Як інакше VO2max дієти відрізняються від звичайних тренажерному залі більше витривалості-навчання дієт? Скільки споживання достатньо?

Це моя друга тиждень від VO2max навчання, де кожен тиждень має 2 дні відпочинку. Я треную все тіло протягом тижня. Мені потрібно з'їсти багато. Якщо я мало їм, катаболізм мене будить. Я вже взяв в 2 рази більше вітамінів:

enter image description here

де мінерали мг, залізо, цинк, марганець, мідь, селен, кром.

чим зазвичай, і в два рази казеїн на ніч-після того, як м'язи почали знову відчувати себе добре. Коли я відчуваю скутість, вживати більше вітамінів послаблює організм: він працює, я не знаю, чому. Це майже неможливо, щоб знати, що це досить: я треную почуття-як з великими вагами, як це можливо, довгими паузами і стільки разів, скільки можливо. Я тренуюся в тренажерному залі.

Чи є які-небудь рекомендації, як набагато більше вітамінів, харчування і т. д. здоровий спортивний чоловік приймати протягом тижня інакше VO2max?

+213
SandeepAshokChimbalkar 2 лип. 2012 р., 21:35:15
26 відповідей

Ви також можете сходити до фахівця судинної. Захворювання периферичних артерій може викликати подібні симптоми; але, так і багато інших речей. Наш центр проводить безкоштовні кінопокази на майданчик. Подивіться і подивитися, якщо є таке місце, ви можете отримати безкоштовне обстеження, перш ніж звертатися за іншою медичною допомогою. Якщо ні з якоїсь іншої причини, ніж, щоб виключити щось на зразок майданчика.

+943
Scott Kurz 03 февр. '09 в 4:24

Ти вже прийняв відповідь, але я все одно буду приходити. Якщо ви виконайте пошук у Google за наступними ключовими словами "конкуруючих сигналу аеробіка" ви повинні знайти цікаві статті.

В резюме, деякі дослідження показують, що аеробні та силові тренування відправляє конкуруючих тіла сигнали. Практично, це означає, що ви, мабуть, не може оптимально розвиватися сила і аеробна в той же час. Зосередитися на одному, підтримувати інших. Потім перемикач, якщо ви хочете збільшити нетренованого навички.

Після прочитання цього, я повернувся до "класичної" періодизації тренінгу після тренінгу "кроссфіт в бік" протягом 2 років. Час покаже, якщо я правий :)

+869
OnkarDhane 10 трав. 2018 р., 01:14:38
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Результати неоднозначні, навіть у межах одного експерименту. Одним з найбільш поширених досліджень було зазначено, "періодичне голодування дисоціює благотворний вплив дієтичного обмеження на метаболізм глюкози та резистентності нейронів до травм від споживання калорій", виявили, що у лабораторних щурів, навпаки, здавалося, не відбувалося. Вони були щурі на регулярний графік годування, щури на загальне зниження калорійності їжі, і щури, яких годували такою ж кількістю калорій, як у другому випадку, але з переміжними періодами голодування. Найбільша втрата ваги була в послідовне зниження з перервами поста щурів набирає вагу такими ж темпами, як щури, яких постійно годували більше калорій. Дослідниками, які займалися швидко відступився, стверджуючи, що це має бути результатом щури жиріти поведінку, а результати не застосовні до людей, але це, здається, узгоджується з дієти дані за останні декілька десятиліть, які, здається, показують, що голодування змушує організм зберігати калорії, а не спалювати їх швидше і частіше ви відмов між пониженою і нормальної калорійності раціону, тим менше ефект в періоди зниженої калорійності раціону немає.

Так що так, ніякої магії ярлики, коли справа доходить до дієти, просто постійно беручи в меншій кількості калорій за розумною ціною. На жаль.

+843
Entvex 16 лип. 2011 р., 14:11:32

Це швидше питання дієти. Якщо ви насправді відстежувати вашу їжу, є хороший шанс, що ви не могли помітити зменшення споживання їжі. Додайте до цього відмінності у вазі води і який одяг ви носите (якщо ви не потрапили в масштаб ню) і 1,4 кг може бути розумним зміною протягом двох тижнів.

+836
Wendy Perez 23 груд. 2018 р., 16:07:00

Проблема

5кг це waaaaaay занадто багато, щоб додати в одного стрибка для більшості підйомників для більшості людей після самого початкового етапу. Це іноді доречно, але багато разів це надто значне зростання, щоб бути готовим до високих вагою з хорошу форму.

Деякі Рішення

  • Часткове або інакше невеликих тарілок. Дві пластини 2.5 кг не повинна бути самі маленькі речі навколо. Купити, знайти або зробити менше пар пластин: не менше 1 кг, 0,5 кг є хорошою ідеєю, і навіть 0,25 кг для підйомників (наприклад, верхній прес).
  • Досягти більш високих повторень з поточним вагою, перш ніж додавати вагу і прагнете до меншої кількості повторень. Якщо я був змушений зробити 5кг стрибає, потім за велику ліфти я б комплектів п'ять, потім шість, потім сім, потім вісім, потім додати 5 кг і перейти на набір з трьох або чотирьох або п'яти. Я б не став просто робити одне тренування з наборами з п'яти з 25кг, а потім просто перейти до комплекти 5 до 30 кг, якщо я новачок в ліфт і швидко легкий прогрес.
  • Залишитися при такому ж вазі і повторень, поки це легко. Вона також може працювати, щоб просто продовжувати робити ту ж вагу при однаковій кількості повторень, але прагнути до повторень з кращою формою. Прагнемо бути в змозі зробити ці повторення швидко (доводячи, вага не максимальний), а також повільно (на повірку у вас є повний контроль над ним) і, можливо, навіть з паузами (щоб довести, що ви не використовуєте імпульс, щоб обійти жорсткі частини). Може бути, мій перший раз, присідання 60кг п'ять він був повільним, моя форма була сумнівна, і мені довелося відпочити кілька хвилин між підходами, але як тільки я можу присідати 60кг п'ять разів по п'ять в ряд, тільки одна хвилина відпочинку і кожен реп-це чистий і швидкий, то я відчуваю, що готовий перейти до 65кг. Я б очікував, що моя швидкість і форма деградувати, звичайно, але поки моя форма в рамках безпеки, то я б не хвилювалася.

Скільки поганий тон це нормально?

Є прекрасні представники і є хороші представники. Є сумнівний повторень і є погані представники. Хороша форма листя буферну зону, де ти такий про-точка, всі рамно, а саме позицію вона повинна бути з силою і рухливістю і швидкістю, щоб заощадити. Таким чином, коли ви повинні кинути виклик собі з великою вагою або більше повторень або навіть просто поганий день тренування, Ви можете дозволити собі не перевіряти кожну коробку з ваших зусиль.

Іншими словами, є різниця між "що" реп "не є ідеальним" і "реп, що був небезпечний".

+833
DD343 4 лип. 2012 р., 09:47:37

Мені 23 років і мій зріст становить 6 футів, моя вага 59, і я шукаю дуже тонкий. Яку дієту і програму вправ потрібно слідувати, щоб стати трохи жирними. Я навіть ходити в спортзал на 2 місяці, але не користуємося дотепер. Може хто-небудь запропонувати мені найкращий спосіб?

До речі, я не їм не овочі, їжа (але я їм яйця).

+796
keyword 26 жовт. 2015 р., 00:25:38

Я роблю кругову тренування як мінімум 5 днів на тиждень (30 хвилин). Вона без обладнання, поєднувати, біг, альпінізм, віджимання, стрибки гнізда, віджимання, присідання, вправи черевного преса і т. д.

Я також гуляти по 45 хвилин у вечірній час. Він швидким кроком, прикриваючи 2км. Зазвичай носить мого 2-річного сина. Ми гуляємо в парку в 1 км від готелю. Він грає за 15 хвилин. Потім ми йдемо назад. Це я роблю всі будні дні.

Крім того, що моєму житті в основному сидячий, за винятком в гонитві за своїм сином :)

  1. Я перестарався на здійснення частини? Я волію не змінювати свій розклад прогулянки. Ти думаєш, я повинен урізати кругова тренування? Яка оптимальна кількість разів я можу зробити кругового тренування в тиждень?

  2. Це кругова тренування без обладнання для ефективної тренування міцності?

  3. Минулого тижня я не міг піти на прогулянку і потім тільки тренування ланцюга. Я набрала назад майже кг.

Моя мета полягає в тому, щоб зменшити мій пост-вагітність набрати вагу. Я був досить успішним у тому, що я втратив 10 кг. Але я все ще є довгий шлях, щоб піти, принаймні, ще на 10 кг. Я в основному їм тільки здорову їжу. Але бувають часи, коли у мене є зайві порції, а також один або два рази в тиждень, ми їмо. У вас є які-небудь пропозиції для мене?

Спасибі,

Шармила

+748
Qehu 15 січ. 2014 р., 22:31:22

Я бачив білок пропозиції на основі всіх видів чинників: ваги тіла, м'язової маси тіла або м'язової маси тіла зміненої м'язової маси.

Єдиний з тих, кого ви можете надійно виміряти вагу тіла. Вимірювання жиру в організмі не дуже точною і в результаті ви отримаєте неточний худе тіло кількість ваги. Те ж саме йде для визначення м'язової маси.
На вершині, що форми тіла змінюються. Є люди з більш великим м'язам і людям, які мають більш тонкі і дрібні. Деякі люди просто більш громіздкий, ніж інші, в залежності від їх генів.
Як метаболізм білка працює не зовсім теж зрозумів.
І, нарешті, не кожне джерело протеїну є такою ж цінною, як і інші. Найголовніше-це амінокислоти, які складають різні види білків. Існує кілька видів з високим профілем вартість протеїну, а деякі з меншою вартістю. Однак поєднання двох білків з низьким профілем вартість протеїну може призвести до високим профілем вартість, тільки тому, що пропорції незамінних амінокислот зрівняв один одного.


Було б дуже складним, щоб покласти всі ці фактори в формулу для розрахунку конкретного результату. Досі ця формула не дуже точна. Це простіше і заощаджує багато часу, щоб зробити деякі припущення на більшість з цих змінних і використовувати тільки ту кількість з найбільший ефект - вага тіла - для розрахунку потреби в білку.

Насправді 2г/кг-це максимум, що може ефективно використовуватися в синтезі м'язового протеїну. Все що вище це значення не обов'язково буде витрачати, але швидше за все просто перетворюється в енергію.

Тому замість того, щоб рекомендувати вам те, що може виявитися недостатнім, Стартова сила просто йде з максимуму, як їх прості обчислення, щоб бути на безпечній стороні. Якщо у вас є проблеми з нирками, збалансованої дієти з високим вмістом білка є безпечним.

+685
frezik 28 вер. 2019 р., 06:21:26

Я недавно купив 200, 250 і 300 фунтів на боротьбу з важкою ручкою (http://heavygrips.com/). Я закриваю 200 З близько 5-7 повторень обома руками і просто почала 250-ий. Тому, щоб визначити реальний прогрес, я б запропонував боротьбу з відомим опором. Стосовно має обидві руки ООН-одно, я думаю, що це звичайна для новачків і, ймовірно, показує, якщо ви використовуєте гантелі для підйомників (замість штанги, де з одного боку/боку можуть компенсувати інші). Мої рекомендації:

  • вам впоратися з опором нанесеними на них, вам потрібно тільки один з кожного ваги ви працюєте (я працюю тільки однією рукою)
  • при підйомі, побачити, якщо ваш особистий тренер погоджується, використовуйте гантелі так ти не перегибаешь палицю
  • станова відмінні вправи стиснення - в минулому реп, тримайся якомога довше, це допоможе побудувати вашу міцність зчеплення (те ж саме з підтягування)
+646
755 23 лют. 2017 р., 09:16:44
Тренажер, що імітує у воді руху веслування, таким чином, забезпечуючи повну тренування тіла для силових і кардіотренувань. Питання про частинах гребний тренажер і належній формі, при використанні гребний тренажер.
+643
Yajushi 2 бер. 2018 р., 12:43:48

Спроба тіла рекомпозіціі на велосипеді калорій в тренувальні/нетреніровочние дні... але я не можу знайти ніяких джерел, які дійсно домовитися про те, скільки калорій мені потрібно з'їсти. Наприклад, ось дві статті написав один і той же хлопець, який дав мені 800kcal різницю між ними:

http://romanfitnesssystems.com/articles/calorie-calculations-for-body-recompositioning/2 http://blog.myfitnesspal.com/the-basics-of-body-recomposition-how-to-lose-fat-gain-muscle-at-the-same-time/

Тепер, одна річ, більшість з цих розрахунків (у т. ч. перераховані вище) мають у загальному калорій на основі вашого ремонт калорії або БМР, плюс деякі модифікатор для нарощування м'язової маси.

Однак, засновуючи його з середнім вмістом калорій, здавалося б, повинен створити загальний дефіцит калорій. Так що, якщо я нормально горять 2 400 ккал в середньому в день потім ходжу з важкої атлетики, я згоряю додаткову 500kcal на суму від 2900 ккал. Але формула, яка додає 15% до обслуговування тільки у мене їсть ~2700kcal протягом приблизно 200kcal дефіцит. (І це за умови, що я не роблю додаткову кардіо!)

Так це в основному справа з побиттям ваш "ремонт", щоб ваше тіло знає, що ви маєте достатньо, щоб підтримувати себе і буде будувати м'язи? Або вона повинна бути більше ніж мій фактичний калорій, а значить, повинна розрахувати/відстеження калорій я спалив і спробуйте з'їсти трохи більше, ніж це? (У мене щелепа ВВЕРХ3 фітнес-трекер, тому останнє не можна... я просто треба з'ясувати, правильно.)

Я теж поки новачок і досить надмірна вага, тому я знаю, що працюю трохи в мою користь... але я б хотів, щоб оптимізувати так я можу вдосконалюватися швидше, і потрапити у правильні звички, коли я схудла/слюсар.

+633
LitServ 28 трав. 2016 р., 18:51:11

Я зробив це, і я виявив, що він допоміг покращити мої накладні витрати натисніть по п'ять або десять кілограмів за місяць. Він також підкреслив мій плечового суглоба (за допомогою надмірного використання і прогріву) до точки, де мені довелося відпроситися навчання.

+597
Peter Cleife 6 жовт. 2014 р., 18:33:47

Якщо ви новачок в розробці, ялин час ви поклали ваші м'язи за рахунок гіпертрофії, вони будуть сильно боліти і фактично замкнені місце. Якщо ви тримаєте його догори, коли біль починає зношуватися, ви поступово звикнете і ваш організм не буде настільки жорсткою чи болючим.

Розриваючи м'язові волокна вперше буде шоком для вашого тіла. Просто залишатися послідовним, відпочивайте і відповідний рівень протеїну.

Розтяжка до і після може допомогти зменшити біль, зробити це через виконання дій у повному діапазоні руху, але з легку вагу, але достатньо, щоб переконатися, ви відчуваєте розтягнення м'язів. На вершині цього подивіться вгору тягнеться на м'язову групу, якщо вас дійсно турбують болі.

+563
ChTB 17 лист. 2010 р., 16:27:23

Так що я роблю програму силових тренувань (початкова міцність), в якому кожен раз, коли я тренуюся я можу збільшити вагу підняв невеликий приріст.
На другий день я був на тренуванні і я 'стіну', в якому я був на півдорозі через набір, і раптом відчуваю, що не можу підняти штангу більше. Я відчуваю, що це було, ймовірно, пов'язано з тим, що я ще не їла в той день, але це змусило мене задуматися, що ще:

Враховуючи, що ви повинні з'їсти певну кількість в цілях підтримки м'язового розвитку, які ознаки того, що ви можете дивитися, що ви їсте недостатньо/занадто мало/дуже багато?

Я чув історії про професійні силові тренажери, що мають в 'боротьбі' , щоб поїсти достатньо, який, здається, передбачає, що необхідні кількості може бути досить великим....

+478
Rusel24 17 квіт. 2011 р., 23:16:33

Хоча це питання досить широкий і в основному орієнтовано на людину є кілька загальних параметрів, які можуть бути застосовані. Більшість все ваше тіло "автоматично" сповільнювати вас вниз, коли він нагрівається або ви низько над водою. (Чи це Не буде визначено як зневоднені?) Відповідь буде, що ви не заперечуєте, буде сповільнювати вас вниз, тому що вам незручно, набагато раніше, ніж ваше тіло буде зупинений. Звичайно, ваш пульс буде зростати, так як зменшується об'єм крові. Так що є пункт, в якому ви будете зупинятися. Але ваше запитання Що таке точка і що таке вимірювання зневоднення, що викликає це.

Розглянемо прикордонний випадок: Скотт Юрек.

Скотт був поміщений в термокамеру

Зрештою, Рубі сказала, бігунок тріснув, як температура досягає 135 градусів. Лабораторії закрило експеримент з міркувань безпеки, просто перш ніж спрацював запобіжник. Обладнання не було оцінено, щоб піти, що високі, Рубі сказала, і не був Юрек.

"Він повинен був знизити темп і пульс продовжував їхати вгору" Рубі сказала, додавши, що температура ядра Юрек досягло 104 градусів. “Ось про ліміт ми дозволити людям потрапити в наші палати".

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Більшість марафонів буде скасувати гонку, якщо спека вище певного рівня, але все одно питання залишається все це існує. Відповідь-так. Що таке математика? Відповідь це залежить від індивідуальних.

Я біжу з великою групою бігунів кожну суботу вранці. (Близько 100-200 чоловік) є бігуни, які завершать 20 км за трохи більше 2 годин і віражі, що пройти 20 км за 4 години. Все в тій же секретарки. Все в індексі тепла вище 85-90f. Кожна людина індивідуальна і скільки вони тренуються і скільки акклимации у них була різниця. Я не думаю, що є якісь математики, які розрахують точну точку, в якій ви не можете йти далі.

У книзі "біг: Розум-Тіло спосіб працює на дотик" було проведено дослідження на групі регбістів, де їм було запропоновано проявити себе, поки їм не довелося припинити. Вони виміряли потужність, вони могли б виробляти. Після того, як вони могли йти далі, вони запропонували піти так складно, як вони могли б ще один раз. Вони змогли перевершити попередні спроби. Вони циклічно до збою в 242 Вт, але з другої спроби вони справили 731 Вт протягом 5 секунд відразу після.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Справа в тому, що ваш розум буде сказати вам, щоб піти далеко перш, ніж ви фізично не в змозі йти далі.

+472
Angie33622 11 трав. 2010 р., 09:01:42

Якщо ви відчуваєте зниження міцності, коли ти робиш вправи на руки, потім зменшуються в розмірах може бути із-за втрати м'язів. Ви повинні взяти до відома, скільки білка ви споживаєте, нестача яких може призвести до м'язи не можуть повністю відновитися до наступного тренування. Це тут рекомендує 1.2-2 г білка на кг ваги для нарощування м'язової маси. Примітка: Якщо ви хочете підняти споживання білка то робіть це поступово.

З іншого боку, якщо ви силові рівні не знижуються, то втрати зайвого жиру з рук може бути ймовірною причиною зменшення розміру.

У ставленні до своєї мети, ні зменшення плями, жир зменшується по всьому тілу контингент звичайно на ваше споживання калорій.плями-зниження-міф

Сподіваюся, що це допомагає.

+440
drakide 6 груд. 2010 р., 11:37:13

Існують різні причини для використання ласт. Не відмовляйся від них, оскільки вони можуть бути відмінним інструментом навчання.

Як тренер з плавання, я не взяти один-фін-підходить-всім підхід, особливо з навчанням дорослих. Так, розмір ноги має значення і якщо ребра погано встановлений (занадто маленький або занадто великий) стопи і гомілковостопного суглоба і стопи доведеться згинати/напружений більше використовувати фін.

Крім того, рівень опору фін надає також буде впливати на судоми. Якщо ви ніколи не використовували ласти до або ваших кісточок слабкі (щодо даного вправи), великий клинок на ребра підвищить шанси втоми та/або спазми.

Починаючи з розколу фін або, ще краще, вирізати або короткі ребра, допоможе вам почати збільшення гомілковостопного суглоба/розтягування ікри. Ви можете прогресувати більшою і пружною лезо звідти.

Ось пару ребер мені подобається починати:

http://www.swimoutlet.com/product_p/1647.htm

http://www.swimoutlet.com/product_p/1267.htm?color=206

Я особисто взяв мої довгі плавники і розрізати їх розмір я хочу.

Так ви знаєте, у мене немає відданості до якої-небудь однієї конкретної марки, просто знаю, що я знайшов працює краще за все під час тренування (для мене і моїх плавців)

Крім того, носити шкарпетки, щоб зробити фін 'затишно' допомагає - можна усунути пухирі,.

+438
Sergei Lomakov 15 бер. 2011 р., 22:34:38

Я бачив кілька посилань на присідання бути шкідливі через "високі стискаючі навантаження поперековий відділ" і рекомендувати хрумтить. При дослідженні, звідки цитата взялася, схоже, кожну посилання цитує одну і ту ж папір від доктора Стюарта Макгілла їм стабільність: від біомеханічної концепції хіропрактика практиці. Автор, мануальний терапевт нагострили вуха, так як це професія, яка надала спонсорську підтримку переконання, починаючи від "вертикалі підвивихи", які можуть завдати шкоди все від спини вашого мозку до вашої печінки, щоб вашій дитині (і, в лабораторії, будь-якої заданої пари хіропрактікі будуть ідентифікувати абсолютно різних "вертикальних підвивихи" для одного і того ж пацієнта). Я не знаю, якщо доктор Макгілл має ступінь в будь-якій формі науково-обгрунтованої медицини — його біографію сторінок кой-як до того, що він має інше, ніж "кандидат наук" — але я готовий дати йому презумпцію невинності.

Що сказав, що не було підтримки або протистояння дослідження на його претензії? Чи є докази, крім паперу 1999?

+390
user745 23 лист. 2012 р., 22:59:40

Це не повинно бути проблемою. Отримання 2годин сну 1-3 рази в місяць це добре.Але, намагайтеся, щоб 8 годин сну завжди і намагаюся залишатися послідовним.

Подрімати, якщо ти втомився. Якщо ви не втомилися, то йдіть і тренування.

+378
KimDoYeop 12 серп. 2019 р., 11:48:51

У мене є пара гантелей і кілька машин. Я можу зробити наступні вправи з правильною формою, і я не можу мати тренера, щоб вивчати нові вправи.

Нижня частина тіла: випади, Болгарські спліт присідання, крок вперед, підколінного сухожилля кучері

ABS і спини: розгинання спини, планка, Бічна планка

Верхньої частини тіла: жим лежачи / віджимання, груди летить, плечового поясу, плеча і бічний підйом, задня дельта літає, рядків (не впевнений, що хоча форма), широта тягнути

Я не в змозі з'ясувати, яка пара вправ врівноважують один одного і якщо всі групи м'язів вам натисніть із вище вправи.

+362
Saim Neftci 5 груд. 2014 р., 04:29:44

Обов'язково сходіть з Олімпійським бар. Вони будуть стандартної ваги і стандартного діаметра. Якщо ви йдете з чим-небудь ще може застрягти купівля фірмової ваг для нестандартних розмірів бар. Типовий бар буде 6-7 футів в довжину. Я б пішов із тим більше, оскільки ви плануєте робити тягу.

Гарна річ про покупки вага вам не потрібно купувати все відразу. Ви можете придбати його, як вам треба. Я б почав з 4 до 6 45-кілограмової плити, і достатньо меншої ваги, так що ви можете подолати розрив між наявністю повної пластини з кожної сторони. Я б запропонував:

  • 2 5-кілограмової плити
  • 4 10-кілограмової плити
  • 2 25-кілограмовою плити

Таке поєднання дозволить вам піднятися в 5 фунтів з кроком між великими 45-кілограмової плити. Можливо, ви також захочете додати в кінці кінців близько 2,5 або 1 фунт ваги, але вони не потрібні, коли ви починаєте.

Для тяги, я б запропонував стає м'який вага (тільки 45-кілограмової плити повинні бути ruberized якщо легкі ваги менше в діаметрі) або килимок, щоб стояти на в той час як ви піднімаєте. Інакше ви можете пошкодити підлогу.

Що стосується бренду, це дійсно до вас. Звичайно, піти спробувати його, перш ніж ви купуєте його, але так довго, як ви купуєте стандартний комплект устаткування, ви повинні бути добре.

+293
sunsations 16 лют. 2011 р., 06:09:09

Ви знаєте, це виглядає дуже пристойним. На даний момент програма, якої ви прямуєте, ну і за достатньо для вас, щоб постійно покращувати наскільки ваша сила йде.

Я впевнений, що ви знаєте, що ви будете покращувати на кондиціонування і зменшити ваш жир в той же час і просто пропозиція, може бути, додати деякі спринти в суміші, не є обов'язковою вимогою, однак, що в даний час у вас є відмінна.

Навчання в порція зовсім не погані, деякі дійсно рекомендую його. Я сам можу коли-небудь зробити собі тренування до ночі. Але якщо ви робите це всякий раз, коли він вам підходить за цей день вона повинна бути тонкою також.

Навчання ваги-це не така точна наука і маленьких речей, які ви турбуватися про насправді не так важливо, ключ, щоб тримати його послідовним і не здаватися. Конюх, вам працювати, а також вчитися просто намагатися дотримуватися вашої програми як можна більше, і ви повинні бути добре.

Удачі!

+292
user16192 5 лип. 2014 р., 05:37:40

Стенд установки номер ISSN 2010: • Фізичні особи, що займаються загальною фітнес-програми, як правило, можуть задовольнити потреби споживаючи звичайну їжу (45-55% чо; 3-5 г/кг/день). • Спортсмени, які беруть участь у помірних кількостях інтенсивних тренувань (2-3 години/день, 5-6 разів у тиждень) як правило потрібно споживати 55-65% чо (5-8 г/кг/добу або 250 - 1200 г/добу протягом 50 - 150 кг спортсменів) для підтримки печінці і м'язах глікогену. • Спортсмени, які беруть участь у великих обсягах інтенсивних тренувань (3-6 годин/день протягом 1-2 тренування, 5-6 днів в тиждень) можуть споживати 8-10 г/кг/день вуглеводи (наприклад, 400 - 1500 г/добу протягом 50 - 150 кг спортсменів) для того, щоб підтримувати м'язовий глікоген рівнях. Позиції 2009 з пекла, дієтологів Канади, а АКСМ: • Вуглеводи потрібні спортсменам 6 -10 г/кг/день, залежно від сумарного добового витрати енергії, виду спорту, статі та умов навколишнього середовища.

До 2ч активності ви повинні бути в порядку так довго, як ваше щоденне споживання макроелементів задовольняється. Останнє, що спробувати дозування 50-70г в годину

+190
HBO 30 січ. 2011 р., 00:16:01

Я роблю цей виклик, де у 50 присідань в перший день і 100 в секунду і 150 третього н т. д. протягом 30 днів. Я звик навпочіпки, так що її дійсно не має великого значення для мене. У мене ця звичка навпочіпки у ванній, а потім прямо в холодний душ. Зараз у мене стегна судоми Н попки і це теж впливає на моє ходіння. Тому я хочу знати, якщо корчі з душу, тому що я сильно сумніваюся, що від мене навпочіпки проблемою, оскільки, як я вже говорив, я звик навпочіпки.

+138
Arun Kumar R 30 вер. 2011 р., 02:15:55

Що правда полягає в тому, що мозок використовує багато енергії. Щодо її розмірів це найбільш енергоємний з усіх.

Я думаю, що це СПІК дослідження буде ідеальним місцем для початку.

"Хоча мозок становить лише 2% від ваги тіла, він отримує 15% від серцевого викиду, 20% від загального обсягу тіла, споживання кисню, і 25% від загального обсягу тіла утилізації глюкози. З глобальної кровообіг 57 мл/100 г·хв, мозок витягає приблизно 50% кисню і 10% глюкози з крові."

Є хороші ресурси на цьому сайті, як: нейро 5-го покоління. Наука колись вважалося неможливим, як нейрогенез в дорослому мозку, яка може стати корисним для людей, які страждають від хвороб varioous в мозок.

+117
Mike Lawrence 12 вер. 2012 р., 04:21:56

Взагалі, що відомо Науково, що до або після тренування, ваше тіло не може розрізняти такі стани, де він якось довільно "повинен" що-то і може використовувати його краще тільки тому, що в цьому міфічному державі.

е. р. 1 твоє тіло думає, що це як-то може краще використовувати білок він отримує відразу після тренування

е. р. 2 Цей хлопець просто працював і зараз його тіло "думає", що це в державі, де він "вимагає" після тренування, щоб отримати прибуток.

Це дійсно всього лише міф і не має ніякого наукового обгрунтування.

Те, що більшість сучасних досліджень показали, що після/перед тренуванням захоплення дійсно просто данина моді, зачатої за допомогою "бро-наука", і що це насправді середнє споживання білка протягом певного періоду часу, що дійсно має найбільший вплив на такі речі, як відновлення, збільшення сили, гіпертрофії і т. д.

+29
Daniel Siddall 12 черв. 2019 р., 22:54:38

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil