Це дійсно не може бути відповіді, так як різні виробники мають різні значення. Ваш найкращий шанс-поглянути на сайт виробника для власників керівництво або схожі. @Андреас так, ідеальна річ вага повинен бути черепок. Ідеально підходить для...??? @DaveLiepmann додано Чим більше ожиріння, тим більше ви їсте, набагато перевищують ваші щоденні потреби в продовольстві. Багато з цих morbidly брюзглые учасники змушені обмежувати свої щоденні калорії в більш нормальному діапазоні. Ця різниця настільки велика, що вони не можуть допомогти, але втратити до 2 фунтів в день. Ми говоримо про різницю між 10 000 і 2 000 калорій в день. Ми не говоримо про різницю між 2000 і 500 калорій в день. +1, будувати більше м'язів = спалювати більше калорій весь час. Щоб схуднути, наростити м'язову масу. Це правда, я б збільшуючи повторення, аж до точки, що не отримую час досить до кінця мого життя. Im збираюся спробувати рутинну, що ви думаєте, і я збираюся збільшити вагу і зменшити число повторень. Це? В меті, у нас є запитання про те, як ставити питання про обладнання, і воно було визнано дійсним. Не ефективний як сила підготовки до якоїсь мети? @Майк Ні, я, який є, чому я не викладаю схуднення відповіді. Кожне дослідження коли-небудь робив, показує, що видалення або тренування до 3500 калорій не призводить до фунт втрати ваги. Навіть не близько. Саме тому дослідження більше сфокусовані на інсулін, лептин, grehlin, і інших гормонів в ці дні. Ніхто не довів, що вони знають відповідь на втрату ваги, але було доведено, що гіпотеза є помилковою калорій. Це не привід продовжувати тренування. Якщо я візьму досить кофеїн/ таурин / пропіонат я теж енергія,але моє тіло - не дуже. Коли ваш організм переживає стрес, він починає зневоднюється. Якщо ви піднімаєте важке, regurgiating це нормально, тому що ваше тіло стає надзвичайно напруженою. Досить поглянути на відео люди роблять важкі вправи, такі як станова тяга та присідання, і непритомність/відрижка потім. Це нормальний побічний ефект стресу на ваш організм. Не робіть цього, якщо це дійсно необхідно. Ви були праві, що я не зміг би підняти один ПМ з такої ж або більшу вагу, але я не був упевнений, що зможу примусити себе ще важче буде збільшити свою силу в довгостроковій перспективі. Я хочу зберегти м'язовий тонус, сила стабільним у всі часи. Важко визначити те, що підходить мені, тому що приріст продуктивності відбувається повільно, може тому що у мене працює більше 4 років. Після прочитання вашої відповіді я прийшов до висновку, що мені потрібно більше часу на відновлення. Ще раз дякую за таку змістовну відповідь, час відновлення, здається, так само важлива, як регулярні тренування. За оригінал (дуже хороший) відповідь вище вам потрібен білок для регулярного зносу теж. Я сподіваюся, що ваші 30 грам поставляється з беконом! Ви можете або дотримуватися поточного плану роботи через почуття хвороби, або відступити трохи і повільно працювати ваш шлях до повної тренування. Ваш вибір! Так що якщо я роблю 7 повторень, потім я стаю сильнішим, але не більше, але якщо я роблю одне повторення раптом я не стаю сильнішим, але я отримую більше? І більше не впливає на Бути сильним? Ви як зазвичай розминка перед танцями? Ні, між сетами вправ. Отримання згорів: я дуже захекався і серце калатає. Я не можу почати наступний реп на 100% зусиль. Крім того, мені необхідно час відновлення значно зростає з кожним додатковим респ. У мене є величезні відмінності. Який є, чому ця відповідь є маячнею. І на сайті зразок цього, ви повинні щось, що ніби як цей сайт працює. @Павло - ти програміст (як я). Це нічим не відрізняється від планування програми. Головна мета: втратити в найближчі 4 роки 50 кг. Підцілі. Їжте здорову дієту, збільшити Фітнес і т. д. і т. д. Потім викладу. Протягом 3 місяців, вирізали 80% фаст-фуду і ланчах. Протягом 6 місяців, збільшили пробіг на велосипеді на величину X. І т. д. і т. п. Якщо ви виявите, що ви відстали по цілям, або не зустріну віхи, то ви повинні бачити, якщо це ти або план, який не вдається. Якщо план занадто амбітний, масштабувати його назад небагато. Якщо це тобі не...ну, зробити тренування приятель або щось. :) @Грег - так, але ви отримаєте ще більше білка, практично з усіма вашими споживання жирів (хоча скажу з такими речами, як масло ви не отримаєте багато). І так, переїдання іншої речовини, щоб компенсувати майже завжди кидають щось інше (як омега-6 з рослинних олій). Ах. Ну, все, що не потребує ваших ніг повинно бути легко, вірно? :) Певно, не працює для вас, але вага жиму і т. д., повинні бути Дейзі. Якщо це відповідь, що "може бути так багато речей", він повинен роз'яснити, перш ніж відповідь може бути дана, інакше це вже буде не по темі як надто широке. В розділі Допомога (що я бачу ви ще не читали) - "якщо ви можете собі уявити цілу книгу, яка відповідає на ваше запитання, ви питаєте занадто багато." І величезне спасибі за змушує мене відчувати себе щасливою:) "допоміжне обладнання ліфтів *і роботи реп*", або що Вендлер називає додаткові роботи (роботи реп з основними підйомниками, щоб розвивати техніку). Вендлер філософії багато в чому під впливом західної і західної школи думки Пауерліфтинг тренування (яка йде з бодібілдингу, на відміну від Східної школи, яка випливає з олімпійської важкої атлетики), де більшість навчальних стимул приходить з аксесуарів рухів і головного підйому головним чином використана для практики. В блозі ви привели не применшує аксесуар ліфти, це просто підкреслює, що вони повинні бути вибрані з розумом.

В даний час я готуюся до марафону. У зв'язку зі зміною в розкладі, починаючи з 1 грудня, вранці буде єдиний раз, коли я можу працювати. Я чув, що це займає близько години для тіла, щоб поглинати воду, тому в даний час по вихідних я п'ю 24 унції води, коли я прокидаюся, помочитися, потім побігла. Однак, в будні дні це не здається таким вже здійсненним:

Прокинутися -> випити води -> почекати годину -> запустити 10 миль -> душ/поїсти -> їздити на роботу

Схоже, надзвичайно ранній ранок. Чи є спосіб, щоб зробити це краще? Невже треба чекати цілу годину після питної води?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil