Використовуючи швидкість мотузки?

Тому я знайшов швидкість каната, тих, хто дійсно легкі скакалки в моєму гаражі, і мені потрібно працювати, тому я взяв її в мій будинок. Я пішов на YouTube, але здавалося, що там були тільки підручники з допомогою товстою мотузкою, і я не хочу витрачати гроші, тому що я дешево, і я хочу використовувати скакалку для чогось, так як я можу досягти тих же результатів зі швидкістю мотузки. Моя мета зараз-поліпшити витривалість, так як я втомлююся після менш третини милі, а також побудувати сили верхньої частини тіла.

+587
Linda Cooper 7 трав. 2015 р., 07:41:30
32 відповідей

Як Дєєв сказав, мозолів.

Плюси в glvoes: може підняти трохи важче із-за не маючи стільки дискомфорту/болю стискаючи грубу бар з голими руками.

Мінуси рукавичок: робить це важче, щоб вже зчеплення навколо товстих брусків.

Ваші руки звикнуть, щоб не носити рукавички на час, так що ви не будете відчувати біль все, що багато. Я не ношу рукавички, тому що я використовую обхоплює зап'ястя і на спині днів зап'ястя ремені, рукавички тому було б важко носити обидва.

+998
Abdul Moiz 03 февр. '09 в 4:24

Якщо це просто ваша сила хвата (передпліччя роздавати), ти завжди можеш спробувати включити деякі передпліччя вправи в кінці вашого життя. Я завжди намагаюся зробити якийсь фермер ходить (з гантелями відчуваю толстоватым) і деякі вигин спини наплечник кучері. Я іноді намагаюся зворотний рух кучері і зробити це за лавку замість.

Якщо це ваші пальці (руки) видаючи на вас, ви, можливо, захочете інвестувати в gripmaster/зчеплення тренажер. Вони зазвичай використовуються для гітаристів, але у мене було дуже удачі з ними в минулому. Вони зазвичай працюють у більшості близько 10$. Сподіваюся, що це допомагає!

+878
Marcus Lynch 24 вер. 2011 р., 15:08:26
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Номер один-це стукнути кулаком в пісок тренування або SYFSW.

+864
mutovkinviktor 11 трав. 2018 р., 19:07:08

Коротка відповідь така: коли в сумніві, запитайте управління. Довгий відповідь включає в себе деякі загальні принципи:

  • Використовуйте свій шафка для зберігання одягу, і те, чого ти не хочеш в душ з вами. Замок свій шафку і візьміть ключ з собою (якщо це не кодовий замок).
  • Носити рушник навколо талії, що йдуть від шафки в душ. Поки ніхто, швидше за все, перевіряє вас, ви не хочете, щоб рекламувати небудь.
  • Повісити рушник на душовою дверима або на верхній частині насадки для душу, якщо немає гачки для рушників.

Наскільки стиль спільноти душ сходити, це дійсно залежить від вашого рівня комфорту. Більш ніж імовірно, в тренажерному залі більшість людей в душі, з тобою справді не хочу тебе бачити. Поки ви не дивлячись все навколо і зосередитися на тому, щоб очистити, ви не заподіє якого-небудь порушення етикету.

Що стосується одягу в душ йде, яка мета душовою у спортзалі? Якщо просто полоскати перед і після походу в басейн, використовувати купальний костюм. Якщо його зчистити поту від інтенсивного тренування, будучи в чому мати народила нормально.

Що стосується ризику для здоров'я, оцінити чистоту душа. Тренажерні зали, які регулярно дезінфікувати душ буде так само безпечно, як домашній душ. Однак, якщо ви бачите докази менш зоряної зміст, зберегти деякі в'єтнамками. Використовуйте мило і теплу воду. Все більше підпадає під проблеми безпеки.

Останнє, але не менш, якщо миюся будинку підходить вам найкраще робити це.

+822
Z Doe 25 трав. 2013 р., 00:54:25

Я дам тобі розпливчастий відповідь. Оскільки, як ви заявили, Ви думаєте, у вас є хороший повільно скорочувальних волокон, які повинні зробити вам хороший марафонець. Кращий спосіб з'ясувати, в якій області ви краще бігти 100 метрів. Як швидко ви? Як ви себе почуваєте?. Що дасть вам свою відповідь. Є такий гарний сайт, де ви можете дізнатися більше про різних видах м'язових волокон, і як вони працюють.

Як для їжі. Просто їсти здорову їжу. Я твердо вірю в "якщо це відповідає вашим макроси". Є хороші калькулятори онлайн, щоб з'ясувати ваші макроси. Просто залити їм деякі здорові продукти, і зрідка(не частіше, ніж раз на тиждень або дві) винагородити себе з чимось брудним(якщо ви хочете), але переконайтеся, що ви не йдете над вашими проектами. Відмінний сайт, для відстеження їх переміщень.

Що стосується "я відчуваю розчарування". Як ви думаєте, що вони почали? Ви думаєте, що вони прокинулися одного, і просто пробіг 8 км без будь-яких зусиль?. Немає. Біг-це те, що вимагає самовіддачі. Я завжди був гарний у коротких черг, одна з кращих на мій шкільний день, але я ніколи не була першою в марафонському забігу, тому що я навіть не піклуватися про нього. Ой, і я була майже 100 кг і зріст 190 див. Зробити відкритий як можна біг(але не більше ніж зробити це природно). Це краще, ніж бігова доріжка у всіх відносинах. Якщо ви хочете стати перебіжчиком, ви повинні бути готові до всього, з гірки на гірку. Саме тому на вулиці краще. Бігати по різних місцях, насолодитися погодою і т. д.

В залежності від ваших цілей, ви можете тренуватися в одній або іншій області. Не відчувати себе ніяково. Ви вже робите більше, ніж більшість, Ви повинні відчувати гордість за бажання зробити щось подібне.

Ваші цілі є, виконувати їх, і не дозволяйте нікому судити вас. Підштовхнути себе і в один прекрасний день, ви також можете запустити 8 км навіть не спітнівши.

Єдині обмеження у нас є, ми ставимо перед собою.

+806
Iosif Macesanu 24 бер. 2018 р., 17:51:53

але я взагалі жахливий у важкій атлетиці. У мене немає досвіду у важкій атлетиці взагалі.

Це причина ви 'боротьба', важка атлетика-це дуже багато майстерності конкретного". Це займає роки практики. Якщо ви візьмете один з ваших кроссфіт учнів сноуборді в перший раз я думала, що вони будуть відчувати себе жахливо поруч з вами. Кардіо-та важкої атлетики наростити м'язи по-різному. Щоб бути сильним і мати гарне кардіо-це зовсім інший тип м'язів. Як вже порадили, я б вам який-небудь заїжджий.

Просто як Примітка боку ривку-це складний рух. Це дуже технічно (в порівнянні з чимось на зразок присідання) і вимагає хорошої координації.

Чи можна це зробити в барі чи не будь-хороший тренер з важкої атлетики не давайте багато початківців застрягали в барі, поки вони не рух вниз до розумного рівня.

Тримаю парі, більшість людей починають з бару, будь вони сильні або немає з-за технічного характеру урвати. Наприклад, я впевнений, Ви міг прес бар над головою не дуже багато проблем, і я б також посперечатися, що ви можете присідати в бар без зайвого питання. Так що це не правда, що ти слабкий, це ще що, ви не знаєте, як робити рухи і ви не тренувалися достатньо, щоб отримати м'язову пам'ять. Також після того, як були навколо важкоатлетів, я б сказав, що 99% тренерів воліють слабкий Новачок, щоб хто-то це вже сильний, тому що слабкий атлет повинен зосередитися на техніці більше і їм легше побудувати міцність, ніж хороша техніка.

Якщо ви хотіли більше інформації повно хороших важкої атлетики канали на YouTube. Я б порекомендував Зак Telander, Макса айта (сила Джаггернаут) на інформаційний контент, який не вимагає ніяких попередніх знань з важкої атлетики. Є кілька хороших відео, що там характеристика Дмитра Клокова, Торохтій Олексій і Гавриїл Sincraian хто все олімпійці. Однак останні 3 може вимагати деякі базові знання деяких важка атлетика жаргон.

+798
lerardgeo 15 лип. 2018 р., 11:15:57

Правда в тому, що анатомічно, АБС являють собою набір взаємозалежних м'язів. Основна функція м'яза живота, поряд з косі м'язи живота і м'язи спини, щоб підтримувати хребет в анатомічно правильному положенні.

Вправи специфічні, у тому сенсі, що ви прикладаєте зусилля сил адаптацією тільки до м'язів, які були підкреслив. Коли ви виконуєте різні вправи Ab, ви можете відчути, основна частина горять у верхній, нижній або боків АБС. Що сказав, працює АБС як один великий блок забезпечує найбільш сприятливий вплив з точки зору міцності.

Коли ви бачите опуклість в нижній АБС, є кілька можливостей:

  • Жирової тканини: жиру, особливо в черевній області, особливо для чоловіків.
  • Гіперлордоз: викривлення хребта, як правило, в результаті сидить у кріслі протягом кількох годин поспіль-зазвичай викликані м'язовим дисбалансом та/або жорсткості.

Припускаю, що проблема не жирової тканини (ви також відкладення на боках [любов]), я б тоді кивати на гіперлордоз.

Процедури коригувальних гіперлордоз в два рази:

  • Розтяжка: коли сідниці і стегна занадто вузькі, вони можуть витягнути хребет, де м'яза з'єднуються. Це одна з причин викривлення хребта.
  • Робота в животі: дошки (ІСО-prones), зважені присідання і т. д. зміцнить м'язи преса, щоб витягнути з іншого боку.

Коротше кажучи, не турбуйтеся про верхній/нижній/лівий/правий. Просто турбуюся про працювати АБС, як якщо б вони були одні м'язи.

+755
Mohamed IBrahim 8 черв. 2017 р., 02:56:19

Я (дуже відданий) - початківець атлет (1,5-річним стажем)
З початку мого фітнес-пригода, я набрав багато м'язів залишаючись відносно худий.
Я зараз 71 кг (156 фунтів) на 178 см (5'10) і 63 кг (138 фунтів), коли я почав.

Я помітив величезну різницю в моєї статури під час тренування, але після тренування, коли насос опускається вниз, я дивлюся в основному майже те ж, як я звик.
Я помітив, що я росту в значно більшою мірою, ніж інші люди в тренажерному залі, але у них є і краще з дня у день дивиться.

Можна бути м'язові еквівалент "городника не душ"?
Це генетичне, або це може бути так само працювали?

+752
Vinestro 25 лют. 2017 р., 23:56:34

мюслі барів і цільне зерно, речі і багато нормальної здорової їжі

Мюслі барів і цільного зерна нічого ніде не здоровий, як ви думаєте. Вони дуже про каліцтв.

  1. Їм анти -- inflamatory харчовими продуктами: це означає, що великі порції омега-3 продукти (лосось, сардини, беззерновой готової яловичини), без зерна, горіхи, насіння, насіння або масла. Ніяких молочних продуктів, обмеженого цукру і фруктози (тому-ніяких солодощів і фруктів, обмежений - трохи 85% темний шоколад-це добре). Остерігайтеся масел, які мають великий потенціал для окислення. Рекомендується використовувати дхі і кокосове масло на деякий час.
  2. Добавки з віт Д: ви, ймовірно, потрібно кілька тисяч ІП за те, що в даний час ви отримуєте, Якщо ви отримуєте величезну кількість сонця.
  3. Вам як мінімум 8 годин вночі високої якості спати в темній, тихій кімнаті.
  4. Їжте багато якісних продуктів харчування. Можливо, потрібно збільшити споживання калорій більше, ніж ви думаєте. Організму потрібна велика кількість білків і якісних жирів, щоб компенсувати збиток фізичних вправ.
  5. Добавка в їжу деякі сирі ферментовані капуста / огірки / кімчі / і т. д., Щоб переконатися, що ваші флору кишечника в порядок.
+752
parker9 22 жовт. 2010 р., 19:10:55

Якщо ви піднімаєте 3 дні, залишилося 4 дні для роботи. Я ток навчання на половину і працює кожен день. Ви будете робити тільки штрафом на такий план.

Пошук програм в Інтернеті. І сом е платних навчальних класів, які можуть добре працювати для вас, якщо є одна, яка відповідає кількість часу у вас є. Світ бігуна має прохолодний додаток для iPhone, яке дозволяє вам налаштувати програму тренування виходячи з ваших цілей і як довго у вас є, щоб дістатися до них. Це також дешевше.

Удачі!

Оновлення: минулого тижня перед гонкою, налягай на все навчання, в тому числі підйому.

+690
royalBlue 18 лист. 2012 р., 22:21:40

Ви можете робити присідання, ізолюючи одну ногу, яка у вас є травми. Дощок може допомогти вам небагато, але вони не така вже складна задача для області АБС після одного моменту.

Єдина вправа, яку я можу думати прямо зараз, що дозволить повністю ізолювати коліно(і не дуже просунутий) є дракон прапор. Вона стала популярною завдяки Брюсу Лі, хто представив його світу в його активні роки. Вправа в першу чергу спрямована на м'язи в області живота вашого тіла, вона також буде працювати ваші руки трохи і повністю піде на ноги. Нижче ви можете побачити знімок Брюса Лі виконує її.

Dragon flag, Bruce Lee

Є відео підручник, який я випустив пару років тому, пояснюючи, методів, послідовності, які можна використовувати для того, щоб вивчити вправи. Що саме чудове в цій вправі полягає в тому, що незалежно від того, який прогрес ти починаєш з того, він буде забезпечувати ваш ABS з величезною тренування з самого початку. Ось посилання на підручник, я кажу, якщо у вас є які-небудь питання смаж на мене! http://www.youtube.com/watch?v=zf0Skpkag50 (розкриття інформації: відео матеріали шахти)

+632
Rapsoulis 30 вер. 2016 р., 02:41:12

Ось частковий відповідь з описом того, що я знаю.

Олімпійські важкоатлети робити КСН преси, схожий на цей. Це відео від "олімпійської важкої атлетики вправи бібліотека" зображений атлет з допомогою "присадкуватий ширина" зчеплення для глибокого КСН преси. Екс-чемпіон світу олімпійський важкоатлет Дмитро Клоков видно через ривку ручка для глибокого КСН Преси в цьому відео. Нас Олімпійський важкоатлет Донні особі робить 5 повторень з 345 фунтів глибокого КСН пуш пресів "присідання зчеплення" в цьому відео.

Сила тренер Кріс Вілсон з критичного стенду робить повільно і під контролем КСН жими з паузою внизу (майже не торкаючись пасток) з допомогою "присідання зчеплення" в цьому відео. Є кілька "коментаторів" на це відео, заявивши, що вони використовували цей стиль КСН натиснувши на відновлюєшся або "prehabbing" травми плеча.

Фітнес-експертів виробляти на YouTube каналі розум насос ТБ обговорити КСН прес в цьому відео. Вони використовують той самий метод, що Förstemann використовує в своєму Instagram відео. Вони згадують, що вони були під впливом бачачи Маріуш Пудзяновский (5 год Час роботи в світі сильна людина чемпіон) роблю глибокий КСН пуш пресів з "присадкуватий зчеплення".

+597
Debra Fowler 13 лип. 2014 р., 22:27:50

Принаймні, немає властивої шкоди у продовженні. Біль може послужити неуважність, а деякі люди вважають, що воно впливає на їх продуктивність, але це не буде травмувати вас, щоб носити на.

+597
hsyn 4 трав. 2012 р., 17:27:30

Я 15-річна дівчинка і 5'5 у висоту.
Як я можу збільшити мій зростання в плані харчування і вправ? Є якийсь конкретний план дієти або рутинній практиці потрібно, що міг би домогтися цього? Я хотів би бути принаймні 5'7.

+587
beijo45 14 квіт. 2017 р., 14:36:39

Я зараз в положенні, коли я хочу почати працювати, але я не хочу безцільно починають робити все, що завгодно.

Перша моя мета метою навчання є загальної фізичної підготовки , щоб протистояти моєму все-день роботи в офісі. Цієї загальної фізичної підготовки слід віднести силу, витривалість, баланс і координацію.

Моя друга посилка полягає в тому, що я не хочу йти в спортзал. Тому підготовка повинна бути в основному з ваги тіла вправи.

Основне питання зараз - як зробити гарний індивідуальний план тренування?

Звичайно, є купа планів на інтернет. Але давайте будемо реалістами, жоден з цих основних тренувань, вважає мій фітнес-рівня і слабкі сторони.

Тому, з моєї точки зору, оптимальний план тренування буде почати з фітнес-тестування , у якому буде визначено, що рівень фізичної підготовки людини і які м'язи сильніше або слабкіше. Є тест, Що б перевірити ці речі і показують, які частини тіла є дефіцити?

Грунтуючись на цих фактах, було б ідеально, щоб створити план тренування, в якому слабкі частини мого фітнес навчання буде складніше, ніж хороші, поки я не досяг збалансованої хорошої фізичної підготовки.

Так от тепер питання:
Чи існують які-небудь інструменти, веб-сайтів, книг, інформації, яка допоможе вам створити гарний персональний план тренування з власною вагою?

Будь-які пропозиції вітаються.

+586
Franklinohnson 10 груд. 2019 р., 09:47:24

Я думаю, лісозаготівлі ваша їжа, ймовірно, буде ваш кращий вибір. Забудьте весь цей шум про те, що ви повинні їсти, коли ви повинні з'їсти це, і т. д... Це набагато більш просунутий, ніж ви повинні турбуватися в даний момент. Крім того, стійкість є найважливішим чинником постійної зміни. Будь-яка людина може дотримуватися будь-дієту на деякий час, але дуже мало роблять для життя.

Благо для журналу Їжа це не просто так, ви знаєте, скільки ви переїли в один день, але, як ви стали відповідати його, він може зробити наступне:

  1. Зробити вас більш обізнані про те, як багато вправ стирає від того, що ви з'їли. Підказка: це не так, як більшість з нас хотілося б.

  2. Ви почнете усвідомлювати різні продукти за їх калорійності. Виходьте, щоб поїсти з друзями? Ви можете подивитися меню і зробити велику ідею "шкоди", що ви збираєтеся робити. Це може допомогти тримати речі до мінімуму, особливо з обмеженим здорові варіанти.

  3. Можливо, найважливіше полягає в тому, що ви починаєте знаходити, де калорії ростуть. Іноді бувають здорові, хоча і калорій щільні продукти в раціоні харчування, що значно нарощувати кількість калорій. Це не означає, що ви повинні триматися подалі від них, а можливо, знадобиться, щоб урізати небагато. Горіхи і авокадо порушників це - здорово для вас, але дивитися, скільки ви їсте!

Оскільки вправа йде, я б спробував будувати більше м'язів. Повір мені, культуристи зайняти роки самовідданої роботи, щоб зробити, що товста. Робимо 3 підходи по 12 повторень, не змусить тебе перетворитися в Халка.

Якщо на те пішло, забіг на милю на півтори милі не дуже. Проїхавши милю, будь то ходьба або біг, спалює близько 110 калорій. Як я бачу, ви в основному спалює кілька сік для тренування HIIT і важкої атлетики сесії. Якщо ви обкладається податком з кардіо-та важкої атлетики перед ВИИТ, ви не збираєтеся отримати максимальну користь ВИИТ.

Я чесно думаю, що тобі краще важкої атлетики з хорошою інтенсивністю 2-3 дні в тиждень і робити HIIT та/або тривалого стаціонарного кардіо, 2-3 дні в тиждень (в залежності від ваших цілей). Зробити це при збереженні дефіциту калорій приблизно. 500 калорій в день, і ви будете на вірному шляху.

Якщо ви виконуєте тверді, інтенсивні тренування, ви почнете відчувати правильні кардіо/м'язової. У свою чергу, це допоможе запустити метаболічні процеси спалювання жиру, особливо вісцерального жиру.

Одна річ, яку я хотів би зауважити: більшість людей насправді знають, що їм потрібно зробити, щоб втратити вагу. Вони можуть не подобаються відповіді і часто вони сподіваються на якесь чудове ліки від їх проблем ваги. Можливо, тільки можливо, буде деяке уявлення про те, що хтось дасть їм і перемикач фліп? Я сподіваюся, що ви отримаєте деякі з це, але в глибині душі ви, напевно, знаєте, де слабкі місця і дійсно ви виконуєте в тренажерному залі інтенсивно, як могли б бути.

Поїсти в чистоті і вдарив його важко. Ти побачиш, як вага зникає.

+523
Aind19 4 серп. 2014 р., 01:12:33

Припустимо, у мене є тренування в залі, які я хочу виконати, з метою зміцнення певний набір м'язів. (Я не дбаю про збільшення обсягу чи визначення на всіх).

Поточний план-це заняття в тренажерному залі, які 3 підходи по 10 повторень на кожну пару вправ, які працюють ці м'язи. Зроблено в шаблон ABC_ABC_ABC. Сеанси візьми мене ~30-45 хвилин і зрозумійте мене у міру пітним, і я поступово збільшуючи навантаження на всі вправи.

В даний час моя найбільша проблема насправді робить сеанс - я їх відкладала і пропустити їх :(

Один із способів, які я думаю, було б легше для мене, щоб фактично робити їх буде розділити вправи вгору. Кажуть, першим ділом вранці я роблю тільки перший набір, або перший блок встановлюється, то через кілька годин я взагалі ще встановити блок, потім я роблю мій останній набір/блок в кінці дня.

Я думаю, що у мене буде більше шансів успішно зробити цю процедуру.

Який буде ефект від цього зміниться? Не робити вправи всі разом, яка різниця? Або це не важливо, коли я роблю речі, поки я буду робити всю цю рутину до кінця дня?


Контекст, який може або не може мати відношення?

Я спеціально намагаюся повністю відновити безперервний травми підколінного сухожилля. Я вже два рази відновився до точки, де у мене немає болю або цілий спектр проблем, включаючи можливість тренуватися і спринт повністю, і потім під час першого або другого 100% відповідати темпам знову потягнув підколінне сухожилля.

Конкретні excerices являють собою поєднання подвійної Рфлс ніг (х кг), двічі нога добрих утр (х кг), один-ногу Рфлс (~60% від Х кг), бічний підйом ніг, бічні дошки.

У мене є невеликий тренажерний зал роботу, тому цілком ймовірно, просто ходити, робити набір і йду назад

+479
swingcake 26 квіт. 2016 р., 07:20:11

Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від вашої тренування, тренування у вашої цільової зони серцевого ритму - це ще один крок роблю. Звідси і слово зона, насправді, діапазон BPM, що ви хочете, щоб залишитися в під час тренування. Від того, що я бачив, %50-80 вашого Макса досить, я не думаю, що хтось може тренуватися дуже близько до їх Макс дуже довго.

Вони також не сказати багато про те, якщо певна вправа поставить вас там. Якщо ви були на велосипеді, то їзда на велосипеді по тому ж маршруту кожен день не може поставити вас у Т. ч. з. як, скажімо, біг наприклад. Це все про адаптацію там.

Калькулятори також оцінити, не бійтеся набрати його вгору або вниз по мірі необхідності. Якщо монітор говорить, що ваша операційна на 160, але ви ледве порушуючи поту, спробуйте носити жилетку ваги для додаткового опору, наприклад. Після прослуховування вашого тіла на додаток до де формула ставить вас, ви будете знати свій істинний цільової зони серцевого ритму.

Це один чет калькулятор.

+447
Jistanidiot 6 січ. 2015 р., 01:20:52

Зниження Spot факт не представляється можливим. Немає ніякого протиріччя. Багато відео на YouTube і журналів на цьому. Дивіться тут кровотоку і lyposis..

Жир не перетворюється в м'язи. Початківців важкоатлетів можете втратити жир і наростити м'язи одночасно. Як правило, після шести місяців це неможливо на 99,99% населення, якщо не неймовірною генетики присутні.

По ідеї після втрати прибутку нуб" (те, що ви зможете отримати м'язи і втрачати жир в той же час протягом перших кількох місяців підйом), є одним із наступних

  1. Щоб набрати вагу за рахунок збереження надлишку калорій. Надлишок калорій це взагалі єдиний спосіб отримати м'язи після перших кількох місяців тренувань. Є інші, більш просунуті методи, що включають рекомпозіціі, але це взагалі-то відбувається. Зверніть увагу, що ліфтери можуть розраховувати на збільшення м'язи, і набирати жир в той же час, в залежності від надлишку калорій

  2. Щоб втратити жир, але очікувати, щоб втратити певну кількість м'язової маси під час втрати жиру. Тобто дефіцит калорій

Коротше

Вам не можуть зменшити жир. Ви можете втрачати жир. Ви можете набирати м'язи. Але вони не перетворюють один в одного.

+436
Agha 3 груд. 2019 р., 12:12:55

Травма Руки

Руки можуть бути легко травмовані, тому що сухожилля повинні ковзати через оболонки. Ви описали

“Прив'язка пальцем була не гладка, як якщо б він був блокований. Коли блокада була випущена, там був такий пункт".

Ця американська Академія хірургів-ортопедів info посилання дає хороший схема і пояснення того, як сухожилля застряє і потім "тригери" , як він отримує відклеюється.

Тому що ви вже поранені руки самий надійний спосіб відновити силові тренування для ваш хват, щоб руки терапевта. Рука-терапія-це спеціальність або фізичної або трудотерапії. Вони можуть перевірити свою владу і дрібку сили з допомогою динамометра і підкаже вам, як діяти, враховуючи ваш стан.

Ось деякі додаткові відомості, які ви можете розглянути, але задати ваші руки терапевта направити вас.

  • Альтернативи захоплення

    Враховуючи ваші попередні травми, захоплення не може бути кращий спосіб для вас, щоб зміцнити свою владу. Це не може бути правильним опором або правильний розмір для вас викликає навантаження на сухожилля. Тера-шпаклівки різного опору може бути краще відповідає вашим здібностям і форму ваших рук.

    Збільшення розміру ручки може допомогти збільшити вашу силу. Використовуючи жирніше бар або додаючи такий продукт, як сало зчеплення на панель, гантелі, наручні ролика або кабель ручки можуть допомогти поліпшити ваше зчеплення. (Посилання з магазину Amazon нашого сайту).

  • Зміцнення М'язів Передпліччя

    М'язи передпліччя також повинні бути направлені для того, щоб мати міцне зчеплення з поверхнею. Для зміцнення м'язів передпліччя, локони і кучері зворотного зап'ястя зі штангою, гантелями або ролика ефективні вправи.

    Залежно від причини ви працюєте, щоб збільшити міцність зчеплення, гіроскопа або обертові пристрої можуть бути ефективними, щоб допомогти вам збільшити свою владу і силу рук і м'язів. (Посилання на Amazon магазин на нашому сайті). Ці блешні може бути корисний для країн зчеплення і важіль для видів спорту, як теніс або гольф.

    Прогулянка фермера покращує зчеплення, а також підвищує загальну міцність рукоятки.

Як і в будь-якій вправі, переконайтеся, що ви добре зігрітися, і поступово збільшувати ваш рівень опору з плином часу. Враховуючи ваші попередні травми, йти повільно і звертати увагу на будь-які ознаки дискомфорту або відсутність плавного руху.

+434
ospr 6 січ. 2010 р., 17:28:28

Так я почав працювати тиждень тому і після прийому велику увагу я почав працювати на кожну м'яз один день в тиждень.Зараз мій розпорядок приблизно такий:

  • Субота = Плечі
  • Неділя = Груди
  • Понеділок = Біцепс
  • Вівторок = Трицепс
  • Середа = Латів
  • Четвер = ноги+АБС (п'ятниця-вихідний)

Я працюю в свого роду ланцюг мода на 40-60 хв щодня(поки я повністю вичерпані).Минув тиждень і я бачу деякі результати в правильному шляху, але що я був цікаво, якщо працювати на кожну м'яз раз на тиждень достатньо, або я повинен почати працювати на двох м'язів кожен день.?

+421
MrTijn 23 квіт. 2010 р., 11:08:17

Я починаю тренування в поєднанні підрахунку калорій, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги. Я більше орієнтовані на серцево-судинні вправи, щоб пролити вагу. Вона в основному складається з беручи до 1500 обсяг калорій, в якому я біжу/вправи від додаткових калорій я споживаю в день.

Я чув що вживання в їжу сиру і мигдалю (або інших горіхів) в 1 годину пішов спати, дає вам потрібну кількість білків і мононенасичених жирів, так що ваш організм не перейде в режим голодування поки ви спите. Однак я цікаво, якщо це буде вигідно комусь, хто робить в основному кардіо без силових тренувань.

Ці 400 калорій перед сном спрацює проти мене? Чи є користь від вживання перед сном, крім переконавшись, що ви не споживають м'язового білка, поки ви спите?

+415
ValenciaCMunoz 9 груд. 2017 р., 09:05:23

FuelBelt! Він несе пляшки з водою і різні мішки може містити гель, мобільного телефону або невеликий камери. Я купив чотири пляшки трейл-раннер модель з-за додаткових подсумков, і в разі, якщо я коли-небудь знадобиться всі чотири пляшки. Я не потребувала більше двох пляшок, але приємно мати вибір. Замість перекусу глюкози або в додаток до нього, ви могли б глюкозу пити в одному флаконі. Влітку я заповнюю одну пляшку зі спортивним напоєм і ще одну пляшку з простою водою. Кожна пляшка містить 8 унцій. З чотирма пляшками, це в цілому 32 унції (1 літр). Мій пояс має два мішки гелю, і два мішки. Мій мобільний телефон легко поміщається в мішки застібки-блискавки, і це зручно. Моя єдина скарга полягає в тому, що мій телефон, як правило, роблять свій пояс хочу трохи повернути, але в іншому випадку я люблю його! Я не бігати в спеку без нього. Якщо ви ставите такі форми блискавки на Montevideo, то це не буде мати цю проблему.

+386
eman khan00 20 трав. 2010 р., 18:47:17

Наскільки я зрозумів з семінару штангою медицини, є два міркування: 1. Обсяг є основним фактором гіпертрофії, коли ви піднімаєте у 60-80% діапазону. 2. Вам потрібно збалансувати ваші тренування з рекуперацією. Тобто ви можете зробити так втомилися від 10х10, що ви не зможете зробити наступний тренування. В такому випадку було б наказано робити два дні, 5х10 кожного

Потрібно враховувати, що однією тренування в пост-новачок сцені не сильно змінюється. Ви будете прогресувати від тижня до тижня або навіть з місяця в місяць. Таким чином, необхідно постійно тренуватися.

+288
Paul Frolke 14 трав. 2017 р., 15:49:42

Куріння може бути причиною ваших проблем еректильної дисфункції. Нікотин, який міститься в сигаретах, є вазоконстриктором, який є одним з видів наркотиків, що викликає ваші кровоносні судини стискатися. Коли чоловічої ерекції є формування, кровоносних судин всередині пеніса потрібно розширити, щоб вони могли стати наїлися з кров'ю. Куріння занадто багато сигарет може втручатися в це.

Якщо сигарети є причиною вашої проблеми, ви могли б спробувати кинути курити. Також можна спробувати приймати препарат, як Віагра від Сиаліса.

+270
William Cummings 19 черв. 2017 р., 20:44:23

Між 17 і 30 жовтня, майже два тижні пройшло. Це надто довгий період часу ваші м'язи дійсно звикають до руху опору.

Якщо ви хочете уникнути Домс, і домогтися більшого прогресу, ви повинні розглянути працювати набагато частіше. Гарне місце для початку-це кожні 2 дні.

+258
HelpBetta 2 квіт. 2016 р., 02:02:06

Поклавши руки за голову робити присідання викликало напругу в області шиї і я не могла нормально повертати голову протягом декількох тижнів після цього, так що це не правильний спосіб зробити сидячу вгору.

+257
0639944626 12 квіт. 2017 р., 18:57:19

Розминка-це важливо з міркувань безпеки, але я не прошу про це. Я хотів би знати, скільки накручувати себе і закачується з адреналіном впливає на продуктивність спортсмена в силу діяльності.

Тому Бойл приклад приходить на розум. У його випадку, це штангіст підняв підлогу 3,000 фунтів автомобіль на землю, так як, щоб зберегти в пастці велосипедиста. Він пошкодив його тіло в результаті трагічно. У статті не вдаватися в подробиці про те, як це було можливо, і скільки було пов'язано з адреналіном.

Я хотів би попросити більш детально на цю тему. Наскільки велику роль адреналіну грати у виставі? Є тести для вимірювання продуктивності без розминки порівнянні з розминки?

+247
PrograMonks 18 бер. 2016 р., 03:13:45

Який найбільш ефективний спосіб спалювання жиру?

Не найшвидший. Я хочу знати, для того щоб пристрелть огрядні конкретно, якщо це можливо або тільки калорії загалом, якби не меншу вихідну зусилля. Часу провів тренування або активності не має значення, як довго, як загальна кількість використовуваних енергія менше (або може бути... сприймається як менш).

Я прочитав все про те, як ВИИТ буде вибух жиру - навіть після того, як ви закінчите працювати, але це повільний біг пристрелть огрядні конкретно - і ви можете зробити це протягом більш тривалого часу.

1 година повільного бігу взагалі, здається, легше для мене, ніж 20 хвилин ВИИТ. Принаймні, психологічно. Але це дійсно більш ефективне спалювання жиру? Ви можете (і повинні?) відчуваю, що смерть після HIIT сесії, і дуже добре після досить довгостроковій перспективі.

Математику я пробував:

ВИИТ відчуває, як 100 сил

Легка пробіжка виглядає як 20 зусиль

ВИИТ

100 зусиль, за 20 хвилин і 500 жировій основі-калорії спалюються

HIIT_EFFORT = 100 * 20 = 2000

Легку Пробіжку

20 зусиль за 60 хвилин і 500 жировій основі-калорій

JOG_EFFORT = 20 * 60 = 1200

Результати

ВИИТ: 500 калорій / HIIT_EFFORT = 0.25 калорій в зусилля

Джог: 500 калорій / JOG_EFFORT = 0.42 калорій в зусилля

У цьому випадку легка пробіжка більш ефективна при спалюванні жиру, ніж ВИИТ.

+208
amali 18 квіт. 2014 р., 20:29:29

Я 15-річний хлопчик.

Висота: 5 футів 6 дюймів.

Вага: 61кг.

Я не можу правильно віджиматися. Я можу зробити до 8 віджимання коліно. Однак після цього я не можу тримати мої плечі у їх місце, і вони приходять.

Я не можу зробити навіть один повний пуш-ап.

Що я можу зробити, щоб робити повні віджимання? Будь ласка, запропонуйте деякі прогресії. Я робив віджимання коліна приблизно протягом 2 місяців. Будь-яка допомога цінується.

+133
Ibrahim Albarki 3 трав. 2010 р., 21:37:20

Загалом, розминаються м'язи всього вимагає виконання руху з меншою вагою. Це прекрасно, щоб використовувати набори з 5 і потім звужуються по мірі наближення до вашого вазі працювати.

Однак, якщо ви відчуваєте біль в руці, я хотів би перевірити вашу форму. Це біль від ліктя? Якщо це так, то можливо, що ви не покласти занадто багато навантаження на суглоб і розробили трохи тендиніту.

Переконайтеся, що ви працюєте м'язи думаєш. Наприклад, якщо тіло колишеться тільки, щоб отримати в барі, поки робиш штангою кучері, вам необхідно зміцнити своє ядро, перш ніж ви можете поліпшити свої біцепси--що в загальному-то не погана ідея.

+96
Gira Coine 10 трав. 2013 р., 10:19:22

Я живу в Індії і приєдналися до 4-5 спортзали в останні 4-5 років у різних містах. Кожен раз люди роблять і пропонуєте мені робити вправи, які націлені тільки одну м'яз в день. наприклад, в понеділок тільки вправи на біцепс, в інший день тільки трицепс вправи і плечей вправи на будь-який інший день, тобто робити вправи, які націлені тільки на одну м'яз кожен день.

Я позайматися в тренажерному залі щодня 1 годину вранці і 30 хвилин увечері після вечері перед сном (більшу частину часу дня я просто сиджу на стільці, як я його розробник). Я хочу побудувати або виростити м'язи, в основному на біцепс, трицепс, плечі, груди, крила (не АБС, спини і ніг).

Так невже треба робити вправи таргетинг по одному м'язі в день, як я вже згадував вище, і якщо це необхідно, я повинна робити вправ на одну м'яз в день, вранці і ввечері в той же день, або може я мета одну м'яз вранці та іншої ввечері? Скільки часу відпочинку потрібно підтримувати між двох різних видів м'язів вправи? Чи це просто міф?
Також якщо я роблю біцепс і трицепс разом, тоді буде користь вправи зменшується?

+63
Tom Lennartz 14 квіт. 2013 р., 17:40:00

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil