@Амар Ви, напевно, маєте рацію. Я чесно не знаю про них нічого. Просто подумав, що було б цікаво подивитися на нього в якості альтернативи. @JustSnilloc я оновив моє питання, щоб дати вам більше інформації про нього. Це не дає відповіді на питання. Для того, щоб покритикувати або запитати роз'яснення у автора, залиште коментар нижче свій пост. - [Огляд](/Огляд/низької якості-пости/15560) Rippetoe передбачає одержання ваш тязі твердо встановлені вище присяд перед додаванням у очищає влади, так що, напевно, нормально. @Іво -- привіт, Іво! Ще раз велике спасибі за витрачений час, щоб показати, як це порахувати. Крім того, я намагався вирахувати **"скільки вина, "за" більше години..."** (прости, я не повинен був згадати розмір пляшки - це не має відношення). Так що я просто додав коментар, висловивши це таким чином. Цікаво, що, як правило, це "досить близько до однієї пляшки," грубо кажучи. Один годину напруженої пробіжки в лоз ... все, що ти "врятований" п'є одну пляшку. Також варто пам'ятати. Ще раз велике спасибі. Гаразд вибачте за сумбур змінили його :) Ці питання ви повинні задавати кваліфікованого медичного спеціаліста. @StackOverflowed з 6'1, 142 кг ви приблизно 50кг вагою, так що я б звернути увагу на свій раціон і знизити споживання калорій. Вправи не усувають занадто багато калорій ст. Було б краще, щоб тримати віджимання, можливо, остання, подалі від трицепсів кучері і накладні преси? @Пушкіна: у той час як є багато максимум зусиль у болгарській системі, але навряд чи він припускає шліфування повторень за винятком або зовсім низької інтенсивності за короткі проміжки часу. Порівнюємо переднє сидіння на корточках на спині присідати. Навіть якщо ви мелете переднє сидіння на корточках, це все-таки відносно легкий вага, що ви могли б назад в нору. Також порівняти, як швидко класичний ліфтів будуть завершені у порівнянні з powerlifts. Є причина, чому їх розстрілюють з повільним рухом камери на змаганнях (вони тривають менше секунди звичайно)! Існує більш ніж один спосіб зробити фронт присед (наприклад. розміщення бар, рукоятки, рукоятка). Ви можете описати ваш метод? Спасибі за пораду. Я ніколи не дійсно намагався домогтися цього, коли я був в армії. Я частіше бити по сидячій цілі, а іноді і пуш-ап мета, але я ніколи не любив бігати і робив це тільки тоді, коли це було потрібно. "Успішний тренування не повинна перевищувати більше години до години з половиною." -- Я вважаю, це суб'єктивно. "Нічого більше, і ви починаєте труїти або дають меншу інтенсивність на інші вправи." -- Це теж здається суб'єктивним. Олімпійські важкоатлети іноді 8 годин тренувань, з купою інших видів спорту. Крім того, що робить тренування "успішний"? Ця відповідь представляється спекулятивним. Як Скажи мені першого сету віджимань, другий сет присідань, і т. д. Хто говорить, що вони не? Ваше тіло не магічні або відчуває або що-то, він не знає, діапазон руху вправи і сказати: "Добре, що не весь диск, я просто не збираюся підлаштовуватися. Удачі наступного разу!". Немає нічого чарівного в роботі тут. Ми еволюціонували в дикі, печерні люди нічого не знали про діапазон руху (я думаю), все-таки їм потрібно тіло, яке може пристосовуватися до завдання вони повинні виконувати. Вони можуть рости в будь-якому разі, питання в тому, що саме є більш ефективною, більш ефективним і економія в цілому Міжміські харчування здається цілком по темі. Це є проблемою для тих, хто робить великі відстані з марафону на рівні або вище межі тіла для накопичення енергії в народну думку. "Важко точно відповісти" саме тому це має бути відкрите питання. Та я використовувати тест-смужки. Я думав, що це займе кілька тижнів, щоб бути адаптовані, щоб отримати над кето грипу. Але не дуже довго, щоб перейти до кетоз. @LegoStormtroopr : коли я бігаю, я вдарити м'яч ногою. Коли я гуляю, я удар моєю п'ятою. @infoholic_anonymous сили працювати, я знаю тренажерний зал, який слід Вендлер. Мій тренер дотримується Західна сторона шаблону штангою. Тому що у мене є тренер, я не повинен знати всі подробиці. У фазі сила ми робимо речі, як 3х[email protected]%. 3х[email protected]%. 5х[email protected]%. У фазі швидкість ми могли б зробити 9х[email protected]% при спробі швидко рухатися, або з смуги. Кілька нотаток на вправи, які ви робили: Уникайте високих тягне, вони призводять до импинджмента плеча. Широта викликає повинно бути зроблено до встановлення хреста, а не "лити воду" позиції. Станова тяга-це в першу чергу м'яз і задня поверхня стегна вправи, щоб зосередитися на збереженні ваші стегна завантажений, щоб зменшити навантаження на інші місця.

Думаю, як танцюрист

Танцівниці (балерини, крана тощо), Очевидно, покласти багато навантаження на ноги і впоратися з пухирями на регулярній основі. Тому я вірю, що у них є деякі досить хороші поради по профілактиці.

Наступні цитати взяті прямо з цього сайту.

Переконайтеся, що ваша взуття підходить

Найпростіший спосіб отримати блістеру, щоб носити взуття, які є занадто великий або занадто маленький.

Покрити ваші ноги

Більшість хореографів рекомендують носити танцювальні колготки або шкарпетки з танцювального взуття. Як ваші ноги почнуть потіти, ваш гола шкіра буде тертися об внутрішню частину взуття.

Використовуйте порошок для ніг

Пересипаючи невеликою кількістю порошку всередині вашого взуття допоможе зберегти ноги сухими та запобігти їх від тертя. Використовуйте для ніг порошок, тальк або кукурудзяний крохмаль. Посипати невелику кількість всередину кожного черевика, а на ваші голі ноги, перш ніж посковзнутися на взуття.\

Кришка гарячих точках

"Гаряча точка" - це знак, попередження про те, що блістер збирається розвивати. Гарячими точками є райони, які з'являються червоним і теплим на дотик. Кришка підозрілих ділянок з бинти, лейкопластир, марлевий або молескін.

Решта ноги

Зловживання часто є причиною травми, що дозволить вашим ногам відпочити допоможе запобігти поява здуття.

У вашому конкретному випадку, так як я сумніваюся, що ви придбали взуття, яка не правильно підходять, кращим варіантом є, щоб вжити заходів для пом'якшення мозолів на лікування Причини.

Мозолі викликані тертям і посилюється поту.

По-перше, ви повинні перешкоджати поточної блістери з погіршується, покриваючи їх з пов'язкою та/або стрічки, поки вони повністю зцілити. Далі, для запобігання мозолів у майбутньому додати носок/вкладиш до ваших ніг і/або тальк, щоб скоротити піт.

Враховуючи, що @Ді переживає той же питання в одному і тому ж місці, це швидше за все конструктивний недолік у взутті. На жаль, поки ви будуєте досить загрубіла, ви все одно повинні бути обережні щодо запобігання пухирів.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil