:) нічого гострого, так, але я чув розповіді людей, не занадто багато болю, що були активні. Вони визнали свою біль не постійна, тому, можливо, є різні форми? Я не знаю Є багато, багато, багато підходів, з яких підходи він згадує кілька. Ти навприсядки висока планка або низька планка? Низька планка буде мати набагато більше глют активації/шинка. @alesplin - мені цікаво, я не бачила. Статична розтяжка перед тренуванням, як відомо, призвести до втрати продуктивності, але у вас є які-небудь дослідження, які говорять, що це погано в будь-який час? З урахуванням наявних тілесних ушкодженнях, у нас дійсно немає способу забезпечити комплексну консультацію, якщо ви не надасте нам з сканування пошкодженої ділянки. Ми можемо дати пораду, що тільки погіршує травму. Ви повинні звернутися до лікаря. Моя подруга-дипломований ПТ, і він нічого не знає про те, як тіло працює. Ці безкоштовні сертифікати невидима чума, тому що люди не знають, коли вони приймають поради від тих, хто не має ні найменшого поняття. Будь ласка, розглянути витрачати час і гроші, щоб не тільки отримати сертифікат, але і можливість реально допомогти людям. Груди або сторони не важливо, тому що це не проблема. Саме тому мій пост про отримання низьких і розсувні. Неважливо, якщо ви приземляєтеся на грудях або на боці, якщо ви падіння вниз від 2 футів. Він також не має значення, якщо ви йдете по горизонталі від усього кілька дюймів. Якщо ви граєте в дощ, ви побачите, що люди насправді посуньте на кілька футів після того, як вони пірнають і можуть вони приземляються на їх стороні або їх груди буде мати справу тільки з де диска по відношенню до свого тіла. Ти дивився на **які конкретно** вправи, які ви робите, якщо я зробив хід і тіла-насос заняття 3-4 рази в тиждень її, швидше за все, я буду ставати сильнішими і може отримати шість кубиків але я так і не з'явиться 'причини' мені потрібно забрати штангою і підвищити споживання протеїну, щоб рости мої м'язи. @ChristopherBibbs, не могли б ви змінити свою відповідь, щоб додати цю інформацію? Я знаю суть, але я не знайомий з конкретними доказами. Ще одна куля на "не перестаратися" було б здорово. Арки під передню частину стопи між мізинцем ноги і великим пальцем - це має бути просто, але коли вона впаде, вона майже плоска і Близького кісточки на пальцях ніг буде більш тиск під час стоячи, ходьба і працює. Під час бігу, ноги повинні нести 3-8 разів вашої ваги і довше працює... що буде печіння іноді в поєднанні з незвичайним болю занімілих в себе пальці. Ви будете точно знати, що я маю на увазі, якщо ви коли-небудь спробувати :-( Я також згоден, що 80-90% від особистих тренерів, які новачку можуть йти буде ніякої надії на допомогу з хорошим тоном на цих ліфтів. Тренерів у США, як правило, погано погано навчені і сертифікації-це просто здавши тест ви можете вивчити протягом 2 днів. Та сертифікати, що я знаю практично нічого про підйомної силі. Новачкові покладається на гарне товариство в тренажерний зал вони ходять - це хіт і пропустити. Поряд з цим я також хотів вказати, що це також буде залежати фітнес-режим, яким ви прямуєте. Якщо ви не тільки зміцните м'язи, використовувані в пуш-ап, ви верхня частина тіла буде незбалансованим. Вам потрібно працювати на м'язи спини в рівній мірі (як правило, робиться шляхом підтягування тощо). Хороше Питання :) Дуже багато пити (води!). І для кожної чашки кави або чаю ще склянку води (ви повинні в кінцевому підсумку з 2-3 літрів на день). Як я вже говорив, протеїн відразу після тренування і вранці краще. Перевірте веб-сайт, у них багато хороших рецептів та день є плани. Є відповідь, який відповідним чином відповідає на ваше запитання? Якщо так, чи не могли б ви, будь ласка, прийміть. Спасибі. @ Уейн перепочинок чувак. Я скеля послідовної на 25 суцільний місяців і у мене був поганий день. Будь-який серйозний атлет буде мати вихідні дні. І я читав ПП, не бачив, що я шукав. Навіть якщо я бачив це, було б корисно почути інші думки щодо спільного питання. Абсолютно. Він споживає кисню і палива, а не служити на шляху руху, на відміну від спринтерів. Мої тренувальні ваги була дуже різною. Найбільш послідовної верхньої тіла, що я зробив 150 віджимань за сесію і 80 віджимань за сесію. Я спробувала підтягування за останні кілька тижнів, щоб допомогти виліпити верхню частину тулуба. Я також роблю багато варіантів з Кубок присідання замінити кардионагрузки, але я відчуваю, що це не допоможе взагалі з моїми цілями втрати ваги. Я пам'ятаю дні, що я можу зробити, Табата, то зробити чашу варіантів присідання і почувати себе втомленою. Але тепер, схоже, дуже складне завдання. Сподівався уникнути цього, але спасибі. З вашого опису вечеряти звучить як ідеальний партнер спорту для бігу. Якщо хтось не розуміє важливість навчання спільно обох рук, цілком можливо, людина може не зрозуміти концепцію підтримання форми під час занять спортом або практикує безпеки. Можна бачити, як це може привести до травми досить швидко. Я вважаю, вводити в оману вас в тому, що я роблю chinups на що висячи адвокатське стан, його насправді на стійки для присідань, де моя нижня частина тіла спирається на землю, яка в кінцевому підсумку допоможе вирішити підборіддя злети. Нічого для передпліч? Дякую за відповідь. Ви сказали, що рекомендується зробити близько 75 - 100 протеїну в день. Два питання про це. 1 - ти мав на увазі грами або міліграми? (Як бачите, я зовсім безпорадний). 2 - я роблю одне тренування в день (не дуже довгі або інтенсивні), і я знаю, що я повинен зробити багато білка після цього. А ви кажете, що я не повинен отримати всі білка відразу. Так як ви рекомендуєте розділити протеїн протягом дня? 50% після навчання, 25% вранці і 25% вечорами? Чи якийсь інший відділ? Дякую прогулянки на свіжому повітрі :). Зараз я не маю ніякого тягати гантелі в будинках усіх моїх клієнтів. Ось чому у мене замість смуг. Повторень 3х10, 2-4 рази на тиждень (також оновив питання, щоб відобразити). кількість глікогену, необхідного на 20 миль більше, ніж зберігається в людській печінки. можливо ви мали на увазі "в організмі достатньо глікогену в печінці і м'язах"? @DaveLiepmann спасибі за це, я буду переглядати: я неправильно читаєте. Ти будеш обертатися навколо багато неефективних речей, щоб підтримувати ці 12 сухарів в день. Я вірю, ти напевно мав на увазі, що 1 грам _glycogen_ (не з раціону вуглеводи) залучити 3.75 грам води (різні джерела говорять 2-4 грами). І 1 г вуглеводів на 1 грам глікогену. @JanacMeena - на жаль, ні, не в нинішньому вигляді. Це близько, щоб бути добре підходять на медичній науці, але розмах там нещодавно перемістився туди, де вони хочуть більше медичною освітою до нього. Якщо ви можете змінити його, щоб бути більш цікавий для медичних фахівців, він може бути перенесений. @halvey я впевнений, що повноцінне харчування (тільки фрукти, овочі, яйця, молочні продукти) дешевше, ніж стероїди або генетичного лікування. Якщо ви дійсно уникають лікарів з-за вигаданою драми розширений характер, ти неприємностей на дорозі. "По суті, єдина небезпека високим вмістом жиру є те, що він наповнює вашу потребу в калоріях швидше, ніж вуглеводи або білок." Я думав, що небезпека високої жирності був збільшений ризик розвитку атеросклерозу. Але я був би щасливий, щоб прочитати інформацію навпаки.

Мені от цікаво, а де білка для нарощування м'язової маси відбувається від?

Якщо я вживаю протеїн протягом дня і що білок засвоюється дуже і обробляється протягом години або два споживання. Але більшість нарощування м'язової маси відбувається під час відпочинку, як протеїни і вживати в 5:00 вечора зробити це сном?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil