Кабель Пулдаун неправильна активація м'язів

Я роблю цю вправу

для спини.

Але те, що я відчував, що мої біцепси стають все більш напруженими, ніж моя спина, що я роблю не так? P. S. Мій тренер гіршому, не вчити багато , а офіс, тому мені доводиться справлятися.

+12
Aravind Krishnakumar 7 жовт. 2011 р., 16:45:32
25 відповідей

Як ми всі знаємо, кардіо і силові тренування мають абсолютно різний вплив на м'язи, і реакцію вашого організму на них. Силова тренування тренує тіло, щоб зробити ці великі анаеробні м'язові волокна, даючи вам тіло-будівельник дивитися, але кардіо будує витривалість м'язів без гіпертрофії. (Чому кардіо/аеробні вправи приводять м'язи в збиток? є більш докладне роз'яснення для тих, хто новачок на сайті.)

Коли я плаваю, дихання обмежено із-за води (скажімо, моя техніка залишає бажати кращого), тому інтенсивність фізичних вправ, що для мене зазвичай аеробні, а не стає анаеробної. Я відчуваю подих (ознака дефіциту кисню) після спринту, що не втомити м'язи: якби я був на велосипеді замість цього, я був би в змозі йти в ногу, що рівень активності протягом кількох годин.

Так моє питання полягає в наступному: яким чином анаеробні вправи (плавати спринт) порівняно з аеробного тренування тієї ж інтенсивності (мій велосипед)? Я дивлюся, зокрема, вплив, який він чинить на м'язи профілю: спалювання жиру ефекти вже охоплені робити низькі рівні кисню ефект спалювання жиру і/або зміцнення м'язів? і робить об'єм дихання (затримка дихання/дихання швидко) впливає на кількість спалених калорій під час тренування (не heavylifting)?

+978
Rohit Sohlot 03 февр. '09 в 4:24

Більшість incluse я відношу до активації більшості груп м'язів. На тлі мого питання наступна думка:

Якщо б вам довелося вибирати одного єдиного вправи робити кожен день, який це було б, тому що він активує більшість груп м'язів?

+953
Jeff G 29 січ. 2019 р., 01:57:48
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

так я працюю на міцність тільки вправи з гантелями зап'ясті кучері, у обидві сторони, вщипнути, стискати і т. д.

Я ще бачу від нього. Моя рука, як і раніше chartin всього в середньому, за деякими статистичними даними, які я бачив онлайн, я не став "потужний" в Фой ще, і я спробував зробити кращий з вільних ваг у мене немає, але я хочу, щоб "зламати руку" - свого роду зчеплення.

Мені було цікаво, якщо є які-небудь заміток, які я повинен приймати щодо сили рук, тому що одного разу у мене буде clae зчеплення і ще в лещатах 10 років; він не працює лінійно.

+939
z0rro 19 січ. 2015 р., 20:24:17

Наприклад, якщо я використовую один із цих калькуляторів, яка говорить мені, скільки калорій, щоб з'їсти, якщо я поклав, що я сидячий він каже мені, щоб з'їсти (наприклад) 2000 калорій. Якщо я поклав, що я помірно займатися 3 рази на тиждень він каже мені, щоб поїсти (Ф. екс.) 2300 калорій.

Наприклад, цей калькулятор від здоров'я вага форум рекомендує майже вдвічі більше калорій за когось працювати важко, ніж той, хто веде малорухливий спосіб життя. І він рекомендує його для схуднення.

Це не має сенсу для мене, якщо я піду від сидячого до того, щоб стати дуже активно, звичайно, я хотів би з'їсти те ж саме кількість калорій, щоб схуднути? Чому калорії рекомендації калькулятори порадите мені з'їсти більше калорій при роботі, навіть якщо моя мета-схуднути? Чому хочеться їсти більше?

І це, здається, має на увазі, що є сенс проявляти все менше і менше.

+895
augenleet 12 квіт. 2012 р., 20:35:04

Я граю в неконкурентною п'ять міні-футбол зі школярами і колегами по роботі на кілька років, і дрейфував в і з нього, як люди віддаляються, погода відштовхує людей, люди отримують травми, і так далі.

Немає нічого, що поставлено на карту для мене не дуже добре - ми не граємо на конкурсній основі і це чисто як хобі - але було б веселіше для мене і для інших, щоб бути краще, щоб поліпшити проблему. Я часто знаходжу, що я можу читати досить добре в грі і зможете побачити, де саме мені потрібно бути там, де мої ноги повинні піти, і так далі - я просто не можу рухатися достатньо швидко, щоб це сталося. Це неминуче, що м'язова пам'ять буде трохи не вистачає, і частина проблеми-це просто відсутність практики, але все одно я хочу робити те, що я можу бути кращим гравцем.

Які вправи я можу зробити, щоб поліпшити роботу ніг і швидкість на короткі відстані?

+780
Rakesh Chandra 4 серп. 2016 р., 01:37:20

Більшість людей не мають достатньо білка в їх раціоні. Ви багато в чому виходячи з ваших цілей, але тих, хто робить силові тренування будуть хотіти мати більше, ніж середня людина.

Особисто я використовую оптимального харчування. Це смачно, доступно у всьому світі, і є відносно недорогим. Крім того, у споживчих звітах дослідження (посилання) це місце як має один з найнижчих рівнів шкідливих речовин у ньому. Це важливо, тому що якщо ти будеш ковтаючи купу порошку протягом багатьох років вашого життя, гідна ідея, щоб переконатися, що немає ніяких важких металів і таких в ньому.

Якщо ви можете отримати достатньо білка у вашому раціоні не потрібні добавки, ніж не отримати добавки. Це дуже груба цифра, але стріляти на 1 грам білка на кілограм м'язової маси тіла на добу. Використовувати службу відстеження живлення від мережі на пару тижнів, щоб побачити, де ваш нинішній раціон землях.

+747
Sriwulan WP 16 трав. 2017 р., 07:34:27

Спробуй динамічну розтяжку. Є відео на букіністика посиланням.

http://www.runnersworld.com/stretching/dynamic-routine

НОГА ЛІФТИ Гойдалки одну ногу в бік, потім поверніть його назад через ваш організм перед іншою ногою. Повторити 10 разів на кожну сторону. Почувати себе слабким? Тримайтеся за стійкий об'єкт.

СТИКОВОГО НОГАМИ Поки стояв високий, йти вперед з перебільшеною замаху так, щоб п'ятки приходять у ваші сідниці. Коли це легко, спробуйте його під час пробіжки. Зробіть 10 повторень на кожну сторону.

ПАЙК СТРЕЙЧ Потрапити в "Щуку" позиції (стегна в повітрі). Поставити праву ногу позаду лівої ноги. Витягнувши ноги, прес п'яту лівої ноги вниз. Відпустити. Повторити 10 разів на кожну сторону.

HACKY МІШОК Підніміть ліву ногу, зігнувши коліно так що вона вказує. Спробувати выстучать зсередини ліву ногу до правої рукою, не нахиляючись вперед. Повторити 10 разів на кожну сторону.

ІГРАШКОВИЙ СОЛДАТИК Спина і коліна прямі, йти вперед, піднімаючи прямі ноги вперед і згинання ноги. Заздалегідь шляхом додавання пропуск руху. Зробіть 10 повторень на кожну сторону.

ПРОГУЛЯНКИ ВИПАДИ Крок вперед, використовуючи довгий крок, тримаючи переднє коліно або відразу за пальцями ніг. Опустіть ваше тіло, опускаючи спину коліном до Землі. Підтримувати вертикальне положення тіла і тримати м'язи живота жорсткі.

+744
user37223 18 січ. 2014 р., 06:43:18

Як і для всіх варіантів навчання є і недоліки в залежності від ваших цілей.

Робити суперсети зробити його простіше для вас, щоб пройти через тренування?

Це не кращий спосіб думати про це. Буде час йти швидше? Так. Буде це бути простіше? Напевно немає.

Ключовим аспектом суперсети має справу з втомою. Тому що втома тепер частина тренування, ви повинні подумки змушувати себе сильніше. Втома може стати ефективним засобом активізації навчальної стимул, так як він ніколи не дозволяє вам прийти до повноцінного відпочинку.

А так як ви тренуєте різні частини тіла, коли робите суперсет-це проміжний період спокою доводиться хоча б частково?

Немає перерви між однією тренуванням і наступної, коли ви розширеним набором. Ви тільки коли надмножество повністю завершена. Тривалість часу, що ви відпочиваєте між надмножеством і далі залежить від ваших цілей навчання.

Чому Надмножество?

  • Supersetting дає вам деякі метаболічного кондиціонування. Більш екстремальний приклад це називається стійкою комплекс , де ви рядок між 4 і 8 вправ разом.
  • Supersetting тренує вашу здатність функціонувати, коли стомлені. Це може допомогти вам виточувати нові особисті рекорди, коли ти не здаєшся, тому що бар рухається Льодовиковий швидкостях.
  • Можете продовжувати фізичні вправи можуть бути нудними.

Чому Не Надмножество?

  • Зосередивши увагу на один головний підйомник комплексу без додаткової втоми дасть вам більше шансів зробити необхідні підходів і повторень.
  • Планування тренажерного залу може не підтримувати supersetting. Вам знадобиться все обладнання у відносно невеликому просторі. Якщо хтось приходить і починає використовувати обладнання вам потрібно, поки ви знаходитесь в середині вашого суперсети, це порушить ваш ритм. Шанси, що це відбудеться значно зрости, коли вам доведеться бігти з одного кінця тренажерного залу в інший.
  • Ви зосереджені на техніці, або використовуючи інші методи, щоб прорватися через плато.
  • Supersetting не дозволить вам використовувати ваги, які знаходяться ближче до вашої максимальної здатності. Це пов'язано з втомою, вбудований в суперсети.

Як вирішити

Програмування-це дисципліна, дивлячись на свої цілі і розробляє план їх задоволення. Є мистецтво, а є наука, коли робить цей вибір. Краще всього скласти план, перевірити його на місяць або так, та внести корективи, як ви дізнаєтеся, як ваш організм реагує на такий тип навчання. Також важливо розуміти, що працює сьогодні, можливо, буде потрібно коректування пізніше через адаптації вашого тіла до тренувань.

У той час як існує кілька програм-шаблони там, щоб допомогти в досягненні ваших цілей, ви все одно повинні зрозуміти плюси і мінуси, щоб вирішити, якщо це те, що ви хочете зробити. Вибір суперсети, або коли надмножество повністю залежить від вас. Важливо мати на увазі, що ви не повинні завжди робити один спосіб або інший.

  • Ви можете мати кілька днів бути в традиційному програмуванні, і в інші дні, використовувати суперсети або комплекси
  • Ви можете мати основну ліфт традиційно, і вашої допомоги підйомників supersetted.
  • Ви можете робити всі підйомники традиційно.
  • Ви можете робити всі підйомники supersetted.

Ви можете користь supersetting коли роблю вправи типу культуризму, тому що ви висуваєте свої м'язи до відмови набагато швидше. Хоча це надає глибоке вплив на вивільнення тестостерону і нарощування м'язової маси, це займає багато часу, щоб повністю відновитися. Ви також будете використовувати суб-максимальні ваги.

Ви можете користь всіх традиційних вправ з допомогою фізичних вправ, коли робиш тренування в стилі пауерліфтингу, щоб привести ваше тіло, щоб адаптуватися до більш високим максимальним вагою. Навіть це вимагає різної інтенсивності та обсягу, щоб продовжувати отримувати результати, які ви хочете.

Я прихильник традиційного підходу основних сил тренувальні дні, але штангою комплекси творити дива для високої інтенсивності сеансу метаболічного кондиціонування. Так що я змішати їх разом.

+639
Josh OrSan 5 груд. 2019 р., 04:59:32

Звучить, як ви тренуєтеся для чогось великого (як марафон?). Я б запропонував взяти монітор серцевого ритму, що дозволяє отримати діаграму даних, як компанія Garmin Forerunner 405 з. Це дуже легко відстежувати Ваші успіхи з гаджетом з capabality з GPS, особливо якщо ви робите кардіо (тобто біг, їзда на велосипеді), ви можете побачити, як ваш серцевий ритм підвищується на пагорбах.

Ваші значення ЧСС, природно, буде поліпшуватися, як ваші м'язи стають більш ефективними від вашої підготовки. Тренування з часом стане легше на серці, як він отримує навчання. Не впевнений, що ваша мета (тобто час? відстань?) але навчання вашого тіла, щоб звикнути до працює скажімо 20 км в день буде робити одне 5K гонки попруга! Так що ви можете тренуватися для чогось більшого, якщо ви хочете бути більш ефективним в чомусь коротше.

+638
user108454 19 черв. 2015 р., 08:00:03

Я знаю, що моя форма не страшно, але це, звичайно, не ідеальний. Як ви працюєте над його покращенням? Є певні вправи, які зміцнять потрібні м'язи і силу форма краще? Ви зосередитеся на відвідуваність під час роботи?

+626
Frodolele 9 січ. 2013 р., 12:44:03

При побудові латів, безумовно, є обов'язковим для створення "V" форми, є ще одна група м'язів, яка часто упускається з виду. Працюють всі три голови дельтоиды будуть додати до верхньої частини тіла ширина підвищуючи видимість "в" конусності. Крім того, створення більш широких плечей створить ілюзію, що ваша талія менше. Це важливо для тих, хто не може здатися, щоб розвивати вузькі рвані черевного преса.

+618
John Walter Hamilton 27 лип. 2017 р., 20:52:49

Я хочу тренувати станову тягу, і мені цікаво знати, скільки ваги я можу виграти, якщо я збільшив свій становий тязі, скажімо, 50 фунтів. Є література, що характеризує відносини між приріст сили і м'язової маси?

Я завзятий альпініст, тому у мене є стимул тримати низький моя вага. Просто так, без причини, хоча, я хочу тренувати станову тягу. Мені було цікаво, якщо це було практично, щоб спробувати збільшити свою тязі і залишатися в рамках цільового ваги. Хотів збільшити вагу, що я можу зробити в комплект тяга на 50 фунтів відповідають 5 фунтів м'язової маси? 2кг? Нижче 10 фунтів?

Я маю на увазі не тільки навчання на 1 ПМ (ви можете налаштувати, що з чисто неврологічних навчання), мене більше цікавить те, що не станеться, якщо я, скажімо, мій 8-10 повторень Станова тяга на 50 фунтів. Може бути, немає відповіді на це питання там. Можливо, дурне запитання. :)

Моя силове тренування фон: я фізично активний, але майже зовсім ненавчених deadlifter. Насправді, я історично знехтувати моєї нижньої частини тіла, і зосередився на підтягування, довгих тренувань, і деякі гантелі benchpresses за фігню.

Спасибі заздалегідь.

+616
MAKING 30 вер. 2012 р., 01:02:30

Я думаю, що це хіт або міс і пов'язані з виробниками. Я мав великого успіху з деяких марок (як нова рівновага), а потім наступна модель буде серйозно розчарував мене. Навіть в одній і тій же моделі, невеликі виробничі моменти може відбутися за рік (як в серії Брукс Каскадия).

За іронією долі у мене було краще довголіття від мінімалізму туфлі, чим більше їх забудована аналоги. У мене є комплект Nike безкоштовно 5.0 цей тривав дві інші пари більш дороге взуття, які є набагато більш сприятливою. Це не зовсім плагін, що взуття так багато, навіть тому, що модель зазнала багато змін з моменту, коли я купив свою пару і я поняття не маю, якщо вони дійсно покращилися.

Єдине реальне рішення, яке я знаю, - це купити взуття з місця, яке має 100% повернення (як у Рей, і я впевнений, інші). У мене немає проблем з оплатою північ від $100 доларів за пару взуття, але якщо вони починають розпадатися вже через пару місяців (не дуже частого використання) я беру їх назад.

+572
Ben L 18 груд. 2014 р., 05:50:56

Спалити відчуття в м'язах-це загальний показник, що ти працюєш у нашій за межами анаеробного порогу протягом деякого часу. Це означає, що ваш організм не може усунути навантаженні молочної кислоти. Зазвичай це буває у бігунів, велосипедистів і т. д.

Анаеробний поріг (АТ), точка, в якій молочна кислота починає накопичується в м'язах, вважається десь між 85% і 90% від максимального серцевого ритму. [1]

Але чому болю або опіку відчувається ? Це з-за кислотності молочна кислота, яка зроблена з (некислі) і лактату (кислої) іонів водню:

Розпад глюкози або глікогену виробляє лактату та водню іони (H+) - для кожної молекули лактату, один іон водню утворюється. В присутність іонів водню, а не лактату, робить м'язи кислої, що в кінцевому підсумку припинення функції м'язів. Оскільки концентрації іонів водню збільшення крові і м'язи стають кислими. Ця кисла середа буде гальмувати активність ферментів і в кінцевому результаті розпаду глюкози сам. Кислі м'язи будуть ускладнення, пов'язані нервові закінчення, що викликає болю та збільшення роздратування центральної нервової системи. В спортсмен може стати дезорієнтація і нудить [2]

Дуже високий рівень Н+ можуть пошкодити клітини, таким чином, довгострокового навчання за межами анаеробного порогу не є гарною ідеєю :)

Спалити сенсація може бути використаний в якості індикатора в тренуваннях на витривалість або під час високої ефективності інтервальних тренувань, але в будь-якому випадку, це означає, що ви досягли межі і вам потрібно знизити інтенсивність до 40-50%, щоб усунути зайві кислоти.

Ви не вказали вашої мети, але я припускаю, що це сила або загальний фітнес. Так, зниження інтенсивності, коли ви відчуваєте, що ваші м'язи горять і не використовувати його в якості індикатора сили.

+499
Brian Bi 23 груд. 2019 р., 08:52:07

Основною відповідь-ні, ваш нинішній режим не найкраще підходить для втрати жиру і отримати м'язи. (Вже є кілька запитань на сайті орієнтована на це, тому, коли у вас є час, прочитайте всі запитання та відповіді, які вже є на сайті).

Щоб отримати уявлення про ваших реальних потреб, спочатку потрібно знати ваш базальний рівень метаболізму (BMR). Це просто, скільки енергії ви повинні існувати кожен день, не рахуючи яку-небудь діяльність. Є онлайн калькулятори для цього, і є калькулятори для загальна добова витрата енергії (TDEE на), який намагається враховувати активність, а також. Існує кілька різних рівнянь для TDEE на те, що один використовує Миффлин вул. Jeour.

Щоб бути точним, як ви можете бути, я б зробила БМР розрахунок, а потім знайти на основі вага калорії підрахунок для всіх повсякденній діяльності і складання. Знайти калькулятори для різних варіантів рівнянь для BMR (наприклад, це дозволяє) і середня їх усіх. Що буде найближчий ви можете прийти без лабораторії, щоб Скільки калорій потрібно з'їдати в день для підтримки ваги.

Коли ви знаєте, що ви можете використовувати планувальник харчування, такі як цей , щоб створити ваші плани їжі. Ігнорувати кого-небудь, що говорить "3500 калорій = 1 фунт втратив", а що є міфом. Поки ви спалюєте більше калорій, ніж ви їсте, ви будете втрачати вагу.

Це має допомогти вам з їжею і планування харчування. Як вже зазначалося в коментарях, Так, ви можете втратити вагу на ваш поточний план, але ви майже гарантовано розвиватися гіповітаміноз та інші медичні проблеми, якщо ви стежите за вашої поточної дієти довгострокові.

Наскільки ваш фітнес, це також є досить обмеженим, а насправді не показують план. Вирішити, що ваш головний фокус, і всі ваші тренування до цього. Паузу і провести переоцінку кожні кілька місяців, щоб оцінити успіх, інтерес і задоволення в тому, що ви робите. На сайті є багато хороших відповідей вже про фітнес-планів для різних цілей, але ви завжди можете запитати про ваш поточний план. Просто будьте як можна більш докладно, так, що люди, потенційно відповіді для вас не доведеться звернутися за роз'ясненнями.

Якщо ви хочете дійсно серйозно про це, підтримувати щоденну активність і харчовий щоденник. Запишіть все, що ви їсте/робите. Дані цінні, і чим більше ви зможете зібрати, тим краще, і більш докладна, тим краще. В іншому випадку ви можете отримати або втратити вагу, і поняття не маю, чому.

+476
mihn 31 лип. 2012 р., 05:44:09

Ніхто насправді якщо їсть 5 разів на день і отримувати достатню кількість білка. але

Ось список добавок, які допомагають

  • від Dymatize мікронізований креатин 1000 гр $19.99
  • від Dymatize мікронізований глютамін 300 грам $15.99
  • SciFit Бета-Аланін Порошок 2000, 500 Грам $19.97

ви можете знайти все це на bodybuilding.com на вкладці магазин. Вони відмінні добавки, не дозволяйте нікому говорити вам, 'ви потребуєте супер 9000 креатин або нітро монстр звір добавки'. В добавок я написав були протестовані споживчими лабораторії для чистоти та ефективності. Плюс вони будуть тривати доооолго theres так багато порцій і дешеві.

Як використовувати добавки

  • Креатин-приймати по 5 грам 3 рази на день протягом 3 днів, потім 3 вихідних. Спробувати і взяти один з тих дозах за 30 хвилин до тренування і поширювати дози з 4 годин між ними. Змішати з 10-16 унцій води або напій, не змішувати з кислотними напоїв або коли і не залишайте свої дози рідини більш ніж на одну годину.
  • Глутамін-прийняти 2,5 грама, вранці, ніж 2,5 грама перед сном.
  • Бета-аланін- за 20 хвилин до вашої роботи.

Креатин- зробить вас набрати 10 кг ваги у воді дуже швидко, але її вплив на міцність під час тренування дуже корисно.

Глютамін- допомагає так багато! відновлення та імунної системи.

Бета-аланін- це дає додаткову витривалість і силу під час тренувань, допомагаючи штовхати маси і збільшення сили.

+469
icanhasjonas 10 квіт. 2015 р., 03:19:08

Буде дуже багато м'язів вправи пошкодити м'язи? Я планую робити віджимання виклик, але я мию руки, якщо робити занадто багато з них?

+429
Sandy Wolf 15 вер. 2015 р., 01:34:22

Якщо схема досить хороша, тоді дотримуйтесь своїй програмі. Але це здається досить ясним для більшості людей, що програма штангою, схожими на стартову силу, хоча, можливо, не підходить, значно перевершує ланцюга машини. Якщо ви вважаєте, що і тренери не можуть допомогти, навіщо слухати тренера?

Цілком можливо, що вони скажуть вам, щоб підлозі-присідання, станова тяга з круглою спиною, Прес з натисканням до колін, або ж прибирає харчування з осликом удар. Слухаючи подібні поради було б стрьомно. Ви повинні вірити, що їх форма є правильною, перш ніж прислухатися до їхніх порад про вправах з книги.

Так: 2, або якщо ви впевнені, що вони знають свою справу, 3. Якщо вони забаряться на 3, хрін їм, а не 2.

+404
Will Steele 1 січ. 2010 р., 04:36:55

По-перше, Райанов рада про ведення теляти піднімає в моєму власному досвіді, здається, знизити ризик судом. Найпростіший спосіб зробити це, зайшовши в одну з лавок, навколо басейну біля стіни і просто нарощувати їх з однієї ноги. Повторіть 20 разів на кожну ногу повинно бути хороше початок розминки ваших телят.

Тоді я дуже рекомендую цей пост поплавати гладкою про пипець техніці при вільний стиль плавання. В основному кістки з-за поганої техніки, ви змушуєте ваші ноги в витягнутому положенні, а ногами, напевно, тому, що ти занадто сильно зігнувши її в коліні.

Самий простий спосіб виправити це, щоб спробувати не ноги зовсім, наприклад, через колоду або ще щось між ніг і просто перетягніть ваші ноги уздовж нерухомо. Звідти ви можете почати працювати за вашою методикою.

Найголовніше, щоб вивчити удар від стегна, що означає, що ви тримаєте ваші ноги витягнуті і досить спокійну і спробувати почнеться в тазостегновому суглобі і перевести всю вашу ногу, не згинаючи коліно.

Також не намагайтеся зробити потужні удари, тому що якщо у вас немає координації м'язів, проте, він, ймовірно, викликати судоми. Замість того, щоб спробувати зробити невеликі швидкі удари або просто удар 'ліниво': ліва рука проти правої ноги, права рука проти лівій нозі, прополоскати і повторити.

Подивимося, як піде і обов'язково дайте нам знати, як ви прогрес!

+294
Deirdre Stirpe 22 лист. 2018 р., 13:05:54

Працювати по 2-3 години. Якщо не працює з прямою поставою ви отримаєте болі в шиї або спині. Довгий час дозволяє зосередитися на залишаючись прямий як. Рух дозволяє запрограмувати цю позу на ваш склад розуму більше. У мене проблеми з поставою, які я ігнорую і більше у мене не працює, тим гірше стає. Я знав, що його не так погано, коли чат працював, а зараз знаю це, так як я отримав коментар типу "Вау, ви дійсно Встаньте прямо, коли ваш хід". Читання і роботи на комп'ютері, здається, скасувати гарну поставу, я отримую від роботи. Сподіваюся, що допомагає.

+292
Jakob Rasmussen 9 січ. 2011 р., 03:45:24

Деякі ідеї, які ви, можливо, захочете спробувати:

  • Сидіти у вищезгаданому уродское крісло, але і поперекової підтримкою якоїсь там. Подушка вклинився між попереку і стілець допоможе в деякій мірі. Якщо ви Google "поперекової підтримки Pad" ви побачите комерційних версій, які ви можете хотіти розглядати закупити; вони краще, ніж подушки, які ніколи не схоже на роботу добре.
  • Ліг на землю і працювати. Лежимо на животі з подушкою під живіт, Ляж на спину, коліна вискочив, рухатися навколо. Сидіти, схрестивши ноги і типу з вашим ноутбуком перед вами. Ідея полягає в тому, що протягом години Ви будете в кінцевому підсумку рухаються навколо три або чотири рази, щоб отримати комфортно, що, мабуть, краще, ніж бути зручною в одному положенні протягом години.
+287
Damion Davis 11 серп. 2016 р., 05:59:25

Погляньте на цю статтю на алкоголь і харчова цінність. Це досить довго, тому я спробую узагальнити високі бали.

  • На відміну від білків, вуглеводів і жирів вона не може зберігатися в організмі, тому він має пріоритет над усіма іншими метаболічними функціями.
  • Фермент алкогольдегідрогеназа допомагає в засвоєнні алкоголю, але те, що він не може засвоїти поглинається у кров. У жінок цей фермент в малих кількостях, так метаболізувати чоловіків 30% і жінок метаболізувати 10% у шлунку.
  • Печінка намагається очистити кров і процеси алкоголю в розмірі близько .25 до .33oz в годину.
  • Протягом 5 хвилин вбираючи в себе досить алкоголю в крові, щоб виміряти, з малої кількості можуть виводитися через легені і з сечею (який, як алкотестер тести працюють)
  • Рівень алкоголю в крові досягне піку близько 35-45 хвилин після того, як ти вкушаешь
  • Всі пов'язані з алкоголем напої містять помітну кількість калорій, і ці калорії не маючи ніяких інших переваг (наприклад, білка або вітамінів і мінералів).
  • Це впливає на здатність організму підтримувати нормальний рівень цукру в крові, що негативно позначається на функції підшлункової залози--це гірше, коли ви тренуєтеся.

Все це з перших чотирьох сторінок. Є кілька ефектів. Тепер, чи означає це, що ви повинні піти холодна індичка і не пити так довго, як ви живете? Може і немає. Однак, це може бути гарною ідеєю, щоб обмежити його один раз в тиждень.

+109
user114905 9 лист. 2015 р., 12:39:30

У мене були схожі симптоми, і мій лікар призначив аналіз крові. Спеціально, щоб перевірити мою щитовидної залози, рівень заліза і вітаміну D рівнях. Виявилося, у мене був дуже низький рівень вітаміну D і легкий гіпотиреоз. Він платить, щоб це перевірили, якщо тільки просто, щоб бути в змозі викреслити це зі списку можливих винуватців.

+106
shmatko 18 вер. 2010 р., 06:05:44

Я впевнена, що це все питання. Припустимо, я кажу про стандартний сорт пива, ви знаєте, який можна придбати у пабі (як ви можете сказати, я не знаю багато про пиво).

+29
Ntumbuluko 4 вер. 2014 р., 14:26:52

Це важливо, і чому? Я чув, що це допомагає стабілізувати лопатками, але я не розумію.

+12
honus 21 серп. 2010 р., 01:36:10

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil