Leukonychia з атлетичною людиною, як до нього ставитися? Цинку?

Інакше VO2max результат навчання у прозорий сечовини, не знаю чому, можливо, не досить є речі й одержувати/поглинаючи мінерали -- мабуть, особливо цинку. У мене Leukonychia (білі плями на нігтях). Це викликано або відсутністю корисних копалин або тіло не поглинає досить ака гіпоальбумінемії. Я приймаю цей мультивітамін тут , що містять магній 100 мг (27%), калій 200 мг (10%), цинк 10 мг (100%), залізо 14мг (100%), мідь 1 мг (100%), марганець 2 мг (100%), йод 150µg (100%), хрому 40µg (100%) і селен 55 мкг (100%). Я відчуваю себе набагато краще вранці, коли я беру мінералів, він мене будить (не D-вітамін робить це). Це означає, що моє тіло мабуть не вистачає мінералів або вони не всмоктуються або мої інтенсивність навчання вимагає ще більше мінералів. Ви можете бачити, що я намагаюся взяти 100% СНП/DDR всіх необхідних вітамінів/мінералів. Схоже, що мені потрібно більше.

Як лікувати Leukonychia з атлетичною людиною?

+955
Zhenxiao Hao 7 бер. 2018 р., 18:35:18
26 відповідей

Наскільки я розумію, штовхати м'язи до стану відмови від 5 до 15 повторень мені допоможе збільшити зростання виробництва м'язів. Якщо мені потрібно зробити більш 15 повторень, щоб отримати відмову, я просто побудувати витривалість, не великого зросту. Якщо я зайві 15, я можу додати більше ваги, щоб тримати його під 15.

Так що потрібно робити більше, ніж один набір? Якщо мета це, щоб отримати ваші м'язи тренування важче, додаючи ваги достатньо, вірно? Чи це такий спосіб, щоб не додати більше ваги, але все-таки приріст виробництва, можливо, з економічних причин?

+944
Justin Andrusk 03 февр. '09 в 4:24

Чому краще піраміда до максимального під час набору порівняно з Починаючи з максимального значення, а потім сповільнюється зниження ваги після?

Очевидно, що це після розтяжки і розминки набори (30%-50% від 1ПМ).

Я припускаю, що краще спробувати і досягти свій максимум/робити важкі підйоми на свіжі м'язи, а не намагається в кінці тренування?

Приклад - 3х5 на 80%, 90%, 95% для пірамідінг проти 3х5 до 95%, 90%, 80%. Відсотки за один ПМ (1ПМ).

Я можу тільки думаю, низької до високої нарощувати м'язову масу і від високої до низької для естетики.

Спасибі.

Редагування 1 - питання з'являється від того, що я вже застоялося на ЗНМ і починаю думати, чому я не можу розірвати мій вагу. Як тільки я почав думати про логікою, що мої руки/плечі втомилися до того часу я дістатися до мого ОРМ спроба, це змусило мене поставити питання, чому б не почати важкий перший.

+930
Ive 23 бер. 2016 р., 13:38:00
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Є деякі інші способи для розрахунку жиру в організмі інші, ніж вага до висоті або вимірювання талії і стегон.

1) біо-електричного імпедансу. Цей метод використовує машини, щоб відправити невеликий електричний імпульс через ваше тіло. Зазвичай ви повинні ввести свій вік, стать, зріст, вага і рівень фізичної активності. Чим більше інформації ви поклали в більш точних даних типів машин. В залежності від того, скільки жиру присутній сигнал буде сповільнюватися, що позначають більше жиру присутній (так як жир-поганий провідник електрики). Потім машина обчислює ваші жирові відкладення. Будучи збезводненої може спотворити результати тесту.Посилання Тут

2) Складіть випробування шкіри. Цей тест включає в себе використання штангенциркуля для вимірювання товщини конкретної області тіла. Є десь від 3-9 ділянок, з яких кваліфікований фахівець може прийняти мірки для обчислення результатів. Чим більше сайтів ви використовуєте, тим точніше вимірювання. Якщо супорти відкаліброване належним чином, і людина, що приймає вимірювань були належним чином підготовлені, тест з 98% точністю.Посилання Тут

3) зважування у воді. Цей тест можна зробити 2 різними способами. Один у ванній, призначені для цього типу вимірювання з кваліфікованим фахівцем і комп'ютер для розрахунку водотоннажності і підводного зважування. Друге можна зробити в басейні і, використовуючи спеціальну шкалу, вимірює вагу предмета під водою. Цей метод спирається на фізику і відомих плавучості жиру, м'язів і кісток. Звичайна гикавка" може бути кривої навчання. Чоловік важив, мабуть, дуже ще і використовувати форсованого видиху (видих як можна більше повітря, примусово) і залишатися під водою до тих пір, поки професіонал може зробити все свідчення вони потрібні. Посилання Тут

Є більш перерахованих тут тести, але перші три є найбільш часто використовуваних (часто, оскільки вони не вимагають придбання машин, які коштують тисячі доларів).

+907
FalloutRanger 13 лип. 2013 р., 01:12:18

Як довго, як це тільки синяк, і у вас є повний діапазон руху ви повинні бути в порядку. Тільки не дуже поспішав з прогресуючою ліфтів до точки, де ви піднімаєте дуже потерпіла держава.

Працюючи навколо травмованої частини тіла протягом дня або два не так вже важливо у великій схемі речей.

+872
Piraveen siva 23 лист. 2015 р., 15:15:55

Всякий раз, коли я сумую по спортзалу, я роблю по 200 присідань і 100 скручувань, і, можливо, біг по 15-20 хвилин. Якщо у вас є гантелі, то можна робити деякі вправи верхньої частини тіла, а також як накладні, бічний нахил і т. д.

+793
4dummies 29 лист. 2011 р., 09:05:24

Стібків може статися з багатьох причин: проблеми з диханням, їжа теж, останнім часом, дегідратації.

Щоб позбавитися від них, зосередитися на видиху, як ви крок ногою на протилежній стороні стібка. Я отримав стібки сотні разів, і це ніколи не виправити.

+783
elen65411 30 лип. 2019 р., 23:46:51

Чи можна застосовувати знеболюючий гель після м'язової тренування? Я б відчував себе набагато краще, використовуючи такий гель і, можливо, швидше, щоб отримати досить комфортно, щоб знову тренування, але я цікаво, якщо є різниця, зробити для моїх м'язів.

+704
Leo One 22 січ. 2017 р., 15:44:58

Ваша здатність отримати "шість кубиків преса" буде обмежена декількома факторами, деякі під вашим контролем, і іншим ви не можете контролювати.

  • По-перше, ставте перед собою реальні цілі. Не претендую на АБС ви бачите в фітнес-журнали. У нас У всіх різні м'язи, так що ваш ABS ймовірно, буде виглядати зовсім інакше, ніж в журналах коли позбавлена жиру. Генетика буде грати роль в тому, що АБС буде виглядати.
  • Узгодженість – ключ до будь-фітнес-програми є послідовність. План на робота на АБС протягом тривалого часу. Великий АБС, як правило, зайняти деякий час, щоб досягнення.

  • Вибір вправ – немає ідеальне тренування Ab. Якщо б були, ми б відмінно АБС. Поекспериментуйте з різними Ab вправи, які націлені на м'язи, які становлять велику АБС: Прямі м'язи живота, зовнішні косі, внутрішні косі і Поперечна М'яз Живота. Більшість людей нехтують навчання одного або декількох цих м'язів.

  • Чистої дієти – намагайтеся слідувати чистої, з низьким вмістом жирів. Це не значить потрібно їсти строго весь час. Вибери один день на тиждень, щоб обдурити і ви з'їсте чисто 86% часу.

Нарешті, оскільки ви не можете визначити зменшити на чудові м'язи, намагайтеся слідувати загальній фітнес-програми, яка охоплює роботу для всіх основних частин тіла. Ключ, щоб спробувати безперервно спалювати калорії під час нарощування м'язової маси та підтримання фізичної форми.

+617
Salah Kayali 4 бер. 2010 р., 14:05:17

це все відносно. якщо ви починаєте з Вер маленькі м'язи, ви зможете наростити м'язову масу, використовуючи мішок. Якщо ви культурист, тоді, можливо, ти програєш. Біг або кардіо, на мій погляд буде просто визначити вас вниз; зняти будь-якого жиру, так що ваші м'язи будувати буде показати більше. Вам доведеться робити дуже багато кардіо, щоб зламати вплив на м'язову масу.

+614
user10319 3 жовт. 2019 р., 06:52:30

Я чую, час від часу, що люди вважають важливим для виконання навчально-зонний, поки ви більше не може продовжуватися. Деякі люди мені говорили з гордістю, що вони навчені, поки вони не зламали і довелося кинути. Це не здається мені дуже здоровим.

Не таких інтенсивних тренувань має сенс чи це просто марно і навіть шкідливо тортури для свого тіла?

+604
xoher 25 квіт. 2017 р., 09:01:46

Вони називають падіння набори.

М'язи Та Фітнес

ЯКІ КРАПЛІ ЗАДАЄ?

Падіння задає по суті методика, в якій ви виконуєте вправу, а потім падіння (зниження) ваги і більше повторень, поки не досягнете відмови. Називається 'мульти-загальна вага системи цей метод був виявлений в 1947 році Генрі Аткінс, який був редактором журналу" Культура тіла.

Падіння набори гарні, але більш орієнтовані на проміжних або просунутих ліфтерів. Якщо ви Новачок, то шукайте програму новачка, яка скористається перевагами ваших відсутність досвіду, щоб стати сильніше, швидше. Цей відповідь дає вам більш глибоке розуміння початківців вправи / як розпочати в тіло будівлі.

+560
user1969 17 жовт. 2010 р., 07:51:38

Для того, щоб поліпшити свою витривалість і схуднути ефективно, уникаючи травм, що краще протягом короткого часу (20-30 хв) щодня, отже, не так багато часу між запусками, або довше (1 годину як мінімум, більше як навчальні досягнення) один раз на тиждень, отже, більше часу для зцілення від останнього запуску мікро-травми ?

+532
Aaron Paul 12 серп. 2013 р., 03:23:16

Це не хороший план, ну взагалі! Просто вирізати всі вуглеводи зі свого раціону, буде мати величезний вплив.

  1. Немає. Чому? Тому що ви перебуваєте поєднання вуглеводів і жирів і це вірна ставка, щоб сплеск інсуліну і перекласти всі ці вуглеводи в жир. Забудьте цей комбо.

  2. Немає. Чому? Є мільйон планів в інтернеті ви можете знайти і більшість з них (принаймні зараз) підписатися на якийсь LCHF (низький Carb високим вмістом жиру) ідея, яка, як було доведено в літературі, щоб мати дивовижні ефекти на рівень цукру в крові і інші чинники здоров'я. Гугл Musclehack ЦПА і ви, на мій суб'єктивний погляд, є дуже чіткий план.

+513
ashgromnies 20 трав. 2010 р., 21:40:14

Це хороша чи погана ідея, щоб взяти Ібупрофен (або інші НПЗЗ) перед тренуванням, щоб допомогти запобігти такі речі, як коліно або біль у плечі? Я чув, що (а) ви не повинні, тому що це маска болю, що вказує на пошкодження і (Б) це нормально, тому що це зменшує запалення, яке може зменшити пошкодження суглобів і сухожиль.

+450
MUKHTAR INAMDAR 18 жовт. 2015 р., 02:46:20

Щоб бути в змозі зробити будь-яке передбачення, як що вам потрібно знати, скільки м'язових волокон в м'язі, які типи волокон вони, довжина кожної кістки у вашому тілі і вставки і точок відліку для кожного сухожилля м'язів, поряд з поточними кут введення і те, що кут може змінюватись із збільшенням розміру.

Крім того, ми повинні знати, наскільки сильна у вас вже є, і будь ви новачок або досвідчений атлет. Якщо ви новачок, ви зможете зробити відчутний приріст сили практично без збільшення маси, вашої маси прибутку буде більше пропорційно набирає чинності і коли ви їх знову падіння назад вниз.

Спосіб навчання також буде мати фактор. 8-10 повторень буде прагнути до більш саркоплазматическая гіпертрофія, так що ви, ймовірно, зробити більше м'язову масу зі збільшенням на 50 фунтів у порівнянні з 5-6 повторень, але знову ж якою мірою буде залежати від усіх цих факторів.

+448
Joyce Wambui irungu 30 лип. 2010 р., 18:36:19

Я не експерт, але замість одного, що я роблю інтервальні тренування для розминки протягом приблизно трьох десятих милі, а потім чергувати спринт і біг/ходьба в кожній десятій милі дві чи три милі, 20 або 30 хвилин. Що, здається, допомагає мені багато.

Для свого формату: 1) тривалість сеансу: 20-30 хвилин інтервального бігу на рівній місцевості 2) рівне співвідношення робота/відпочинок 3) як можна швидше, біг і чергування з бігом/ходьбою, тому високий коефіцієнт інтенсивності 4) плоскі. Пагорби посилять проблему.

Удачі.

+432
rooohooo 22 трав. 2013 р., 17:18:36

Це, звичайно, не повністю запобігти його. Одна з моїх сусідок була Марфана, і, хоч худий, він мав достатньо сил для того, щоб метнути 200 фунтів чоловік через всю кімнату (він теж був нестриманий на нього). У нього не було звичайної тренування, але виріс на фермі, так що він, ймовірно, виріс з неабиякою часткою фізичної активності.

Я підозрюю, що хтось з Marfans повинні бути обережні, про те, підкреслюючи їх сухожилля, але все ще міг розвинути м'язи.

+420
Luv Yu 30 серп. 2017 р., 00:44:10

Це різні вправи. Цитую Марк Rippetoe (стартову силу, С. 68):

... гантелі версія ... це, напевно, найкраща вправа для всього інших цілей, крім змагань з пауерліфтингу.

Він також говорить, що стає на місце, і вставати з гантелями після набору "велика частина задоволення", і що вони вимагають свідомого контролю і складніше порівняно зі штангою версія.

Я не розумію, чому це повинно бути менш ефективними, за винятком жиму лежачи як конкурентна ліфт.

+410
Zain Butt 24 квіт. 2017 р., 11:57:10

Враховуючи , що ти не навчений в будь-якій з цих частин, і вони в основному види спорту на витривалість, я б спочатку оцінити свою витривалість.

У кожного виду спорту протягом 30 хвилин і виміряйте відстань. Не робити всі три в один день, якщо ти не підготовлена. Замість того, щоб приймати їх в один день або більше, якщо ви відчуваєте біль. Якщо у вас є доступ до монітор серцевого ритму, спробуйте тримати стабільний серцевий ритм. Якщо не стежити за диханням ритм і спробувати зберегти його на такому рівні, що ти ще здатний підтримувати розмову (Так, це може бути повільним). Ми не хочемо, щоб ви напружуйся, ми просто хочемо, щоб побачити, що ви здатні.

Щоб виміряти відстань:

  • підрахунок кіл в басейні,
  • використовувати GPS, щоб відстежувати ваш біг на відстань або бігати на доріжці
  • використовувати GPS, щоб відстежувати їзда на велосипеді або використовувати велосипедний комп'ютер/спідометр

Використання програми Runkeeper це здорово, тому що це допомагає вам відстежувати Ваші успіхи і творів для різних типів тренувань.

Щоб оцінити результат, ми можемо зламати олімпійський рекорд, який становить 1:48. Тут вони проводять близько 20 хвилин плавання, їзда на велосипеді 60 хвилин і 30 хвилин роботи. Це зводиться до:

  • 4,5 км/год ногу з плаванням або скасував ~13 хв/км
  • 40 км/год велоспорт (використовуючи набагато краще велосипеда, ніж ви, ймовірно, володієте)
  • 20 км/год працює

Більшість людей мають частину вони добре і одному вони слабкі на. Якщо ви хочете поліпшити ваш кінцевий результат, покращуючи своє найгірше, ймовірно, хороша ідея.

Так яке це має відношення до вас? Ну різати всіх швидкостях в половину дає вам хороший приблизну цифру прагнути для початку.

  • Велоспорт продуктивності будуть сильно залежати від якості вашого велосипеда і кількість пагорбів, з якими ви зіткнулися. Їзда на велосипеді на плоскій поверхні з велопробігом буде краще, ніж при використанні гірських велосипедів в холмі.
  • Враховуючи вашу історію з крос, ця частина повинна бути найпростіший. У вашому віці, це не повинно зайняти більше, ніж пару місяців або програму C25K, щоб ви працюєте на 10+ км/год.
  • Нарешті Плавання ймовірно, буде найгірше, якщо ваш ненавчених і некваліфікованих. Ненавчені означає плавання на 1 км буде важкою, тому що від втоми ти дихання, що буде боляче свій метод, який вимордує вас ще більше. Так що нам, ймовірно, не очікувати великий час тут. Не турбуйтеся, ваша програма повинна допомогти вам поліпшити і при регулярних тренуваннях, це повинно швидко покращитися.
+395
edisonlee55 4 бер. 2015 р., 02:14:49

Так, ви працюєте занадто важко. Я поранився, перш ніж робити таку процедуру(повірте, це займає час, щоб відновитися). Моє тіло не дає мені ніяких натяків на перше, коли я роблю це, так що будьте уважні. У будь-якому випадку, ви повинні отримати реальну рутинну разом. Я запропонував би йти в вашу школу, фітнес-центр, і робити рутинну роботу, таку як груди, плечі і ноги протягом години в понеділок і четвер, і роблять спини і біцепси вівторок та п'ятницю, що б дати вам достатньо часу, щоб відновитися і він, ймовірно, буде більш ефективним для м'язової маси, ніж ваші поточні тренування, в будь-якому випадку. Перетренованості не варто захоплюватися, змінити свою рутину, перш ніж ви отримаєте боляче.

+387
Mike Duckwall 18 лют. 2011 р., 18:42:31

Я 44-річний чоловік, які хочуть зберегти і поліпшити свою гнучкість. Я думаю, було б корисно з ким-то показував мені вправи, щоб я шукав курси в моєму районі. Не знайшов ні одного курсу загальної гнучкості, але багато заняття йогою.

Наскільки я знаю є багато видів йоги. Я б бути зацікавлені в прийнятті такого курсу, якщо він був практичним і прагматичним. Я не зацікавлений у будь-східної філософії або потік енергії або інших загадкових понять. Я хочу знати: які м'язи ми зараз розтяжки, і як ми це зробимо.

Також я не зацікавлений у виключній гнучкості. Просто нормальна гнучкість. Я думаю, що вище норми гнучкість може бути небезпечно: http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html і також я не зацікавлений у цьому. Також моя мета-гнучкість (баланс). Сила я отримую іншими способами. Трохи медитації не завадить.

У вас є будь-який тип йоги ви можете порадити для мене?

+359
Sebastian Daque 2 жовт. 2010 р., 10:33:30

Я не думаю, що висока чи низька планка присідання повинні обов'язково причиною болю в коліні: як добре, коли виконано правильно. Таким чином, я не дивлюся на це, як на причину вашої проблеми. Низький присадкуватий бар "краще", тому що ви можете штовхати більшу вагу. Є багато низьким рівнем crossfitters, що не низька планка присідання: коліна в порядку.

Не дивлячись на все це, працювати спину, тяга, рядків, та підтягування. Розтягувати перед грудьми. Коли ви будуєте шматок м'яса на спину і притисніть плечі хребта буде там.

Навіть для людей з пристойним м'язів спини, низького положення бар може відчувати себе дивно на перший погляд. Через деякий час він стає досить комфортно, тим більше, що вага стає важче.

+306
Francisco Couzo 22 бер. 2015 р., 09:57:48

я використав, щоб бути товстим і я ж висоти, як ви. Я тренуюся зазвичай через 6-7 днів на тиждень і щодня їм правильну їжу, я не обманываюсь багато, може бути раз в місяць. І мені все-таки вдасться набрати вагу. Я багато не їм, або близько 1000 до 1200 калорій. Для людини я буду звільнили за це, що занадто мало або занадто багато залежить від людини. Але колишній товстий людина легше набрати вагу, ніж худий чоловік.

+118
user66016 18 квіт. 2013 р., 18:02:47

Для мого сила/гіпертрофія програму навчання, я вибрав наступні вправи:

  1. Станова тяга (2 робочих комплекту з 4 Повторень)
  2. Прес (3 робочих наборів 5)
  3. Кільце соуси (3 робочих комплектів 9)
  4. 1 Ноги Присідання (3 робочих комплектів 7)
  5. Підтягування/потягування (3 робочих комплектів 8-10)
  6. Перевернуті рядки (3 робочих підходів по 8-10)
  7. Жим гантелей (3 робочих комплектів 6-8)

Питання: я відчуваю, що це трохи занадто великий обсяг за одне тренування, я в даний час чергуючи між [1,2,4,5,7] і [1,3,4,6,7]. Я цікаво, якщо це має сенс або якщо я, навпаки, слід дотримуватися однієї з них протягом тривалого періоду часу (наприклад, 2 тижні), а потім перемкнутися на інший?

Важливі деталі: я роблю 2 хвилини відпочинку між сетами і 0-2 розминки набори для кожної вправи, тому одне тренування займає близько 1 години. Я це роблю 3 рази в тиждень. Я також зробити деякі низької інтенсивності біг (5км) 2 рази в тиждень. Я почала навчання 7 місяців тому.

Будь-які інші консультації по моїй програмі з вдячністю!

+111
Samklim 23 квіт. 2017 р., 21:27:28

Я не думаю, що один набір тяги буде досить обсягу, щоб рости на мій погляд. Якщо б я економити на тязі набори (не тільки 2 комплекти) я помітив, що я не наберуть чинності протягом наступного тижня (Якщо ви не один раз тяги в тиждень).

@DaveLeipmann прав. Не плутайте речі і розраховувати розігрівочних підходу. Вам не потрібно робити величезні розширені підігріви, які збираються, щоб втомити вас від вашої роботи протягом робочого набори - особливо якщо перший набір становить 65% від максимального. Якщо ви піраміда вага (і падіння повторень) в 65%, 75%, 85%, 95%, гарний набір 4 структура. Ви могли б розділити діапазоні 65-95 в 5 сетів, але пам'ятайте, що ви не дуже хочете морочитися навчання у віці до 65% від максимального (повторень вам занадто високою, щоб бути на багато впливає). Зауважте, я не кажу повторень - всього у % від Max, тому що я припускаю, що ви збираєтеся більш або менш на провал у ваших робочих наборів. Якщо ви робите все правильно,першим ставить найважчі, тому що велика кількість повторень на тяга близько до або на невдачу дуже важко (20+повторень). 5 повторень (близько 90 відсотків), навіть якщо важко, все закінчилося перш ніж ви це знаєте.

Розминка 'гріє' м'язи. Ви не повинні бути "тренування" м'язів, як частина вашої розминки. Якщо мій перший набір був більше, ніж 65% від Макс, я б зробив 2 або 3 підігріви з градуювання Ваг йде вгору з представниками дивлячись, як 10,3,1. Якщо ваш перший набір становить 65%, то можна з'їхати з трохи світла розтягування або світла накачування з малою вагою, щоб практикувати руху. Потепління існує ніякого сенсу "вгору" з вагою, який ви збираєтеся використовувати на вашому першому сеті!! Ви можна витрачати дорогоцінні повторень і не зустріти цільові показники для тренування.

Якщо ви намагаєтеся Новий 1 ПМ, режим прогріву повинен бути більш агресивним. Я б для початку по 10 повторень на 50%, 6 повторень на 65%, 4 повторень на 80%, 1 реп на 90%, 1 реп на 95%, перейти на золото! Я намагаюся робити це раз на місяць, щоб оцінити, як я роблю. Якщо ви робите це раз на тиждень, швидше за все, ви будете аварії після спроби Pb і потім буде економити на необхідному обсязі для збільшення сили & гіпотрофія для досягнення ваших цілей.

+103
Maryvonne 21 жовт. 2019 р., 17:24:36

http://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury#Psychosocial_factors

Я використав, щоб страждати від РСІ мої зап'ястя. У мене не було діагнозу, так як я почав регулярно приблизно в цей же час я почав помічати біль. Я ніколи не робив якихось конкретних наручні вправ, але мої руки були завжди краще після тренування. Як я потрапив в рутину регулярно, болю взагалі зникли.

Цікаво, якщо головна причина болю-це для мене чисто психологічний і знижує мої рівні стресу, позбавлення від болю.

+56
ArtFeel 11 груд. 2015 р., 12:49:52

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil