Дексу сканування показує мені набрати більше м'язів при обмеженні калорій. Чому?

Це просторіччя в бодібілдингу та м'язові світі будівля припускати, що вам потрібен надлишок або дієта вище TDEE на більш постійній періоди, звані "наповнювачі" для того, щоб наростити м'язову масу. Я відмовився зробити це, коли я був мій перший великий дієтичних і тренування змінюється приблизно 8 місяців тому. Я вирішив зробити DEXA денситометрія раз в місяць і подивитися, що буде з моїм тілом макіяж без зсипати або різати, а просто їж калорій діапазон, який я відчуваю, є правильним для мене, щоб побудувати м'язи і схуднути.

Найцікавіша частина-це просто. Так як я хотіла також швидко перевірити "наповнювачі" і "різати" теорій, я кинув через кілька днів тут і там, де я хотів вирізати і Навальний тільки один або два дні на тиждень. В цілому, я дійсно не "Навальний" або "вирізати" в традиційному розумінні, але за два дні до Кодексу сканування я б їсти калорійні дієти після жорстокої, всього тіла тренування, щоб побачити, якщо він зробив ніякої різниці в м'язовій попередньому місяці. Загалом, ось розбиття:

Перший місяць Дексу:

ЛБМ: 133.9 фунтів.

БФ%: 18.6%

ЧБ: 171 кг.

Скелетні м'язи: ~74 кг.

Другий місяць Дексу:

ЛБМ: 134.5 кг.

БФ%: 16%

ЧБ: ~164 кг.

Третій місяць Дексу:

ЛБМ: 135.3 фунтів.

БФ%: 14.9%

ЧБ: ~157 фунтів.

Четвертий місяць Дексу:

ЛБМ: 135.7 фунтів.

БФ%: 13.3%

ЧБ: ~153 кг.

П'ятий місяць Дексу:

ЛБМ: 134.2 кг (втратив м'язи)

БФ% 12.6%

ЧБ: ~149 фунтів.

Шостий місяць Дексу:

ЛБМ: 134.9 фунтів.

БФ% 13.6%

ЧБ: ~154 фунтів.

Сьомий місяць Дексу (великий сюрприз!):

ЛБМ: 138.6 фунтів.

БФ% 14.4%

ЧБ: ~160 кг.

Восьмий місяць Дексу:

ЛБМ: 140.9 фунтів.

БФ% 14.7%

ЧБ: ~163 кг.

Скелетні м'язи: ~81 кг.

В принципі, я б з'їсти більше і втратили м'язи в кінці цього місяця-на наступний місяць я менше їла і випадково придбали щіпка жир, але і набув величезну кількість м'язів! Було б навпаки, як на 2 день після тренування надлишки вилилися у втрату м'язової і мій жир не збільшився в цілому, незважаючи на це-і на місяць, у мене був дефіцит 3-4 дні до обстеження, яке показало більше жиру, але більше м'язів, а також. В цілому, різання/наповнювачі не ефективно для мене, так як я можу отримати більше м'язів у швидкому, ніж я встиг профіцит, всі дієтичні вдосконалення потім за допомогою макросів і поживні речовини, в іншому випадку, кожен день проблеми.

+618
Eugene Uskov 17 черв. 2010 р., 02:14:13
25 відповідей

Після великої події (в моєму випадку тенісний турнір вихідного дня), ніж відповідний час для відновлення, перш ніж знову продовжити тренування?

+992
SeaWarrior404 03 февр. '09 в 4:24

Кожен раз, коли я розтягнути на кілька хвилин, я, здається, бути більш гнучкими, ніж раніше. Але, після декількох годин відпочинку, в результаті ми отримуємо можливість, схоже, знову втратив і моя гнучкість повернувся, де я почав до першої розтяжки, це означає, що я набрала мало/нічого. Як я можу запобігти?

+916
Timothy Frew 17 бер. 2018 р., 08:28:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Волокно, за визначенням, неперевариваемых вуглеводів. Вона або обробляється бактеріями ободової або він йде до виходу. Якщо ваші флору кишечника використовує його, "хороші" бактерії виробляють деякі вітаміни і жирні кислоти з короткими ланцюжками з неї (які метаболізують і добре для вас) плюс якісь токсини, і "погані" бактерії просто створити токсини.

Нерозчинні волокна (наприклад, зерна) будуть дряпати нутрощі своєї інтуїції. Особисто я уникаю його.

Корови-ссавці, які є майстрами з обробки волокна. Їх природний раціон дає їм, після ферментації, майже 70% з енергії як коротколанцюгові жири. У горил дуже великий кишці, а також отримати більшу частину своєї енергії допомогою ферментації.

Ми, люди, не вистачає трьох шлунків і/або дуже довгий кишечник і, отже, не може витримати стільки клітковини. Крім того є кілька прикладів того, як народи, які їдять без волокна на всіх, і тим не менш здорові (як Масаї і ескімосів).

Ну і на закінчення, клітковина дає масу на свій стілець, а також дає вам деяку додаткову енергію у вигляді жиру, і якщо ви їсте занадто багато, запалення. Це не те щоб уникнути, а не щось шукати. Здуття живота і газу, ймовірно, означає, що ваші кишкової флори, що мають польовий день за свій рахунок.

+877
willir 10 жовт. 2019 р., 19:25:48

Якщо ви шукаєте, щоб поліпшити якість вашого життя поряд із збереженням часу на навчання, тоді ви хочете, щоб зосередитися на складові руху, а не ізоляція рухів. Руху складових робота всієї групи м'язів разом у пропорції, що вони призначені для роботи. Вони є більш ефективними для нарощування сил. Ізольованість рухів більше для культуризму або реабілітації. Так, є привід зробити ізоляцію зовні намагаюся формувати ваші м'язи.

Хороша програма буде мати наступні компоненти:

  • Міцність (низька реп/висока вага)
  • Гіпертрофія (висока реп/низький вага)
  • Кондиціонер
  • Мобільність

Тепер все це можна зробити тренування 3-4 дні на тиждень приблизно по годині в день. Ключ повинен мати базу міцність наступні чотири комплекси вправ:

  • Присідання
  • Лава Для Преса
  • Станова тяга
  • Стоячи Накладні Преси

Вам потрібно всього лише додати близько 2 додаткових вправи допомоги, що для гіпертрофії частину, а потім працювати у ваш салон і мобільності роботи. Частина підйому може бути завершена протягом 30-45 хвилин. Якщо ви використовуєте деяку форму висока інтенсивність інтервал підготовки (HIIT), частина кондиціонування займе не більше 15 хвилин. Інше розтяжка і мобільність роботи. Ви можете перевірити:

Є кілька інших програм, які допоможуть вам зробити сильний. Тим не менш, це найкраще, що я бачив для довгострокового здоров'я та поліпшення. Ваша худоба є все, щоб зробити з тим, як ви їсте. Я можу сказати, після року підйому ви можете сказати, різниця. Це стосується як продуктивності, так і в комплекції, хоча я ніколи не готував для статури.

+872
Loecra 18 бер. 2016 р., 20:58:35

Я в даний час навчання фітнес в цілому і велика частина того, що для мене працює, я помітив, що найважчим було дихання досить швидко, і в якийсь момент я зазвичай втрачає ритм дихання і розпилення. подивившись на дихальні техніки, з декількох джерел я дізнався, що я груди перепочинок і буде краще дихати з мого шлунка. Однак, я виявив, що неважливо, як довго я зосередитися на розвитку мого шлунка-дихання', як тільки перестаєш усвідомлювати, що моє дихання я повернутися до грудної клітки, та особливо якщо я біжу, я не можу отримати достатньо кисню з діафрагмальної підхід. Мені теж важко дихати мій шлунок коли повний і я питав за будь-які поради про те, як змінити моє дихання звичок.

+813
Frank Clinton 23 лют. 2014 р., 02:30:17

Так що я тренуюся 5 разів на тиждень з обтяженнями, а також 30 хвилин кардіо і розтяжку кожен день. Я до сих пір ловлю себе на кінець дихання при ходьбі в гору під час моїх щоденних поїздок, наприклад, хоча я в досить хорошій формі. Мій відпочиває БПМ складає 57, наприклад, що є досить низьким показником для 205 фунтів 6 футів 1, 20-річний чоловік. Я досить великий хлопець. Будь-які пропозиції, за те, що причина може бути для бігу захекався?

+792
Asif Iqubal 22 черв. 2012 р., 03:51:37

Як JJosaur каже, calorifically, це певний "ні".

Однак, метаболічно, ви можете виявити, що ви більше втомилися через годину після вживання Кока-Коли (або будь-якого іншого sugarry напій або шоколадний батончик), через "цукру" або "глюкози" аварії.

Це період низького цукру в крові, викликаного тіло за компенсацією цукрового Спайк (початкова 'високий', або 'цукру'), і виробляють інсулін, який потім малює, що глюкоза з крові в печінку для довгострокового зберігання.

Низький рівень цукру в крові може відчуватися як втома або втрата енергії (серед інших ознак), що може навести на думку, що первісний позов.

+769
user7533 28 лют. 2015 р., 01:57:18

Будинок або кімната, де можна позайматися. Тренажерні зали також часто мають спеціалізоване устаткування.

+757
nmjk 19 лист. 2015 р., 03:53:27

Кожен просто розповідає про вдиху, але ніхто і ніколи не вказує, чи потрібно дихання в грудях (поверхневе дихання, ключичній дихання, грудне дихання), ваш живіт (діафрагмальне дихання, черевне дихання, Дихання животом), а може і обох.

  • Один з цих методів мають перевагу над іншими?
  • Є консенсус щодо того, яку техніку використовувати?
  • Якщо так, то чому?
+744
VeLKerr 7 бер. 2010 р., 03:19:54

Як правило, ваша ліва нога слабкіше правою. Біль і судоми ви відчуваєте занадто велика кількість молочної кислоти. Спробуйте зробити деякі щиколотки кола будинку або всякий раз, коли ви сідаєте, на роботі, просто щоб зробити ваші ікри, щоб позбутися від кислоти, пийте багато води, щоб позбутися від кислоти в сечі а потім в тренажерному залі, спробуйте використовувати штангу усаженное підвищення ікри машину, щоб розігріти м'язи, дати собі розтяжку до тренування і після, прийняти ванну, де можна і масаж литок 5 хвилин кожного теляти.

+716
DigitalMC 28 вер. 2017 р., 14:38:10

Після занять йогою вчора, мій інструктор скаржився мені, що я занадто багато відрижку в класі. Вона побачила блискучу воду, яка насправді була водопровідна вода в ній, і вона припустила, що я пити газовану воду під час занять. Насправді, це давній питання, на який я безуспішно звернувся за медичною допомогою.

Тим не менш, вона порадила мені пити менше води під час занять. З усього, що я можу сказати, що це погана порада. По електронній пошті, вона запропонувала обґрунтування аюрведичної медицини:

Головна причина в тому, що відомо як Агні (травний вогонь); ми розпалити вогонь у ході практики, тому йога, як правило, корисно в стимулюванні систем організму - вона прокидається і апетит, травлення і багато іншого. Є великий процес травлення під час практики Агні йоги також посилається на перетравлення думок, емоцій, переживань. Тому вживання великої кількості вода "заливає" вогонь як фізична травлення і порушує потік концентрації, які ми намагаємося розвинути під час йоги.

Щоб бути тупим (що мене не було з моїм інструктором), це здається повною нісенітницею. Тим не менш, мені цікаво, якщо я повинен довіритися її порадою? За одне, може, вона знає, що вона говорить про більше, ніж я про нього думала. (Я не знаю, що відбувається під час підготовки вчителів йоги.)

Існує також питання, що інакше я насолоджувався її заняття йогою, і я боюся, що вчитель-учень відносини, є неспроможним, якщо я не довіряю її порад.

+687
Tongpoon Banyen 10 січ. 2012 р., 02:22:09

Коротка версія:

Запуск 7к або 10к дуже повільно, раз у тиждень - навіть якщо це займе у вас 2 годин, щоб закінчити. Просто продовжуйте йти. Простий шлях полягає в тому, щоб когось висадити вас 10к зі свого будинку і залишити вас там.

Запустити 1к пару раз в тиждень, і спробувати зробити це якомога швидше.

+678
Fabrizio Restori 9 лют. 2015 р., 13:08:20

Мій вік 21. Я 5' 4" (162 см) і важив 42kgs, коли я почав ходить в тренажерний зал ще в перший тиждень травня. Кілька тижнів потому, як рекомендував мій дієтолог, я почав споживаючи від Dymatize еліти сироватковий протеїн в наступних дозах:

  • Половина совка з молоком за 45 хвилин до тренування
  • Повний совок з водою відразу після тренування
  • Інша половина совка з молоком у будь-який час дня

Розмір совка 36р

Однак, я помітив наступні симптоми з тих пір:

  • Важкі запори
  • У шлунку відчуття здуття, як ніби його вибухне, навіть якщо я вдихаю
  • Раптом підніметься в мій вагу. Зараз я важу 49kgs
  • Висипання на шкірі
  • Раптове збільшення апетиту

Я шукав в інтернеті, щоб знайти, що ці симптоми целіакії. Я хочу знати, якщо порошок дійсно є причиною захворювання.

+674
Diane Alexander 10 лист. 2011 р., 09:58:04

Я їжджу на роботу вранці, але я біжу додому після роботи. Я пробував бігати з звичайний рюкзак, але це не спрацювало. Він відскочив вгору і вниз занадто багато і зносилися мої плечі. Я зараз ношуся зі своїм маленьким кэмелбэк але це тільки мобільний телефон і гаманець. Тому що з кэмелбэк моя навантаження настільки мала, я розробила продуману систему, щоб повернути мої речі до мене додому.

Моїм рішенням було б знайти хороший рюкзак, який не підстрибує, коли я запустити так що я можу просто забрати мої речі зі мною, коли я біжу додому.

Будь-які пропозиції, на яких рюкзаки гарні для бігу? Будь-які поради про те, як працювати з Рюкзак, так що я не зіпсувати спину або що-то?

+643
Mithun Raj 15 жовт. 2016 р., 10:59:40

Є підтримка променево-зап'ясткового суглоба, які можна придбати. Це допомагає стабілізувати зап'ясті, який, по суті, дозволяє виконувати силові тренування. Хоча не ліки, це допоможе надзвичайно. Зцілення може зайняти деякий час, як ми використовуємо і Flex наших зап'ястях в день.

+573
mseddon 5 бер. 2011 р., 19:27:23

Я спортсмен і намагаюся знайти те, що представляє собою здоровий сніданок я можу з'їсти. Я розглядаю хліб грубого помелу, висівки, пластівці і фрукти. Досі плоди представляється варіант смачніше, але вони теж здорові?

+559
Hashimaru Kon 20 лист. 2016 р., 04:35:28

Спочатку потрібно мати на увазі, що набираючи півкілограма м'язової маси за місяць швидкими темпами (вище середніх), і два фунти начебто верхня межа. Зростання м'язів вимагає трьох речей - достатнього стимулу, необхідне харчування, та відпочинок/відновлення. Обрахування будь-який з цих трьох призведе до уповільнення на неіснуючі результати.

По-друге, ваше тіло не знає різниці між тренуваннями з власною вагою, гантелями/штангою тренування, опір тренування оркестру, або що-небудь ще. Єдине, що ваше тіло визнає це, опір. Величину опору, що ваші м'язи будуть змушені діяти буде стимул, який запускає процес нарощування м'язової маси. Працювати ваші м'язи або близько до провалу в кілька комплектів є кращим способом для досягнення цієї мети. Якщо ваші м'язи не в достатній мірі простимульовані, то ваше тіло буде нарощувати м'язи.

По-третє, важливо завжди пам'ятати, що коли справа доходить до вашого тіла, ваша діяльність буде визначати форму і Ваше харчування буде визначати розмір. Це має кілька наслідків, але я постараюся тримати речі актуальні для вас. Схоже, що ти досить вузькі, якщо у вас низький відсоток жиру, то єдиний спосіб для нарощування м'язової маси повинен бути надлишок калорійності в той час як маючи достатню кількість білка (0,8 г на фунт ваги багато). Скільки надлишкових калорій ви повинні прагнути? Досить того, що бачить вас набирають 1-2 кг на місяць.

По-четверте, потрібно працювати всім тілом, щоб побачити оптимальних результатів. Ваше питання сформульоване таким чином, це означає, що ви не тільки підтягуватися. Від ваших ніг до ваших вух, ви повинні бути тренування всіх основних груп м'язів. Ви, звичайно, могли побудувати великі біцепси і найширші, за підтягуватися, але ви б упустити.

П'ятий і, нарешті, ви повинні практикувати те, що називається "прогресивної перевантаження" якщо ви хочете наростити м'язову масу не більше ніж на місяць. Прогресивна перевантаження, де ви постійно додавати більше опір для тренування, щоб компенсувати вам збільшення сили. І так, це дуже можливо з гімнастикою, він просто займає трохи більше творчості.

+558
Chris Wood 30 лип. 2011 р., 10:34:40

Я займаюся 5/3/1 протягом багатьох років. Робочі комплекти для накладних преса завжди здавалося мені, я думаю, тому що працює максимум нижче, а цифри ближче один до одного.

В минулому місяці, моя програма 5х 140, 150, 3х, 1х 160. Я пропустив реп на 140 і в мене ще 160. Моя картина була, що я втрачаю повторень на п'ятірки день, по-перше, знизити вагу, якщо я не можу зробити знову п'ятірки, і повторювати, поки мій 1 реп потуги в діапазоні 160-170.

Я не впевнений, що знову зниження ваги буде допомогти. Чи є альтернативні прогресії, я міг би використовувати на день ЗНМ? Я подумую міняти його з 5/3/1 для 6/5/3 або навіть просто 5/5/5, так ось де я застряг.

+446
Bharath Selvaraj 5 квіт. 2014 р., 20:56:15

Досить імовірно, у тебе є Домс від виконання великої кількості вправ, вам не звикати. Пошук "Домс" дає багато вже відповідали на запитання по темі. Якщо ваша біль локалізована суглоб або різке почуття, а потім рис і зверніться до лікаря, якщо не налагодиться

+434
Steven Rudolf 24 бер. 2014 р., 19:47:41

Я тренувався тільки раз у тиждень. Це був весь час у мене не було. Один тиждень коротка, близько 8 миль. Наступного тижня довгі. Щотижня збільшився на 2 милі до 22 миль.

Я працюю повний робочий день і мають двох малолітніх дітей. Це може бути зроблено. Я планую запустити ще один марафон за раз в тиждень тренування і сподіваємося, щоб скоротити свій час на 45 хвилин. Я буду працювати на швидкість в цей раз.

Розум над матерією. Удачі!

+337
serhiy77 24 січ. 2018 р., 07:48:26

Ваше щоденне споживання білка-це вже дуже висока і дуже хороша.Я не думаю, що потрібно додати ще один протеїновий коктейль, як ти зараз, і, ймовірно, не в найближчому майбутньому.

Що стосується згадані вами проблеми, це проблеми, які варіюється від людини до людини.Я особисто не маю ніякого травлення проблеми незалежно від того, скільки коктейлів я беру, але знову ж таки це залежить від кожної людини.Тому єдиний спосіб з'ясувати це-спробувати це самі і подивіться, як ваше тіло реагує.

На закінчення,вам не потрібно більше білка прямо зараз, і ви, напевно, не потрібно ще рік-другий.Просто продовжуйте працювати, і результати прийдуть.Білка не всі вуглеводів, жирів і клітковини також є важливими.Як довго, як ви тримати надлишок калорій і ви їмо 120-150 гр білка кожен день Ви будете бачити великі результати в найближчому майбутньому.

+178
owenh000 22 лист. 2012 р., 04:48:12

Навчання опору є анаеробної, а не саме по собі спалюють значну кількість калорій. Навчання опору є не ефективним у втраті ваги або зменшенню жирових відкладень.

Більше по РТ і втрата ваги тут: опір підготовки та жиру і втрати ваги

Кілька років тому сталася сенсація у фітнес-індустрії з підготовки вага, стимулює обмін речовин, що призводить до втрати ваги. Це ще не досягти консенсусу і існує кілька протилежних думок.

Існує думка, що тренування ваги здорових.

Є думка, що будучи з зайвою вагою, дуже нездорова.

Висновок: тренування і дієта повинна бути хороша річ.

Навчання ваги вимагає витрати енергії. Енергія не створюється, ні руйнується. Я б укласти, що силові тренування організм повинен отримати цю енергію від витрата калорій. У медичних наукових колах ще не до кінця розуміють процес метаболізму, які беруть участь у цій трансформації калорій в анаеробних споживання енергії.

Я буду гадати, чому ваша втрата ваги "заглох". Навчання ваги перетворює жир в м'язи. М'язи важче на одиницю площі, ніж жиру (більш висока щільність).

Моє припущення полягає в тому, що ваші жирові відкладення зменшуються, а не вагу тіла. Це все ще робить вас набагато більш здоровими, ніж без дієти і без тренувань.


Рослинна дієта

Існує дуже мало різниці між карбюратор калорій і жиру калорій. Обидві зберігаються у вигляді жиру. Карбюратор калорій трохи зменшується (споживається) на метаболічні обробки, щоб перетворити його в жир.

Вуглеводи або цукру або комплекс. Цукор вуглеводи мають ніякої живильної цінності. Управління по санітарному нагляду маркування вимагає вуглеводів в цукор, а складні на етикетках продуктів харчування.

Фрукти калорій в основному вуглеводи цукор у формі фруктози.

Дієта білка змусить організм перейти на жирові запаси для отримання енергії.

Років тому моїм партнером хотіли зробити у справі втрати ваги. Ми зустрілися з лікарем з Джексонвілл Флорида. Його сестра страждає ожирінням і у неї живіт степлером. Це призвело до її смерті. В результаті смерті його сестри, цей док знадобилося два роки досліджень швидкого, але безпечного схуднення.

Дієту він придумав 100% білка. Три чотири унції порції білка в день. І все без цукру і желатину потрібно. З ДОБАВКИ.

Дієти з високим вмістом білка повинна включати споживання великої кількості води, інакше можуть статися неприємні речі, наприклад, нирок або збій міг відбутися.

Причина, я підкреслюю добавок є те, що я перевірені дієти цього документа. Двічі. Після 4 тижнів з добавками і без. Без добавок викликало деякі очевидні проблеми в третій тижні, такі як кровоточивість ясен, запори і поганий настрій. І я припускаю, що кровоточивість ясен є результатом якихось серйозних базових проблем. Я не продовжувати чотири тижні.

Єдина причина, я дав цей план Спробувати, він прийшов з джерела, який не був мотивований грошима, а смерть його сестри. Я нікому не вірю "факти", намагаючись щось продати.

Що сказав, важливим доповненням цієї дієти був bios-життя (bios-life-complete.com). Це тільки доповнення до цих пір на ринку.

Інші добавки були Рексал оптимальної продуктивності, об'єктів природи і мульти-вітаміни.

Хоча цікаві інгредієнти:

Природа Сили
Змішані шкірки ягоди (винограду, журавлини і чорниці)
Люцерни
Помідор
Вина Виноградного Концентрату
Рослинні Ферменти
Хрестоцвітих рослинна концентрат
Квіткові головки цвітної капусти та брокколі








Оптимальну Продуктивність
Цинк

Спіруліна
Бджолиний Пилок
Маточне Молочко
Корінь Сибірського Женьшеню

Октакосанол









Природа сил був хорошим джерелом натуральних вітамінів.
Оптимальна продуктивність була там для підняття настрою.

Я не рекомендації, це мій особистий досвід. У перші 4 тижні дієту, мій вагу, коли від 220 до 190 протягом 28 днів. Я 6' 2".

Я ніколи не був залучений в просуванні будь-якого плану дієти або добавки.

Наукового консенсусу по більшості вітамінні добавки, вони роблять дорогі пописати. Виражається в науковому плані.

На мій погляд, якщо вітаміни не синтетичні, а не гарячого віджимання (стиснув у таблетку при нагріванні), вони можуть надати реальну харчову цінність.

Нещодавно я дізналася, що вітамін є праві і ліві спіралі.

Не випадково, посадкового майданчика рецептори вітамінів в організмі теж зірвався. Як їжа перетравлюється спіральної форми вітаміну зв'язується з відповідним спіральну форму вітаміну рецепторів. Ліворуч і праворуч не дуже добре зв'язуються.

Це моя думка, що яйця, знежирений сир, нежирні сорти м'яса і Риби, повинні бути включені в дієту.

Я думаю, більшість дієтологів не рекомендують макарони дієти Втрата ваги.

При виборі рослинної їжі у вашому раціоні, ви повинні уважно подивитися на жир, вуглеводи, білок, вітаміни і мінеральні зміст.

Ось порівняння кіноа з сухою пастою:
Pasta vs. Quinoa

+174
Dale Harris 25 лист. 2014 р., 07:35:38

Я маю хороший успіх особисто з відео тренування як P90X (версії 1, 2 або 3), фокус T25, і найбільший невдаха DVD серії.

Деякі з них вимагають -- віддаєте перевагу? -- кілька основних одиниць обладнання, таких як $20 в двері турніка, 1 або 2 комплекти гантелей, або гумку (наприклад, сила P90X днів). Інші відео, які не вимагають ніякого обладнання (наприклад, кілька P90 і T25 тренувань), і просто використовувати вага тіла для силового тренування та/або запропонувати вам гарний кардіо тренування.

Варто також відзначити, що ролики призначені для чоловіків і жінок, а також у людей будь-якого рівня фізичної підготовки, яка здійснюється шляхом надання змін різних рухів (наприклад, використовуючи стілець для підтягування). Якщо тільки знайомство з деякими з цих відео, як "екстремальні" вони, не дозволяйте цього утримувати вас від спроб їх, тому що вони можуть знайти, як світ (чи інтенсивний), як ви хочете.

+121
Carl Sverre 20 трав. 2011 р., 03:34:26

Я дивився епізод "наука рукопашного бою" на "Нешнл Географик", який показує елітним солдатом бути в змозі підтримувати високу бойову продуктивність в середовищі з низьким рівнем кисню. Цей солдат протестовані, мають більш низький пульс, ніж середня людина.

Як тренуватися, щоб досягти низького пульсу як елітного солдата? Таке навчання дозволяє контролювати серцевий ритм, щоб продовжити симуляція смерті?

+83
j029337 20 січ. 2017 р., 18:45:15

Я подумав, що це так довго. Тому що я живу у Флориді, і мені сказали, що мені потрібно під бронею для роботи на вулиці, бо вона, мовляв, працює, як за помахом чарівної палички, щоб відводити вологу від тіла, так що ви не переживайте за всіх. Я розглядаю його, коли я йду по природним стежках. Але я точно не знаю, що під бронею навіть робить.

Моя мета-знайти яку-небудь одяг, яка допоможе мені у Флориді, тому що це так жарко, і я страшенно пітніти, якщо я що-небудь надіти бавовняні. Наприклад в мене це Кельвін Кляйн чорний бавовна сорочка... я носив його вчора, щоб прогулятися протягом 20 хвилин до 7 годин, коли сонце вже пішло вниз... чорні текстури це не проблема, тому що сонце не палило мене, але він був весь мокрий потім

+50
rodolfo di marco 27 серп. 2017 р., 13:00:13

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil