так, це дійсно добре :) дякую Вам за всі ваші зусилля. Я використовую 1 мірну ложку під час тренування і 2 совка після тренування, поки я ходжу до дієтолога, і поговорити з ним. Моє останнє запитання до вас (**тому, напевно, дієтологом не знаю це**) , чи повинен я приймати білкові підтримку перед сном ? Я дослідити його і, як правило, відповідь-так , але як ви знаєте, я турбуючись про калорії. З-за цього, я не повинен приймати його перед сном, як ви думаєте? чому босоніж аби? Спробувати одноногий присідання, з передньою ногою на подушці, або краще, тих завищеними круглі пластикові диски, використовувані в фізіотерапії. Навіть в обидві ноги, якщо ви можете керувати. Ваші щиколотки будуть працювати, балансуючи всього руху. ГЛ В залежності від того, як передові ви, ваш спліт може бути неоптимальним для початку. На 5-й день-розділити треба бути дуже просунутим, як ти тільки працювати кожної м'язової групи раз на тиждень. Якщо ви хочете використовувати хоча б у 5-денний спліт, ви безумовно можете переключитися речі навколо, щоб задовольнити ваші конкретні потреби. Програми рідко створювалися для _one_ конкретної людини, так що трохи кастомізації майже завжди необхідно. Для докладнішої відповіді про те, як змінити ваші тренування краще, потрібно знати всі ваші вправи для кожної групи м'язів з вагою, реп і набір граф, однак. Як лавку і накладних недостатньо для трицепсів? Як віджимань/підтягувань/рядків недостатньо для біцепса? Ви вже почали плато на підйомники? М'язи живота будуть ставати сильнішими пропорційно вашої потреби для їх стабільності в ході своїх основних підйомників. У вас є які-небудь посилання на резервну копію, що одна форма краще інший для кожної конкретної людини? @Freakyuser я підтримую це. Думаю, що це через це не варто приймати будь-яких ризиків. Будувати гарну базу статури і ви будете вибухнути, коли ви починаєте підніматися дуже важкими вагами в 5 років. +100 говоріння лікує повністю втрачається сенс дієти. Якщо ви хочете частувань, додати регулярні невеликі частування тримати себе в ~30г вуглеводів в даний день. Як я тренуюся робити повний розкол, після того, як я пройти цей тест? Або я повинен поставити це питання в іншому? Я розтяжку кожен день, але не в розколі. 50-55, коли робиш двк летить насправді зовсім небагато (якщо ви маєте на увазі в гантелі, який я припускаю, що ви робите). Ви впевнені, що у вас є правильна форма? Тому що ви могли б гандикапу себе, намагаючись підняти занадто велику вагу без належної формі. Неважливо, що ваша мета, вам буде краще встановити для того щоб досягти цієї мети, якщо ви піднімаєте важкі ваги. Тому я ніколи не раджу вам прибрати тягарів. Так от, я тільки прийшла, і до цих пір роблять всі балачки про тілі тестів вміст жиру. Це не те, що це питання питає, І я відчуваю, як вона була зійшов з рейок і зруйнував шляхом народного голосування у принципі. Ніхто не намагався відповісти на питання "Який лікар/спеціаліст..." частини мови. Якщо я повторно ставлю, це технічно бути дублікат. Весь сенс УДР-щоб не зламати напругу в спині. Це ж, за визначенням, повний діапазон руху: згинаєте на стегнах, поки ви не можете підтримувати хороші позиції назад. @Катя у мене є доступ в тренажерний зал і всі пов'язані з цим обладнанням, але не мають достатньо знань, щоб знати, як користуватися ним з цієї причини. Злюк є тренери, щоб направити мене, але у них різні поради. Це питання знайти найкращі поради, тоді я можу приймати оптимальні рішення. Правильне підтягування форма, як я смутно розумію, щоб максимізувати тягнути від стискаючи лопатки разом. Звичайно, біцепс також будуть залучені. Як @зарядки сказали, часом надто коротке, щоб робити значні успіхи. Якщо ти робиш тягу на рік нижній частині спини, ядро, ноги і сідниці буде дуже сильним, щоб підняти і допомогти вашому другу рухатися. @Недозрозумів Supersetting ортогональна кількість наборів. Коли я кажу суперсети, я не змішувати (як ОП, здається) суперсети з "один великий суперсет". Я роблю кілька раундів суперсети весь час. І є багато навчальних цілей, для яких суперсети є допустимими, наприклад, загальна витривалість, кардіо, гіпертрофія. І, як ви зазначили, новачки можуть використовувати їх для хорошого ефекту. @Іво - я сподівався, що альтернативний стрейч дозволило б зняти частину напруги рівняння з натяжкою працює одна нога за один раз. Я також скажу, що як людина, витягнувши ця частина тіла вимагає зовсім інших рухів для мене, ніж для більшості жінок, чоловічі стегна і тазу (pelvii?) тільки не таким же способом... Я думаю, що це відмінний відповідь і я не можу не погодитися. Я думаю, що результати в значній мірі на терміни поживних речовин. Я вважаю, один нюанс б таких людей, як Майкл Фелпс, Джей Катлер, або Річ Фронінг, які їдять 10к+ калорій в день і фізично не може поміститися то кількість їжі в їх тіла, якщо вони не розтягнули його протягом дня. Але ці люди-виродки. :) @alesplin - Неа, я нічого не пропустила. Ось тільки все одно невеликий фактор травматизму. Чому це питання, який голосував, щоб закрити, це законне питання, що відноситься до фізіології вправ. Ви також можете спробувати вибухового типу рухається, як плескати віджимання, однією рукою набивного м'яча віджимання, що працювати на перше примусової фази. Це нічого не значить - деякі люди потіють багато, комусь ні. Переконайтеся, що ви залишитися добре зволоженою, але не хвилюйтеся. Чи Можете ви описати, як це допоможе ваш план тренування, або що-небудь про ваші тренування? В іншому випадку це харчування і не по темі. На стороні записки, ви знаєте, що кетогенна дієта була розроблена в першу чергу для контролю епілепсії та інших метаболічних захворювань, а також їх ефективність у втраті ваги-це кілька бездоказово і крихкою? Відмінний питання. Відео є, ймовірно, треба, але я б дивився на проблеми з рухливістю стегнового суглоба, або грати з більш широкої позиції. Хороший відповідь, але я вважаю, що втрата гіпертрофії як вже згадувалося Беріна більше новачків, ніж у розвинених ББ. Деякі просунуті ББ можу піти на без втрат гіпертрофії, якщо вони ще й на хорошу дієту. Хоча у мене немає наукових передумов на це, але в реальному житті я бачив, що це вірно і для початківців або проміжних ББ. хороша ідея з йогою! Я думаю, що було б дуже добре випробувати, так як я б хотів поліпшити свою гнучкість. Ви знаєте які-небудь хороші безкоштовні ресурси, такі як веб-сайти, книги, відео? Деяким це спрацювало для вас? Відмінний відповідь, кілька запитань: Чому ви опускаєте жим-жим? (Ви також опустити штангу гребковые руху?). Чи Можете ви бути більш конкретними щодо рекомендованої макроелементів (звідки відомо, що досить вуглеводів) для підтримки приросту м'язової маси? Їжа-це анаболічні стероїди. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, не позбавляйте себе. Відмінне місце @JohnP! Це може бути просте питання для нас, щоб відповісти, якби він був трохи більш зосередженим. Прямо зараз ви просите простіше p90x, але і для будь-якої системи, яку ми могли б рекомендувати для тих, хто хоче важко працювати, або будь-які рекомендації по всьому. Я дав відповідь про силові тренування, але я був припускаючи, що ви дійсно просять. витривалість на 15 для ніг ? Я так не думаю. Є що-небудь зупинити вас від виконання розтяжки і вага тіла вправи? Є значні докази того, що розтяжка може підвищити мобільність, але зменшити грубу силу. Діючий порядок для спортсменів, щоб розтягнути, але дозвольте принаймні 20 хвилин після розтягування перед початком змагань. Надано це не повинно хвилювати музикантів. Відповідь-немає часу, ти повинен випити! Це точно відповідь. Потрібно пити всякий раз, коли ви відчуваєте спрагу. що ще можна сказати Я не думаю, що ми достатньо знаємо про ВП, щоб запропонувати конкретні медичні поради. Як щодо "це може бути викликано тихий рефлюкс, ендоскопія може сказати точно"? Хоча хороша пропозиція. @s.м Ну, у мене є такий досвід - місяць нездорової їжі, як піца, гамбургери і т. д. Отже, у мене живіт пішов, але сила була в порядку

Тримайтеся подалі від вітамінів-антиоксидантів, принаймні, C і E. дослідження в цій сфері з 2009 року, припускаючи, що вітамін С і Е-добавок скасовує деякі сприятливий вплив на чутливість до інсуліну вправ. Також пов'язана з цієї посади ще один документ, який засвідчує, що додатковий прийом вітаміну C знижує приріст витривалості від фізичних вправ.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil