Згинаючи коліна у зворотний гіперекстензії

За даними цього сайту , що цільові м'язи цю вправу і сідничні м'язи задньої поверхні стегна як вторинні м'язи. При виконанні цієї вправи я зобов'язаний зігнути коліна, оскільки лавка у мене не такої ж висоти, як мої ноги, тому нижче картинка, яка пояснює ситуацію.

enter image description here

Моє питання: не згинаючи коліна вплинути на вплив фізичних вправ на зазначені м'язи? Це включає в себе вплив на м'язи нижньої частини спини?

Спасибі заздалегідь.

+982
user3596211 19 січ. 2017 р., 05:01:02
26 відповідей

Я не інтервальні тренування.

Тобто проблема. Якщо ви не робите інтервали, ви не можете навчити своє тіло рухатися швидше. Натисніть на трек, біг інтервали, змусити себе важко, швидкість прийде.

Райан Хол пояснює це тут

+948
Malish Brown 03 февр. '09 в 4:24

Для тих з вас, хто не може або не схильний дивитися відео, це презентація інструктор бойових мистецтв, який показує різні вправи, які можна робити з дерев'яною паличкою. Він в основному легенько б'є себе по різних частинах його тіла. Ідея полягає в тому, що це призведе до деформації кісткової тканини, що дозволить підвищити щільність кісткової тканини на частинах тіла, які він застосовує вправи. Я припускаю, що це пов'язано з практикою бойових мистецтв, де, як я розумію, студенти практикують ногами в дерева і пробиваючи дошки для того, щоб розвивати "міцність".

Чи є сенс таких вправ? Вони практичні та вигідні? Є якась особлива програма, яка є авторитетною для знаючи, як часто і в якому порядку ці види вправ можуть бути навчені?

Моя мета полягає в тому, щоб визначити, чи є такого роду "контакт навчання" могли б зробити мені що-небудь хороше, за кульгавий calisthenic вправи, які я відвідую в ці дні. Мені 31, 225 фунтів, 6' 1", і не відмовився б додав щільності кісткової тканини, особливо як я з віком. Зараз піду в спортзал-це не реальна можливість.

Ось відео: https://www.youtube.com/watch?v=OIh7CenPIu4

+947
Oscar Smee 2 бер. 2017 р., 08:14:08
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я не можу знайти інформацію/ім'я наступне вправа/елемент робиться на бар. Ви запустите шляхом проведення бар і висить, ніж піднімати ноги, згинаючи їх у колінах, потім підніміть їх над головою, і розташовуючи їх, так що ви в кінцевому підсумку висить на протилежній стороні. Той же спосіб використовується для повернення до початку установки.

Спасибі!

+895
Mehran Goudarzi 29 вер. 2018 р., 01:20:06

Короткий відповідь, вправа, здається, є апетит-інгібування ефектів. Проте дослідження показують, що, в той час як вправа робить вас менш схильні до вживання в період після цього, її не зменшити кількість калорій, які ви споживаєте (і може фактично збільшити споживання калорій, якщо ви їсте, коли ви голодні" за те, що спалив тренування), а лише затримує його.

+895
David Navarre 19 лист. 2012 р., 05:03:25

Які причини для кого-то, щоб зайнятися пілатесом, як його або її основний фізичної активності (наприклад, як інші люди роблять силові тренування, йога, або біг)? Що робить пілатес тягне за собою?

+894
bscan 9 черв. 2013 р., 00:46:56

Це те, що я роблю (більше частота і час, але основні).

Спліт тіла протягом 3 днів:

День 1 - Груди і трицепс, як правило, короткий день для мене, так що можете включити деякі кардіо День 2 - Спина і біцепс 3 день - плечі і ноги

Із-за обмеженого часу, більшість вправ необхідно виконувати в супер сетах (форма кардіо), а вага буде від помірної до тяжкої (збільшити трохи ваги після кожного сету).

На спині день, я роблю так багато роботи, що я роблю тільки одну вправу біцепс з біцепс використовуються в тягнуть вправи.

Той же принцип на груди і трицепс, трицепси звикнути в просуванні вправ, тому не потрібно дійсно орієнтуватися на них.

Деякі вправи, працювати над вашою основною і АБС в той же час, так що не потрібно витрачати час на тих, Як добре! Стоячи пліч-о-прес, присідання, мертві підйомників, стоячи трицепси.

Харчування є ключовим, якщо ви хочете визначення, але й вище, будуть тримати вас в формі і додати м'язи. Йдучи важкої роботи на ваш VO2 Max, який, у свою чергу, як робити кардіо.

Крім того, уникайте використовувати автомати, з'єднання рухів (рухів, які працюють багато м'язів відразу) краще всього, коли мало часу або ви хочете взагалі сила (яка в цьому випадку).

+883
avelino 8 лют. 2019 р., 00:44:00

Люди думають. Я маю на увазі використовувати будь-які вправи, які дозволяють прогресувати з плином часу. Екс. З'єднання ІСО другий. Груди. Плоска лава для похилого жиму дБ, то ДБ летить. Все, що вам потрібно і падіння, але ви можете тільки зробити м'язи рости або зменшуватися. Ви не можете сформувати м'язи. ІСО можна ізолювати м'язи краще. Якщо ваші відстає на м'яз або просунуті та вони так само важливі, але середній людина або проміжними, повинні використовувати ізоляцію домінувати на тренуваннях. В кінці кінців я захоплююся всім, хто активний чи хоче виглядати краще і краще, ніж нічого зрештою

+873
HQ Devops Team 26 груд. 2017 р., 03:47:53

Більш ефективними вправи будуть підйоми ніг з бару, який ви можете зробити тягнути ДБЖ і, можливо, прикріпити кільця робити різні вправи.

+827
Venkat Sadasivam 6 черв. 2010 р., 04:29:37

Питання: яким чином ви розраховуєте це робити силові тренування. Як бігун на довгі дистанції, вашою основною тренування повинні бути сфокусовані на збільшення вашої м'язової витривалості і витривалості серцево-судинної системи (інакше VO2max і т. д.), яка в основному досягається за рахунок максимального числа "repititions" (пробіг), та інтервальні тренування. Низький поганий силових тренувань не досягти цього, як наголошується на інших видах м'язових волокон (швидко засмикалася з них). Тому ви повинні виразно віддаєте перевагу біжить за силових тренувань.

Однак, якщо ви не можете бігати з якихось причин (травми, погодні умови), трохи ваги тренування можуть бути корисні (стабілізуючі суглоби наприклад), але тоді ви повинні піти для більш високих діапазонів поганий на мій погляд. Присідання є одним з можливих, оскільки вони є хорошим з'єднанням вправ для ніг, Боулд, ви повинні зробити їх невиважені щоб отримати низьку інтенсивність, високий обсяг тренування.

+804
user206457 24 груд. 2011 р., 22:40:15

Щоб збільшити швидкість бігу, ви хочете, щоб мета ланцюжка "задній", яка включає стегна, сідниці, нижню частину спини і м'язи живота.

Оскільки це питання стосується вашої дочки, я буду уникати будь weightlighting вправи з тренуванням ваги в такому юному віці є спірним і, як правило, не рекомендується.

Замість цього я намагатимусь зосередити увагу на тіло-силові вправи. Я хотів би використовувати мікс-і-матч наступні вправи:

Натисніть на пагорб, але зробити це швидко і коротких, і ви отримаєте максимальну кількість тренувального ефекту з мінімальними ризиками травм. "Найкращий спосіб набрати швидко-м'язові волокна скорочуються, щоб запустити на максимум інтенсивності", - говорить Хадсон. "Найкращий спосіб побудувати силу ніг Хілл працює. Отже, ми запускаємо тотальну вгору по крутому схилу. Але ми тримаємо його 10 секунд, щоб уникнути виробництва лактату і стати втома." Працює не більше 10 секунд повторює також знижує ризик травмування, свій швидкий біг часу. І пагорби за своїм характером зменшити ризик отримання травм, так як нахил скорочує відстань, яку ви повинні "падати" або земель, зниження впливу. "Дослідження показують, спринт в гору, що м'язи знаходяться в постійному 'перевантаження' і нервова система стрільби важко", - говорить Хадсон. "Це такою ж швидкістю, благо як трек розганяється, але безпечніше".

+799
knl 1 трав. 2013 р., 05:23:38

По-перше, відмінно працюють на твій фітнес. Якщо втрата ваги є великою метою, переконайтеся, що ви подвоїти свої зусилля в дієті і зона харчування. Їм 500 калорій дуже проста, але спалювання 500 калорій за допомогою вправ-це дуже важко. В якості прикладу, в середньому чорничний мафін має 426 калорій.

enter image description here

Між тим, на 300lbs, вам буде необхідно пробігти дві милі на 10mph темпі, щоб спалити мафінів від. Ніколи не варто недооцінювати кількість калорій в їжі та роботи, які беруть участь у спалювання їх.

Конкретно відповідаючи на ваше питання:

Ваш пульс може залишатися підвищеною після тренування, як правило, в результаті ТОЦ (надлишок після вправ споживання кисню) або з-за надлишкового відходів, які повинні бути видалені з тканини. Я не думаю, що є багато якісного дослідження в цій області, щоб бути конкретним про тривалості, але, схоже, у вас може бути підвищене серцебиття десь в 10% діапазоні, навіть на пару годин.

Більш серцевого ритму, у вас також можуть бути підвищення артеріального тиску, адреналової активності, а всі інші нормальні результати тренування.

Багато людей (включаючи мене) не тренуєтеся, близько до час лягати спати. В середині дня краще для мене, рано вранці я можу поцупити, але я не люблю його, а ввечері погано (особливо для важких тренувань).

Ви повинні запустити ваші результати в минулому лікар, але не здавайтеся і велику роботу по беручи великий крок на шляху до фітнесу.

+792
Carlos Cuesta 16 січ. 2014 р., 01:09:55

Я люблю періодичне голодування і я піднімаю неабияку кількість. Я часто піднімають через кілька годин після їжі і потім швидко на інший 18hrs або так. Здоровий глузд каже, що це не надто яскравий, але я продовжував бачити м'язи.

Хто-небудь експериментував з цим режимом? Він/вона знайшли м'язової маси проблема?

+769
Giuliani Deon 10 жовт. 2019 р., 06:33:42

У статті яку ви привели говорить про те, що "занадто багато" кардіо-це погано для вас, але фактичне число він видає 20 годин або більше.

Припускаючи, що ви взяти один вихідний день на тиждень, тобто 3-4 години кардіо кожен день. Єдиний, кого я знаю, хто наблизишся до цієї цифри-це або професійні спортсмени, або одне тренування один на Врубової. Навіть вони не витримують 20 годин в тиждень прям кардіо на регулярній основі. Все включають в себе силові тренування в своїх режимах, і уважно ставитися до свого харчування і стежить за їх здоров'ям.

Якщо все ви хочете, щоб зробити, пробігти марафон, більшість навчальних планів максимум по 8-10 годин на тиждень до кінця, припускаючи, що в 12 милях (навчання гуглі марафон). Джефф Галлоуей один звільнився близько 6 годин.

Якщо ви все ще турбуєтеся, подумайте, скільки жінок біжать кожен рік марафони, без "руйнівних" своє здоров'я. Просто зверніть увагу на ваше тіло і Ваше здоров'я, як ви йдете. Якщо ви вважаєте, що щось не так, урізати тренування і звернутися до лікаря. Не дозволяйте один алармистская стаття зупинить вас перш, ніж ви почнете.

http://www.runnersworld.com/training-plans/marathon-training-plans?page=single http://www.jeffgalloway.com/training/marathon.html

+743
Lucas Kulik Chropacz 8 лют. 2019 р., 09:20:23

Від сюди:

"Тім Ферріс розповідає, як там повинно бути більше причин, ніж регенерації тканин для сну. За даними Sapolsky (2004), багато вчені і лікарі вважають, що потрібно спати, щоб мозок може поповнити свої запаси енергії. Мозок важить всього близько трьох відсотків від загальної ваги тіла, але споживає 25 відсотків всієї енергії тіла витратами! Глибока хвиля сну, коли відновлення енергії відбувається (етапи три і чотири РЕМ)".

"Дуже важливо, що ви не дивіться телевізор або зробити речі прямо перед сном, які стимулюють нервову систему (СНР). Раз в деякий час, ви можете зупинитися в кінці гри, але ви не будете мати ніяких пострілу при вступі глибока хвиля сну в той час як СНР провертається. У мене завжди є мої спортсмени стрейч, медитувати, ходити на легку прогулянку, або послухати заспокійливу музику перед сном. Ці види діяльності допомагають активізувати парасимпатичну нервову систему (ПНР). Для того, для одужання приймати, ви повинні бути в домінуючому режимі ПНР".

"Якщо ви або ваші спортсмени позбавляють себе сну, зниження гормонів стресу не відбувається. Замість цього, вони збільшують. Щоб зробити справи гірше, недолік сну буде викликати обох гормонів росту і статевих гормонів у бік зменшення".

Від сюди:

"Як сон ділиться на етапи, ролі сну, швидше за все, залежатиме від етапу. Не швидкого руху очей (повільного) сну, здається, відіграють важливу роль у відновленні нервової системи та енергозбереження. Швидкий рух очей (REM) сну представляється важливим у місцевих регенерація мозку і модулює емоції. Швидкий сон з'являється, щоб підготувати тварин до поведінки наяву; тварини пробудилися від сну NREM продемонструвати порушеннями сенсомоторної функції порівняно з тими, пробудившись від сну (Хорнер і співавт. 1997)."

"На початку роботи припустили, що позбавлення сну може вплинути на змінні, пов'язані з складом тіла. Від одного до двох днів повного позбавлення сну було пов'язано з підвищеними 24-годинна екскреція азоту (Скримшоу і співавт. 1966), який можна було б очікувати, щоб послабити м'язової маси тіла. Позбавлення сну також з'являється, щоб викликати зміни в апетиті, пов'язаних з гормонами, які можуть вплинути на раціон харчування і склад тіла".

"Чотири дні продовження спати до десяти годин на добу зменшується денна сонливість (Carskadon і Дементьєв 1982), який можна було б очікувати, щоб знизити продуктивність. Kamdar і колеги (2004) також виявили це, а також більш швидкий час реакції і поліпшення настрою після розширення сну".

"Позбавлення сну було показано, щоб послабити імунну та ендокринну системи (Рейлі і Едвардс 2007), які мають вирішальне значення для відновлення після тренувань. Гостре позбавлення сну було показано, щоб знизити тестостерон і агресія у чоловіків (кіт і співавт. 2012), що призведе до зниження мотивації у навчанні та адаптації тупити з-за стимулюючого ефекту тестостерону на синтез білка в м'язах. Порушується сон був пов'язаний зі скороченням ЧСС і температуру (Ваар і співавт. 2009), аеробної ємності та аеробної активності ферментів (Вондра і співавт. 2001)."

"Національний фонд сну пропонує наступні загальні рекомендації:

•У віці 1-3 років, 12-14 годин на добу •У віці 3-5 років, 11-13 годин на добу •У віці 5-10 років, 10-11 годин на добу •У віці 10-19 років, 8.5–9.25 годин сну за ніч •Дорослі, 7-9 годин сну за ніч"

Також шукати Aichs Чад. Він написав багато на сон і підйом.

Можливо, друга стаття закриває кращою, "сон-це те, що ми всі повинні прагнути до поліпшення, якщо ми цінуємо наше здоров'я і продуктивність."

+625
MalcLear 14 трав. 2010 р., 17:15:02

Купити еспандером. Петля його навколо спини і анкера до стіни/стовпа/що завгодно, і використовувати гумку, щоб просунути вас вгору.

+617
Henrik Andersson 15 черв. 2012 р., 09:02:55

Який легкий і ефективні вправи існують для лікування існуючих бігунів травми коліна?

Бігуни коліно часто відбувається, коли чотириголовий м'яз занадто слабка, щоб підтримати коліна. Стегна-зміцнення необхідні вправи. Деякі вправи, такі як випади, може не підходити для існуючого травми коліна , оскільки це може заподіяти біль і зробити його гірше.


До цих пір в моїх дослідженнях я натрапив на CoolRunning, запропонувавши

  • Стоячи піднімати ногу: стояти спиною до стіни. Підніміть одну ногу вгору так високо, як ви можете з колін прямі. Утримуйте протягом п'яти секунд, потім зігніть коліно, щоб розслабитися, утримуйте протягом п'яти секунд. Знову випряміть ногу і зробити п'ять з них перед переходом на іншу ногу. З плином часу, подивитися, якщо ви можете створити до десяти секунд.
  • Нога виходить: ляжте або сядьте в крісло і витягніть обидві ноги, коліна прямі, і ступні його ніг були звернені вгору, до колін. Напружте м'язи стегна і перетворити ваші ноги, наскільки ви можете, тримаючи за десять секунд. Тепер поверніть ноги так далеко, як ви можете і утримуйте протягом десяти секунд, утримуючи м'язи стегна, міцніше за все тренування. Три з цих комплектів.
  • Ноги прес: сидячи або лежачи, поставивши одну ногу поверх іншого і тягніть вгору з нижньої ногою, як ви натиснете верхній ногою. Утримуйте протягом десяти секунд, а потім перейти ноги і повторіть. Спробувати п'ять комплектів цих.

Чи згодні ви з цими пропозиціями?

+567
Tangorn3x3 25 черв. 2014 р., 18:56:52

Я роблю змішані тренування призначені для нарощування м'язової маси та загальну фізичну активізації і хочу зрозуміти, як страва розмір це впливає на цінність цієї тренування. Тут представлені актуальні факти:

Тренування: привіт повторень Жим лежачи, підтягування, кучері, потрійний пуш-Даунс, капоейра, біговій доріжці. Досить інтенсивний, 2 ч, ~3x/тиждень. Спалити ~1000 калорій, за оцінками.

Їжу час: моя тренування складається з ~5:40вечера--7:40вечера. Я їм без сніданку, крім кави W/ соєве молоко (9 ранку) і потім ще 500 калорій обід (опівдні) і 200-400 калорій снек-пізно (3 вечора). Моя дієта трохи з низьким вмістом білка з-за частково вегетаріанка, тому я порошок добавка, хоча і не строго.

Новий Datapoint: однак, вчора, незважаючи на обід, я взяв участь в день заходу і скоріше обіжрались безкоштовні курячі палички, фрукти з вершками топпінг, сир і крекери і печиво! Я відчув себе трохи повній на 4:30, і очікується, що мої тренування на відставання з-за цього. Але, мої тренування, потім пішли дуже добре- я підняв і побіг щось на зразок особистих рекордів за цей період часу.

Питання: чи є докази або поширена думка, що своєчасним прийомом їжі може підвищити в спортзал і/або вигоди, які виникають в результаті його? Що відомо про це?

+537
abdaltahman 1 серп. 2017 р., 08:43:05

Моя ліва груди менше 50%, ніж справа. Моя ліва спина і сідниці на 30% більше, ніж справа.

Я правша, так це, можливо, сталося. Це не було так помітно раніше, але після того, як я почав працювати нещодавно будинку, це починає виглядати нерівним.

Проблема загострилася, коли я почала робити віджимання з упором на лівий для того, щоб збалансувати обидві груді. Зараз груди виглядає ледь і зліва зростає, а праворуч-ні.

Як же мені їх? Які-небудь конкретні методи для тренування вдома?

+498
Bill Doss 13 бер. 2013 р., 06:37:33

Питання з цікавості. Який найкращий спосіб стояти на одному місці протягом тривалого часу, скажімо годину? "Кращі" з точки зору споживання енергії; але в основному щиколоток, колін та м'язової втоми. Стенд рівномірно на обидві ноги? Або перекласти більшу частину ваги на одну ногу по черзі? Є якийсь "оптимальний" вирівнювання ніг?

Я питаю як відповіді від досвіду і теоретичні пояснення що і чому :)

Оновлення: не потрібно стояти на місці. Якщо ви хочете бути точним, припускають, що можна використовувати не більше одного квадратного метра від підлоги, поки ти стоїш весь час.

+408
Steve Goldberg 27 черв. 2016 р., 22:27:41

Психологічні проблеми в сторону (як і просили), є великий, великий питання про фізіологічні реституції.

Ви, напевно, чули м'язових період залишок 48 годин з тих пір, як ваші макети, здається, йдуть за нею. Але ваша центральна нервова система (ЦНС) - це буде хіт 6 днів поспіль, якщо ви будете слідувати другого рутини.

Поки ваші м'язи можуть отримувати адекватний відпочинок, ваша ЦНС може зараз, і цей режим перетренованості-це те, що може викликати серйозні і хронічні втоми і виснаження, навіть у вихідні дні. Люди часто знаходять це дуже важко дотримуватися такої процедури.

Але звичайно, є люди, які роблять це з великим успіхом. Але для того, щоб домогтися успіху з таким переважною розклад, потрібно бути гранично пильними в свій раціон (вживати достатню кількість всіх макро-і мікро-поживних речовин) і відпочинок (досить годин сну щоночі).

Як ми з нею боремося, буде відрізнятися від людини до людини, але дисципліна в дієті і інші можуть дуже добре зробити для суворих тренувань. Але майте на увазі, багато людей буде знайти поєднання, що багато занять, і багато уваги до дієти та інші, дуже важко підтримувати в довгостроковій перспективі.

Можливо, спробувати його протягом декількох тижнів і подивитися, якщо це для вас.

+322
Muhammad Top Music Naeem Naeem 15 бер. 2012 р., 09:45:39

Протеїновий порошок-це добавка повинна бути використана при прийомі їжі, багатої білками їжі не представляється можливим. Як правило, кращий час для прийому протеїну відразу ж після тренування.

+198
murky 11 лют. 2017 р., 11:38:24

Вправа, в якому спортсмен лягає спиною на лаву (або іншій поверхні) - тобто або паралельно землі, або під кутом - і ноги на підлозі, під час підйому ваги (або набору гир) від грудей вгору (перпендикулярно підлозі).

+186
Jake Domic 10 лист. 2014 р., 05:59:48

Чому люди наймають персональних тренерів, коли існує така велика кількість вправ знання в інтернеті?

+87
mrbiglook 1 жовт. 2011 р., 22:15:20

Одне речення може поміняти на інший вид кардіотренажерів після бігової доріжки.

Я роблю 30 хвилин на тренажері на початку моєї тренування і 30 хвилин на доріжці в кінці сесії.

Якщо ви перемикатися між двома машинами, робиш 15-20 хвилин на кожного, це буде досить, щоб запобігти нудьгу?

Крім того, я слухаю подкасти або музику, яка мене зупиняє годинник-дивишся занадто багато. Час минає швидко, слухаючи мовні подкасти, більш повільно, з музикою я знаходжу.

+82
Hoteya 31 серп. 2015 р., 06:45:30

В доповнення до відповіді Мзс, я рекомендую робити будь-ліфт, який включає в себе потягнути руху з різних куточків. Це включає в себе

  • Chinups/Підтягування
  • Pulldowns
  • Вкриті Рядами
  • Т-Бар Рядків
  • Гантелі Рядків
  • Схилився над штангою рядків.

Однак, з будь-яким потягнути руху переконайтеся, що ви забезпечити повний діапазон руху. Повний діапазон руху тут має на увазі, простягаючи руки до точки, де ви відчуєте розтяжку в латах і витягуючи як можна далі до точки, де ваші лікті/плечі назад якомога далі (ваша груди повинна висунути широкий наприкінці кожного повторення). Це гарантує, що ваші латів отримаєте максимальну суму стиснення і розширення, і дає їм правильну роботу. В іншому випадку ваш біцепс може виконувати більший відсоток ліфт не потрібен і вкрасти від лат.

Також, коли роблю жим/жими вниз, латів, працювати у самого заснування підйому, коли ви використовуєте повний діапазон руху (штанга/гантелі повністю вниз до грудей). Будьте впевнені, щоб зіштовхнути з вашим латів як можна більше від початкового руху вгору.

+44
user3537923 24 лют. 2019 р., 04:00:33

Ваші підколінні сухожилля пов'язані з м'язів нижньої частини спини. Багато разів тугі підколінні сухожилля можуть викликати біль у попереку, тому що вони змушують м'язи нижньої частини спини, щоб розтягнути. Відповідь не у тому, щоб розтягнути підколінні сухожилля перед - ТО може заподіяти більше шкоди, ніж користі. Розтяжка після того, як Ви болі не допомагає. Ключ у тому, щоб чекати після одужання і розтягнути підколінні сухожилля після кожного тренування.

Звичайно, це діагноз, який не прийде від лікаря. Він зробив роботу для мене.

Ось пара посилань на конкретні жижки простягається на болі в спині: http://www.spine-health.com/wellness/exercise/specific-hamstring-stretches-back-pain-relief http://golf.about.com/od/fitnesshealth/a/back_stretch_2.htm

Поговоріть з фахівцем із спорту, якщо він тримає вгору. Вам потрібен той, хто бачить спортсмени кожен день свій діагностики спортивних травм, а не хтось, хто є універсалом.

+16
Luis Lindinho 10 лип. 2013 р., 07:46:57

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil