Ходьба/біг/бег викликає болю в животі?

Я зазвичай ходжу пішки 3 км в день (не в спортзалі), в той час як в тренажерному залі, на біговій доріжці протягом 20 хвилин, розриваючись між прогулянки, пробіжки і спринт.

Коли я досить запустити протягом деякого часу, я отримую біль в правій стороні мого живота! Не тільки це, в той час, коли я ходжу досить багато в будь-якому середовищі, я отримую те ж свого роду біль. Крім того, це питання не стійкий, це відбувається тільки коли я дихати. І тільки поки я дихаю трохи важче, ніж зазвичай.

Отже, що може бути причиною? Що потрібно зробити, щоб не допустити цього підвищення? Перш за все, як зробити це правильно?

П. С - я не пам'ятаю, як це трапилося навіть одного разу, коли я піднімати тяжкості.

Статистика -

Вага - 95 кг Висота - 185 см Працював нерегулярно протягом 4-5 місяців.

+41
Thessentials 8 лист. 2011 р., 07:01:45
39 відповідей

Якщо ви займаєтеся спортом з повним шлунком, ви будете мати деякі проблеми з травленням і вона буде турбувати вас під час тренування і після неї. Так як більша частина крові буде спрямована в ваш активний м'язи під час тренування, ви не отримаєте достатній приплив крові, щоб переварити їжу, що означає, травлення не буде основною проблемою. Тому, їжте легку їжу за 2 години до тренування, ніж ви можете мати великий їжі! після тренування в залежності від того, які вправи ви робите.

+954
1 03 февр. '09 в 4:24

Ні, це брехня. Дозвольте мені навести приклад. Ви не можете з'їсти 100 печиво до тренування і чекати не набрати вагу або побічних ефектів. Незалежно від того, чи працюєте ви чи ні, якщо ви їсте багато нездорової, ви будете худнути, якщо ви не генетично обдарований одного з наших неприродних друзів.

+951
Athif Shaffy 4 січ. 2012 р., 06:39:55
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ах, мабуть, один з найбільш філософськи складних аспектів фізіології. Це майже релігійне випробування в рамках силового тренування співтовариства.

Я не впевнений, що є один фактор. Де ми завжди можемо сказати "це причина обмеження". Однак, я можу навести кілька факторів, які можуть вологі апетит.

Площі поверхні до об'єму

Клітини сферах.

surface area volume sphere equations

Це співвідношення площі поверхні до об'єму дуже важливо, коли справа доходить до функції клітини. Чим більше об'єм, тим більше харчування потрібно. Однак, як клітина отримує більше, спостерігається непропорційне збільшення обсягу по відношенню до площі поверхні.

surface area volume ratio diagram Кредит.

Отже, клітина не може отримати необхідне харчування після певної точки. Це як тварина ставало все більше і більше, без збільшення розміру рота. В якийсь момент, вони не можуть отримати достатньо їжі більше, ставлять обмеження на їх розмір.

Потім природна позиція "ну і що? Ми можемо просто створити більше клітин, ніж наші нинішні великі". Це різниця між гіпертрофією (поточної комірки більше) і гіперплазії (нові клітини). Це обговорюється вже давно, але в минулому я перевірив без істотних (скелетних м'язів) гіперплазії був знайдений, за відсутністю кращого терміну, звичайні люди.

hyperplasia hypertrophy

Нюанс тут-це наркотики. Якщо ви культурист приймають препарати для росту м'язів, то гіперплазія може бути на столі. Це вважається одним з найбільших переваг стероїди тощо.

Знову ж таки, гіперплазія-це нескінченно обговорювана тема в силі і світі кондиціонування. Так було впродовж десятиліть. Частиною проблеми є підрахунок м'язових волокон є, мабуть, те, що жоден дослідник не хоче / може зробити точно. Але що повинен щось сказати. Якщо це те, що важко знайти різницю кількість волокон, це навряд чи має великого значення, якщо взагалі. (В той час як знаходження різниці в розмірах волокна знаходиться в зародковому стані.)

Тестостерон

Думаю, що тестостерону як працівники, які допомагають тримати будинок. Якщо у вас є більше тестостерону, що протікає через ваше тіло -більше працівників - більше або номер для тестостерону повинен бути розміщений (рецептори), ви можете тримати більше м'язів - більше будівлі.

Це звичайно викинути теорію, чому люди мають індивідуальні обмеження, коли мова заходить про те, скільки м'язової маси вони можуть тримати. Кількість тестостерону, що протікає через людей варіюється зовсім небагато, отже, кількість м'язової людина має властивість мінятися зовсім небагато. Звичайно, можна приймати препарати для збільшення цей природний межа, але для збільшення кількості проходить через тіло марно без збільшення можна використовувати.

Це теж вважається, чому деякі краще реагують на стероїди, ніж інші. Чарлі Френсіс, тренер спринтерській сумно знаменитого Бена Джонсона, сказав, що іронія з наркотиками кращі спортсмени-ті, хто отримає більше з них, за рахунок більш андрогенних рецепторів. Ви можете побачити Ленс Армстронг довести це, коли запитали, чи є він обманює. Він розповість вам все робили це, але він, чесно кажучи, зауваження можливо, він відповів на наркотики краще, ніж його конкуренти, що дає йому несправедливу перевагу. Що він втрачає цю перевагу, таким чином, властива. Де він уже був попереду них, наркотики чи ні. (Він був підлітком витривалість феномена.)

Рецептор розумно, що ви починаєте з те, що ви в кінцевому підсумку. (Принаймні, теоретично. Не впевнений, якщо це був розглянутий.)

Я розумію, що не може бути задовільної відповіді, але багато хто питає, чому це як питати, чому наші гени не може перепрограмувати себе, щоб виростити новий палець або зробити себе вище. Це не те, що люди можуть зробити. Епігенетика-це не моя сильна сторона, але я не здивуюся, якщо деякі частини геному, які назавжди замкнені після певного віку.

Компроміси

Коли справа доходить до звичайних людей, я думаю, це досить зрозуміло, у нас є обмеження, і те, що деякі з цих факторів. Однак, що обмеження одна людина не гарантується, щоб обмежити іншого.

Моя особиста теорія меж витривалості-це кількість тепла, людина може розсіяти. Що сказав, двох бігунів може бути мають ті ж обмеження, але якщо їх менше, обсяг на тілі, наприклад, менше телят, з тією ж площею поверхні, тоді вони будуть розсіювати більше тепла, збільшуючи їх продуктивність. Це одна з причин, кенійці настільки домінуючим. Більше площа поверхні; менший обсяг. Їх кінцівки довгі і худі; їх торси короткі і вузькі. Але якщо ви можете зменшити ваші обсяги. (Цікаво, ви помітили, афро-американці домінують більше як подія відстані йде вгору. Більшу відстань => тепло стає більше хвилює, де афро-американці мають невід'ємне перевагу?)

Компроміс-це ті, хто краще розсіювати тепло не зможете впоратися з холодною погодою, а також. Всякий раз, коли ви отримуєте щось в біології, ви втрачаєте щось.

У виживаності хворих, він запропонував діабету 1 типу є позитивної адаптації до холодної погоди. Діабетики писати більше => менше води в організмі => менше шансів замерзнути.

Суглоби більш рухливими менш стійкі, і навпаки. Саме тому пауерліфтерів світового класу виглядають настільки жорсткими і навіщо балерини світового класу виглядають так, ніби вони хотіли розірвати навпіл зі штангою на них.

Ті, хто намагаються бути прекрасними у всьому зрештою посередній у всьому. На кроссфіт ігри цікаво дивитися, але ні один з цих хлопців мають вражаючі ліфти або раз у порівнянні з єдиним важкоатлетів і бігунів.

Кроляча Нора

Я б також вказати вам на ці два відео на питання "чому?":

Технічні: https://www.youtube.com/watch?v=36GT2zI8lVA

Смішні: https://www.youtube.com/watch?v=4u2ZsoYWwJA

+929
blackhawk 3 жовт. 2014 р., 15:05:33

Усвідомлення

Перший крок полягає у виявленні відчуття плоскою задньою панеллю, стрільби нижній частині спини м'язами, вигинаючи спину, збереження або втрати задню арку, а стегна рухатися. Практика "supermans" на підлозі, піднімаючи ноги і груди. Заглибитися в те, що ти вважаєш правильним положення, то відчує з вашої сторони або поглянути на себе в дзеркало.

Підсильте це відчуття, використовуючи Румунська станова тяга та присідання, тримаючи деревинку або мітлу вгору і вниз по спині, торкаючись крижах, між лопатками і в потилиці.

Періодичного огляду

Після того як ви домоглися відчуття правильного положення спини, важливо отримати Випадковий відгук про те, як ваша проприоцепция робить. Я запитаю у знаючого склопідіймача, щоб поглянути на мій станова тяга (або чисті або на корточках) і дайте мені знати, як моя задня арка виглядає. Я теж візьму з собою камеру зі штативом і подивитися, як це виглядає для мене.

+923
Oursdesiles 5 лип. 2011 р., 03:06:12

Мені подобається плавати, так як це не тільки здорові, але і свого роду медитація. Більшість днів, я буду плавати в милі або так пізно (тому що відкритий басейн). Я помітила, що як я роблю це кожен день, я, як правило, потрібно більше спати. Зазвичай я сплю по 7-7.5 годин, але після роботи кожен день протягом 3-4 днів, здається, що мені потрібно 8-9, щоб просто функціонувати. Це нормально? Я думав, що працювати повинен дати вам енергію. Крім того, у мене є м'який безсоння (частина з причин, чому я почав займатися плаванням в першу чергу).

Примітка: Я розумію, що є такі посади, як цей, але я не знайшов однієї конкретної проблеми.

Спасибі.

+908
Terlin 9 січ. 2012 р., 06:14:36

Ми нещодавно придбали абонемент в тренажерний зал сім'я, як наша донька отримувала на підняття тягарів, щоб допомогти їй зі спортом. Я сказав їй, я хотів би піти в спортзал з нею завтра ввечері, і я нервую з цього приводу, м'яко кажучи. Їй 14 років і підняття важких протягом півтора років. Я запитував її про те, що вона робить, коли вона піднімає гирі, і вона згадала, що вона працює з 145 фунтів на жимі лежачи. Я намагалася що-небудь почитати на підняття тягарів, щоб бути трохи підготовленим.

Мені 41 рік, чоловік, 5'8, 130 фунтів, були бігунком протягом десятиліть і не зняв вага з середньої школи, і якщо чесно ніколи навіть не пробував жим лежачи. Вона складає приблизно один дюйм коротше. Вона і я обидва розуміємо, що це займе час для мене, але я не хочу осоромитися. Я повинен чекати, щоб бути в змозі підняти таку кількість ваги? Або я повинен чекати, щоб бути в своїй тарілці?

Будь-які поради про те, як впоратися з цим витончено? Спасибі.

+890
the eye 22 квіт. 2013 р., 15:48:47

Скрізь я читаю, що люди говорять про те, як збільшити метаболізм для того, щоб поліпшити втрату ваги і фітнес. Бути його часте харчування, спеціальні продукти, розвиваючи більше м'язової маси, і т. д. В цілому люди, здається, є ідея, що є одним з найкращих цілей для людського організму.

Як це звучить наївно, Я ніколи не зможу перестати порівнювати обмін речовин з дуже старому прислів'ї:

'Вогонь, який горить в два рази яскравіше, гасне вдвічі швидше.' Лао Цзи

Є дані про вплив підвищеного метаболізму на тривалість життя, здоров'я або благополуччя? Або просто будь-відомий недолік?

+877
Filipo Rviz 24 серп. 2014 р., 06:08:24

Аеробні вправи, включаючи біг, плавання, їзда на велосипеді, прогулянки, садівництво, танці, були доведені, щоб зменшити занепокоєння і депресію. Ці поліпшення настрою, запропонував бути викликане фізичним навантаженням збільшення bloodcirculation в мозок і впливає на гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової (HPA) осі і, таким чином, на фізіологічної реактивності на стрес. Це фізіологічна дія, ймовірно, опосередковується зв'язок ГПА осі з кілька областей мозку, включаючи лімбічну систему, яка контролює мотивацію і настрій; мигдалеподібне тіло, яке породжує страх у відповідь на стрес; і гіпокампі, який відіграє важливу роль у формуванні пам'яті, а також в настрої і мотивації.

Посилання

+844
Jazzy20 4 серп. 2017 р., 19:24:49

Так що я намагався зробити у роботі за минулий рік, але я школяр, який не має часу (або вміння, на жаль) для спортивних і абонемент в спортзал просто не варіант. Я намагаюся тримати себе у формі, роблячи цю рутину, але чим більше я думаю про це, тим менше практичних здається. Те, що я роблю, 46 віджимання (я не знаю, чому я зупиняюся на 46, а не 45, але я роблю), 18 локони з 15 фунтів гантелі в кожній руці, деякі передпліччя вправи (3 види і 25 кожній руці, але він не дуже інтенсивний), 15-17 присідання з 15 кг гантелями в сторони, а потім планка десь від 1min30 на 2хв. Тоді я намагаюся робити це в 3 рази більше, так що всього 4, але я розтягувати його протягом 3-5 годин в залежності від того, як утомливо мій день був. Я з усіх сил усе більше й більше з цього, його дуже важко змусити себе і часто я роблю тільки 2 або 3 комплекти в день. Я повинен спробувати зробити це все відразу або може бути 2 комплекту, а потім трохи відпочити і потім інші два? Я не дуже задоволений своєю нинішньою ситуацією і не бачив багато поліпшень в якийсь час (може бути, я став м'якшим). Будь-які поради будуть оцінені.

+838
russellsayshi 25 трав. 2019 р., 03:59:59

Насправді питання досить загальний.. але я постараюся відповісти, а також із загальними проблемами.

М'язовий дисбаланс може стати проблемою, якщо ви неправильно тренуватися. Наприклад, якщо ви багато уваги приділяється натискного типу рухів (грудні м'язи, трицепс, передні дельти), як б бути конкретними в ударний вид спорту, але не тягнути-тип рухів (спина, біцепс, задні дельти), це створить дисбаланс сил.

Також подібні дуже важкі тренування АБС, якщо нижній частині спини ігнорується, що також може привести до деяких серйозних проблем.

Я думаю, не тренуючи свої ядра досить добре, може бути проблема. Як ви стаєте сильнішими, більше і швидше ви хочете, щоб переконатися, що ваше тіло може відставати.

+823
kupriyanenko 1 черв. 2019 р., 19:21:59

Я думаю, ви повинні запитати себе, що саме ви хочете досягти. Якщо ви хочете пробігти 10 км за півгодини, це зовсім інша іпостась, ніж бажаючих запустити конкурентоспроможне час для вашого віку, яка відрізняється не тільки обробка без прогулянки. Вони всі "під керуванням 10к", але навчання дуже багато різних.

Там немає правильного або неправильного відповіді, але чесно говорячи про своїх цілях, так як в іншому випадку ваше тренування може мати занадто багато або занадто мало стресу.

Для конкурентоспроможної на відстані, ви хочете працювати на декількох речах одночасно. Я звикла щось на зразок цього (за 10к):

  • Вівторок: короткі, 30 хвилин. швидше, ніж комфортно, але не гоночний темп.
  • Четвер: короткі, 30 хвилин. тримати темп гонки трохи опустити вниз, повернутися в гоночному темпі. може бути, інтервали Хілл.
  • Субота: довга, 1 годину, зручному темпі.

Я не бігун високого рівня, і цей тренінг був у використанні, може бути, 15 років тому, тому, можливо, все стало інакше. Але з мого досвіду я намагався побудувати витривалість і швидкість у той же час тільки в різних тренувань.

+723
Rafiqa Ahmadiyah 9 серп. 2015 р., 09:41:31

Я шукаю деяку допомогу щодо моєї руки. Моя права рука слабкіше лівої.

Пару років тому я вивихнув праве плече. Я був повністю очистився від доктора при цьому зажили (через декілька тижнів або близько того) і був присутній мій лікар, який, після декількох тижнів і дала відбій.

Однак, коли я в спортзалі, я помічаю, що моя права рука слабкіше лівої. Наприклад, якщо мені спробувати вправи рук з моєї правої руки, використовуючи вага 10кг, це набагато складніше, ніж коли на моїй лівій руці.

Чи є спосіб, що я можу виправити це зробити обидві руки в той же сила і переконатися, що я їх однаково?

Дякую Дж

+676
Scott Drinkwater 25 квіт. 2017 р., 22:49:39

Як @сержант каже, що краще спокійно пробігаю, коли ви вперше почати, але здається, що ви вже цим займаємося. Я б сказав, що найголовніше, щоб зробити, це розтягнути дуже добре, і перетнути на поїзді. Багато бігуни нехтують нога зміцнення вправи, думаючи, що поодинці буде робити це. Безумовно зробить ваші ноги сильніше, але це дійсно вигідно робити такі речі, як присідання, випади і т. д. Перевірити ці литкових вправи, і ці ноги вправи.

+664
love2code 14 бер. 2017 р., 07:49:46

Низьке число повторень з великою вагою не додати масу, оскільки тривалість тренування тримається недовго. В результаті це анаеробні вправи, які використовує СПС-СЕР енергетичної системи і не входить в гликолитической енергетичної системи. Розщеплення АТФ-СР створює енергію і кисень не використовується.

Якщо тримається досить довго для цієї системи поповнення (близько 3-5 хвилин) і потім пробує ще один комплект мінімум повторень, максимум ваги, що тривають менше 10 секунд, загальна тривалість, сила сильно зросте і маса не буде.

Зменшення інших та/або збільшення часу роботи викличе масове збільшення як організм працює в glycolitic та/або аеробні енергетичні системи.

+639
DEAD MOON 1 лист. 2011 р., 19:24:35

Якщо ти питаєш якщо, скажімо, ви їсте 2 смужки бекону, які містять 7 г жиру, а потім авокадо, яке містить 20 г жиру, то ваше тіло здійснює, як якщо б він вживати тільки 13г авокадо жир, то ні. Жири не "скасувати" в цьому сенс і єдиний спосіб, щоб обмежити негативні наслідки від насичених жирів споживати їх у меншій кількості.

+622
DLMousey 1 січ. 2011 р., 00:36:30

Я не прочитав всі ТЛ;ІН.

Проста відповідь: одна нога довша іншої досить істотно. Він звернувся у ривку відео урок і я пішла до нього передає, де він пояснив, що. Крім того, ось чому в кінці свого придурка, він крутить небагато.

+596
Marie Naughty 6 лип. 2018 р., 21:05:04

Так. Силові тренування в класичному "супер присідання" рекомендує галонів в день. Молоко є відмінним способом, щоб отримати білок і калорії. Пара застережень: багато молока може не погодитися з вами. (Може зробити вас пукати як божевільний!) Він також може мати багато цукру і калорій, тому якщо ви реально страждає ожирінням, я не рекомендую багато молока, але ви, звичайно, можете просто пити знежирене. Крім того, ви могли б хотіти розглянути протеїнові порошки з молоком замість молока. Галон молока ідея начебто пішов з винаходом протеїнових порошків.

+506
mks6 18 жовт. 2013 р., 13:07:49

Якщо знайшли літератури вантажі з паперу складні концепції ( анаеробний поріг ). Більшість з них пояснюють, як це тільки конструкт і як і чому попередні експертів були привести в оману, що є точка, де зрушення метаболізму.

Хто може пояснити мені краще цю тему і, можливо, уточнити, якщо в наукових колах, нарешті хтось намалював кінцеву точку для цього?

+485
lg121456 19 груд. 2018 р., 11:11:48

Тому відповідь-Ні, це не вплине на вас негативно будь вообразімие чином.

Чому ти так дбаєш про співвідношення макро харчування в першу чергу ? немає жодних реальних доказів, що 10% або 15% більше, що робить ніякої різниці на ваше здоров'я, що оцінювач буде більш корисним, якщо ви перестанете мірятися макроси та насправді почати вимірювання мікро-поживних речовин, споживання води і сну.

"Коли ви їсте збалансований раціон заснований на свіжих та оброблених харчових продуктів, вам не доведеться турбуватися про вашому макроси"-Олександр Леонідас

Єдине реальне розходження ви будете отримувати від макро поживних речовин, коли ви намагаєтеся схуднути, тому що високий білок змушує вас почувати себе більш повними, так що ви їсте менше. Будь-який інший мало користі або побічного ефекту ви отримаєте від гри з макросами-це суто особиста і саме likelly просто плацебо.

+442
user1371264 19 жовт. 2014 р., 07:25:23
  1. Часто збільшення ваги. Ви не отримаєте більшого підйомного той же вага весь час
  2. Збільшити частоту тренувань. Один або два рази на тиждень не достатньо, щоб генерувати силу, яку ви бажаєте. Зробити 3 (чергуючи) днів на тиждень.
  3. Виконувати віджимання щодня. Додати підтягування (і деякі інші тіла вага вправи) до нього і збільшити повторень, як ви вважаєте за потрібне. Ті будуть працювати сідниці, спину і м'язи плеча.
  4. Включати кардіо в свої тренування; збільшити свою витривалість і серце і легені працювати.
  5. Весело з ним :).
+428
AlexIrwin 16 лист. 2016 р., 00:55:50

Кращий спосіб-це повільно, обережно розтягнути і зміцнити різні м'язи одночасно. Наприклад:

  • натисніть підборіддям вниз (що фірм передній частині шиї) і в той же час, тягне горло назад (що подовжує шию)

  • тиснути горло вперед, підніміть підборіддя вгору (подовжує фронт, фірм спину)

При поворотах голови в сторони, це добре, щоб трохи підняти вухо (наприклад. якщо ви шукаєте через праве плече, підніміть праву злегка вухо). Причина в тому, що верхня частина вашого хребта знаходиться під невеликим кутом, тобто, якщо ви повертаєте шию, коли вона стоїть строго вертикально, там буде невелика щипання в області шиї (це помітно на шкірі шиї), які ви повинні уникати.

Всякий раз, коли ви нахиляєтеся, намагайтеся не звернути з одного боку, навпаки, подовжити одну сторону і підтримувати довжину на іншу сторону.

+400
Niklas Morberg 14 жовт. 2014 р., 15:04:20

Якщо ви можете отримати ваші руки на P90X йога, дати йому спробувати; це на годину, хоч півтора.

У ньому є всі рухи йоги, які ви бачили в інших програмах, і рухи повільно і обережно. Інструктор показує модифікованих версій рухається, тільки у випадку, якщо ви не досить сильні, щоб виконати складні.

Він також має деякі додаткові вправи, спеціально розроблені для основних/АБС, а також стрейч вправи.

Єдиний мінус-це тривалість, це занадто довго (півтори години), але ви завжди можете направити його на конкретні вправи, які ви хочете або виконати його в ті дні, у вас є достатньо часу.

Відео дійсно допомагає з вашої гнучкості.

+390
Sruts 22 вер. 2013 р., 09:15:13

Не так вже багато. Я пробував за останні 6 міс і у мене ще трохи живіт. Напевно, пора серйозно задуматися і зробити більш аь тренувань.

+313
Sjoer van der Ploeg 22 квіт. 2012 р., 10:21:49

Про мене: Висота:- 179cms Вага:- 71кг

Я 20 років хлопець до 2 місяців роботи в тренажерному залі. Останнім часом я подумую на наступну процедуру для перетворення тіла і нарощування м'язової маси, але мене виникли проблеми з пошуком деякі хороші режими онлайн. Є багато варіантів, і більшість з них відрізняються один від одного, що змушує мене плутають, над яким потрібно слідувати.

Мені порадив мій друг, щоб слідувати 12 тижня Кріс Джетин трансформації тіло. Це добре, якщо не Чим може хто-небудь мені точку в потрібний режим для новачка зразок мене.

+298
Pedro Tamaroff 16 лют. 2011 р., 17:06:06

Очевидно, ви будете обмежені в вправи. Я спробую потрапити в деякі основи тіла тренування з обтяженнями і пліометричні кардіо деяким стилем, як це допоможе з вибухова сила м'язів. Є багато портативних варіантів обладнання теж відносно дешево, якщо ви вирішите інвестувати такі як групи, які зазвичай приходять із замиканням дверей, так що ви можете працювати як штовхати і тягнути м'язи

+290
Finkel 1 вер. 2010 р., 19:51:55

У мене є розлад харчової поведінки. Я хочу відновити право знати, що я за здоровий вага 60 кг, але їсть по 200 калорій в день. Я хочу знати, як виглядають попередні розлади. Як підвищити свій обмін речовин і не набирати вагу. Моє тіло жиру вище, ніж заздалегідь Ед, як я виглядаю товщі, навіть коли я при такому ж вазі, чи це мої розлади?

+286
Andrey Talnikov 27 вер. 2015 р., 08:01:59

Це ефективно для чого це робить, але якщо ви шукаєте чисті сили, воно не оптимально.

Це здорово при роботі ядра, стабілізатори, і вправи, і Імо вони варто мати.

Якщо вашою метою є підвищення Сирцевої міцності, тим не менш, ви повинні піднімати важкі.

Коли я зіткнулася з дуже обмеженим простором, все інше Selecttechs працював відмінно, потім доповнена, що з невеликим набором важких-бач гирями і мішками з піском. Оскільки вам доведеться тягти спорядження навколо, жилет вага може бути також приємно.

Все, що сказав, Я дуже твердо вірю у вагу і функціональні вправи на робочі місця; в той час як морські котики піднімати важкі і жорсткі, в основі їх підготовки-це точно, як видно на ТБ: віджимання, присідання та інші базові роботи, підтягування, біг, і тягати важкий лайно. Він працює.

+207
4535992 21 квіт. 2010 р., 07:45:53

Я знову почав робити підтягування(через рік або 2), останні 2 роки я займався іншими видами спорту, такими як танці, біг, віджимання, так я у формі.

Але моєї талії(Як видно з picute: зовнішня коса) болить, коли я роблю підтягування, особливо коли раніше, ніж я спущусь і випрямити руки. Це також боляче, коли я розтягти ту частину, в інший час я повністю знайти, я не відчуваю.

Що я повинен робити? Я повинен відпочити від підтягування? Слід мені звернутися до лікаря?

+148
Rhonda Prestridge Kinchen 15 лют. 2019 р., 17:01:38

Привіт я 28-річна жінка, 153см (5'), 54кг (120фунт).

Я намагаюся схуднути і тонізують.

Я зараз їм близько 1300 калорій в день, робота на гребному тренажері велосипеді і машина, і горить приблизно 350 калорій.

Я повинен їсти більше, навіть якщо я намагаюся схуднути? Я вже сказав: я тільки поїв, споживання калорій-це занадто мало і споживаючи 1300 калорій небезпечно.

Я повинен вживаючи 1300 калорій і спалювання 1300?

Скільки калорій потрібно їсти, щоб схуднути під час роботи програми? Що я повинен робити?

+146
H3n 13 квіт. 2018 р., 07:47:40

Я геймер, і я використав, щоб бути 150 фунтів і моя вага збільшився приблизно 215lb по. Які тренування і дієти мені слід спробувати налаштувати, щоб схуднути і стати більш здоровою? майте на увазі, я не фактично здійснював через рік або два.

+143
Mark Whiting 30 черв. 2018 р., 16:30:57

140ib 18-річна дівчина. Моя дієта взагалі хороша, але я ніколи не присвячував час на фітнес. Я хочу отримати річний абонемент в спортзал в моїй школі, тому я можу почати працювати регулярно.

Я зараз думаю зробити критий їзда на велосипеді близько години 3-5 днів в тиждень, може пару інших вправ. Цього достатньо, щоб допомогти мені стати більш потрібним?

Заздалегідь спасибі!

+134
Kendrick Taylor 12 бер. 2010 р., 18:56:25

Я маю на увазі не зовсім босоніж, я маю на увазі, використовуючи пальці або щось на зразок Найк вільний хід 3.0, в моїй перспективі я добре 10-13к в босоніж, але після цього мої ноги отримує багато болю. Я думаю, що моя нога була набагато сильніше, і може бути, це може бути хороший відстань для виконання всього 10к босоніж для підтримки сильнішої ноги, а потім довго бігати з cushioner взуття..

Відредаговано: Моє тіло вага 83до, а у мене зростання 1.80, я думаю, що біг босоніж може бути, може бути що-то для людей, вага <= 70 кг на далекі відстані, але для важких людей ми повинні робити тільки 10к або використовувати може бути середньої подушці взуття, як Saucony Кинварра 3, що alows ви, щоб бігти, як удар стопи бігуна, але дозволяє запустити каблук-удар теж.

+123
Deepak Parthiban 30 лист. 2011 р., 05:11:48

Я не бачу якихось м'язів все в моїх руках ; я 98кг , з ІМТ 28.

Чи можна зробити якісь поліпшення з використанням гантелей тільки на батьківщині ?

Це для мене загадка, як люди будують свої м'язи , є будь-яка техніка для наслідування ? Чи не є можливим для людей, страждаючих ожирінням ?

+96
blueseal 8 черв. 2015 р., 03:32:33

Я зараз працюю в цьому напрямку повній формі зверху захоплення вікон 10-15 смикати трохи ширше, ніж ширина плечей. Я можу тільки про 1 з них в наборі, зберігаючи при цьому правильну форму. Я можу зробити 7-12 з правильною формою, використовуючи пурпурні смуги опору (12 в першому сеті, потім повільно опускаючись кожен набір до 8 на провал. Однак я можу зробити близько 3-5 нейтральним хватом, Підтягування на менш широкий, ніж ширина плечей.

У мене питання, якщо я хочу домогтися першим ділом (10-15 зверху), я більше користі від цього 3х5 повторень нейтральним хватом з повною масою, або 10х3 з пурпурова смуга опору? Я 135lbs і 6'2. Також, коли я повинен вибрати для нижньої смуги рівня, щоб тримати менше мого ваги? Я займаюся опір групи на 2 тижні тепер і я поліпшив виконувати 7-8х3 на 12-8х3 але я не впевнений, якщо це найкраще, що я міг очікувати.

+81
Sandra Zeidan 9 серп. 2018 р., 02:58:59

Я б пішла до лікаря. Це може бути кров'яний тиск або це може бути щось більш зловісне. Краще всього проконсультуватися з лікарем.

+73
pradeep kumar 29 серп. 2013 р., 18:39:58

Я звикла регулярно спати по 12 годин за все моє життя. Після виявлення, що у мене алергія на пшеницю, і повністю припинити його є, я сплю менше. Зробити аналіз крові, щоб подивитися, чи є у вас може бути харчова алергія (наприклад, для целіакії).

Крім того, потік повітря через ніс утруднене, змушуючи мене прокидатися з сухістю в роті. Пару років тому я почав використовувати дихання-обряд носові смужки, щоб відкрити мій ніс так, що дихати через нього безперешкодно. Тепер, якщо я забуваю використовувати дихання-священна ніч я прокидаюся абсолютно без сил з-за відсутності свіжого повітря. Цілком можливо, що у мене апное сну, коли я не використовуйте носові смужки, але коли у мене смуга відкриваючи мій ніс значно збільшився потік зменшити або ліквідувати наслідки.

Подивися в свій раціон. Перевірити на алергію. 38% людей з целіакією (алергія на клейковину пшениці), не має жодних симптомів. Я особисто вам зовсім змучений після їжі пшениці - особливо вафлі або ще гірше - Панда Експрес, який має пшениці, а також сої (яка має пшеницю в ньому)- плюс весь цукор. Я б зробила аналіз крові на залізо, тому що целіакія може призвести до анемії, з-за того, що вона вбиває всі ворсинки в кишечнику, так що ви більше не поглинають поживні речовини і алергічна реакція на майже все, що ви їсте.

Розумію, що їжа, яку ви купуєте в коробці-це рукотворна від хімічних речовин - фігня, Бог ніколи не призначав нас, щоб поїсти. Якщо ви не можете вимовляти слова в списку інгредієнтів ви не повинні покласти його на ваше тіло.

Їжте фрукти і овочі і фізичні вправи. Ще однією причиною надмірного сну є депресія, але 30 годин сну-це таке божевільна кількість сну ви повинні мати щось більш серйозне відбувається. Може, анемія? Може бути, анемією, викликаною целіакію?

Перейти до натуропат, тому що вони насправді виглядають в цілому свій спосіб життя і дієту і спробувати виправити тебе. Лікарі тільки навчали різати і виписувати отрута фармацевтичних препаратів, які викликають ваше тіло рН, щоб стати кислому, так що ви отримаєте рак.

Лікар може дати вам тесту целіакія крові, якщо ви могли б переконати їх, що ви хочете його досить погано - то, якщо він у вас, вони скажуть вам, "у вас є целіакія, не на пшеницю. Також у вас є ІХС. Удачі". Зовсім негоже.

Перейти до натуропат - вони лікують причини (спосіб життя і дієта). МДС кришка симптоми токсичними препаратами і різати речі. Це не їх вина - вони знають тільки те, чого їх навчали.

+64
achoo5000 8 жовт. 2014 р., 17:23:56

Я намагаюся гімнастику і коли робити віджимання я вважаю, що на наступний день м'язи, що я відчуваю біль є латів (боги знають чому) і верхню частину грудей. Частина біля ключиці.

Мені було цікаво, якщо є спосіб, щоб пристрелть нижньої частини грудної клітки?

+53
PureAnimal 17 жовт. 2012 р., 13:43:50

Я думаю, що обидві мають свої переваги.

Це звучить як плоский маршрут, як більш стійкий стан серцево. У той час як похилі маршрут як інтервальне тренування.

Ви також можете збільшити різницю в інтенсивності між підйом/спуск, збільшуючи вашу швидкість в гору і спуску, використовуючи в якості активного відновлення.

Візьміть плоский маршрут на наступний день, щоб не згоріти.

+28
Sierramike 10 лют. 2013 р., 00:03:33

Щоб збільшити мою каденцію, я стискаю мої стегна вниз так, щоб запобігти ноги від зростання занадто багато. Менше вертикальних збільшує руху каденції, але мої м'язи підколінного сухожилля відчути фанкі, коли я роблю це.

Інші, ніж задня поверхню стегна, згинання, які різні способи, щоб змінити каденцію?

Я думаю, що переваги вищого каденції:

  • Біг-це як вертикального, так і горизонтального руху. Вертикальний рух не змусити мене рухатися вперед. Це витрачається енергія. Отже, я зосередився на збереженні низьких ноги на землю.
  • З кожним кроком, я йду вгору, потім впасти назад на землю. Чим вище я піднімався, тим більше знос щиколотки, коліна, стегна. Так, низькі футів на землю.
  • З ноги так низько до землі, я не покрити велику відстань з кожним кроком. Тому мені потрібен високий каденс.
  • І, з моєї ноги так низько, швидко, з вагою вперед, це було б дуже легко обличчям вниз. Жодних пригод досі.

На ютубі є дивовижний 20-хвилинне відео про різних стилів бігу під назвою "глайдери проти Газелей". Я намагаюся бути "планер".

+18
Rajib Hossen 11 вер. 2012 р., 18:09:52

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil