Чому ніхто худнути навіть після припинення тренування протягом коротких проміжків часу

Я почав регулярно займатися фізичними вправами два місяці тому. Я ходив у тренажерний зал 5-6 разів у тиждень і почали з базових рухів і з'єднання кардіо поперемінно. У мене була травма гомілкостопа два тижні тому і не зміг відправитися в тренажерний зал. Не те, щоб я був прикутий до ліжка, але я просто не міг тренуватися. За цей час мій раціон більш або менш залишилося незмінним по відношенню до макро-поживних речовин. Я пішов в спортзал сьогодні і виміряли моя вага і дивно, що я втратив ~1.4 кг (з 66,4 до 65 років) за ці два тижні. Може хто-небудь пояснити, чому це сталося? Я дуже здивована. Це пов'язано з м'язовою дистрофією?

+658
ambakshi 17 жовт. 2015 р., 05:31:19
36 відповідей

Гантель:

enter image description here

Я робив віджимання в минулому:

enter image description here

Є слово, яке описує виконаних вправ, використовуючи тільки власне тіло? Є книга, яка направляє на фітнес з допомогою цих вправ?

+952
Tom Oftedahl 03 февр. '09 в 4:24

Це кінцевий результат досить складну систему взаємодій в організмі.

Ваші жирові клітини населення визначаються, як правило підліткового віку статевої зрілості, і залишається відносно стабільною протягом всього вашого життя. Розмір буде змінюватися.

Коли ваше тіло потребує додаткової енергії з жиру, звільняє жир з клітин у вигляді тригліцеридів. Тіло перетворює ці (кілька неефективно) в придатні для використання форми енергії (глюкози). Кінцевими продуктами цього циклу є, в основному, вуглекислого газу, води і вищезазначених енергії.

Велика частина СО2 видихається, і те ж саме для води, разом з потом, сечею, слиною та ін Так що по суті, ви витрачаєте деякі з жиру, щоб процес перетворення, процес перетворення виробляє енергію, яка використовується організмом, і більшість інших видихається, як "жир" залишає тіло. Трохи виділяється і використовується для охолодження (піт), а решта або реабсорбируются або служить іншої мети в організмі.

+943
Rohit J 17 лют. 2013 р., 09:21:18
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ваше питання не звучить як у вас є зайва вага і потрібно дивитися ваші калорії.

На мій погляд, ви могли б замінити тістечко з цільнозерновий енергетичний батончик, замінити прості цукру в більш складні вуглеводи і, можливо, є деякі додаткові волокна, теж.

Але питання в тому, якщо ви повинні.
Я думаю, що це більше психологічний момент, імпульс може з'явитися від смаку може бути коштує набагато більше, ніж те, що вам не подобається, але здоровіше. Може бути, ви навіть працюєте старанніше, тому що ви з'їли такий злий лікувати.
Так що ви повинні запитати себе, якщо ви хочете оптимізувати ваше харчування для останній біт(е) або дещо залишилося, тому що вам просто подобається.

Маленький приклад про себе: Я люблю заїжджати на заправку і купив собі кока-колу, коли я на велосипеді. Це просто мотивує мене, дає невеликий приплив цукру і це просто чудово почувається, щоб вискочити може на сонці.

+937
user257796 31 лип. 2011 р., 17:03:14

Я роблю повний тренування тіла 3 рази на тиждень. Моя проблема, я відчуваю, як відсутність рутини, і я хотів би додати деякі форми фізичних вправ на мій день відпочинку. Як поганою ідеєю було б зробити дошки в мої дні відпочинку?

+913
J jones 7 бер. 2019 р., 16:23:35

Я думаю, що ламати 3 години або краще на марафон або 1,20 на підлогу дуже малоймовірно на навчання тільки по вихідним. Звичайно, це залежить від вашої відправної точки, і якщо ви робите багато інших кардіо роботу протягом тижня.

Навіть якщо ви надзвичайно талановиті, ви все одно повинні тренуватися, щоб отримати хороші результати. Я знаю багато людей, які працювати не 3 години марафони, і зробили так собі, у цілому ряді випадків. Всі наполегливо тренуватися з мінімальним або 4-5 навчальних днів на тиждень. Марафон має бути поважним, ви не можете просто прийти і чекати, що вона буде в порядку.

+912
Nukas 4 жовт. 2012 р., 11:19:16

Це просто пов'язано з розташуванням м'язів по відношенню до поверхні шкіри і кістки.

  • Поверхневим - м'язи ви відчуваєте через шкіру-верхній шар
  • Проміжною м'язи, сидячи між поверхневі м'язи і глибокі м'язи
  • Глибокі м'язи ближче до кістки, внутрішній шар.

Побачити поверхневі м'язи людського тіла для більшої кількості прикладів.

Поверхневі м'язи є найбільш помітні, тому будівельники організм буде витрачати час, щоб переконатися, що вони виглядають правильно. Однак, глибокі м'язи і м'язи проміжними додати в загальну масу людини, а також поліпшити їх здатність піднімати важкі речі. Всіх силових атлетів (від тіла будівельників на Олімпійські важкоатлети та пауерліфтери) провести час, розвиваючи м'язи, ви не можете бачити. Складових ліфтів є важливим компонентом цього процесу.

+900
9point6 19 груд. 2019 р., 23:48:44

Враховуючи ваші пріоритети (уникати травм, не 1) і поточний план роботи, я пішов би для звичайної йоги. Зроблено правильно, це дасть додаткові розумінні вашого тіла, які допоможуть в повсякденних ситуаціях. Інші варіанти вам дали, здається, більше кардіо.

Щоб отримати більше варіацій у вашій тренування, ви могли б розглянути, щоб зробити вага підйому замість трансивера хоча б раз на тиждень. Варіація хороший для довгострокової мотивації, а також знижує ймовірність травм.

+845
Reggjoo 24 жовт. 2019 р., 14:43:25

Це здається нелогічним, але силові тренування (майже завжди) більш ефективний спосіб управління тіла жиру, ніж кардіо вправи. Дієта перевершує їх обох, однозначно.

Людина з базального метаболізму 1800 буде спалювати зайві калорії 144 (8%) в день просто сидячи на дивані, якщо вони силові тренування правильно. Це не включає в себе фактичну кількість спожитих калорій під час тренування, який буде добавка до цього.

Цікаво, я вважаю, що більшість бігунів на довгі дистанції і велосипедисти страшні дієти. Їх потреби в калоріях настільки високі, що їх можна майже кожен день їсти піцу і буде добре. Але в підсумку (при травмах, під час міжсезоння, і т. д.) Ці жахливі звички їх наздогнати. А де людина з достатньої м'язової маси буде продовжувати спалювати зайві калорії, якщо травму на тиждень, бігун не працює за тиждень-це просто хтось їсть занадто багато їжі.

+807
mevqz 30 бер. 2010 р., 02:48:38

Я не впевнений, що захоплюючий матч, але ви повинні бути в змозі поліпшити зчеплення з двома або однією рукою висить.

+786
Wadud 26 січ. 2010 р., 02:21:36

Так сон необхідний для відновлення,але якщо лежати в ліжку і дивитися телевізор і читати книги-це не фактичне інші, які ви приймаєте.Якщо вам потрібно відновити себе швидко, то ви повинні прийняти повноцінний сон і відпочинок, що ваше тіло хоче.Дивитися телевізор і читання книг-це не повноцінний відпочинок тіла в цій ситуації ваше тіло лежить на ліжку, але ваш розум не в стадії спокою.Так і для відпочинку розуму і тіла, ви повинні прийняти фактичне сну.

+773
Scott Mayfield 17 трав. 2012 р., 10:14:51

Я б сказав, що там не дуже велика різниця. Ви, напевно, трохи нижче на прес за допомогою гантелей. Так що, можливо, це може вважатися складніше. Особисто я думаю, що ви б отримати більше вигоди від здачі ноги на підвищенні, який принесе ваша вага більше вперед(це було б складніше, ніж нормальні або гантелі преси)

+746
ElereX 22 серп. 2016 р., 01:32:21

Сайти, такі як bodybuilding.com чоловічі фітнес, м'язи і сила, і т. д. до цих пір використовують такі терміни, як "ендоморф, "ектоморф" і "мезоморф". Ці так звані "соматотипів" були винайдені психологом (і можливо евгеник) Вільям Герберт Шелдон, молодший Шелдон прив'язав кожен з bodytypes на певні риси характеру, і його дослідження були дискредитовані раз і знову, як расистський дурниця.

Це, як кажуть, якщо дуже багато з цих шанованих фітнес-сайтів посилаються на соматотипів, це тому що ми так себе зарекомендували, там повинен бути якийсь точності для різних типів тіла без зв'язку з особистістю? Або це просто випадок поганої науки важко змити.

+738
user268167 22 груд. 2017 р., 23:06:59

Я намагаюся знайти рядка на Pendlay exrx.net. Це ж як штанга Бент-за ряду?

+689
Core MTech 19 лип. 2011 р., 02:55:41

Я в даний час 172 фунтів, 5'8", ~32" талії, і я намагаюся схуднути з допомогою втрати жиру, і намагаються з'ясувати, гарне кількість, щоб з'їсти за день. Мої тренування в день... важко сказати точно. Я близько 6 тижнів в маразм програму максимум 30, приймати за 1 годину клас бойових мистецтв два рази в тиждень, ходжу в тренажерний зал хоча б раз в тиждень, і робити інші вправи в ті дні я нічого не роблю. Якийсь час, я з'їв близько 1100-1650 калорій кожен день, але я помітив, що один тиждень, хоча я їм багато на День Подяки(який був на цьому тижні), я втратив 7 фунтів! Я не розумію, як таке можливо, але це те, що масштаби говорить.

Мій особистий тренер підказав мені варто їсти 2900 - 3200 калорій кожен день. Це здається дуже багато, чи не так? Оскільки він запропонував це я їла, напевно, близько 2500 в день, і, чесно кажучи, думаю, що я, можливо, почав набирає вагу знову, але я не взвесилась ще. Чи можна схуднути є стільки кожен день?

Тл;ін: 172 фунтів, 5'8", чоловік, прагнучи схуднути, особистий тренер сказав, що я повинен з'їсти 2900-3200 ккал в день, я можу схуднути це робити?

+686
Pooja Upadhyaya 8 бер. 2018 р., 18:14:55

Там були висновки , що пропоную урізати споживання червоного і переробленого м'яса, так як вони можуть бути пов'язані із скороченням тривалості життя та ризики для здоров'я в цілому. Хоча кореляція не означає причинно-наслідкового зв'язку, я не думаю, що це завадить урізати ЕСП обробленого м'яса. Хлопець-міцний горішок, хижак, я б підставляючи пісну індичку (біле м'ясо) в місці яловичого фаршу з перцем і котлети.

Морепродуктів і птиці не є червоне м'ясо, так ви не забірні, як багато червоного м'яса, як ти думаєш.

+683
VCGames 26 серп. 2016 р., 21:15:01

Я зазвичай 8-900 км в туфлі...

Після 100 км я вимірюю єдиним глибини і коли вона на 10-20% дешевше - зазвичай 3-4 мм після 8-900 км - я починаю шукати нову взуття...

Дуже ненауково... але це працює для мене :-)

Редагувати: До речі: В основному я використовую нормальний правитель. Я поклав всередину взуття і виміряти висоту до наступної полиці у книжковій шафі... легко :-) я роблю це кожні 100 км або близько того.

My shoe in the bookcase

Зверніть увагу, що я зазвичай застосувати трохи тиску на правителя, щоб переконатися, що моє замовлення устілки в правильне положення.

Також я нічого не виміряти перші 100 км дозволяє взуття, щоб "оселитися в" першій..

+636
Syfer Polski 23 лип. 2016 р., 01:57:11

Баланс покращує розумові здібності мозку і дозволяє легко контролювати тіло. Тому я пропоную U, щоб поліпшити ваші тренування на баланс. Це означає, використовувати dumbbels замість автоматів і барів. Вага тіла вправи поліпшити, що також. І найголовніше ти повинна піклуватися про своєму раціоні для психічного вдосконалення. Comsume багато морепродуктів, додати горіхи на ваш закуски, використовувати омега-3, цинку, магнію добавки. Вони всі покращує розумові здібності. Є деякі трави, які збільшують рівень дофаміну L-ДОФА. Допамін нехай ваші нейрони перемикатися швидше і що робить УР рефлекси краще.

+608
Sandeep Behniwal 17 трав. 2019 р., 21:14:15

Враховуючи об'єм роботи, який ви вже, додаючи вага підготовки може поставити вас за межу того, що ваше тіло може оговтатися від самого укріплення, тому я б обережно, але дати йому спробувати і подивитися, які результати ви отримуєте.

Два рази в тиждень, піти на важкі, м'язи будівлі вправи, 4 підходи по 7 повторень, щоб прагнути до сили й обсягу. Мета ~6 різних вправ, які охоплюють все тіло.

Або простіше зробити деякі вправи або піти на класику:

Лава для преса Прес Присед Станова тяга Рядка Chinups/лат pulldowns

Ось деякі з найбільш ефективних вправ для силового тренування відомі, але вони також вимагають, щоб ви навчитеся робити їх правильно, або він не буде таким же ефективним і дуже ймовірно, небезпечні, особливо станова тяга та присідання.

+606
user93850 11 черв. 2017 р., 10:10:43

Я тренувався протягом останніх двох років, але тільки послідовно протягом останніх 9 місяців і в даний час я 185фунта (6'2"). Однак я не стежив за конкретну програму і я тільки через пару регульованих гантелей і турніка.

Я зараз займаюся або 5х5 протягом 4 тижнів під час їжі 1800-2200 калорій, залежно від того, якщо в день тренування чи ні. Я теж займаюся періодичне голодування, і цикл мій вуглеводів, які мають низький рівень вуглеводів на вихідні дні і високим вуглеводів в дні тренувань. Я їм 1-1.5 г білка за фунт маси тіла. Я зазвичай в день обманювати на вихідні, де у мене близько 4000 калорій.

Це, як я подивився, перш ніж я почав-небудь: enter image description here

Я знаю, що більшість людей будуть рекомендувати для мене Навальний особливо на Яких 5х5, але для мене важливіше, щоб вигнати з себе якомога більше жиру, сподіваючись зберегти м'язову масу або навіть трохи (так як я новачок в багато вправи Небудь). Я оцінюю мій жир на 15-16% і хотіли б отримати до 10% перш ніж я чищу оптом.

Мій нинішній піднімає на сильних ліфти є:

Присед: 175 фунтів 5х5

Лавка: 135lb 5х5

Станова тяга: 190lb 1х5

Рядки: 105lb 5х5

Накладні прес (сидячи): 5х5 85lb

Єдина вправа, яке дає мені труднощі на даний момент є присідання. Мені не вдалося виконати 5 повторень в 5-й за останні пару тренувань, але я продовжував додавати вагу, так як я можу виконати 4 сету без проблем. Я думаю, що мої труднощі з присіданнями не сила, але найбільше через зниження витривалості викликана мій дефіцит калорій. Я тільки повинен робити 3х5 для присідань в цьому випадку, так як я ріжу?

Будь-які інші коментарі або поради різати, а робити-небудь? У кого-небудь є досвід з цим?

Спасибі!

+599
axsimulate 15 вер. 2019 р., 20:31:06

Після подальших досліджень я натрапив на цей перл з Університету штату Арізона, яка каталогизирует досягнутих значень різних заходів. Під музику категорії, вони перераховують "барабани, сидить" як 3.8 "Метс" і "барабанний дріб (наприклад, Бонго, Конга, benbe), помірні, сидить" як 3.0 "Метс", так здається, що повідомлення на форумі стверджуючи ~498 ккал/год на 250lb чоловік не надто далеко.

Звичайно, я все ще люблю переглядати дані з монітора серцевого ритму під час гри. Вище встановлено, що гра на барабанах (навіть на пластмасові іграшкові барабани), безумовно, фізичних вправ, але це життєздатна форма кардіо?

Оновлення я знайшов цей Бі-бі-сі Стаття , в якій професійний барабанщик Клем Берк був підключений до обладнання для вимірювання частоти серцевих скорочень, споживання кисню і молочної кислоти. З'ясувалося, що під час виступу його серцебиття середньому 140-150 ударів на хвилину з вершини до 190 ударів в хвилину, порівнянні з кращими спортсменами. Це не тільки показує, що на рівні експертів, гра на барабанах може бути ефективним кардіо, але там навіть є спеціальна "барабанити лабораторія" зводиться в Університеті Glouchestershire для продовження навчання.

+484
Peter verleg 25 лип. 2013 р., 23:23:45

Зрештою, найбільша небезпека марихуани полягає в тому, що так як це чорний ринок ви не завжди отримуєте чистий марихуана, він може бути з добавкою героїну або інших напевно шкідливих ліків. Тому я не хочу, щоб спробувати його на всіх, якщо я не знаю людини, яка дуже добре ріс.

Тому припускаючи, що це чистої марихуани, він працює як знеболювальний засіб і, що може заподіяти шкоду, як приймати будь болезаспокійливий буде. Ви не зможете сказати, якщо ваш організм відновився і якщо ви готові до наступного тренування, оскільки великий ризик перетренованості.

З іншого боку, якщо приймати після тренування це може допомогти розслабляючий і це може сприяти кращому відновленню, за умови, що він не має інший побічний ефект, але релаксація може бути досягнута багатьма іншими засобами, які не мають побічних ефектів, так що немає ніякого практичного сенсу використовувати марихуану.

+478
Manoj 6 бер. 2012 р., 20:12:39

Ось відмінна книга на цю тему.

+419
Natash 30 черв. 2019 р., 09:05:34

Це питання є продовженням https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376.

Я припускав, що як тільки я стаю сильнішим, мої м'язи стануть більше, але, схоже, що це не строго лінійна залежність, що вказує на те, що я можу збільшити кількість моїх м'язів можна робити без збільшення їх розміру (вони стали більш ефективно?).

Так що моє питання має два аспекти:

  • Як м'язова маса і сила пов'язані? Що викликає збільшення сили, а не маси?
  • Які є види вправ, які збільшують силу але не масу?

Я думаю, що є деякі обмеження для м'язової маси сила проти, тобто, що м'язи можна досягти максимальної ефективності, де воно має збільшитися в розмірах, перш ніж він може бути сильніше. Я шукаю відповіді, коли м'язи ще не дійшла до цієї стадії (і тому є місце для збільшення міцності і маси).

Мої цілі: я хочу збільшити кількість моїх м'язів можна робити (їх сила), а потім збільшують свою масу, принаймні, спочатку.

Припущення: я, використовуючи слова розмір і маса взаємозамінні, навіть якщо вони строго не одне і те ж.

+418
Stan Duncan 28 бер. 2010 р., 03:48:59

Ви, можливо, захочете глянути на мій відповідь пару тижнів тому: ідеальний ІМТ / тіла і Vicelar жиру для мого тіла виміру

Перерахуй на мій погляд, вам потрібно знайти щось, де ви весело і робимо це регулярно кілька разів в тиждень. І ІМХО немає необхідності в строгій "дієти", тому що якщо ви зміните свою економіку до більш здорової менше м'яса, менше вуглеводів, більше veggys ви будете ставати все тонше і тонше. І, якщо ти займаєшся спортом (що, де ви повинні рухатися, як боулдерінг, а не гольф) регулярно ви будете нарощувати м'язи.

Ви не станете розірвав.Ф. тому що це потрібна дуже строга дієта і багато-багато-багато тренувань, але для здорового і підтягнутого тіла регулярні заняття і здорове харчування зроблять свою справу в довгостроковій перспективі :)

+406
Hacvk 15 серп. 2013 р., 04:28:45

Перейти до www.endomondo.com натисніть опцію друзі. Це дозволить вам шукати людей, яких ви знаєте, а також команди, проблем та подій.

Я тренуюся для марафону Пайкс-Пік, але не можу навіть зробити свою сім'ю, щоб використовувати його або навіть один мене :P

+386
felinsky 24 трав. 2013 р., 03:32:53

Найбільший ворог іржі. Огляньте обладнання на наявність ознак іржі, а видалити іржу або заміни частин.

  • План по заміні кабелів ... після 10+ років у своїй стихії, вони, ймовірно, занадто слабка, щоб довіряти.
  • Оглядати пошкодження іржі на структурні частини. Якщо пошкодження іржа тільки на поверхні, ви можете просто видалити іржу зі зняття хімічної іржі. Якщо іржа з'їла через квадратну трубу, це тільки питання часу, перш ніж він завалиться.
  • Огляньте шківи і визначити, якщо вони можуть просто піти з нової змащення, або якщо вони повинні бути замінені.

Оббивка і матеріал насправді менш тривожним. Ви можете отримати нові піни і новий вініл кришку і закріпіть його з допомогою скоб.

Якщо структура тренажери більше ні звуку, чемно відмовляємося прийняти його. Це буде дешевше і безпечніше, щоб отримати нове обладнання, ніж відновлювати цей.

+383
Joshua Aslan Smith 21 жовт. 2016 р., 22:50:56

Як тобі вибратися з пастки при цьому ви починаєте використовувати втому в якості причини (не привід), щоб пропускати тренування ?

Я відчуваю себе чудово після тренування і, як правило, використовувати це в якості мотивації, але це просто примушувати себе, коли ви дійсно втомилися ?

+370
LuWi 18 трав. 2016 р., 21:54:29

Я згоден з Тоні р, але я теж додам два інших елемента фокуса:

  1. На висхідному русі, я зосередитися на водінні спочатку лікті, потім плечі, спину і коли я досягти вершини я зігну - вичавити Тоні Р пропонує. Крім того, це починається, коли руки повністю випрямлені, і потрібна пауза на повної усадки.

  2. На шляху вниз, я йду дуже повільно і змістити фокус до мого латів і попер латів, як якщо б вони були крила...крила летючої миші-це те, що я представляю.

Тим більш контрольованою і повільніше загального руху, більш сприятливим саме для візуалізації та рух крові у виконані групу м'язів!

+361
user4948138 21 трав. 2013 р., 06:27:41

Це залежить від того, скільки (і в якійсь мірі те, що ви їсте зараз.

Взагалі кажучи, ви будете набирати м'язи, якщо ви їсте "на ремонт" або трохи вище (зазвичай близько 100-200 калорій). Однак, ви могли б їсти більше, якщо ви не знаєте, що ваш ремонт калорії Для початку.

Є цілий ряд різних способів ви можете розрахувати потребу в калоріях, і дюжина різних калькуляторів в інтернеті (ось з допомогою формули Харріса Бенедикта). Для вашого розміру, що калькулятор ставить свої вимоги приблизно 2300 через малорухливого способу життя. Якщо ви їсте про те, що ви повинні бути в порядку, здебільшого, просто переконайтеся, що ви насправді їли там (люди свідомо погану оцінку, скільки вони насправді є, так що це гарна ідея, щоб провести пару тижнів вимірювати і відстежувати вашу їжу).

Крім того, ви хочете взяти хороший погляд на свій раціон. В той час як ви можете бачити зараз м'язової маси, що, ймовірно, "приріст новачка", яка буде завершена досить швидко. Якщо ви хочете продовжувати набирати м'язи (і втрачати жир во "урізати" фази), потрібно відповідним чином коригувати свій раціон. Ви, ймовірно, не піде далеко, якщо ти живеш на макарони і картоплю. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка, у першу чергу - між 5 і 1г на кілограм м'язової маси тіла, залежно від того, скільки ви тренуєтеся, і не зійти з розуму на вуглеводи (пам'ятайте, що ви атлет, не раннер, вам не потрібні тонни швидкого доступу енергії).

Звідти, ви хочете, щоб контролювати не тільки свою вагу, але ваш складу тіла (відсоток жирових відкладень), щоб переконатися, що доходи ви робите, по суті, м'яз. Є кілька способів ви можете зробити це з різним ступенем точності, але по більшій частині, головне-це послідовність чисел (тобто - якщо вимірювання 5% максимум, поки його 5% максимум весь час, вона все ще може слугувати засобом для відстеження прогресу). Як ваша вага і відсоток жиру в організмі змін, ви хочете, щоб переглянути свої потреби в калоріях калькулятор, щоб переконатися, що ви все ще на полі, так як вам може знадобитися більше або менше!) для підтримки вашого тіла.

+359
murrayc 18 бер. 2013 р., 18:21:14

Ваш фізіотерапевт, ймовірно, буде кращим варіантом, щоб відповісти на це питання. Тому що є різні причини кіфозу, результати ведення вашого коригуючих вправ може дуже залежати від причини.

Якщо причиною кіфозу постуральний, зміцнення верхньої частини спини і м'язів лопаткового при додаванні гнучкість укорочені м'язи повинні допомогти збалансувати вашу поставу. Доки "г, Ж, Т" м'язи, згадані в цій позі вправа відповідь тест слабкий, ви, ймовірно, хочете, щоб продовжити свій коригувальні вправи і звести до мінімуму роботи по передній м'язи, як грудні м'язи.

Як на АБС, вони можуть бути посилені без хрускотів , використовуючи креслення, такі як дошки для стабілізації стовбура. Зміцнити, таким чином, вони повинні хвалити свій багажник зміцнюючі вправи з допомогою стабільності в подовжується, а не коротшає позиції.

+334
Pyo 10 черв. 2010 р., 22:03:35

Чи можу я отримати розірвав без походу в тренажерний зал ?
Я знаю, це звучить ледачий, але я живу в районі, де взагалі немає спортзалів. І ходити в спортзал навіть два рази в тиждень може бути дуже утомливо для мене.
Так що .. може вправи робити роботу за мене ?

+309
wigging 1 груд. 2010 р., 00:32:09

"з диханням обов'язково порушує потік"

Я думаю, що порушення полягає в тому, як далекі від досконалості форми. Так як вони повинні дихати, вони вклали багато праці на вдосконалення свого тіла і рух так майже немає додаткового руху тіла, пов'язані з диханням. Якщо зловити і витягнути зроблено правильно, тіло на шарнірах вперед і назад вздовж центральної лінії/осі хребта з кожним циклом інсульту.

Так що, якщо вони роблять це ефективно, є тільки мінімальний повороті голови і відкриванні рота. На цьому рівні, плавання як форма-чудово, як вони це роблять, молочної кислоти і максимальне споживання кисню є одним із важливих питань, що краще будь-дуже незначні дефекти форми, що дихання приносить.

Вони плавають 7, 8 або більше миль кожен день протягом пікового навчання кондиціювання, тому щоб уникнути такого роду кисневе голодування набагато важливіше для їх підготовки, ніж той, хто робить половину за тиждень.

+167
Mojtaba 28 лист. 2016 р., 19:09:10

Від мого розуміння, що слід визнати основним, ваше тіло виробляє нові ферменти для більш ефективної мобілізації жирів як джерела енергії в тому, що від двох до чотирьох тижнів. Незалежно від того, скільки жиру ви кладете перш ніж у вас є необхідні ферменти, ваше тіло може обробляти і використовувати жир в певному порядку. Саме тому він може бути досить жахливо суб'єктивно. Ви в основному на холостому ходу протягом цього періоду. Після того, як ферменти утворюються, вони не повністю скасована протягом коротких періодів високого споживання вуглеводів.

Будь ласка, виправте все, що я помилився там.

Редагувати: так як виходить наведена вище інформація є механістично неправильно. Ліпаза є активним, досить послідовно і у більшості здорові люди (в першу чергу протягом кількох годин сну), великий зсув, коли ваше тіло/мозок тканин вирішили почати використовувати продукти ліполізу в якості основного джерела енергії, лише тоді, коли він не має альтернативи. Організм дуже впертий про своєму перевазі цукру, так як їх розщеплення та використання є простим і ефективним.

Пробачте моє замішання. Ось посилання, як і просили:

http://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis#Diet

http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet

+106
Timothy Allen 11 лют. 2014 р., 09:35:29

Тяги і випади хороша фішка для глют-розвиток

Ви також можете подивитися, якщо ваш тренажерний зал має Римський стілець:

http://en.wikipedia.org/wiki/Roman_chair

+93
Moses0404 14 лист. 2013 р., 06:45:48

Програма RunnersWorld виглядає як хороший спосіб, щоб отримати собі в бігу. Він заснований на часі, що добре, тому що проводив час біг-це все, що вам дійсно потрібно, щоб зосередитися, коли ви починаєте. В ході 8-тижневої програми, помітивши, що ви зможете довше працювати, не відчуваючи себе гірше, буде досить хороший ознака прогресу. Ви можете відчувати, іноді просто вражають протягом перших двох тижнів. Якщо ви можете залишатися на грунті шляхом, що, однак, ви дійсно почнете помічати, що ти стаєш більш підходять. Як тільки ви зможете безперервно працювати 20-30 хвилин, ви можете почати відстежувати скільки кілометрів ви бігаєте кожну тиждень, щоб переконатися, що ви не нарощувати занадто швидко. Бути консервативним. Намагайтеся не додавати більше 3 миль на тиждень, як ви вийти за рамки програми для початківців.

+87
Mosaa Zbedat 11 квіт. 2012 р., 03:51:40

Я думаю, що це залежить. Якщо ви тренуєтеся вранці без сніданку, це не гарна ідея, щоб зробити ВИИТ. Якщо ви тренуєтеся у вечірній час з хороший вечеря перш, ніж його потім можна спалити багато ккал в короткі терміни.

Навіть якщо ви з низьким вмістом жиру в організмі, то ВИИТ-це не правильний вибір, тому що низький жиру коливається ваше тіло має більше шансів, щоб спалити м'язи під час сеансів жорсткого кардіо. Деякі кажуть, що ви можете зберегти ваші доходи, вживаючи велику кількість білка, але я не думаю, що допомагає.

+31
oksana44558812345 28 трав. 2012 р., 16:23:57

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil