Гей @JohnP - я не гонки в 2015 році після того, як через травму коліна, але навіть запустити в 2016 році до закінчення часу 4ч 7м - набагато швидше, ніж очікувалося! Йшов дощ весь час, це було дуже вітряно, і звичайно, було відвернуто від саміту. Я взяв ваш рада і зробив гонку спеціальну підготовку протягом 100 днів поспіль чотири рази в тиждень від 30 хвилин до 3 годин. Я теж працював (і продовжую працювати) в ПТ два рази на тиждень для ніг зміцнення/кондиціонування. Не впевнений, якщо я більше вважаю себе новачком... і я знову гонки в цьому році, щоб перемогти в 4 години :) Розтягуючи себе не змусить м'язи більше або слабкіше. Стретч-рефлекс не має нічого спільного з м'язової тканини. Це рефлекс нервової системи. На основі представленої інформації, малоймовірно, що ти надто багато працювати, однак, вам може не вистачити годувати себе. Перед тренування починає впливають на ваш організм негативно, то дав би вам достатньо попередження. Їжте більше вуглеводів; **ваше тіло відчайдушно потребує його енергії.** Я думаю, що це погана порада, щоб розповісти людям, їдять тільки білих. Харчування, що жовтків більше, ніж заповнюють жиру і калорій в них. Жир не зашкодить. Не бійтеся його. Жир є більш насичує і довше тримається в шлунку, і може бути дуже здоровою частиною дієти для схуднення. Кінцева мета-проти, для чого я не бачу ЛЗ в якості проміжної мети. Оновив питання, щоб відобразити це @Михайло Kimmig також, ви задали кілька особистих, там балакучий питання, які не один хороший відповідь, типу: "що було важче відмовитися" або "які зміни найбільш допомогли вам". Такого роду питання не зовсім вітається на нашому сайті, так як вони не дуже корисні, більше як розважальний або мотивації, щоб читати. Будь ласка, прочитайте "про" і FAQ сторінки сайту, щоб отримати уявлення про те, як хороший питання виглядає. Він допоможе вам відредагувати ваш питання, щоб краще, так що він може отримати кращі відповіді :) Виродок! Багато мої пацієнти і клієнти забувайте стискати лопатками під час тренування як ці (схильний Т, Бент-більше рядків, лат тягнути вниз і т. д.). Пам'ятайте ромбами несуть відповідальність за призводять (задавка) лопатки разом. Наступного разу, спробуйте зосередитися на стискаючи лопатки разом, коли робиш ці вправи. Для схильної Т, спробуйте його на м'яч стабільності (3 підходи по 15-20 повторень), 3 рази в тиждень близько 5-10 фунтів, так як вони більше м'язів, витривалість. Дайте мені знати, як вона йде! Я використовував інструмент для перетворення, і я 5'7" у висоту і 125фунта... Я не хочу (якщо це можливо), щоб набирати вагу.. мета-отримати більш точне визначення тіла і підвищити витривалість/швидкість.. Інша інформація, яка може бути корисною, у мене 40-42 як годину відпочивав... :) Цукор буде сахароза, суміш фруктози і глюкози. 50% кожного. @Енді, так, ефективна тренування вага зміцнює м'які тканини навколо суглобів. Він зміцнює кістки, теж. Відредагував моє питання, сподіваюся, зрозуміло тепер, просто хочу знати, як додати суперсети ізоляції в рухах з'єднання Суть хлопці в тому, що є базова сума калорій ми спалюємо, просто існуючих, а додаткових калорій ми спалюємо під час вправ. Нам потрібно компенсувати, що якщо ми хочемо зберегти і відновити наші тіла, так що ми можемо зробити це знову. @JJosaur я б змінити його трохи, щоб додати різні фактори Ви можете бути зацікавлені в дивлячись на SARMs. Також я не впевнений, що це все-таки "природний" з вашої точки зору. Не знаю багато про них, але ви можете знайти джерела в інтернеті заробляють хороші вибачення від них, Ти працюєш в інші дні, або ви тільки працюєте над два дні поспіль? Привіт @priktop, дякую за допомогу! Я практикую і піднявся до 3 Повторень 95кг (вага 70кг). Зараз я щаслива з моїм формі і він відчуває себе добре, але я завжди в кінцевому підсумку з масивним червоним синці на всьому шляху вгору по моїй гомілки... що чекати? Це змінює багато чого, що я думав. Так ти кажеш, що здорові необроблена їжа, багато сну і спокою мають істотне значення для забезпечення довговічності і практика тренування-це просто ще один фактор, який в сумі з тими, але не обов'язково є більш важливим. І ти сказав, що регулярні вправи, я думаю, що сума не вважається малорухливий достатньо, вірно? @Р-н р. хіба це не фітнес-форумі? Вона питала, як у великих і сильних руках, так чому б нам не дати їй поради, як стати більше і сильніше? Я рішення проблем з вашою відповіддю. Стверджуючи, що травми коліна від присідань-БС лукавить. Звичайно, якщо все зроблено правильно /саме/ люди можуть зробити їх благополучно, але це не те ж саме, що все. З урахуванням викидів заздалегідь не відкидаючи їх характерний хороший відповідь. Що зараз робить ваша дієта виглядає? Білкові добавки повинні доповнювати свій раціон, а не бути основою його. Крім того, зі здоровою дієтою не є м'ясо відразу не означає, що ви не отримуєте достатньої кількості білка з натуральних джерел.

Якщо ви можете робити підтягування, що б моя рекомендація. Загалом я хмурюсь на роботу ізоляції, тому що це не природно і хороший спосіб отримати тендиніт та інші надмірне травм.

З підтягування, у вас є кілька варіантів, які, сподіваюся, не зашкодить: долоні до тебе, пальми, і долоні назустріч один одному (якщо у вас є, що частина механізму).

Я не впевнений, що частина руки турбує вас, але інший варіант-це кільце або підвіска підтягування. Це трохи складніше, адже вам доведеться стабілізувати на них, але вони дещо більш поблажливий на свої суглоби так як ви можете вільно пересуватися в такому положенні, що більш зручно.

Доброю новиною є те, що незалежно від конкретного методу ви використовуєте, ви отримаєте приголомшливу верхню частину тіла, витягаючи вправи, з ~85% підбір біцепса.

Якщо у тебе тендиніт робити кучері (типовий), це відмінний момент, щоб переключитися на складні вправи. І зокрема, доведений програма силових тренувань.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil