Це правда, що час тренування залишається колишнім. Проблема в тому, що деякі з нас вважають, що краще довго їхати, ніж розбити його на два. Наш м'язових груп не використовують всі свої м'язові волокна на низькій інтенсивності. Для збільшення потужності, вони набирають більшу кількість волокон, так що при більш високій інтенсивності, більше волокон тривожимося. Ми не повинні чекати, поки ми не втомилися, як на довгу поїздку, щоб використовувати їх. Проблема з простим натисненням складніше у тому, що ми більше не в зручній зоні через відсутність кровотоку. Замість 2 годин, ми зможемо обробити лише 10 хвилин. Ви використовуєте правильні прогресії в книзі? Чому немає моста або працюють стійку? (не дивився в книжку, в той час, не пам'ятаю точну програми) Я використовував Орбітреки, так, але я віддаю перевагу біг. Я ще не бачив благодійному забігу, який робиться на еліптичні тренажери! Ну, можна почати з чогось веселого, щоб отримати вас в настрої. Якщо ви плаваєте в протягом 30 хвилин, ви повинні бути в кращому настрої та гуморі. Або бігати. Або просто відкинути свої почуття і зробити це в будь-якому випадку. :) Якщо ти хочеш передати відчуття, прогулк *(або)* сходи будівлі вище 10 поверхів. Прийнято відповідати просто так; вона зміцнює стрижень і збільшує загальну міцність. До речі, ви спалюєте більше калорій, використовуючи похилій біговій доріжці; так що, якщо ви можете, робити це частіше :). Так, це робить. Будь ласка, напишіть свою відповідь або пояснити, про що ви говорите. І ізометричні, ексцентричний, концентричний? Якщо ви збираєтеся використовувати технічні терміни, для кого-то, що дуже ймовірно, має дуже обмежений немає розуміння фізіології і м'язи література, слід пояснити, які вони. Відповіді вони не можуть зрозуміти так само погано, як немає відповіді на все. Хоча я розумію, що ви маєте на увазі, я не думаю, що ВП хотів. Ви робите будь-які інші вправи, особливо для верхньої частини спини в плечах? Скільки це різниця, інші люди, помічаючи це, або просто самі? Дякую за згадку імені цього підтягуючого варіації. Я редагував, що в моє питання. Боже, я ненавиджу Туреччину навіть більше. Ні "правильного" порядку. Порядок повинен залежати від вашої індивідуальної мети(З) і те, що працює для **вас**. Проте, є деякі рекомендації на цьому сайті для розтяжки. Простий пошук повинен забезпечити, що вам потрібно. Біговій доріжці та у світі нічим не відрізняються один від одного, за винятком опору вітру. Причина ви відчуваєте, штовхнув назад на пояс, тому що Земля рухається швидше по відношенню до вас, значить, ви повинні рухатися швидше. Уявний експеримент це до крайнощів: якщо ремінь квадрат 1км, і ви починаєте до кінця, а потім ремінь починає рухатися, ви використовуєте більше або менше енергії зараз, що ремінь рухається? Ви, можливо, захочете, щоб пояснити, що додавання креатину є тенденція для людей, щоб спочатку зберегти воду. Я бачив стільки, скільки 3-5 фунтів ваги води з креатином, яка дає ілюзію назад прогрес за деякими Цей джерело більше схоже на пост у блозі, щось авторитетне. Це не Посилання на дослідження або яких-небудь доказів. Хм спасибі Rohin Еша, я хотів побачити док дуже скоро. Крім того, я п'ю багато води в день для боротьби з нею. ""просто скорочення калорій" не necessairly роботи" На зображенні у вашому пості більше не доступний. Спасибі Братан. Я знав, що дні відпочинку були виразно рекомендував на тренування, але я не впевнений щодо кардіо. Вашої відповіді достатньо, так як передбачає, що дні відпочинку не потрібно таке легке кардіо вправи (за умови відповідності/почувається досить добре). Як не дивно, другий документ ви цитуєте каже, що люди втратили вагу в розмірі 1869 ккал/кг, що так само дивно, як 10,000/кг. В будь-якому випадку, справа в тому, що 3500kcal дефіцит/фунт калорій не є прогнозом для втрати ваги. Ви можете процитувати те, що план тренування, а не просто посилання на нього? Якщо посилання зникає або зміни вмісту, тоді питання втрачає свою цінність і не буде корисно кому-небудь у майбутньому. Odinzs, до речі, я теж не в змозі зробити рішучий, наукової, інформації про цю проблему. Там, здається, багато різних думок, і думки, як правило, тільки думки. Ще одна проблема полягає в тому, що вона повинна зробити величезну різницю, чи ви працюєте аеробно або анаеробно, в залежності від вашого серцевого ритму - різні ідеї будуть застосовуватися (звичайно?) Що ви вважаєте в довгостроковій перспективі? Який ваш щотижневий пробіг? Скільки коштують ваші туфлі? "Це не може бути гарна ідея" ось чому. Я думаю, що це питання дуже чітко сформульований і повинен нести відповідальність у вакуумі ІМО, незалежно від будь-яких довгострокових цілей. "В якому діапазоні повторень краще для профілактики атрофії, коли на дефіцит калорій?". Якщо це тільки на один день, я б не неймовірно турбує. Якщо ви турбуєтеся ви не отримуєте достатню кількість необхідних вітамінів і мінералів у вашому раціоні регулярно, то ви повинні бути в будь-якому випадку приймати добавки щодня. "Нормальний холестеролу в плазмі крові на 88-річного чоловіка, який з'їдає 25 яєць в день" медичному журналі Нової Англії (28 березня 1991). Я думаю, що 12 забагато, і тому буде погано, але я не впевнений, що є якісь дослідження, щоб підкріпити те, що здається здоровим глуздом. Особисті анекдоти не найвищої якості відповіді. На жаль, у вас немає 50 реп, щоб залишити це в якості коментаря ще. @Коліна перед Зодом хороший питання, і я завжди задаю собі питання > відповісти на нього : я можу стиснути жиру, виміряти розмір ноги і всі ці ознаки. М'язи _size_ збільшиться набагато менше, якщо ви робите важкі ваги на 1-5 повторень. Утримуючи гучності вниз (низьке число повторень) м'язи не отримаєте, що багато сигналу до зростання. Ви не зможете стерти гіпертрофії, але низький загальний обсяг повинен зберегти зростання до мінімуму. Що стосується гормонів, це складна штука і залежить від конкретного ліки і багато інші фактори. Я б не став довіряти нікому, крім фахівця, щоб відповісти на ці питання. А для вимірювання сили і витривалості ви могли відслідковувати показники як 1ПМ, час потрібно для запуску 4000м і т. д. і бачу, як вони змінюються. @LarissaGodzilla: тепер я бачу, що ми дозволяємо загальної непродовольчі втрата ваги питання. І я пропустив, де він вказав, що це в контексті роботи. @LarissaGodzilla Дякую за пропозицію, я постараюся 20кг за пару тижнів і подивимося, як піде. З цікавості, як же 5к йти? @rrirower спасибі, але цікаво, якщо є узгоджене відображення тест(и) на діяльність, тому гребти = інакше VO2max, низький вплив= Рокпорт, Велоспорт = ХХХХ, під керуванням = рррр, ІМКА = загальна витривалість.... ? Також, Яке обладнання робить ваш спортзал? Гантелі вагою тарілки? Гантелі? Машини? і т. д. і т. п. -1 HIIT кардіо-це кращий спосіб піти, тому що "висока інтенсивність" - це фраза щодо рівня фізичної підготовки людини. Тому основний принцип прогресивної перевантаження (що підриває всякий ефективну програму тренувань) в побудованому з самого початку. Гарне зміна, спасибі. Ви говорите кількість ваги, ви могли б ліфт пішов вниз-чому? коли? скільки? @Михайло, як це не по темі? Це може допомогти, якщо ви заздалегідь зробив деякі дослідження. Є тисячі початківців тренування онлайн, з гантелями або без. Ви дивилися на пару? Що заважає вам спробувати їх? Якщо ви хочете лише свою думку або "я так роблю", мережі обміну стека не може бути ідеальним для цього. Попросіть ваших друзів і родину, вони можуть запропонувати вам більш послідовним допомогти Її коліно видавав кілька років в минулому, і, коли доктор глянув на це він сказав, що вона мала дуже низький рівень хрящі в обох колінах, майже до точки ранній стадії артриту. Я тільки що закінчив читати цю книгу, дякую за рекомендацію! Я не думаю, що Taubes стверджували, що вправи не допомагають втрати ваги, тому що вона впливає на апетит, а тому, що організм звикає (в довгостроковій перспективі) для енергетичних потреб, а тому, що вправи не впливають на механізм, який спалює жир для енергії (але не інсуліну, а вуглеводи впливають на рівень інсуліну). Але я думаю, що ви праві (принаймні, якщо Taubes право) - дієта набагато важливіше, ніж працювати.

Мені 27 років і нещодавно приєдналися до ММА. Вони завжди починаються з розминки біг. Ми робимо розминку пробіжку в всередині суглоба з ММА цих м'яких матах без взуття.

Так як я останній, щоб приєднатися, це я, хто бореться, щоб тримати 15-20 хвилин безперервної пробіжки. Так що тренер сказав мені, щоб почати ранкові пробіжки кожен день, починаючи з швидкої ходьби.

Так що на тиждень, я роблю швидка ходьба, у мене не було проблем, я робив до 5 миль.

Тоді я почав з пробіжки, і вона не безперервна, я б повільно бігати підтюпцем протягом 30-40 секунд, а потім швидкої ходьби, а потім через якийсь час знову бігати. Наскільки я пам'ятаю, моя почалася біль у литках і нижче його.

Я взяв перерву на 3-4 дні з пробіжки, але біль була все ще там, але це було занурювати вниз поступово. Я дійсно відчував її вплив, коли я грав у футбол, мої ноги відчували себе дійсно слабкою, тендітною у другій половині гри під час роботи. Я граю у футбол раз на тиждень.

Я впевнений, що це пов'язано з бігом через біль поступово пішли, коли я зупинив біг і швидка ходьба протягом двох тижнів, я не мав ніяких проблем у футбол або ММА. І тепер я намагалася вчора починаючи з раз бігу, біль повернулася. Єдина відмінність цього разу марафон був здатний безперервно бігти 1 милі, без перерви. Але біль залишається тією ж.

Я бігаю по дорогах, які є лише місце для мене.

Моє питання, якщо це стартова біль, що виникає скрізь - в ММА, футбол при запуску після довгого часу спостерігається м'язова біль.

Якщо це біль то проблеми немає для мене, я можу продовжувати, як з тіла будинку, спочатку буде біль у м'язах, але він буде йти з часом, якщо це теж саме, що кожен новачок проходить з бігом, то я хороший.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil