should-i-eat-before-a-morning-workout_61735

+355
Prabhash Rathore 23 вер. 2010 р., 06:15:11

Велика частина продукції онлайн броні призначений як 'всмоктуючий шар' - виготовлений з тканини, яка дуже добре малює піт від вашого тіла і дозволяючи йому випаровуватися на поверхні. Бавовна, як правило, не дуже добре це в порівнянні.

Вони дозволяють вам залишатися в прохолодному, сухому, захищеному від вітру, теплі і комфортні завдяки широкому діапазону температур і рівнів.

+276
hkhl 5 груд. 2011 р., 20:40:02

Немає. Ти плутаєш зовнішній вигляд людей, які пішли в спортзал на 10 років з наслідками ходити в спортзал.

Якщо ти, звісно, худий, вам не стаю на величезні м'язи, насправді, ніхто не знає, але особливо не худі люди.

Стає великий, займає багато років.

+141
Augustin Newton 11 груд. 2018 р., 20:07:59

Я 172 см і 76 кг. У мене є трохи жиру на щоку,шию та живіт.

Я працюю в спортзалі з останніх 4 місяців. У мене хороший результат з моїми м'язами тіла(біцепс,груди,плечі,спина,ноги) Але я думаю, що не з частинами від питання.

Так що моє запитання потрібно робити багато кардіо і фізичні вправи, як настилати підлогу,чергувати з підйомом ніг,стрибки через скакалку для втрати жиру? І робить це вправи не мають жодного впливу на м'язи і розмір грудей,біцепс,плече?

+83
Lijo 16 жовт. 2010 р., 08:52:12

Я б припустив, що ви робите трохи дослідження (Гугл), перш ніж йти у вашій поїздці. Ви будете здивовані, як багато міст мають спортзалів. Я знайшов тренажерні зали в таких містах, як Бангкок, Кейптаун, Амстердам ви називаєте його! Також перевірте з вашим готелем, щоб побачити, якщо він має тренажерний зал.

Пам'ятайте, що якщо ви збираєтеся готель, швидше за все, це буде тренажерний зал або хоча б басейн. Плавання є відмінним cadio. тренування і не робить ніякого впливу на ваші суглоби.

Або купіть собі скакалку - це ви можете зробити у вашому готельному номері.

Якщо в готелі немає басейну ви можете також плавати в морі. Якщо ви збираєтеся куди-небудь в Грецію, там практично немає хвиль, так що його відмінно підходить для плавання!

+75
advishnuprasad 20 груд. 2013 р., 09:13:35

Кілька років тому моє праве плече було бурситі і я ледве могла рухатися, якщо на все, через нестерпний біль. Я знаю, що ви згадуєте, ймовірно, більш тонкий порівняно з цим, але навіть сьогодні моє плече не на 100%. Однак, коли моє плече затікає або відчуває, як його слабкі, я зазвичай роблю 5 різних вправ і в найкоротші терміни моє плече почуває себе приблизно 99%. Вправи я роблю, що повинен допомогти вам, як добре:

  1. Стійка Гантелі Піднімати
  2. Гантелі Для Жиму Від Плечей
  3. Гантелі Бічних Піднімає
  4. Тяга Гантелі Задніх Дельтоподібних Підняти
  5. Гантелі Вертикальному Ряду

Я зазвичай роблю три-чотири комплекти кожен, з 10-20 повторень у залежності від ваги. Напевно почнете з легких ваг, на початку, поки ви відчуваєте себе комфортно, йдучи вгору.

+20
Bhuvanesh 13 лют. 2010 р., 02:26:12

Для нашого тіла м'язи МВВ з точки зору енергоефективності. Іншими словами, якщо вони не потрібні - вони видаляються. Якщо ви не тренування, немає жодних вагомих причин, щоб тримати їх, так що вони будуть видалені. Це вимагає часу, як і їх створення вимагає часу. Впевнений, що процес піде швидше, якщо у вас негативний баланс калорій. Однак є більше білка не означає, що вони можуть бути використані, якщо ваше тіло не "зацікавлена у підтримці більшого об'єму м'язів.

Якщо ваші тренування перерву короткий - скажімо 2 тижні або так, і у вас є деякі фізичної активності в будь-якому випадку - немає необхідності, щоб підтримати ваше тіло. Спеціально таким чином. Зверніть увагу, що зазвичай ми їмо достатньо білка, щоб впоратися без такого роду добавок. Спробувати його для себе - скільки часу буде потрібно, щоб повернутися після перерви - без або з білками.

Це виглядає по-іншому, якщо цей період набагато більше, або вам доведеться скасувати всі заходи - скажімо, зламаною ногою, був госпіталізований, такого роду речі. Потім додати білки не вигідно в будь-якому випадку - як описано вище. Зверніть увагу, що розмір м'язів є одним з багатьох аспектів. Нервової системи, будови м'язів. Іони. Будь ласка, прочитайте тут. Навіть якщо це не ваш випадок - це може бути корисно, щоб побачити, наскільки сильний вплив вправи на наше тіло.

+13
bobismijnnaam 12 серп. 2011 р., 11:12:29

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil