Що відбувається з вашими м'язами, коли ви перестати працювати протягом декількох років?

Я проходжу працює ривками. Я вирішую, щоб отримати абонемент в спортзал, досягти пристойних результатів за шість місяців, а потім, з якоїсь причини в той час, я зупинюся і не буду тренуватися протягом декількох років, перш ніж я вирішу, щоб знову потрапити в спортзал. Не дуже хороший план, я знаю, але це те, що є.

Однак я помітив, що коли я повернуся до роботи, я накачався дуже швидко, набагато швидше, ніж коли я вперше почав працювати. Біцепс, трицепс, передпліччя, груди і все, здається, ростуть на помітний швидкості і я зможу збільшити свою вагу на значну частку в короткий проміжок часу, перш ніж я в кінцевому підсумку стійкий вихід.

Атрофія-це, очевидно, на роботі тут, але що, власне, відбувається, щоб мої м'язи, коли я регрес до осілого способу життя, що досі дозволяє їм Навального назад на швидкими темпами коли я повернуся на роботу?

+675
Ali Farhang 13 лют. 2014 р., 22:01:46
39 відповідей

Що таке вага тіла вправи доповнюють пуш-ап? У мене є суперечлива інформація.

Деякі стверджують, що це підборіддя-вгору, вгору, і я завжди думав, що це було правдою. Однак, інші стверджують, що птах є доповненням.

Інтуїтивно, я б сказав, що перша вірна, так як ви ставите досить процідити через нього.

+984
nonagon 03 февр. '09 в 4:24

У мене гіперлордоз від сидячого більшу частину дня. Я розумію, що мені потрібно, щоб розтягнути мої згиначі стегна і нижню частину спини і зміцнити черевний прес і стегна/сідниці, щоб допомогти зменшити переднього нахилу таза.

Я не впевнений, якщо розширення кульшового суглоба вправи, такі як "добрі ранку" і т. д.... роботи на попереку більше, ніж стегна, і тому може призвести до зворотних результатів?

Я знаю, що стегна перетинає тазостегновий суглоб і коліно і теж беруть участь у згинанні коліна. Чи означає це, що згинання коліна вправи зміцнять весь підколінного сухожилля і зменшити потребу в розширення кульшового суглоба вправи?

+975
Frank Bern 22 трав. 2015 р., 00:04:52
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я не можу перевірити це, але я не думаю, що це був клацали тазостегновий синдромом (ГГС). Все про Shs пов'язано з спільної стегна сама, і мій був набагато більше у задній поверхні стегна-призводять м'язи зона.

Я не впевнений точно, що все виправили, але я пішов на це з декількох кутів і не було питання на пару тижнів.

  • Світла-іш , доброго ранку раз у тиждень. 65% від ваги штанги, коліна не повністю закрита, але насправді намагаються ізолювати як можна більше стегна. Цим, зокрема, дійсно зробив мої стегна відчуваю себе чудово, і я зміг швидко наростити масу близько 75%. 3х8 - 3х10.
  • Вперед-зігнути типу йога поза, ноги прямі, намагатися втиснути зад у верхній кут кімнати.
  • Інші мої програми Madcow 5х5.

Я Google б навколо трохи і знайшов, що інші люди говорять про підколінного сухожилля ковзання навколо на свої стегна, і загальний підхід, здається, розтягнути і зміцнити, як зазвичай.

Ці обидва працювали на мені відмінно і в якості бонусу підвищену гнучкість hamstring дійсно допомогло мені знизити мій присед глибину.

+965
Annio 4 трав. 2010 р., 02:30:55

Я говорив з тренером, і розповівши йому свій поточний вагу і бажаний вагу, він запропонував мені з'їсти 3500 калорій в день. Я 6'5 і в той час я був про 200lbs і я досяг своєї мети 220фунтов. Якщо я хочу продовжувати набирати вагу (я хочу потрапити 240), чи потрібно мені несотворенного споживання калорій або мені продовжувати чекати їжа 3500 калорій в день?

Був на 3500 калорій в день, призначений, щоб допомогти мені набрати вагу на невизначений термін, або натисніть 220?

+918
Tobias Hinz 11 трав. 2018 р., 00:59:15

Сказати, що я професійний верстальник / даних вчений банкір, і я проводжу більшу частину понеділка по п'ятницю сиджу за своїм столом, займаючись напруженої роботи на пару екранів комп'ютерів.

Якщо я перейду на постійний робочий стіл, це поліпшить моє загальний стан здоров'я і образ життя?

+916
Farhad Saadatpei 7 бер. 2011 р., 07:22:14

Щоб отримати сильні, піднімати важкі

Постійно рухатися на вас підняти ваш пульс і втома бере верх. Не думаю, що ваші м'язи стають втому, але замість того, щоб думати про все ваше тіло. Наприклад, станова тяга та жим лежачи використовують абсолютно різні групи м'язів, але ви не знайдете тих, хто збирається робити значна тяга після важкого судова колегія встановила. Те, що ви робите це, в основному, кругова тренування, як і раніше дійсним активності, але ви не збираєтеся стати сильними".

Ваше визначення міцності можуть бути різними, але найбільш поширеним є можливість перенести щось важке, раз". Ваш режим розвиває м'язову витривалість.

Який шлях краще для сили: зробити один тип тренінгу відразу або повернути по-різному одні й заощадити час, необхідний для відпочинку (або жодної)?

Ні. Вам необхідно рух суміші, кинути машини і піднімайте штангу. Присідання, станова тяга, прес.

+905
humblerookie 29 трав. 2014 р., 02:19:56

Повільний/швидкий посмикування м'язів посилатися на витривалість проти сили м'язових волокон. Наприклад, бігун буде мати більше повільно скорочувальних м'язів, і спринтер має багато швидко скорочуються м'язи. Так ви швидко скорочуються м'язи, тренування на силу, всупереч поширеній думці, м'язи не зроблять вас повільніше, вони зроблять вас швидше.

Якщо ви тренуєтеся, піднімаючи важкі ваги повільно, ви отримаєте більше вибухової сили, але і ви отримаєте більше вибухової сили, якщо ви робите руху швидше. Будьте обережні, що ваша форма не зламати, намагаючись виконати вправу швидше. Можна спеціально тренувати на більш вибухової сили, в тому числі вибухові вправи. Типова рутина буде містити в чистоті і ривків, розганяється і коробка стрибає, не забуваючи комплексу вправ, як лаві, станова тяга, присідання,ЗНМ і підборіддя-вгору.

+845
blair dowis 2 бер. 2014 р., 10:13:34

Кондиціонер з басейну важлива і може бути дуже корисним для плавців. Як конкурентоспроможної плавець себе, я вважаю посушливих кондиціонування повинні бути включені в будь-тренування для плавця, незалежно від рівня здібностей. Як @Робін визначає, з'єднання, підйом Вправи для тренування сили та витривалості. Підвищення сили і/або витривалості дозволяє більш ефективно пересуватися по воді. Плавці, як правило, не практикують одиничний або один-спільні навчання, які часто концентруються тільки на одній основної групи м'язів (наприклад біцепс кучері). Це набагато більш beneificial для плавців, щоб включити функціональні і динамічні зміцнюючі вправи, щоб краще імітувати дії і рухи, що беруть участь в плаванні і щоб різні групи м'язів працювали разом, як буває при купанні. Такі приклади, як очищає, натискає-натискає лат тягнути падіння, веслування сидячи, Жим лежачи, (зважене) трицепс, присідання і віджимання на брусах є хорошими прикладами динамічних і складові вправи, які корисні для плавців. Іншої області кондиціонування, що вважається життєво важливим для продуктивності плавців є основною. Ослаблений ядра може призвести до в'ялості стегон під час плавання і виробництва більше опір води, так як організм не такий обтічний через провисання стегон. Акцент тут має бути не на набираючи 'шість кубиків', але повинен бути більш сильний, стабільний та збалансований сердечник. Вправи, такі як планка, присідання, віджимання і підйоми ніг можуть допомогти зміцнити своє ядро. Крім того, комплекс вправ мета вашого торсу.

+834
gio91ber 3 жовт. 2015 р., 18:25:01

Велосипеди, безумовно, не є заміною для присідань

Руху, віддалено схожі і тренування Багато з тих же м'язів, але велосипед-це кардіо і присідання для підвищення міцності. Ви можете стати кращим байкер на слово, але це не означає, що ви можете автоматично вийти і присед 400 кілограмів.

Інша справа, мати на увазі присадкуватий і більш повний руху тіла. Коли ви велосипед квадрицепси і сідничні м'язи роблять велику частину роботи. У повному АТГ сквот ви приносите в цих литках і спині.

Підводячи підсумок, якщо ви хочете, сила робити присідання для кардіо витривалість роблять стаціонарних велосипедах.

+778
AnnaPhelaktic 13 лип. 2015 р., 11:04:28

Я роблю після тренування пару раз в тиждень.

Вправи Набори Повторень
Жим Лежачи 3 12
Один рядок рукоятка 3 12
Розгинання ніг 3 12
Згинання Ніг 3 12
Бічний Підйом 3 12
Трицепс Могорич 3 12
Супермен 3 12
Російська Твіст 3 20
Хрускіт 3 20

Але на два тижні я повинен "додати другої або третьої ланцюга силові тренування". Це вже займає близько 40 хвилин для мене, щоб завершити безпосередньо з одного виду діяльності на інший. Для трьох контурів, вони, припускаючи, що я витрачаю 1.5+ години робити це?

Ось мій поточний замовлення:

  • Пару вправ і робити другий, поки я відпочиваю на першому
    • наприклад, робите 12 повторень Жим лежачи, потім 12 один ряд рукоятки (для кожної руки, а потім зробити це ще два рази. Після цього перейти на розгинання ніг і згинання ніг.

Але тепер я не впевнений, якщо вони мають на увазі, я повинен виконати одну з наступних дій:

  • Виконайте кожну вправу, поки ви не дійдете до кінця, потім повторіть 3 рази і це одна ланцюг.
  • Зробити 3 назад наборів для кожної вправи. Після того як ви зробили всі, тобто одного ланцюга.

Безліч інструкцій, які я знайшов в інтернеті просто сказати, щоб почати весь процес з самого початку при додаванні схем, але я просто не впевнений, що це процес.

+760
Cindy Walker 20 серп. 2012 р., 04:43:45

Якщо верхня частина тіла рухатися вперед і назад під час усаджений рядок кабелю?

Я дивився навчальне відео і знайшли обох стилях, наприклад

Хто з них правий, і чому?

+740
user148335 13 квіт. 2014 р., 17:40:50

Якщо це звучить для вас як у вас замикання суглоба ви можете прочитати більше тут і подивитися на це питання більше відповідей. Герметичність і повторювані рухи можуть призвести до сухожиль або стегна досить гучно хруснуло.

Якщо у вас є біль або слабкість переконайтеся, щоб він перевірив лікарем та/або фізіотерапевтом. Оскільки ви кажете, що у вас немає ніяких біль з хрускотом, ви можете спробувати розтягується і завальцювання піни, щоб понизити сором.

Якщо у вас є набряк або ніжність ви можете розглянути відпочинок, лід і позабіржовому протизапальні якщо відповідний для вас. Також якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми вирівнювання, герметичність або слабкість тазу, стегна, стегна або м'язи кора, ви могли б мати оцінку від ортопеда або спортивного фізіотерапевта, щоб отримати конкретні рекомендації, вправи для вирішення ваших дисбалансів.

+740
rutzki7000 20 серп. 2010 р., 05:56:43

У той час як більшість це було охоплено в тій чи іншій формі, я також рекомендую науки паркур відео на Гонконг склепіння. Єдине, що я думаю, не повністю прихована в попередньому відповіді тут полягає в тому, що це дійсно параболічного руху. В дайв-Гонконг, ви приземлитеся ваших руках, як ви спускаючись з вершини стрибка, що, природно, тримає ноги вище.

+738
RhPositive 27 лип. 2015 р., 01:55:25

Використовуючи лежачому велосипеді є набагато більш зручною, але вона відчуває себе набагато більш "ледачим".

+725
Ernesto Valero Thomas 14 січ. 2017 р., 21:24:01

Кетогенна дієта радить тримати споживання вуглеводів до 50 грамів на добу, а в ідеалі до 20 грам.

За умови, що людина виконує інтенсивні кардіо вправи (наприклад, кроссфіт), горять, кажуть, 400 калорій за сеанс (день), це компенсувалося збільшенням споживання вуглеводів?

Іншими словами, якщо я сидячий спосіб життя і залишатися під 20 грамів вуглеводів в день, я залишаюся в кетоз. Вуглеводи забезпечують 4 калорії на грам, так що якщо я спалюю 400 калорій за допомогою вправ, скільки додаткових грам вуглеводів можна з'їсти і залишитися в кетоз? (100?)

+721
0LD S0UL 0LDXS0UL 28 бер. 2015 р., 19:30:33

Це буде залежати від вашого поточного Спліта, якщо ви тільки починаєте тренування краще дотримуватися комплексу вправ (присідання, жим і станова тяга) 3-4 рази в тиждень. Ви можете зробити день ізоляції для зброї так довго, доки його, принаймні, 2 днів після робити груди/спина день, щоб дати ваша рука достатньо часу, щоб відновитися. Коли ви активуєте ці м'язи під час вправи, його, як правило, не на провал. Спрямовані на конкретні м'язи до відмови призведе до максимального зростання.

Приклад спліт буде

Груди / Трицепс Тому / Бі Ноги / АБС, Плечі, Бі / Три

+687
Headless Bunny 23 жовт. 2013 р., 22:17:50

Перший удар (див. офіційні документи) є поняття так званих "тренувальний ефект", який проведе тренування на основі історії за останні пару місяців і ваш останній очний (крім ваги, віку, статі,..)

У своїй системі, вимірюється за допомогою двох параметрів: клас активності та рівня підготовки. Обидва засновані на активності за останні пару місяців і вони використовуються, щоб визначити, наскільки сильно ви повинні тренуватися протягом наступних кількох тижнів.

Я використовую його протягом останніх 5 років, і це допомогло мені тренуватися на потрібному рівні зусиль. Моя основна проблема, перед використання системи була в тому, що я занадто старанно тренувався і отримав травму.

Недоліком системи є те, що він завжди намагається направити вас на більш високі рівні підготовки, хотілося б, щоб це явний "ремонт настрої," оскільки я хочу змінюватися моє навчання протягом сезону (важче навесні і влітку, легкий в осінь/зима).

+676
user3453676 19 вер. 2018 р., 00:45:16

Це залежить від того, що ви розумієте під "фізично сильніше". Є кілька способів інтерпретації цього питання.

Чи можна мені піднімати більшу вагу за 80, ніж я в 40?

Так. Якщо ви ніколи не тренував жодного дня в своєму житті до 40, і раптом ви почали працювати, і виключити будь-які інші фізичні хвороби (це реальний нюанс), то це цілком можливо. Насправді, фізична підготовка може допомогти вам запобігти деякі фізичні хвороби.

Це можливо для мене, щоб запобігти ефекти старіння та ентропії працює?

Немає. Не з наших нинішніх наукових знань.

+665
Bettye Ruth Perry 28 жовт. 2015 р., 11:38:35

Немає ніякої "чарівний" комплекс вправ, щоб отримати більшу АБС. Це тому, що красивий живіт-це результат генетики, правильного харчування, а також тривалого прихильність до важкої роботи. Кожна з однієї або більше частин тіла, які вперті, або, недостатня ступінь удосконалення, ми прагнемо. Єдиний перевірений метод приступити до регулярних тренувань, що працює все тіло, і протистояти будь-яким бажанням кинути, коли результати не приходять так швидко, як хотілося б.

+590
Mavericks 8 вер. 2011 р., 03:24:41

Для бічного сну використовувати подушку для тіла.

Я спати на моїй стороні із-за апное сну. Я використовую дві подушки і бічні подушки слипера під мій чек.

  • По-перше, це набагато більш комфортно, щоб обійняти подушку руками
    і ноги. Ваші руки і плечі будуть повністю розслаблені.
  • По-друге, перевірте розмір подушки під чек. Вона повинна бути точно відповідати розміру вашого плеча. Ви можете додати другу подушку якщо у вас є більш широкі плечі.
  • І по-третє, я використовую другу подушку, щоб запобігти себе від прокатки на спині під час сну.

Тіло подушки доступні в ВВВ і Amazon в розмір 20" х 54". Ви також можете знайти багато іншого виготовлений на замовлення формений тіло подушками, але рівний прямокутник подушка буде більш ніж достатньо.

+552
robobobobo 18 черв. 2018 р., 12:29:51

Ваше серце-це м'яз працює 24*7 і поставивши його в день червоної зони в день може бути не кращим рішенням. Ідеальним варіантом буде зробити Серце звичайного керованого стресу (Більшість спортсменів дотримуються такого підходу) і відпустити її назад в зелений легкий період у зоні ака інших.

Робити кардіо 4 рази працює для багатьох, як вони отримують мотивацію й енергію, щоб вразити межі кожен третій день, а також отримати повноцінний відпочинок не потіти весь день від втоми.

Сподіваюся, що це допомагає!!

+506
BT643 7 квіт. 2018 р., 04:55:24

Особисто я не думаю, що ВСАА стоять мало, якщо будь-який приріст в продуктивності. За даними examine.com:

Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (ВСАА) відноситься до трьох амінокислот: Лейцин, ізолейцин і валін.

Прийом BCAA, для людей з низьким споживанням харчового білка, може стимулювання синтезу м'язового білка і збільшення м'язової зростання з плином часу. Він також може бути використаний для запобігання втоми у початківців спортсменів.

Лейцин відіграє важливу роль у синтезі м'язового протеїну, у той час як ізолейцин стимулює поглинання глюкози в клітини. Подальші дослідження необхідно визначити роль лейцину в ВСАА. Доповнити ВСАА запобігає зниження сироваткового ВСАА, який відбувається під час тренування. Зниження в сироватці, як правило, викликають приплив триптофану в мозок, слідом за вироблення серотоніну, який викликає втому.

ВСАА мають важливе значення для прийому на щоденній основі, але багато білків джерел, таких як м'ясо і яйця, вже забезпечують ВСАА. Добавки є непотрібним для людей з споживання достатньо високий вміст білка (1-1.5 г/кг на день або більше).

Стаття Examine.com ВСАА

Examine.com робить велику роботу по консолідації безліч досліджень, щоб дати об'єктивну інформацію, що відноситься до конкретної добавки.

Після прочитання їх статті про ВСАА здається, що якщо у вас збалансоване харчування і буде вважати себе більш початківець athelete, ВСАА взагалі не ефективні.

Є вони ефективними на 2 дні тренувань?

Я хотів би послатися на мій відповідь вище. Я не думаю, що працює два рази в день збільшує ефективність ВСАА.

+468
Adam Bardon 5 черв. 2014 р., 10:08:39

Немає питома вага, що ви "повинні" робити, все залежить від того, що ви не в змозі впоратися. Очевидно, чим ближче ви добираєтеся до свого потенціалу в будь-якій комбінації x вага, скасовано р повторень буде стрес і роботу вашого тіла.

Якщо ви новачок або повертаєтеся в нього, тримайтеся подалі від наближається до своєї максимальної здатності, поки ви не зробили кілька тренувань, і ваш організм звик до активності, інакше ви будете так болить, що ви не зможете вправлятися протягом тривалого часу, плюс це буде неприємно і де-мотивації.

Крім того, які ваші цілі? Якщо у вас надмірна вага і зацікавлені в поліпшенні вашої витривалості і рівня фізичної підготовки, тоді працювати легше вага для більш повторень за підхід допоможе розвивати більше витривалість. Менше повторень, більшу вагу, більше сили або вибухонебезпечність.

Оскільки це звучить, як ви не просто повертається до неї, а не певен, скільки ваги ви можете або повинні робити, або дуже легкі, або переконайтеся, що у вас є корректировщик. Ви налаштовуєте себе на небезпечну ситуацію, якщо ви не. Обидва, насправді, буде краще, але якщо ви не можете отримати коректувальник, не занадто близько до ваших кордонів.

+464
WhatPlantsCrave 16 лют. 2012 р., 19:45:18

Більшість запущених програм пропустіть найважливіший фундамент - зміцнення і припустити, що бігун вже має сильну нижню частину тіла і ядро, і може просто піти на збільшення пробігу. Це неправильно.

Я хотів би запропонувати вам включити в ваші тренування

  • Зміцнюючі вправи конкретно на ноги. Робити загальні вправи спочатку, потім якщо щось хворобливе після запуску, зосередитися на цьому. У деяких районах з верхньої частини моєї голови було б - ІТС посилення, м'язи, що відводять/призводять м'язи, м'язи, гомілки, квадрицепси, зважений піднімає ноги (спереду, збоку), ноги піднімає і присідає.
  • Основний зміцнюючі вправи - прес, спина, плечі, стегна, сідниці
  • Стретчинг - ти вже робиш це

Швидкий пошук www.runnersworld.com приведе вас до багато вправ на місцях я згадую.

Будь ласка, не ігноруйте цей аспект працює. Він буде йти довгий шлях у запобіганні травм і що буде робити під управлінням джерелом радості.

+453
Efrem Rensi 23 груд. 2014 р., 02:23:28

Особливо не вистачає вашого питання-це кількість сну ви отримуєте. Я збираюся припустити, що ви отримуєте принаймні 8 годин реального сну (не забудьте вказати час, який потрібно для вас, щоб розклювати носом). Якщо ви не отримуєте повний 8 годин сну, Ну тоді моя відповідь має бути очевидним: треба більше спати.

Кращі збірки порад, які я знайшов у цій темі була Lifehacker у високій енергії трудодень керівництво. Поради всі звуки, і працює добре для мене. Я пропоную прочитати всю статтю, але дозвольте мені підсумувати ключові моменти:

  1. Сніданок - > Обід - > Вечерю. Сніданок і обід-це фундамент, які живлять вашу енергію протягом дня, тому ставитися до них з повагою і прийняти їх ситні страви.
  2. Регулювати рівень цукру в крові. Враховувати кількість вуглеводів ви їсте і індекс їжі глюкози. Ви хочете, щоб запобігти високий/низький рівень цукру в крові коливання, які призводять до енергії, що падає, і замість більш звичного рівня цукру в крові. Легше всього це досягається шляхом наклеювання на низький глікемічний індекс продуктів.
  3. Харчуватися часто. Не три великих страви в день і морити себе між ними. Ви повинні мати невеликий перекус між прийомами їжі, який зазвичай виходить до їжі кожні 2-3 години. Це допомагає з #2, регулює рівень цукру в крові, просто переконайтеся, що дотримуватися низьким глікемічним закуски або закуски з високою щільністю білка.
  4. Перебування гідратованих. Вода відіграє важливу роль в тримати ваш енергетичний рівень. Зробити пляшку Nalgene або щось схоже, і взяти його з собою в школу/роботу/і т. д..
  5. Ще виникають проблеми? Якщо ви все ще виникають проблеми підтримання вашого енергетичного рівня, тоді ви повинні почати ведення журналу і подивитися, якщо ви можете помітити якісь закономірності. Це може бути як простий, як зміна звичок харчування за 30 хвилин. Крім того, після довгого дня, ви могли б просто бути вичерпані, і підкреслив, що кращим варіантом є реструктуризація вашому повсякденному житті, щоб ви встати раніше, щоб потрапити в спортзал вранці.
+450
Alisha A 11 квіт. 2011 р., 02:56:50

Мій тренер розповів мені про це вправа для грудей, але я не міг знайти його на BodyBuilding.com

Що він передбачає, щоб мати гантелі по боках з прямою руки у вихідне положення, а потім зрушити гантель з мертвої точки в передній і приводити їх на висоту плечей руками вказівник вгору.

Що це фізичні вправи і це допоможе грудей?

+435
darda 12 січ. 2016 р., 03:00:43

За останні кілька тижнів я ретельно занотовував, що їси і п'єш, разом з моєю тренування. Я б сказав, що мій чистий споживання калорій з точністю до 100 калорій, в будь-якому випадку. Я теж тягну себе в той же час кожен день, вранці після відвідування туалету і без одягу.

При побудові діаграми чистих калорій проти ваги тіла показує сильну кореляцію. У дні, що у мене надлишок калорій, моя вага збільшується на наступний день, в залежності від надлишку калорій. Ця тенденція ще більш помітна, якщо у мене середня калорійність надлишок і вагу протягом всього тижня.

Проте, одна річ, яку я помітив, полягає в тому, що калорії з алкоголю, схоже, не особливо впливає на мій вага, звичайно, не так сильно, як можна було б очікувати від калорійність. Наприклад, кожен зараз і потім я міг би мати великий ночі і пити, наприклад, 6 сортів пива. Це еквівалентно 1200 калорій. У дні, коли я їм що рівень надлишкових калорій з їжі, моя різниця у вазі дуже помітна на наступний день. Однак, є велика різниця у вазі після вживання рівень алкоголю.

Краще співвідношення я міг знайти, коли я тільки включати вуглеводи з пива. Так, 6 пінт пива, 100 грамів вуглеводів, що становить 400 калорій. В тому числі це в мій графік показує хорошу кореляцію, так як з прийомом їжі.

Отже, мій висновок з цього є те, що калорії від самого алкоголю не використовують своє тіло, а просто виводиться з організму. Тільки калорій з вуглеводів в напої спалюється для одержання енергії.

Це правильно? Я бачив багато різних статей про це, які, схоже, не згодні. Деякі кажуть, що всі калорії в алкоголі спалюється для одержання енергії. Деякі кажуть, що всі калорії в алкоголі відразу виділяється. Деякі кажуть, що всі калорії в алкоголі відразу ж зберігатися у вигляді жиру. І всі ці статті стверджують, що інших теорій просто "міфи"!

Так що правду про те, як алкоголь використовується в організмі?

+418
Christine Vore 13 черв. 2017 р., 21:36:31

Ну, це не застаріле, щоб бути впевненим. Я вправи науку на балу стану U і я чую, що ви не повинні негайно сісти після інтенсивних фізичних вправ. Я точно не знаю механізму, але якщо я правильно пам'ятаю, це з-за способу венозний повернення крові до серця. Скорочення м'язів є великою рушійною силою крові назад у серце, виштовхуючи кров останні односторонні клапани, розташовані по всій вашій вени (не автомагістралях). Наприклад, коли ви закінчите працювати ваші ноги, якщо ви сидите вниз, ви не будете використовувати м'язи ніг, так що ви не будете нагнітати якомога більше крові з вен назад до серця. Якщо не вистачає крові повертається до серця, вуаля: ваше кров'яний тиск падає і ви можете свідомість.

Якщо ви коли-небудь відчуваєте, як ви збираєтеся впасти в непритомність від чого завгодно, схрестіть ноги і стисніть ваші стегна і прикладом м'язи. Він швидко повертається крові до серця, що дозволяє зберігати кров'яний тиск в головному мозку. Я обіцяю, це працює!

+406
digitaljhelms 5 черв. 2010 р., 15:07:45

Я хочу купити тренажер, щоб почати плавальний сезон на велосипеді. Приїжджають різні тренери з різних максимальний опір, як правило, починаючи від 800-950 Вт. Моя головна мета закінчує Айронмен 70.3 максимально швидко. Зараз я роблю 90 км трохи менше ніж за 3 години, якщо це трохи горбисте, швидше, якщо плоский. Я хочу збільшити свій піднімаючись здібності, а також загальну швидкість на плоскому ходу (один з тріатлоні-це дуже горбиста).

Це 800 Вт опір достатньо, або я повинен йти на один з 950 Вт?

+388
BioDerm RX Reviews 17 серп. 2015 р., 03:13:55

Стартова Сила

Тому що це найкраще знайомство з найбільш продуктивною, але ігнорований аспект фітнесу: сила.

Виховувати ваги для більшості людей, і вони думають про машини і кучері і бодібілдинг. Стартова сила викладає переконливий альтернативний, ближче до мети багато людей.

Багато людей до сих пір думають про "фітнес" як синонім "кардіо" або бігти. Стартова сила нагадує нам, що сила-це набагато важливіше для повсякденних завдань, таких як збір речей і стоячи.

Критика програми

Всі вправи мають свої недоліки, але тих, кого ти критикуєш це, безперечно, самий швидкий шлях до сильної грудей, спини і тіла. Той факт, що вони повинні бути зроблені належним чином не є недоліком: це чому книга так рекомендували. Багато хто знає, що стартову силу (книга) - це найкращий спосіб спілкування для пристрасного фітнес-новачка, Як правильно піднімати.

Ідея про те, що багато людей не досягти подвійного ваги станова тяга є несуттєвим. Ну і що? Якщо людина не хоче бути великою і сильною, так як люди нерідко роблять, то починаючи силу, мабуть, найбільш підходяще рекомендацію. Якщо ця людина не хоче, що подвійний вага тіла Станова тяга, вони його не отримають...але книга (і програми) як і раніше надзвичайно корисним як явне введення для силових тренувань і основних рухів присідання, тяги, пресування і очищення. Ці методи або дуже схожі, мають основне значення для здорової людини.

Я не згоден з рекомендаціями книги безліччю способів, але він як і раніше кращий спосіб спілкування ", як ліфт і чому". Ось чому його так часто рекомендують.

+367
Alesto 24 груд. 2017 р., 08:25:30

Це сильно залежить від того, як ви використовуєте бігову доріжку. Ви ходьби або бігу. Якщо працює - п'ятка-пальці або всю стопу? Усвідомленість може допомогти, в тому, що ви більш обізнані, що відбувається з вашим тілом.

Коли стоїш - стисніть сідничні м'язи і подивитися, як зміна інших частин. Стегна переміщуються в кращому становищі, коліна назовні (небагато, але все ж), а ви стоїте більше на зовнішню частину стопи. Це тому, що сідничні м'язи не тільки розгинати стегна-кульшового суглоба, але і обертає стегно назовні. При ходьбі намагайтеся тримати, що моделі - ходити на зовнішній частині ніжки, тримайте коліна трохи і надлишків контролювати стегна.

На біговій доріжці, це працює. Крім того, що я писав вище. Приземлитися на середину стопи, а не на пагорбах. А зовнішня частина, а потім використовувати великий палець, щоб підстрибнути. Що зробить вас приземлення на передню ногу, коли він знаходиться досить близько до вашого тіла. Це добре. Ваші коліна будуть щасливі.

+343
B Villalba 27 жовт. 2012 р., 21:20:03

Я думаю, що добре використовується супорт-це те, що ви шукаєте, він не може сказати вам точний% жиру кількість, але складки шкіри буде зменшуватися, як ви втрачаєте жир, а значить, ви зможете досить точно виміряти зміни.

+325
JoanJLyman 11 жовт. 2013 р., 14:38:42

Мені цікаво, чи можливий прогрес в присяд з +10 кг опір групи кроком. Мій присед прогрес буде схожа на наступну програму:

5 * 3 60 кг

5 * 4 60 кг

5 * 5 60 кг

 

5 * 3 70 кг

5 * 4 70 кг

5 * 5 70 кг

 

5 * 3 80 кг

5 * 4 80 кг

5 * 5 80 кг

Я боюся вдарити плато важкої атлетики. Крім того, будь-які поради налаштування на Репс буде оцінений по достоїнству. І як довго я зможу досягти прогресу в цій прогресії, я можу отримати довгострокові результати, такі як 150 кг присідати з даної прогресії. Спасибі.

+300
Raquel Alvarez 21 вер. 2015 р., 23:46:29

М'язи реагують на стимул: вони не знають, чи догляду, де стресорів приходять з - припустимо, що не було ніяких вільних ваг використовувати? Тому можна побудувати чинності з правильними рухами тіла - тому немає ніяких причин, чому групи не можуть робити те ж саме.

+297
Adarsh Mohan 22 вер. 2014 р., 02:06:26

Більшість втрата ваги буде йти харчування. Що ти робиш харчуванні Мудрий на даний момент?

Наскільки тренування, що ви робите спочатку, не так важливо, як вам подобається, і робити це послідовно. У вас є досвід роботи з кардіо? З тренуванням ваги?

+279
Alec Nayler 14 січ. 2012 р., 17:16:15

Багато разів, що ви відчуваєте втому в другій половині дня більше пов'язано з тим, що ви їсте більше, ніж все інше. У вивченні для запису музики, один з інструкторів дав коментар, що якщо ви хочете завершити сеанс запису швидко замовити піцу на обід. Потім він запропонував сендвічі як кращу альтернативу. Тепер, ми всі можемо погодитися, що викладач музики запис не дієтолог. Однак, це спостереження заснований на досвіді.

Підсумок: важка жирна їжа, що причина вашій травній системі, щоб працювати збираєтеся SAP вашої енергії у другій половині дня. Ваше тіло рухається, її найцінніший ресурс (кров) шлунка і травного тракту обробляти всю цю важку їжу. Те, що світліше, в середині дня, але начинка набагато краще. Сендвіч був білок в м'ясо і сир на бутерброд, але не надто важкою (якщо він не величезних розмірів). Це дає вам енергію, щоб йти ще кілька годин, і це все, що ви в будь-якому випадку хочете від обіду.

Тепер, якщо ви вирішите отримати вашу кров накачування, щоб підвищити вашу пильність в день, ви все одно не хочете важкої жирної їжі.

Насправді, ви будете робити дуже добре, якщо ваш обід був:

  • Хорошим джерелом білка (риба або курка розміром з розкриту долоню, або навіть стейк розміром з кулак)
  • Хороший джерело-зелені овочі (шпинат, зелені боби, спаржа і т. д.)
  • Додатково: джерело жирів (наприклад, сиру або сметани, в малих дозах).

Зараз, я спеціально пішов з вуглеводів і крохмалистих овочів, як картопля і кукурудза. Причина ви будете отримувати більше, ніж ваша частка цих на сніданок або вечерю. Крім того, якщо ви швидко перестаратися оброблені вуглеводи (наприклад, піци, картоплі фрі, або запіканка з кукурудзи), ви, можливо, перестаралися з рівнями інсуліну і залишиться трохи гіпоглікемія. Мета тут полягає, щоб забезпечити енергію, не перевантажуючи травну систему.

+244
biugguy 31 груд. 2012 р., 11:53:04

Найкращі ваги заміщення для зваженого тільки плечима знизують плечима з інверсного повісити (він же перевернутий плечима):

enter image description here

Це можна зробити на кільцях, прямо бар, або навіть паралельних брусах:

enter image description here

+145
JimCricket 19 лип. 2012 р., 10:39:31

Ви, напевно, вважаючи його неправильним.

Але агов, це не твоя вина. Не існує універсальної системи вимірювання калорій для їжі. Цифри на упаковках повинні бути використані тільки в якості керівництва, а не факти.

Мій досвід поки говорить, що статистика Google калорії є хорошими наближеннями. Крім того, калорійність цінностей запропонував у продуктах великих компаній були хороші. Це спостереження пов'язано з тим, що я схудла, коли я розраховував 1800/1900 і перестали втрачати вагу, коли я збільшив його до 2100/2200. Коли я спробував те ж саме з продуктами від невеликих компаній, я не міг керувати такий прогрес. Я 171 см/66 кг.

Якщо у вас були серйозні недоїдання, ви це відчуєте. Ви б спати набагато довше, відчувати себе вкрай виснажені, відчувають втрату волосся поряд з багатьма іншими речами.

+138
Ted Shifrin 2 жовт. 2010 р., 15:52:51

Я думаю, що більшість атлетів знайомі з хорошими проти поганих біль.

Хороша біль-це просто біль, як правило, Домс, і не є гострою травми, які ви не обтяжують. Біль, як правило, тимчасовий характер: вона придумує нові вправи або підвищене навантаження, а потім йде. Крім того, вправи як правило, щоб зробити його відчувати себе краще.

Сильна біль гостріше і, як правило, свідчить про більш (або принаймні потенційно) серйозну травму. Вона має тенденцію дотримуватися навколо більше, і з часом вона стає гірше, а не краще.

Біль у суглобах загалом універсально погано. Ви можете виключити такі речі, як презервативи, і замість правило в таких речах, як тендиніт, бурсит, і хрящ проблем.

Мені здається, що я повинен дати мої коліна додаткових днів, але я б ненавиджу тепер мої тренування, коли тренування повинні бути важче.

Якщо ви тренуєтеся правильно, ви будете дуже багато є, що настрої (може і не про коліна) назавжди. Це будуть, без сумніву, найважчих речей у спортивної тренуванні:

  1. Штовхає, коли потрібно тужитися. Це насправді найпростіший з найважчих речей. Коли ви відчуваєте, як газель, біг приємним і веселим. Коли ви відчуваєте, як звір, штовхаючи вага-це задоволення.

  2. Роблячи перерви, коли вам потрібно. Стоп натискати, доводиться дросельної собі назад, відштовхувати 60% вашого ваги, а якийсь клоун поруч з вами штовхає більше, ніж ви. В основному, це тримати своє его в узді і віра в план.

  3. Повертаючись на коні після травми, хвороби, і гвинт ДБЖ.

Правда в тому, що беру тиждень повністю буде означати майже нуль до вашої прогресії, і може навіть допомогти. І навпаки, якщо ти фліртуєш з реальною травми, проштовхуючи на цьому тижні можуть вивести з гри набагато довше кількість часу, де ви проведете кілька тижнів (або місяців) не в поїзді.

+51
Nick Borunda 27 квіт. 2010 р., 17:06:34

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil