@JonCuster ви праві. Додати 25ish секунд, щоб отримати СКМ, трохи менше для НОК проти часу Сі тге. Моя помилка, не уточнюючи. так ти про кучері @LegoStormtroopr: як ОП, напевно, ще в стадії росту, я був би обережний із порадами втрати ваги. Сидіти з ногами стирчить прямо, ноги в повітрі, з ноги об ноги нарізно. Постарайтеся торкнутися пальців ніг, не переміщаючи їх ближче один до одного. Якщо ваші пальці ніг рухаються назустріч один одному, тоді у вас вистачить сил снігоочисник і його проблеми з технікою. Кількість сил потрібно, щоб снігоочисник є незначним. Я присідаю з 80 кг, жим лежачи з 82, Прес з 46 і станову тягу з 70. Це нормально, так довго, як ви отримуєте достатньо сну і їжі. Можливо, це могло б працювати, але я тільки роблю вправи, тому що в мене немає грошей, щоб приєднатися до тренажерний зал. @JustSnilloc *"я **не** хоче виглядати великий і всемогутній".* (Виділено мною.) Звичайна рекомендація-зосередитися на аеробних і анаеробних на інший день. Таким чином, ви можете також їдять різні види їжі для кожного. Але якщо це занадто багато клопоту потім робити аеробну перший і з'їсти низьким глікемічним, таких як макарони або хліб Пітта Вага підготовки залишає вас більш сприятливий склад тіла без спільного носіння, м'язи є, нудне кардіо. Якщо б я була товстою, а хто-то сказав мені, що я повинен був зробити 2 години кардіо кожен день - я, швидше за все, ніколи не буде цього робити! Хоча +1 млн. За самовідданість і втрати ваги, однак!! Привіт ыыы, будьте впевнені, я читаю і вивчаю кожен байт вашу відповідь! Більше найближчим часом!! СПАСИБІ! Спасибі! В моїх дослідженнях я тепер розумію, що я не хочу, щоб збільшити масу, тому що гіпертрофовані м'язи спини не завадить мені повністю отодвигающие цибулю! Я розумію, що велика кількість повторень допоможе збільшити силу і витривалість, не занадто сильно збільшуватися в розмірах. Але я розумію, що низький-середній повторень (4-10) необхідна, щоб отримати необхідну силу, щоб витягнути мене на 60 фунтів цибулю з повним контролем і легкістю. Це правда, і справедливо насправді. Однак, я вважаю, що ми занадто сильно розходилися з поточним питанням. Роблячи новий питання дозволить краще відповісти на це питання. Дати відповідному контексті, а також те, що ви хочете досягти. так, очевидно, я подивився на підручники з цього приводу, але я не можу сказати, якщо я роблю це правильно я впевнений, що є багато тонких речей, які я не знаю, треба подивитися. Крім того, навіть з дзеркалом важко дивитися на себе зробити це. @Едріан: якщо він піднімає інсулін, то він викине його (ВП) з кетозу. В додаток до того, що Мартін сказав, що ІМТ не диференціювати між жирової і м'язової тканини, крім того, у всіх різні збірки. Ви не можете працювати, якщо хто-то зайва вага просто від їх зросту та ваги. Ви можете перевірити свій відсоток жиру, хоча дешеві заходи є вкрай неточними, вам доведеться заплатити зовсім трохи, щоб виміряти свій відсоток жиру. Краща річ, щоб зробити, це виміряти ваш талії. @Аарон: він там, знову читав. У вас є відео чи фото як стійку бару? Перевірка форми для називається. Ви могли б просто мати дуже жорсткої плече, що ускладнює проведення бар. Це не рідкість з низьким бар назад в нору. Ви могли б розглянути високу планку навпочіпки. Мій досвід, досвід дуже досвідчений бігуна у відео за посиланням, яку я надав, а також описані в затонулий Тріатлон коучинг керівництво я впевнений, що є. @Іво - мета має гарна постава правильна постава призводить до хорошої самооцінці і поліпшення здоров'я. Ні, він не може.. якщо у вас є diarreah ваша дієта. Нік, Ви пробували Ketostix® або інших марок кетонових тест-смужки? Вони доступні в багатьох аптеках і не надто дорого, пакет з 50 триває багато місяців і коштує близько $10. Ви можете виміряти свій рівень кетозу шляхом зіставлення кольору на смуги і на тестову таблицю на упаковці, і це займає близько 20 секунд, щоб виконати вимір... вимірювання, і тоді ви будете знати, коли ви хочете знати. Робити свої власні досліди з біології для веселощів і розваг. — А кетоз наркоман Купити протеїн-це дуже простий продукт, все, що ви хочете-це білок (чим більше, тим краще), і якийсь смак це нормально (вони все смакує з молоком, ніж з водою.) Що досить дорого ІМО, я придбати, що на смак пристойно становить 1 кг/12 фунтів. Де ви ставите барі на ваші плечі? Висока-бар і низьким-бар, велика різниця. Я думаю, що я зробив. Він назвав і описав. Я відповів на обидва запитання. Ефективність залежить від визначення. Для мене - це не проблема, так як я дивлюся на це з іншої точки зору. Я не борець за руку, можливо, тому, що в мене маленькі руки. Все, що я вивчаю, що замість захоплення, я використовую пальці, щоб "атакувати" кістками сили противника...

Я читала прийнято відповідати на які компроміси ваги проти повторення? в якій користувачеві додати цю картинку:

enter image description here

Однак я здивований дав поради щодо тренувань. За даними картинку, щоб отримати м'язової маси ви повинні практикувати принаймні п'ять разів на тиждень ! робити від 4 до 8 наборів з 6 до 12 повторень.

Питання : чи є ці поради на картинці правильно (науково ) ? Щодо днів відпочинку, що відіграє важливу роль у побудові м'язів ? З іншого боку, якщо це не зручні тренування, що є оптимальним сетів-повторень програми для того, щоб зробити м'язи маси , і скільки разів потрібно тренуватися на тиждень ?

Спасибі заздалегідь.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil