так, саме через асиметрії я не люблю змішані, але з іншого боку це сировина, ремінці не :( Я б рекомендував падає цукор, не замінюючи цукрозамінник.. втрати жиру при збереженні ласун робить роботу набагато складніше. Зміна смаку-це дуже важливо - потрапити в складну зерна! Шкода людини, але скільки не дивлюся на нього, питання дуже заплутаний, надто широкий і я не думаю, що хто-небудь дійсно знає, про що конкретно ти питаєш. Але це whould бути більш корисний, якщо ви приймаєте які-небудь енергетичний напій перед тренуванням Не слухай цих людей. Ви жінка і ви сильні. З точки зору підготовки, набирає силу, і збільшення жиру в організмі, я б сказав, почати з підйому вантажів. Важкі ваги. Покажіть цих людей! Біцепс і трицепс маленькі м'язи порівняно з деякими іншими. Більш того, весь сенс робити великі, складні руху полягає в тому, що вам не доведеться бавлюся з кожен мускул у вашому тілі: ви отримуєте відмінну міцність функціональна, тому що ви робите реальне функціональних рухів - потягнувши, штовхаючи і піднімаючи. Прочитати трохи про 5х5 і стартову силу, є більше, ніж просто план. Хто вам сказав, що використовуючи 5х5 змушує вас є "Т-Рекс зброї"? Крім того серцевого ритму-це поганий показник спалювати калорії, і це не здорово відображенням виконану роботу. шкода! питання оновлено Які ваші думки про кетогенної дієти проти нормальної багатою вуглеводної дієти ? Ура. @JohnP Дякую за посилання, я не знала, що martialarts.stackexchange.com була річ! Я скажу більш конкретні питання до цього сайту в майбутньому. @Якщо я не роблю кардіо взагалі. Я роблю тільки силові тренування. Я турбуюся тільки про пасті, додавши в мій животик, а не загальний розподіл. Дивись мій графік вправ у пості. Що означає скинути вагу? Вам не доведеться кидати штангу після завершення вправи... у всякому разі, ви можете купити гумовий пол, що ви зазвичай бачите в коробках/тренажерні зали. @danny_boy ви впевнені, що ви не просто втрачаєте вагу води. Я хочу втрачати жир, а не мідії або вага води. Просто щоб додати до Арнольд частини ... не забувайте, що "речі" він взяв дозволило його організму відновитися набагато швидше, ніж фізична особа навчання. Я дізнався, що важкий шлях ха-ха @MrBoJangles, я просто хочу підвищити свою вагу тіла до nrmal, я нижче базового рівня ІМТ. :( Я думаю, що це має бути кваліфікованим. Піднімаючись анаеробних зусиль, але свідомість-це аеробний починанні... Щось мені підказує, що якби запитувач знав, що вправи, які їм подобаються, вони не потрібні, щоб задати питання. @MarkGabriel - ні, це не те, що він повинен. І якщо у вас висока репутація, високо правда питання не видно. Вона повинна бути правда і закриті. Поганий питання-поганий питання, і хороший відповідь "на благо інших" - це не рішення. Це досить багато його. І ви можете отримати достатньо калорій, щоб наростити м'язову масу, втрачаючи жир, але тільки якщо у вас багато жиру і мало м'язів. Як ви втрачаєте жир, вона стає важче втратити більше, і як отримати м'язи, стає все важче отримати більшу вигоду. Отже, вона спочатку буде легко втратити жир і наростити м'язи, але м'язи будуть в кінцевому підсумку плато. Саме тому бодібілдери зосереджуються на окремих етапах зсипати (набирає м'язову масу, не турбуючись, якщо трохи жиру теж набрав) і різання (втрати жиру, а з метою зберегти якомога більше м'язів, як це можливо). @JohnP - відмінний відповідь Джон. Але знову ж, це не довести зворотне, а хіба я не можу чекати, щоб бачити високі сіллю(в розумних межах), або, принаймні, нормальне споживання солі рекомендується в бодібілдингу Спосіб приготування? Однак, я припускаю, що якщо хтось не дивитися його споживання солі з нормами в даний час він/вона, безумовно, йти знову, і це може бути тільки з профілактичною метою. З іншого боку, будь-спортивне харчування, в тому числі силових тренувань, є надзвичайно контрольованою і я очікую сміливих причина таких низьких рекомендацій солі. Ну, у нас свого роду "іспити" у вигляді "не віджимання пройти", тому підрахунок питаннях :) У тебе є дні відпочинку? Проблеми форма може викликати всілякі проблеми, а також перехідних від однієї вправи до наступного. Ви також повинні дозволити вашому організму відновитися від роботи. Тіло не обов'язково витягувати енергію з їжі, так що реальна кількість калорій "споживаються" може бути набагато менше, ніж передбачалося В іншому моєю спиною робить тільки боляче, коли робиш скручування. Виконуючи мій присед/станову тягу правильно і з болем. Але із-за поганої пози на роботі в минулому (використовується для установки центрального опалення, радіаторів і т. д.) Я швидко розвиватися проблеми зі спиною Правда, втягування. @CortAmmon ваші коментарі зробили б добру відповідь Я не впевнений, що ви його правильно зрозуміли, вага не ремінь, але гиря висить на лямках Вони, коли ви як і раніше росте. Технічний термін буде менш щільним! @AlexL "Я не можу контролювати точно мої калорій і білка" як хто-небудь повинен бути в змозі з'ясувати, якщо ти доповнює правильно то? Просто тому, що ваша дієта не засновані на "підрахунку" не означає, що ви **не** тримайте журнал їжі. Я не роблю якихось підрахунок, я їм обмежене меню, засноване на апетит, але я як і раніше тримати детальний журнал, що я насправді з'їв, тому я можу дивитися в кінці тижня і подивитися, скільки власне білка і була спалена. Я чув, що "м'язи болять", "надрив м'яза", напруження м'язів" і т. д. і т. д., Але "м'язи тріщин" - це новий! Чи розглядали ви бігова доріжка стіл? Допомагає вам рухатися навколо більше і тримати все рідини. Я пробував обидва, гуляючи напевно краще. Біцепс м'яз стає більше в кожному напрямку, а не просто пік, якщо робити в основному кучері. "Складно не втратити вагу, це тримати його." це справжня цитата. Тобі, можливо, здається, що рік-це довго просто втратити x кількість фунтів, але змінивши свій спосіб життя ви будете тримати вагу. Приклад: я пішов на дієту з низьким вмістом натрію, і я втратив 15 фунтів, навіть не намагаючись. Звичайно, я нехай моя дієта піде і весь вага повернувся. P90X має свій власний план харчування. Не сліпо вірити в розрахунках витрати калорій, вони можуть бути дуже inacurrate. Якщо ви не голодні, Не їжте більше. Просто пам'ятайте, щоб з'їсти достатню кількість білка, щоб запобігти втраті м'язової маси. Близько 2г/кг ваги щодня слід робити добре. Я додав ще один пункт в моє запитання, щоб зробити його більш ясним. Я думаю, що мої цілі не повинно мати значення, як я бачу можливе застосування для всі мої вправи (з гантелями або власною вагою, або, може бути, навіть для кардіо).

ІМТ-це просто звичайне мети, бути здоровим і підтягнутим залежить від людини. Я використав, щоб бути дійсно недовага за даними вимірювання ІМТ, поки відчуває себе добре і працює майже щодня (велоспорт, біг) і правильне харчування.

Я почав займатися важкою атлетикою близько 2 років тому і отримав про 20kg (44lbs замком) в м'язах, і в залежності від ІМТ тепер я ваш середній Джо, навіть думала, що я дуже м'язистий, і здатні робити те, що більшість людей в спортзалі не може.

Що я хочу відзначити, що ІМТ не є 100% точним виміром. Набирає пару кілограм/кг-це хороша річ, не дозволяйте цього покласти вас. Ви стаєте здоровішою від цього поєднання кардіо і силові тренування, це вже точно.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil