Ви можете знайти силу в ногах тільки з Bodyweight присідання?

Відома книга про тренування тіла написано вигадане засудженого спортсмена, стверджує, що ви можете знайти силу в ногах без використання ваг на всіх, за допомогою варіацій вправ, які дозволять вам допомогли присідання на одній нозі присідання.

Перш ніж перейти до наступної варіації, читач змушений домогтися багато повторень. Наприклад, перш ніж перейти до присідання з ногами разом, ви повинні досягти двох комплектів 30 нормальний (тільки ваги) присідання.

Я не бачив такого підходу ніде. Я цікаво, якщо це має якесь тверде підставу.

Я питаю це тому, що я був додавши повторень протягом місяця, і тепер я виконую два підходи по 20 присідань з власною вагою. Я сподіваюся, що я не втрачаю час.

+320
Alexander Mazilu 25 вер. 2015 р., 18:22:16
27 відповідей

Для будь-якого вправи і гіпертрофією та/або нервової системи, є користь, щоб зробити паузу на максимальній контракції ?

Розглянути моє навчання.

Я користуюся вагами, що боляче мені за 40 сек. Потім я відпочиваю-паузи по 15 сек. Потім, я використовую ті ж ваги на 20 сек. Я договору протягом 0,5 с, тоді я тримаю на максимумі падіння в 1.5 сек, потім розтягнути протягом 0.5 секунд, я, нарешті, "утримувати" протягом 0,5 с на максимумі розтяжки (тобто не робити паузу на це максимум).

Це робиться для будь-якої вправи, а для кожного з моїх 3 серія робота (я не говорю про мою розминки серія). Ваги такі, що цільова м'яз завжди працювала добре, і моя постава гарна (обидві ці обмеження визначені пріоритетні у всьому - якщо є які-небудь проблеми, то вага повинен бути зменшений). Кожна з цих серій 3 для цієї вправи в суперсет з іншої серії іншого вчення (тобто рух антагоніст/м'язи).

  1. 40 сек + 20 с = 1 хв, тому час під напругою 1 хв, реалізується з великим навантаженням (адже це ранить мене від 40 сек). Обидва ці обмеження мають на увазі великі механічні навантаження.

  2. Від 40 сек, мої ваги мені боляче і я використовую суперсети : це передбачає великий гормональний стрес.

  3. Очевидно, у мене застій : метаболічний стрес

Нарешті, моє навчання є надзвичайно повний. А у мене в 40 сек і мої 20 сек роботи, я зрозумів, що роблю паузи на максимальне стиснення (я звик робити це - зауважте, я кажу не про моє рест-пауз !) заважають мені це робити [5 ; 7] повторень. Якщо я не зроблю паузу (не кажучи про решту-паузи !) ці [5 ; 7] повторення робляться без особливих проблем (тобто без пошкодження).

Таким чином, зупинивши робити паузи і при максимальному стягування передбачає можливе збільшення ваги, оскільки вони не чіпайте мене більше. В іншому випадку, я б перевищити мій час під напругою 1 хв, а це не добре (тобто я не хочу використовувати енергію, послуги повільних волокон).

Моє питання

Ви б рекомендували мені припинити робити паузи і при максимальному скороченні (зауважте, я не кажу про мій відпочинок-пауза !) для того, щоб дозволити мені збільшити моя вага ?

Іншими словами : чи є користь, щоб зробити паузу на максимальній контракції, що б deencourages мене з очисних така пауза ? Цей посібник може бути гіпертрофія або нервової системи.

Ви могли б порекомендувати мені, що періодизація, тобто : робити паузи на максимальній контракції в понеділок на тренування, а не в четвер для цього вправу ?

+955
James Woolfenden 03 февр. '09 в 4:24

Нижче приводиться текст взято з архівної статті про musculardevelopment.com (автор - професійний бодібілдер і харчування, кандидат медичних наук).

Немає ні грама правди в цьому. Креатин та глютамін повністю різні рецептори. Креатин транспорт в скелетної м'яза регулюється креатин Транспортер, в той час як глутамін транспорт в скелетної м'яза регулюються системи, відомої як "Система Нм." Єдине, що ці транспортери мають загалом, що вони обидва натрій-залежного транспортери, означає, що вони використовують відмінності в концентрації натрію через клітинну мембрану для їзди Креатин в клітини. Мабуть десь вздовж лінії, хтось вважає, що оскільки глутамін і Креатиновые транспортники як загальні, так що характерно, вони повинні бути однаковими транспортер і міф поширився з є. Нехай плутанина закінчується тут: вони не збігаються транспортер, і беручи купити протеїн, креатин з креатином не зниження поглинання креатину в м'язи.

+918
Giorgos Kylafas 29 бер. 2019 р., 13:48:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Їжте більше їжі. Більш регулярне харчування, а особливо протеїн, якщо ви хочете додати якісну масу, а не просто жир. Не їж більше цукру. Додати протеїнові коктейлі або навіть гейнер коктейлі (протеїн + вуглеводи), якщо це допомагає.

Крім того, пам'ятайте, що ви вже багато років росте зліва.

+816
wakanasakai 11 жовт. 2015 р., 08:56:27

При заповненні урвати як бути напружені/управління спині/плечах?

- Я повинен подумки повернути (зігнути бар, так що тарілки б переді мною? Чи це повинно бути навпаки, відсуваючи лікті назад?

Я повинен бути намагаючись плювати вгору або вниз у конкретній позиції?

+778
Christofer 14 лип. 2011 р., 20:27:47

Це відбувається тому, що рух зовсім інше, коли підтягуюся і якщо потягнути вниз на машині лат. Я наприклад можу підборіддя до мого ваги + стільки ваги прикріплені до мого тіла. Я не міг спустити стільки на машині лат. Ваше тіло працює по-різному на ці два схожих, але різних вправ.

Я випустила підручник онлайн два роки тому відносно однією рукою підборіддя-вгору/угору. Це одна з найпопулярніших на YouTube тепер, я закликаю дивитися на додаткові ідеї. У випадку, якщо у вас буде більше часу перевірити розказану версію підручника, я пояснюю багато про це вправі і як це працює. Ура і удачі.

Якщо у вас є додаткові питання з приводу вправ, будь ласка подалі від вогню.

+767
Gideon Maina 25 бер. 2011 р., 12:29:51

Перше і головне: особисто анаеробних і аеробних вправ можуть мати однакову інтенсивність. Плавання є аеробним. Анаеробні вправи досить набагато важче вправ, оскільки вони змушують ваше серце до межі в більшості випадків.

Анаеробні вправи визначається як коротка тривалість, висока інтенсивність вправи, що тривають від всього лише секунди до близько двох хвилин.

Судячи з визначення, напруженість між цими двома вправами не можливо бути те ж саме. Анаеробна тренування надає наші серця до 80% (або плюс) це норма. Завдяки цьому, ми в кінцевому результаті спалювання калорій як під час тренування і після тренування (до 38 годин). Це називається надлишок після вправ споживання кисню. Цей вид тренування причиною швидкої втрати жиру на животі і збільшення гормону росту.

Докладніше про те, чому анаеробні вправи.

Більше на пульс, так як анаеробні вправи є короткими, вони підвищують частоту серцевих скорочень протягом декількох секунд, а потім він повертається до нормального життя, але якщо ви хочете, щоб поліпшити ваш серцевий ритм, відповідно аеробні вправи буде робити роботу краще, ніж анаеробні вправи.

Детальніше на аеробних і анаеробних вправ тут

+733
user108516 30 січ. 2012 р., 17:51:04

За день до тренування ви повинні з'їсти якийсь довгим ланцюгом вуглеводів (наприклад, макарони) для енергії і прямо перед вами тренування я б запропонував щось на зразок обриву бар або влади-бар і потім я завжди п'ю шоколадне молоко, з корисними молоко, що ви можете стояти, що доведено, щоб замінити електроліти навіть краще, ніж мінералка!

+642
darkdamac 23 вер. 2013 р., 10:27:15

Незважаючи на мої знання в науці, я пропоную вам використовувати трохи проб і помилок тут, щоб побачити, що працює краще для вашого травлення і ситості. Ми можемо висунути гіпотезу і обґрунтувати протягом декількох тижнів, але це одна обставина, де ви можете запустити експеримент на собі кілька разів за кілька днів. Просто зроби це.

+592
Kevin Celebi 4 груд. 2017 р., 09:56:23

Я зіткнувся в довгостроковій перспективі, ультра, що я впевнений, що я не можу без прогулянок. Я можу і спробувати на практиці роблять це хоча б один раз, але я дійсно не знаю, як найкращим чином використовувати в кількох перерв або як вони працюють.

Що стратегія працює?

І чому це працює? Це допоможе контролювати перегрів? Може бути, допомагає видалити відходи з м'язів? Дає час, щоб спалити більше жиру? Я знаю, що я тут.

------Після ультра запустити-------------------

Я не сповідувати будь-яку бігу/способи ходьби, і нехай мій тижневий спад пробіг до 20-30 3 тижні занадто рано. Я використав 5 хвилин Галлоуей запустити в співвідношенні 30 секунд ходьби і тримав в умі, як вона змінилася (мається на увазі його книга) для повільних кроків. Попередні 50к траси торік завжди вилилося в повільне перемішування близько 12 хв/миля, але в 46 км пробіг я був на 11 хв/миля до 36 миль. Біг/прогулянка допомогла закінчити ультра. Я все ще не ближче до розуміння дійсності, і, якщо просили запустити ще півмилі зрештою, я могла б кинути. 100 миль по-як і раніше відчуває себе неможливо.

Інші бігуни мають різні методи і результати. Багато хто біг швидше в кінцевому підсумку витрачають багато часу на станції швидкої допомоги і впав далеко позаду. Один якнайшвидшого леді пройшли перші 20 км, потім зробив пробіжку/прогулянку 8 хв./ 2 хв, або, принаймні, це було її планували перш, ніж вона зникла вниз по стежці. Надихає дивитися. Переможцем за його даними Страва багато, якщо не все, звичайно, в неймовірному темпі. Більшість людей, здавалося, уникали ходити стільки, скільки вони уникали працює швидко, що швидше ніж за 10 хв/миля в перші кілька миль.

Все ще переварюючи один відповідь тут, але, можливо, відповідь знаходиться там.

Я ніяк не зможу поїхати 100 миль sucessfuly перший раз без розуміння цього першого, але, може бути, провалу варто уроки...

+473
Ash co 27 серп. 2014 р., 09:24:19

Особливо, як ви помістіть м'яч на ногу і перенести вагу на неї.

З цього зображення я вірю, що це #3 та #18-20. Ці функції відповідають кравецька, тонка, призводить м'язи, і грудні, відповідно.

Leg muscles

Вони стали деактивовано після мого ЗКС розрив, і з-за віри в них, я розробив поганим тоном в мій одноногий присідання.

Бажано, що-небудь, що я можу зробити вдома. Я намагаюся кілька присідань/ноги-підйомників далі, але я б дуже хотів, щоб упакувати на покращити свої сили в цій галузі.

+464
Erica Xu 2 лют. 2010 р., 01:44:52

Ось зображення, які описують, як фокусувати різні частини вашого живота.

enter image description here

+461
vaticRite 29 груд. 2014 р., 07:34:33

Стурбованість з приводу затримки росту підлітків, пов'язані з покалічивши пластин зростання. Виходить, що силові тренування не збільшують захворюваність зростання пластини травму і не уповільнюють зростання.

Однак, профілактика травматизму вимагає правильну форму і уникнути перевантаження. Особливо важливо контролювати їх підготовки та форма навчання першого. Кроссфіт діти, наприклад, підкреслює форму з дуже низькою масою тіла (ПВХ) тільки до тих пір, поки студент показує емоційну і фізичну зрілість, щоб використовувати реальну вагу. Ви можете покладатися на дорослих, щоб приймати правильні рішення щодо своїх власних межах, але інструктора повинні приймати ці рішення за дитину.

+362
Jay Daniel 14 квіт. 2013 р., 10:27:03

enter image description here

Коли я бігаю на 10 хвилин, великогомілкової м'язи починають напружуватися до точки, де болить. Це заважає мені робити довгу дистанцію бігом.

Я не впевнений, чому це відбувається. Я зазвичай ходжу по 5 хвилин, перш ніж я бігаю, даючи йому трохи попередження. Але не схоже, щоб допомогти.

Я 6' і 165 фунтів. Моя ліва колінного суглоба є досить слабким, тому я намагаюся м'яко бігати, але це насправді прискорює процес великогомілкової напруженої діяльності.

Хто-небудь знає, чому це відбувається? Хто-небудь вирішив цю проблему раніше?

Зображення з http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis.png

+353
cascade256 12 лист. 2018 р., 03:01:30

Я збираюся "відповідати" мій власний питання тут, і що лише ретроспективно додати контекст до своєї власної ситуації для тих, хто приїжджає сюди з Межсетях.

Я закінчив приймати, що моє серце-норма, яка виглядала трохи високий, був у порядку. Я відчував себе нормально (добре я відчував себе втомився кілька днів, але я не відчуваю, що моє серце/мозок вибухне..) . Я продовжував "слухати своє тіло", як багато там говорить. В той час я думав, що фраза прозвучала нерозумно, але з часом я дізнався, як мудрі поради. Не будьте тупими/дурними, змусити себе вийти зі своєї зони комфорту, але і слухати, якщо щось болить.

Я в кінцевому підсумку виконання програми 5К початківців, продовжувала, програми 10К... і поїхали... зробив 2 половину марафону на 42,2 км марафону в Мельбурні в 2013 році. Нуля до 42 приблизно за 18 місяців. Я спробував зробити марафон на цільовий пульс 150 і постановив, що близько 26км перед неминучим підйом почався.

Деякі люди будуть мати різні шаблони кадрових. У мене є колега по роботі, який має >200 регулярно, просто як його тіло працює (так він сверился з його ЗП).

Мій власний ключ спостереження і знання: інше-це неймовірно важливо, і я згоден з багатьма, що там інше становить 50% навчання (краща частина, мабуть...). Вибравшись з 5 & 10 програм K, я б сказав, робить 2-3 "поштовх" виконується, а потім довгий повільний біг (я був пристрілювати 150 або менше години на це), здавалося, добре працювати. Зміцнює витривалість, але і деякі обороти. Хела higdon марафон навчальний план був відмінний (його книга трохи повчальний, але в іншому випадку хороше читання)

У всякому разі, я не експерт, але якщо хтось натикається на це, ось де я повинен.

Щасливий біг. Найкраще, що я коли-небудь робив.

+353
Nathan Kindrix 23 лип. 2014 р., 17:08:22

Що саме:

Кількість калорій харчових продуктів є мірою того, наскільки великий потенціал енергія, їжа.

Як з'ясувати:

Конкретний продукт харчування буде запалюватися, в [...] калориметр буде пастка тепла, їжа не пригорає, а вода вище буде поглинати тепло, і тому температура (т) води, щоб збільшити. За вимірювання зміни температури (t) відомого об'єму води, студенти зможуть розрахувати кількість енергії в їжі перевірені, тому що тепло, отримане від води дорівнюватиме втраченого тепла на пункт харчування.

Ваше перше припущення було правильним:

  • Вони підсумувати енергії в кожній молекулі? Наприклад, при спалюванні матеріалів і розрахунку виходу енергії.

Так, вони спалять його при знаходженні лабораторних вимірювань.

Джерело: http://www.seplessons.org/node/349

+343
diligent 19 вер. 2015 р., 02:56:26

Я хочу реалізувати. Я дійсно. Але це нудно.

З розмов з іншими людьми, я зрозумів, що вправа дає людям природний максимум, але мені не здається, щоб отримати один собі. Раніше я намагалася займатися спортом, щоб зробити його приємним, але мої зв'язки тимчасово відсутня, і я не отримав новий просто немає. На щастя, я останнім часом якась ініціатива і в поєднанні велотренажер з телебачення, але мені потрібно більше різноманітності, ніж. Крім того, він не допомогти при силових тренуваннях.

Моя головна мета-схуднути, але я не намагаюся зробити це безпосередньо, замість того, щоб йти кружною шлях збільшення фітнес, м'язова маса і метаболізм.

У кого-небудь є пропозиції про те, як зробити вправи більш цікаві, так що я насправді зроблю це?

+318
linuxUser123 1 лип. 2018 р., 18:21:55

Будь ласка, запропонуйте мені хороші вправи для жиру на животі, особливо навколо пупка.

Мені шкода засмучувати тебе, але немає такого поняття, як втратити жир в певній галузі. Якщо ви хочете втрачати жир, ви повинні втратити жир по всьому тілу. Я б порадив робити важких складових ліфтів (присідання, станова тяга) в поєднанні з кардіо.

Ви також повинні працювати на свій раціон. Ви заявили, що ви думаєте, це може бути із-за "багато їжі і ніяких навчань". Спробуємо з'ясувати, скільки калорій вам потрібно в день і не їм більше, що якщо ви хочете схуднути.

Також, невеликий рада; виконання вправ не стільки для ховаючи жир, як можна було б подумати. Це тому що ви повинні спалювати калорії, і вправ не спалити його.

+255
fant0me 18 жовт. 2014 р., 00:27:56

Проблема в тому, що поки ваші м'язи хворіти після тренувань занадто багато, ваші сухожилля, суглоби і кістки не буде. Ви не помітили, що ти поступово працювати собі в шкоду, він здивує вас.

Я думаю, що ми всі повинні "відпочивати" більше, ніж ми думаємо, ми повинні, але напевно не "відпочивати", сидячи в кріслі або лежачи на дивані. Просто не вправи як інтенсивно.

І ви, напевно, не потрібно бігти швидше. Цитата з Народжений бігти (кажуть працює тренер Кен Mierke):

Майже всі бігуни роблять їх повільно біжить занадто швидко, і їх швидко біжить надто повільно.

І, цитуючи Артур Лидьярд:

Тільки йти так швидко, як ви можете під час бесіди.


Це було в новинах кілька тижнів тому (наприклад, Форбс):

Тепер нове дослідження, опубліковане в Журналі Американського коледжу кардіології вважає, що навіть невелика кількість вправ, навіть за 5 хвилин в день, можуть бути настільки ж корисні, так як більше займатися спортом.

+203
Transhumanist 5 бер. 2015 р., 10:18:56

Істинний відповідь-не варто!!!

Однак якщо ви будете займатися цим, моя рекомендація для вас, щоб піти на "соку" дієта, загалом, ви повинні отримати Ваш сам з допомогою соковижималки, і пити тільки сік за повний місяць, я б настійно рекомендуємо вам зробити це з 1/2 години бігати 3 рази в тиждень, я втратив 15 фунтів в 2 тижні, як це робити.

Для отримання більш детальної інформації на цю дієту перейти до http://www.fatsickandnearlydead.com/ де ви знайдете всю інформацію вам потрібно.

ось рецепт 1 для соковижималки званий "середній зелений", щоб ви почали.

1 огірок 1/2 лимона 6 великих капустяне листя 2 зелених яблук маленький шматок імбиру кілька листочків м'яти 4 стебла селери

це повинно дати приблизно 1 до 1 1/2 порції продовжуйте пити це весь день, немає жодної межі на те, скільки ви повинні пити, коли ви відчуваєте голод випийте сік.

Я сподіваюся, що це допомагає.

+200
Lily White 1 січ. 2018 р., 01:03:24

так у мене така проблема - я не тренувався грудей на 1,5 року зараз, тому що я думаю, що це дуже великий і громіздкий в порівнянні з іншим тілом ( читай ноги )

Я роблю ноги(присідання,станова тяга,на негнущихся ногах, Ноги-прес,нарощування,локони), Спина(Станова тяга/рядка всіх видів) та основний(планка/різні вправи з боксу) близько 1,5 років, нехтуючи груди повністю.

Як я почав підніматися номери на мій weightclass (72кг, 178см у висоту, до речі) в присідання / станова тяга, хлопець підійшов до мене і сказав мені, щоб приєднатися до "Пауерліфтинг конкретній практиці".. я так і зробив, тому що я працюю для чи інакше, але мені не вистачило сміливості, щоб показати.

У будь-якому випадку, до справи: я бив "клуб рекорд" в крамничці на моєї першої спроби, і я так далеко позаду рекорд в станова тяга/присідання незважаючи на те, що це єдине, що я дійсно зосередилася на життя за останні 1,5 року.

Я багато жиму, коли мені було 17 і роду знехтувати інших підйомників, я буду навіки проклятий з-за цього? чи це просто, як правило, легше отримати силу і масу на грудях для всіх?

Я ніяк не набирає масу на ноги, вони тільки 58см і застряг, мій торс 119см і я клянуся Богом, я вам більше в 2 дні, якщо я роблю 50 віджимань..?

будь ласка, допоможіть

//р-груди(важка)

+184
DBrowne 29 черв. 2019 р., 08:01:47

Я початківець Олімпійських та важкоатлетом. Я дізнався ліфти через кроссфіт. Я скоро почну нову роботу, і буде подорожувати з понеділка по четвер, в основному зупиняючись у готелях. Готелі будуть мати гантелі, і якийсь кабель машина, в кращому випадку.

Як я можу продовжувати працювати на присідання, станова, уривками, очищає, ривків, і тисне без плити або Олімпійський бар?

+163
cschwan 23 жовт. 2015 р., 02:35:17

Я завжди був спортивним наркоманом, раз на тиждень 15 миль, роблячи підняття тягарів і занять гирями. Після Нового року лікарі виявили пухлину в грудях і, на щастя, тепер після лікування я можу почати навчання і продовжити нормальне життя. У будь-якому випадку терапія позначається на силі і витривалості тіла, і так до хвороби я не звикла до таких обставин і тепер я трохи втратив щодо навчання.

Поки я не втратив багато сил, і я зміг підняти майже таку ж вагу, як і раніше, витривалість дуже низька, прямо зараз і я був би вдячний, якщо хтось може запропонувати якісь силові тренування (краще почати з меншою вагою і робити більше повторень, це добре, щоб тренуватися щодня...) і працює (я повинен підтримувати постійний серцевий ритм або це краще робити інтервали, краще бігати на великі відстані або краще бігати на короткі відстані при підвищенні пульсу...) було б доцільно, щоб повернутися у форму і відновити витривалість в цій ситуації.

Спасибі!

+156
Trey Morgan 7 лип. 2015 р., 16:30:21
Йоги зазвичай називають загальним терміном для фізичної, розумової та духовної дисципліни
+147
Sidramgouda Sidramgouda 28 черв. 2019 р., 16:59:13

Я ніяк не утвореним фізичної культури і здоров'ю.

До того ж різниця "працювати", у чому різниця між частотою серцевих скорочень від робити кардіо тренування проти мають високий пульс від емоцій?

Протистояння, страх, нервозність ... ці емоції викликати реакцію з боку організму, що підвищує часто серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу.

Може злиться і штормить по кімнаті через півгодини тренування еквівалент гуляти навколо блоку?

+147
Khushabu 29 черв. 2013 р., 09:36:57

Є кілька речей, які варто подивитися далі.

По-перше, очевидно, ви дуже зацікавлені в розробці. Я радий бачити, що ви в цей день вихідний в тиждень.

Однак, якщо ви працюєте з дня на день впродовж тривалого періоду, можливо, що вам знадобиться кілька днів. Будь-яка програма гідного навчання буде мати жорстких легкої тижні, і навіть непросте місяців.

Ви чули про періодизації?(про плани підготовки) Ви можете знайти це цікаво http://www.muscleandstrength.com/articles/designing-training-routines-using-periodization.html

Тому я хотів би почати з 2-3 днів.

Далі я хотів би подивитися на ваш раціон - ви кажете у вас стрес у вашому житті на даний момент. Це викликає у вас не так добре їдять?

Пам'ятайте, їжа-це паливо - 2 години-це дуже багато час тренування, Якщо ви не їсте правильно.

Якщо через кілька днів, і перевірити свій раціон харчування, речі досі не покращилася, я б вважав поїздку до лікаря на аналіз крові. Це може бути просто, що у вас мало заліза. (ви не згадали, якщо ви їсте червоне м'ясо?).

Як на енергетичні напої, я б особисто не раджу вам йти цим шляхом. Вам потрібно знайти причину вашої проблеми, а не маскувати проблеми.

+73
JimP 29 квіт. 2013 р., 21:21:27

Можна легко знайти багато інформації про те, скільки плавця легких більше, ніж у загальній популяції і, як він порівнює з іншими видами діяльності (з музикантами, які грають на духових інструментах перебуваючи на вершині), але мені не вдалося знайти жодної інформації про те, скільки часу буде потрібно для плавця для розвитку такий великий обсяг легенів.

Це тому, що дослідження були зосереджені на професійних плавців, які плавають з дитинства і вже об'єм легенів?

Якщо, скажімо, турист, який ніколи не був навчання плаванню у своєму житті хотіла б піти на плавання, як засіб для збільшення об'єму легень як допомогти по висоті адаптація, скільки років буде потрібно, щоб отримати відчутний ефект?

+46
Poison Oak 22 груд. 2015 р., 10:33:17

Хлопець неправильно; залежно від вправи ви виконували, АБС вже спрацювала.

Однак, якщо вам потрібно виконувати вправи разом з вашої звичайної тренування, вони (вправи) повинен прийти останньої; в іншому випадку, хворобливі відчуття, які можуть вплинути на вашу здатність виконувати свої регулярні тренування.

+27
Edwin Antony 29 лип. 2014 р., 05:05:18

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil