Я просто розмірковую про те, де знайти програму...я змушу її працювати :P Якщо працює більше, ніж 1/10 милі занадто багато, то зупинятися на досягнутому. Відпочивайте стільки, скільки вам потрібно, то зробіть це ще кілька разів. Повторити кілька разів на тиждень, і незабаром ви будете у чверті милі, наполовину миль і так далі. @Бен Неа, я викинув це двоярусна давним-давно. Я думаю, що Берін-це щось: може бути, це може працювати для новачка. Тим не менш, майже все, що може працювати для новачка, тому я не віруючий. Ок, що має більше сенсу. Я думаю, що це дуже ймовірно, що ходьба 5.59 м вимагає такого ж калорій, як кардіо 40хв. Я б порекомендував ходити. Це тому, що в гонитві за фітнес, послідовність є набагато більш вигідним, ніж інтенсивність. Якщо ви отримуєте спалив кинути, ви не отримаєте ніякої користі. Беручи до уваги, що ходити легше, ви, ймовірно, продовжувати його протягом тривалого часу. Крім того, це низький вплив і зменшити ваші шанси на травму. Хоча це звучить як дублювати я думаю, що реальний питання "я не можу зробити один пуш-ап, що я можу зробити?" Що ще ви робите, крім роботи АБ? На фрістайлі є досить ротація плеча, що просто дозволяючи повернути голову з плечей дозволяє дихати. Немає поворот на 90 градусів відбувається. Віджимання є дуже обмежені, якщо ви не знайти спосіб, щоб додати опір. Лава-це ваш друг. Похила лава преса, зниження лава для преса, плоский жим лежачи, використовуючи штангу або гантелі. Варіації між цими майже напевно дасть вам велику груди. Тобто, я міг би піти до 3х20 високого бар версію, з подальшим спробі 3х3 на низькій перекладині версії поки я не зможу досягти пристойного обсягу жорсткого версії. У всякому разі, я не стану deconditioned з-за низької гучності. Здається, звук. Спасибі! @Мавпа я питаю про ротації стегна по відношенню до ходьбі. Я зняв нижню половину мого питання, тому що це не головний мій питання, лише деякі деталі, які я думав, що може бути пов'язано. Ви можете скоротити відносна кількість білка в їжі з високим вмістом жиру порції м'яса. Це дає вам жиророзчинних вітамінів та відмінне паливо для організму, не залишаючи вас голодними, як вуглеводи робити. Також замінити деякі м'ясні з органами, риби і овочів. Ця рада вкрай небезпечні. Якщо у кого-то тіло в режим голодування, збільшення вправи, щоб зменшити кількість калорій-це останнє, що ви хочете зробити. Є маса звітів про те, як в крайніх випадках, анорексики, буквально помирають від голоду це. Є під рівні голоду тяжкої шкоди вашому тілу, особливо коли це робиться протягом тривалого терміну, як це. Дуже подобається працювати, коли ви хворі-це не найкраща ідея, виходить, коли ти голодний не дуже хороша ідея. Це дуже важко, щоб отримати "правильний відповідь" В науки, особливо в фітнесі. Немає жодних досліджень присідаючи і босоніж. Так що краще, що ми можемо зробити, це прочитати, що доступно і зробити охороняється екстраполяції від них. Які із статей я пов'язаний або заяви, які я зробив ви не згодні? Ви сказали, ви їсте здорову, але те, що ви п'єте? Якщо у тебе хороша техніка, то дихання майже так само природно, як для бігу або інших видів спорту. @Megasaur, догляд для узагальнення різних варіаціях згадується в наступних стаття? Потім інші користувачі можуть бачити, що ваша відповідь досить вичерпну відповідь :-) Я повинен краще пояснити? В основному я прошу, як я можу пояснити людям, що я на дієті якийсь без них будемо всі дикі божевільні очі на речі, які я їм кажу. Якої-небудь причини потрібно дотримуватися Rushfit? Якщо ви віддаєте перевагу програму і Rushfit не пропонує, то чому б не вибрати щось інше? Це допомогло б, якби ви виклали свої цілі більш чітко, щось бракує, просто повторюючи всі тренування? Тепер я бачу, що, зберігаючи процедуру у тому ж порядку, що краще для відстеження прогресу, який я напевно роблю. Я подивився на стартову силу, але ж для цього в основному орієнтована на чоловіків я боялася, що це зробить мене більш м'язистим, ніж зараз, тому я пішов з програми Жіночий (колишній кардіо наркоман і розлади харчової поведінки). Я вже змінив тренування, щоб 3х5 5х5 на 85-90% 1ПМ, щоб уникнути гіпертрофії як можна більше. Але ти робиш добру справу, думаєш, що я буду намагатися стартову силу, але, можливо, прийдеться переключитися на інший тренажерний зал, які не кривляться на очищає влада. Величезне спасибі! Якщо ти тяги 425 тоді, можливо, поза-шельфу або не для вас. Які ваші інші підйомників? Тут конкретно рекомендувати, що ви так сильно впасти, навіть якщо у вас вже є велика тяга? @Muhd абсолютно, хоча я думаю, що ВП не надто проблематично рівні якісь вправи. Більшість людей не професійних або навіть аматорських культуристів. Для широкої громадськості, і навіть помірно тренованих осіб ІМТ є дійсним і щодо точної мірою жиру в організмі. @EvanPlaice я думаю, що ви описали відбувається зі мною. Де я можу знайти більше інформації про це? @SoylentGreen це питання більше звертаючись до вироблення м'язової маси, перш ніж він повністю одужав. Для вас це може означати працювати з грудей один раз вранці і на ніч, щоб не допускати повного одужання. @Михайло, що ми краще, ніж y!А адже ми стежимо за дотриманням якості в граматиці, і ми намагаємося розвивати співтовариство експертів. Тим не менш, ми не скептики.SE, який є посилання вимога (у якої є свої проблеми) всі відповіді. Витяг ваші посилання би хороший відповідь. Але в даному випадку питання стояло по-швидкому, і тому я думав, що просто по-швидкому відповіді було достатньо. Однак, ви абсолютно праві, що найкраща відповідь буде пояснити наукою та/або посилань. Так! Почніть з однієї матриці нога доходить, то відтепер спробувати дивак на негнущихся ногах станову тягу і ексцентрик однієї ноги на негнущихся ногах тяга йде вниз повільніше, ніж зазвичай. Ми говоримо про власних м'язів? Або ви маєте на увазі, якщо робити масаж своєму партнеру або щось подібне? Також я хочу, щоб відслідковувати зв'язок між зусиллям і результати/зміни. Чому ви не можете використовувати браслет? Дякую, я дійсно відчуваю себе набагато краще і впевнено. Хе-хе, ну, скільки можна зробити, залежить від того, скільки часу у вас було. 15-20 хвилин-це досить короткий тренування для кардіо-тренування Що стосується стегон, які вправи ти робиш, коли їх навчання? @HimanshuPrasad "Так/Ні" питання, які не виробляють корисні або корисні відповіді. Контекст є важливим, оскільки воно усуває невизначеність і прагне розкрити те, що в *реальних* питання. Підтримую відповідь з фактами забезпечує правдоподібність і вище *якісні* інформація.

Просто подобається більше спати рекомендується на холодну, так це правильне харчування. Ви повинні з'їсти велику кількість всі (і спробувати вразити всіх харчових груп), а також конкретно на вітаміни. Я думаю, що помаранчевий сік допоміг мені багато, коли я був хворий.

Так що Так, їжа-це паливо для вашої імунної системи, так їж!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil