Спасибі за пропозицію. Я дивився багато відео. Ніхто з них, я виявив, що розповідає про проведення групою рівної довжини. Моя думка вони навіть не говорять про це. Я знаходжу його дуже важко знайти в середині діапазону, а наступивши обома ногами на ньому. Хаха ви праві, я вжив слово неправильне. Їж, щоб підтримати ваші цілі. Ви не вказали нічого про поточних рівнях тренування, поточне споживання калорій, або тип їжі, яку ви їсте, важко відповісти. Якщо ви читали весь мій коментар, Я згодна з вами, але не можемо поки що змінити. Мені здається, це питання більше підходить для ваших тренерів. Тим більше, що ми не знаємо вас і ваших тренерів буде знати, що ви повинні працювати над. Ну, Кейт, справа в тому, що багато експертів припускають максимум 5 комплектів або так. Іншими словами, в якості стратегії, щоб збільшити складність вправи, що виконуються з вагами що не так вже важкий для вас, жодна стаття приймає цю стратегію (збільшує лише кількість комплектів) з урахуванням, принаймні, мій досвід як читача. Я зазвичай роблю 8-12. Зазвичай поруч із Максом. Досі не можу присідати з чим-небудь, ніж порожній штангою через 2 тижні, але, принаймні, я міг зробити прес машина з вузьким положенням ніг Це якась БС і ви зараз. Я подивився у вашому пості історії і ви зробили кілька постів, в яких ти даєш поради, які має медичний/лікувальний характер, тому ви обидва лицеміри. Як ваші коментарі допомагають нікому? @portabella розглянути самостійно відповідаючи на питання, якщо ти знайшов те, що працює для вас. Мені цікаво, якщо там може бути довгий відповідь до цього... якщо ви відчуваєте, що ваша груди підтягується, коли ви намагаєтеся махати руками з боку в бік, то вам обов'язково треба розігріти і розтягнути до і після віджимань. Я не думаю, що він націлений на АБС, що важко + я роблю деякі вправи, як частина моєї роботи/повсякденного життя, але яку програму ви порадите? Для тренера: якщо у вас є доступ до запису відеосигналу, форма перевірки на будь-яку кількість місць може бути фантастичний затичка. @rrirower як кажуть, годину Ab вправи в день складає близько 400 спалені калорії. Але так, для підтримки розпатлане АБС, менше калорій повинні бути прийняті. Але якщо ви хочете поправитися, то жертви повинні бути зроблені. Будь ласка, напишіть ваш режим. Якщо це просто як заплутаним і неструктурованих як ваше питання, ми могли б визначили вашу проблему. Також можливо розмістити свій раціон, я не довіряю тобі, знаючи, що це чудово, коли ти навіть не можеш зробити більше, ніж 5 віджимань як недовага чоловік. Щось має бути серйозно неправильно Я б не піти так далеко, як з'єднувати перетренування і тривоги. Я хотів сказати, що після певної межі, втома може викликати труднощі з засипанням. @Майков це безглуздо, оскільки я констатую очевидне, тому це мій останній відповідь. Ви можете зменшити розмір м'язів. Моя порада (як людина, який був на аналогічній посаді не так давно можна було б підібрати добре встановлені програми (наприклад, Стартова сила і stronglifts) і переконайтеся, що ви їсте. Не турбуйтеся про короткострокових, нарощування м'язової маси займе деякий час, але як тільки ви це зробите, ви будете раді, що це шлях, який ви взяли. Так, я знаю, щоб використовувати середній. Що вражає мій розум, що ця картина як по маслу. (Сонце-Сати: 232.2, 232.4, 232.8, 233.4, 233.6, 231.2, 231.4) мої ваги з точністю до 0,2 кг, отже, навіть після коми. Я беру середній, але я завжди думав, що втрата ваги була неправильною, але з тенденцією до зниження. Шахта виглядає дивно і мені цікаво, якщо така картина зустрічається часто. Я взяв питання, щоб бути *простий* спосіб дізнатися, якщо 6-пакет АБС проблема недорозвинених або шар жиру на АБС (підшкірно). Я не думаю, що Майк і я з вами не згодна. Якщо ви сильні в великих ліфтів і ваш ІМТ-це добре, але ваш живіт все одно висить, коли ви не ссали, то там можуть бути інші проблеми. Перевіряючи свою поставу з боку нахилу тазу/провислая спина може не хворіти. См. "неандерталець не більше" Ерік Кресс і Майк Робертсон. До речі, на початку вісімдесятих був великий культурист по імені Бойєр Коу, яка не СБА - йому не вистачало 6packing фасції. У нього немає обладнання для цього. Всього одна остання річ, якщо це можливо (я вже просив вас занадто багато). Програма я пов'язав з попереднього посту не включення навантаження % від 1ПМ. ти дав мені навантаження в попередньому пості, але з них не виходить за рамки 75% на все. Я знаю, що я повинен залишити моє его, але це дійсно важливо для мене, щоб спробувати підштовхнути близько моїм кордонів, я можу змінити другу навантаження ви дали мені 70%-75% до 70%-90%, що буде завантажуватися поступово в місяць? я маю на увазі цю навантаження необхідно утримувати протягом 4 тижнів після фази завантаження. Дякую :)

Ваш #1 буде "знеболюючий ефект". Теорія Келлі ефективно "міофасциальний реліз". Ви бачили це Олді, але позитивний герой відео: https://www.youtube.com/watch?v=BnYdzaoMyQ8 ? Спина розвінчує ідею про те, що піни прокатки можна досягти міофасциальний реліз. З вашого питання, схоже, Келлі теж кидали "нервові нитки" в міксі. Нерв зубною ниткою-це термін, придуманий Стюарт Макгілл, але наскільки я можу знайти, він лише використовував термін в неофіційній обстановці, і він не опублікував дослідження. У будь-якому випадку, нервові нитки і випустити myfascial відносяться до абсолютно різних методів, і не слід ототожнювати один з одним.

Ніхто толком не знає, як піна прокатки працює. Наприклад, див. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721176/ про завальцювання піни і відновлення від фізичних вправ. Вони передбачають збільшення поліпшення кровообігу, а також дати зрозуміти, це тільки теорія. На даний момент, все в рівній мірі мають право на свою власну теорію, за винятком того, що міофасциальний реліз здається найменш правдоподібним для мене.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil