Корекція @Анатолій: насправді це був 12.5 км за 11 хв 23.5 другу милю темпами. Які ваші цілі навчання? Цілком можливо, що ваш час на навчання буде марним, якщо ви не харчуєтесь самі, і, може бути, краще просто не робити їх. Спасибі, @Aizul! Обов'язково перевірте їх. Все це цілком здійсненно з різними речами, що знаходиться навколо. Я просто відчуваю, зазначивши, що немає ніяких доказів, що збільшення частоти прийому їжі краще використання поживних речовин. Або, принаймні, ніхто не вказав, що доказів для мене, не соромтеся робити це. Розглянути їдять більше м'яса. @Chelonian я з вами згоден. особливо жирне обличчя є найбільш важкою області, щоб зменшити. Первинної медичної допомоги. @JohnP мій пост був, звичайно, не всеосяжний. В книзі Даниїла він виділяє 6 різних систем в організмі, які беруть участь у біології працює. Для стислості заради я дійсно говорив тільки про 2 з них, VO2 max і поріг молочної кислоти. Це може призвести до зниження продуктивності, проте журі все ще на профілактиці травматизму. Світ бігунів провели дослідження за участю 1400+ бігунів протягом 3 місяців з певної когорти робити статичний розтяг і інші роблять динамічний. В ході дослідження травматизму в обох групах становила 16%. Там були дослідження, які показують, що статичний розтяг перед хоча Не знижувати продуктивність. Розминка набори гарні, але в принципі будь-які активні рухи, що підвищує частоту серцевих скорочень і імітує рухи дії, які належить виконати роботи. Наведені статті в основному відгуки, і неоднозначні результати в кращому випадку. Мене цікавить ваше твердження, що *тренування і кількість спалених калорій ви отримуєте від бігу зовні такий же, як працює в тренажерному залі, на біговій доріжці*. Це не відповідає моїй інтуїції зробити обидва. Я припускаю, що ви не маю на увазі за той же ПАРЄ? Так ти кажеш, що я повинен дотримуватися того, що я зараз роблю, просто включіть більш низьку інтенсивність кардіо? @Метт-Чан Я зараз як раз повертаюся в форму після кількох років ліні.. але насправді моя точка зору полягає в тому, що я знаходжу це дуже дивним, щоб виключити живлення від фітнес форум особливо з тих пір, як ви сказали, немає SE, які охоплює ця частина теж.. Ти читав відповідь? Вона говорить Все це. Оскільки сайти, як MyFitnessPal буде розрахувати кількість спалених калорій на основі вибраних вправ, часу і, можливо, ваше тіло статистика, дійсно, є такі формули. Що я вам кажу, вони майже марні. Бокс є хорошим тренуванням для спалювання жиру, але як сказав Tuğberk, дієта є найбільш важливим аспектом схуднення. Також, щоб додати до того, що він сказав, Якщо ви не знаєте як бити, не знаю, але це не означає, що ви не можете знайти когось навчити вас. Якщо ви починаєте кидати важкі удари в мішок і кинути їх неправильно, ви можете дуже легко пошкодити ваші руки або зап'ястя. Ви повинні знати, як нанести удар, комбінації, щоб кинути в сумку, і як обернути свої руки. Не вивчаю самостійно, знайти тренажерний зал і взяти кілька занять, інструктори з задоволенням допоможуть вам вчитися. @AnishaKaul ви хочете порівняти п'яти вражає стопи вражає? У мене підйом в Vibrams (і буде йти зовсім босоніж, якщо стать не дуже брудний) і я люблю його. Я також хотів би знати, якщо хто-небудь може придумати причину проти нього. Найочевидніше, звичайно, менше захисту від падіння Ваг. До 100г в будь-який день добре, якщо ви підтримуєте свою вагу (це скільки цукру в крові використовує свій мозок кожен день). Вимогам вище, що дійсно залежить від вашої активності. "Є багато причин, щоб використовувати суперсети," справді? Вельми сумнівно. Новачок "стажер" (дякую), в силу того, що здатний зробити один набір може отримати помітні результати з розширеним набором. Але проблема в початківець повинен зробити кілька наборів, щоб почати з менш максимальний набір поки вони не досягнуть стабільності. @JohnP: може мені прийняти наша вимога для 'відповіді' трохи занадто далеко, я дам тобі це. Я знаю, що 'сидить багато" означає " сидячий спосіб життя-велику частину часу. Я просто подумала, що, враховуючи стан ОП, діючий у вертикальному положенні може викликати більше проблем, ніж взагалі байдикування. Ви знаєте, якщо ВП не може навіть переключити сидіти, це була б зовсім інша проблема. До речі, я хочу, щоб луна щось, що Кейт натякаючи на. Що, в принципі, я думаю, що ваша програма повинна бути ефективною. Якщо ви залишитеся з ним протягом декількох тижнів, я думаю, ви побачите результати на ньому. @Борис-коли набирають м'язову масу, ви неодмінно придбаєте трохи жиру в процесі? Спасибі! Я не прошу для медичний висновок, просто поради по запобіганню подальшого пошкодження на моєму зап'ясті, поки вона відновиться, якщо це можливо. І я не хочу купувати тренажери. Це ще не про придатність або використання обладнання у фітнес-програми. Гаразд,один останній питання у чому різниця між, скажімо, робите 50 загальна повторень 5*10 і щось на зразок реп сети зі збільшенням ваги, як 10,8,7,6,5,5,3,3,3, скажімо, присідання. Не останні результати підхід у більш загальній міцності, то прям з такою ж вагою?(як ви вже сказали, у випадку 5*5 на 1*25) Ви не згадувати про рівні активності. Це є важливим чинником у спалюванні жиру. @JJosaur, що є позитивним моментом. Я попросив мій родовий лікар (якого більшість пацієнтів похилого віку) і вона не дуже корисна. Я розглядаю до фахівця зі спортивної медицини, але це займе деякий час і не найдешевші на мій бюджет. Інше питання було конкретно, якщо він був нормальним мати біль в цій області стопи після перемикання з звичайної взуттям для Vibrams. Ми просто намагаємося уникнути відповідальності надання медичної конкретного діагнозу або радою. Ми з радістю вітаємо ваш внесок на сайті однак! @jontyc напевно, я не ясно, про яку частину обсягу і вас стосується. @gruszczy -3 місяці-це дуже довго. Проблема з вагою тіла вправи полягає в тому, що ви можете скинути вагу, однак, ви можете змінити віджимання робити їх похилими (до лавки наприклад) - значить, підштовхнути до 65, ухилу і не більше 10. У мене був (і зараз є) деякі проблеми плато і це 90% психічних...іноді ми просто поставила ментальний блок перед нами. Так 65 регулярні + 10 ухилу і кожну тиждень, натиснути на одну або дві звичайні ст. @Майков - всі добавки просто "їжа", якщо його проковтнути... я не розумію вашу точку зору. І я не думаю, що в моєму першому пункті "загальні знання". Крім того, на сторінці за посиланням ніби спростовуючи "максимум поглинання в міфах їжі", а не Арр, викладені в науковому співтоваристві. Я схильний погодитися з вами - зважування повинно бути зроблено одним з двох способів: випадково кожні кілька тижнів, або йдуть хардкор і відстежувати його кожен день в таблицю, а потім додати середньозваженої функції, щоб дати вам краще уявлення про те, в якому напрямі ти підеш. @DaveNewton стартову силу, або, Madcow, і GreySkull ЛП (ніби) всі використовують один набір з п'яти на робочий вагу для тяги. Це не вся програма, але це, звичайно, досить поширеним. Але якщо ви робите силові тренування або будь важкої атлетики, не кажуть, що треба їсти більше, щоб побачити результати? Але якщо я втрачаю вагу занадто швидко, це, ймовірно, означає, що я втрачаю м'язи і потрібно більше їсти, але які речі я повинен спробувати, щоб поїсти? Важко піти не так, ж/ овочі, але це не забезпечить мені достатню кількість калорій. Так... білки? (Оновлено відповіді Chelonian є посилання, що є деякі цифри, хоча і не переконливі з них.) Ви праві, шкодую про це. Я згоден, що приготування їжі є кращим способом для підрахунку калорій. Я хотів би використовувати поживну інформацію з кафетерію, за винятком того, що у них немає такої інформації. Найкраще, що я можу зробити, це подивитися в інтернеті і візуально оцінити розміри порцій. Але я відчуваю, що я занадто неточним

Хтось може побудувати грудної клітини,біцепси і трицепси роблячи вправи тільки днів мене називають?я роблю двічі в день

Так, 3 дні в тиждень є достатнім.

Буду я успіху ?

Ми поки не знаємо. Це цілком залежить від вашої дисципліни, харчування, сну, і ваша мотивація.

вага поліпшите ви думаєте для моїх кг і для мого зросту, щоб бути презентабельним?

Це залежить від наших індивідуальних уявлень про те, що презентабельно, і таку думку на основі запитань/відповідей не по темі тут.

Питання ви повинні запитати, чи, швидше, це питання я повинен задати тобі; ти дійсно збираєшся просто тренувати груди і руки? Тому що, якщо так:

Буду я успіху ?

Немає. Ви будете в кінцевому підсумку з безглуздими пропорціями, а головне, болі в спині, болі в шиї, і як наслідок, втрата якості життя.

Будь-яку програму тренування повинні працювати все ваше тіло!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil