виглядає красиво, але, здається, доступні тільки в США або за дуже дорого у Великобританії :-( Ви можете надати схеми або опис На додаток до відео за посиланням? Черевного преса,косі м'язи живота або будь-які інші м'язи живота не використовуються під час присідання і станова тяга... просто віджимання краще для преса ніж світовий рекорд присед. Це в основному більш довга версія того, що я сказав. @Twyxz я впевнений, що це не проблема взуття. Я завжди в черевики або кросівки, які, звичайно, мають краще зчеплення, ніж більшість людей, т. е.. шкіряне взуття. Може бути, це проблема реакції, але як я можу поліпшити це? І яка частина основних м'язів я повинен тренуватися? Який ваш джерело про бігу на кулях ваших ніг? @Шилов зчеплення слабкість повинна бути встановлена тяга. Вам потрібна людина (або кілька осіб), хто знає, як станова тяга уважно подивіться на свою форму. Це в деякій мірі зрозуміти, якщо ви маєте на увазі дослідження пілатес в повністю обладнаній студії під хороший вчитель, або робити мат-працювати тільки на перегляд DVD будинку. Звичайно, у мене після паузи в деякий час, іноді більше 72 годин :) це недоречна. Я не знаю, чому ви закрили мій питання з-за твоєї дурості, щоб не міняти назву сайту. Спробувати кроссфіт, рівні лактату божевільні! Що породжує силу волі, якщо завгодно. Насправді біг-це занадто складно, або будь важкої фізичної активності. Заняття бойовими мистецтвами-це теж багато, наприклад бразильське джиу-джитсу-це дуже важко. Ти тяги і присідання в цей же день? Якщо так, то які ви робите в першу чергу? Також ви носите пояс? Так, ніякої активності. Тому "трохи більше". В основному, практикуючи його більш і більш ефективно Приємно здивовані, побачивши початкову міцність. Як в тренажерному залі? -1 фітнес-повинно бути виміряна на гімнастику і кардіо, а не гирі". Всіх основних органів управління охорони здоров'я не згоден. Не могли б Ви уточнити? Я їх ніколи не використовував... Хороший аналіз статті. Я кидаю виклик, що **обсяг** диски гіпертрофія. Аеробні вправи (малу вагу, велику кількість повторень) - це метод, використовуваний бігунів на витривалість для зберігання жирів та вуглеводів у м'язах (ван Лун ЖЖ, Goodpaster BH та (2005). "Збільшення внутрішньом'язового зберігання ліпідів в Інсулін-упорних і витривалість підготовлених держави". ) Чи Можете ви надати посилання на літературу, яка говорить про те, що найголовніше? але я хочу набрати вагу і в той же час втратити живота жир.. Швидше за все затримка води. Вага коливається зовсім небагато, навіть протягом дня. Так що якщо я почну чергувати прес і жим жим ти не бачиш проблему? Це, однак, здавалося, що ***на верхню частину спини і плечі були в центрі обговорення.*** Будучи доктором в області, я б підпорядковувалася йому; однак, я був просто здивований стабілізуючих м'язів, не згадувалися. Інше питання містить інформацію про те, що ви могли б з'їсти, щоб набрати масу. Будь ласка, прочитайте там відповіді більш ретельно і знайти на цьому сайті. Ну а що ви хочете знати про метаболічних шляхах? Ви хочете знати, як сахароза переробляється в організмі? Фруктозу? про! Ти дівчисько Робін Еша... я дізнався, навчилися кидками від вас. Просто щоб додати до цього (напевно) була закрита, якщо ви перевіряєте FDA на додаток нагадаємо, список ви побачите багато продуктів, висмикнув з-за "незареєстровані препарати", виявлені під час тестування, що не на етикетці. Найкраще, що ви можете зробити, це подивитися на історично надійних компаній, і все, що представляє справжню незалежною третьою стороною хімічних випробувань. Це в значній мірі підводить його. Будь-який підручник з навчання вкажемо відповідні періоди відпочинку спортивна мета. Тренування на витривалість вимагає дуже короткими періодами відпочинку. Звичайно 8-24год. Якщо у вас є хоч і простір, і гроші, я не зашкодить вам себе штангою і стійки для присідань. Сподобалася ідея коробки насправді! І музика, мають вийти мої навушники на сходи-частина моєї щоденної прогулянки. В основному, моя проблема-це розчарування зі сходів, бо я зовсім не можете уникнути їх, якщо я роблю великий гак по дорозі додому з роботи. Я зробив пістолетів за пару років, коли у мене не було тренажерний зал або ваги навколо. Одній нозі вага тіла речі не зроблять вас змучений монстр, але це не виправити багато дисбалансів і вчить вас шокує рівні балансу і контролю. це не може відноситись до вашого сина, але майте на увазі, що він не може виробляти достатню кількість тестостерону в його віці бачити багато вигоди. Моя біль, здається, зосереджені на задній стороні, а не на моїй гомілки. Хоча це може бути небезпечним, на жаль, це все-таки не по темі. І, вказуючи на ще не по темі питання, що пропустив закриття, коли він був опублікований кілька років тому, не зробити його на тему небудь. Пістолети і вантажили присідання (наприклад, штанга спереду або ззаду присідання, гантелі присідання, присідання гоблет з гирею) варіанти, які приходять на розум. Однієї ноги станова тяга теж. Я б зосередився на логістики та медицині робити тим, перш ніж шукати альтернативи. Я насправді не розтягнути @Бэрин, хоча, можливо, я повинен отримати більш "нормальний" діапазон руху в стегнах і гомілках. До того часу, ви знаходитесь на проміжних ви повинні розглянути ваші цілі і вибрати відповідну програму: Asthetics (ППЛ), Пауерліфтинг (5/3/1 або Madcow), Оли важкої атлетики (Торохтій), Metcon (кроссфіт) і т. д. Вашу відповідь не додає нічого просто не підтримується трепку, якщо в той час як інші відповіді за умови посилання на актуальні дослідження в якості доказу.Подумайте про це. Просто дещо прояснити: чому ви відчуваєте необхідність, щоб виміряти "Репс" на всіх? Не час кращого рецепту для ізометричних вправ? Ви також могли б досліджувати "технічний стенд-ап" або "правильної стійки" використовується в джиу-джитсу. Здебільшого широкі і звичайні. Наприклад 5 комплектів з широким підтягування і 2 комплекти підборіддя UPS. Якщо у вас дуже низьке число повторень (3-4) 7 підходів. Якщо ви зробили 5 або більше повторень, ніж 5 підходів достатньо. Більше стріляти по якості виконання, ніж для повторень або наборів ;) і якщо ви можете робити 5 сетів з 5 або більше повторень, збільшити вагу і працювати з цим, поки ви можете робити 5 сетів з 5 або більше повторень знову. І так далі. Поліпшення від тижня до тижня буде невеликий, але зробіть це протягом декількох місяців, і ви можете побачити значні результати по міцності і нарощування м'язової маси. Я також розумію, це дві абсолютно різних видів спорту, так що якщо це питання є надто широким, я буду допрацьовувати її один з них. Цільні яйця містять велику кількість жиру, хоча. Як @Very23 сказав в коментарі, яєчний білок буде кращим вибором. Чи Можете ви докладніше розповісти про ваші проблеми? Тренувань дуже індивідуальні, оскільки вони конкретно для ваших цілей. Сайт альтра-це ще краще/більше інформації, але я додав свою причину(и), припускаючи, що їх. Я особисто рекомендую *, яка настане першою, кардіо або вагу?: Фітнес-міфи, навчання істин, і інших дивовижних відкриттів від науки вправ* за Алекс Хатчинсон. Спасибі за вашу відповідь! Це дійсно корисно в об'єднанні знань водозабору з високим вмістом білка. Я повинен пити сироватковий протеїн, щоб отримати достатню кількість білка в день, тому що я не так багато перерв, щоб поїсти, крім школи. шпильки і голки просто пішли якось в гостях з ночівлею, але моя поперек досі болить :Д Це єдині вправи, які я буду робити зараз, я просто хочу хорошу базу для початку з небагатьох вправ, які охоплюють практично всі. У мене немає розкладу поки, я тільки починав і робив їх з легкими вагами, щоб спробувати і навчитися правильній формі. Роблю це всякий раз, коли я відчуваю, скільки наборів я відчуваю в даний момент і т. д. Так, ось що я зрозумів з "плечах". @Джейсон так біжать по піску-це відмінна вправа, щоб допомогти зміцнити ці м'язи. Бігти кілька миль по піску набагато важче, ніж бігати декілька кілометрів по рівній твердій поверхні, так помірність є ключовим. Дякуємо за ваш ґрунтовну відповідь. Це може бути поєднання 3&4 Чи Можете ви поділитися більше, що ваша нинішня ситуація? Що ви зараз їсте, і того, наскільки активно ви тренуєтеся? Так, правильно. Наскільки тваринного походження, я пробував яловичий білок від тварини ізоляту (я думаю), але я також був скептично походження. Я бачила в інтернеті деякі речі, сказавши, що це зроблено з яловичини вуха/копита/інше в принципі не так великої частини корови. Що може бути неточною, але, знову ж таки, не упевнений. І звичайно, смак. Він був ледь терпимий смак-мудрий.

Це можливо і ефективно, але я рекомендував би йти на міцність, використовуючи перші рухи суміші і більш конкретні гіпертрофія другий. Основною причиною цього є боротьба з втомою. Від втоми, викликаної важким комплектом впливає на більш легкі набори менше, ніж навпаки.

Програма Вендлер 5/3/1 будується такий підхід. Частина сил першого та особливості 3 робочих наборів 1-5 повторень, де верх, набір для як можна зробити на запрограмований вагу. Після того як ви робите силові тренування, ви додаєте в 5 наборів 10 для гіпертрофії. Щоб завершити програму, ви також буде працювати на мобільність і кондиціонування.

Ви знайдете цей підхід працює набагато краще, з важкими рухами з'єднання, що використовується для міцності роботи, чим менше рухів типу ізоляції.

  • Руху суміші, такі як лавки, присідання, станова тяга, підтягування, віджимання на брусах, все зачіпають кілька груп м'язів. Завдяки цьому, він більш ефективний на зміцнення всіх м'язів активізується.
  • Ізольованість рухів, таких як завитки, розширення трицепсів, грудей мухи, краще зробити обсяг для гіпертрофії вплинути і/або здоров'я суглобів.

Суть в тому, що чим менше м'язи, що беруть участь у рухах ізоляції тільки збирається зробити такий сильний самостійно. Для того щоб ваш розум і тіло, щоб погодитися на більш важку вагу, розум повинен бути впевнений, що інші частини тіла можна впоратися. Це одна з причин, що станова тяга обмежені тим, що ви можете зчеплення. Розум ставить і рве, якщо він думає, що ви не можете тримати планку, а це мимовільний рефлекс. Оскільки з'єднання рухів подбати про декількох групах м'язів, коли ви повернетеся на роботу ізоляції ви зможете зробити це на більш високих Ваг.

Альтернативний підхід теж працює. Це подібно до того, як Хепберн процедури розбиває речі. По суті, за кілька місяців ви працюєте на силу, в першу чергу, і коли ви не можете зробити більшого прогресу, таким чином, ви перемкнетеся на гіпертрофію протягом декількох місяців. І альтернативний.

Я особисто віддаю перевагу робити сила і гіпертрофія роботи в тій же сесії. Обидва вони необхідні, щоб стати сильніше (мої цілі), і це тільки питання регулювання частка роботи, яка входить в те, що я хочу підкреслити в будь-який момент часу.


Просто додаткова примітка: не варто зациклюватися лише на одному наборі схеми/Докл. Іноді, коли ви в'їхали на плато, ви повинні змінити свій підхід. Іноді вам потрібно додати кількість підходів, або повторень. В інших випадках ви урізати комплектів/повторень і збільшити вагу.

Простий і ефективний спосіб збалансувати цю систему-почати з базового набору схеми/Докл. Це може бути 3х8 наприклад. Просто продовжуй в тому ж вазі і намагатися працювати до 4х12. Коли ви натисніть, щоб збільшити вагу, який ви використовуєте, і почати з 3х8.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil