Якщо ви хочете щось зовсім nonimpact, я б порекомендував оригінал на пілатес реформер, Кадилак, стілець wunda, у спеціалізованій студією пілатесу. До вашого відома: багато людей будуть намагатися направити вас на килимок пілатес. На мій погляд мат на основі форми Пілатес-це неповноцінний замінник обладнання. Ця заява може засмутити деяких людей, але я на ній наполягаю. Ви повинні знайти справжню Pialtes студія, повністю обладнана. Я хотів би спробувати їсти більше. 200г маса білка, але 3600 калорій, є низьким для деяких людей. @Френк, Спасибі, що залишився зі мною. Як прекрасний відповідь як JohnP писав, я б прийняв ваш відповідь, якщо б ви могли передати ваш останній коментар до відповіді. Він тільки плавання кожен день, так що якщо кватирки повільно працювати, це повинно бути добре в шафці. Не 10 в м'яз, в загальній складності 15-20 за тренування. Кожен має часових обмежень, але 9-10 сетів за тренування-це трохи тонкий. І якщо ви тільки що зробили свої набори кабелю лат пулдаун вам не треба робити ще 3 розминок сетів на кабельні поспіль. Informaficker її останньому абзаці @це так - що вдома (не тренажери) вправи для тонізації? У мене є гантелі та штанги будинку. ... Список домашніх вправ-це те, що я надав їй. Згоден, ІМТ сміття. Я маю на увазі, чесно кажучи, вона застосовується лише в крайніх випадках, надмірною вагою або вагою. Щодо розтяжки в якості самостійного вправи, такі як йога? Безумовно, йога *деякі* переваги. @DarkHippo не думаю, що якість важливіша за кількість, майже 200 грамів protien і 250 - 300 грам вуглеводів Привіт, ні я людина, чи є різниця (я маю на увазі для втрати жиру стегна) ? @Jrdioko, взагалі, весь сенс мого відповіді було показати, що немає ніяких доказів, розтяжка допомагає взагалі. Перш ніж буде гірше, тому що це негативно впливає на ваші м'язи, але потім не має доведене перевагу щодо попередження Домс. Крім того, у нас вже закритий точно таке ж питання як ваш, як одураченного це раніше :-) См. редагування вище. Я відчуваю, ставимо найбільше тиск на моїх зап'ястях вправи для грудей. "Відповідаючи на питання теми - немає. У мене маленькі руки, але так і не зрозумів, що те, що ви описали-це проблема." - Це не відповідь. Це анекдотичний, в кращому випадку. Відповісти на всі питання, а не заголовок, який є більш спрощеною через простору. @virtouso - просто сказати "Так, я іноді" не є фізичними вправами. Не треба багато думати, щоб просто додати вправи допомоги, якщо розмір цілі. Поки що загальний шаблон, потім він буде приносити найкращі результати у найкоротші терміни. Не якийсь особистий тренер, який буде сидіти його на дурні машин, що працюють на його двк ширина або щось настільки ж смішно'. Більшість з цих людей може пролити вага і змусити людей розірвав спору немає, але 99% уявляєш нарощування м'язової маси. Майже будь-який тренер з будь-якими знаннями буде просто послатися на нього в будь-якому випадку чи іншій формі 5х5. Грати Естроген-це єдиний гормон, який збільшує розмір грудей? Я вважаю, тестостерон також зменшує розмір грудей? чи означає це, що якщо я тренуюся в тренажерному залі або робити "агресивні" речі, я створюю тестостерону і зменшити розмір грудей? @EricKaufman - я просто поговорю з моїм терапевтом про це? Я не мав нічого подібного в деякий час. Ну, я думаю, випади легко реалізувати в моєї звичайної тренування. З ногою кучері Я може мати деякі проблеми з-за досить спартанські обладнання в спортзалі. Вони не отримали фізіо кульки або одне з цих модних глют-Хем-рейз машини. Що б бути гарною альтернативою для згинання ніг? @ghost_zfh: я б не сказав, що там немає мінусів для їли лободу кожен день. Це тільки деякі живильні речовини, і він буде пропускати інших, якщо він їсть один і той же час. З урахуванням сказаного, якщо він змішує свою вечерю не складе великої проблеми, так як він отримає свої поживні речовини з таким чином. Так що Так, я згоден з вами, але відчував, що я повинен додати, що. У мене помітний сколіоз, ще не досить великий для хірургії. Я присіла навпочіпки і deadlifted вже більше 25 років і сидів навпочіпки біля 650 на піку. Ви можете зробити ці ліфти? Абсолютно. Але якщо ваш випадок є більш серйозним, ви, можливо, захочете працювати з лікарем. У важких випадках вам доведеться обмежити вагу, так що немає сил покласти на нижню частину спини. Ваш приклад, здається нерозумним. Кожного прийому їжі і навіть перекусу, ви отримуєте велику кількість білків і здається, що треба все з'їсти, щоб досягти мети. Навіть якщо ви з якоїсь причини не можете отримати білок в їжі, ви пропустили мета. З даною програмою не залишає часу/грошей/місця для фруктів, вуглеводів та інших продуктів, які ви могли б зажадати. Хороша точка зору. Трюк, щоб чогось досягти-встановити реалістичні, додаткових цілей і дозволяючи собі відчувати деяке задоволення в їх досягненні. Я хочу підкреслити, що я не мав на увазі, що заява про "тяжкої роботи", щоб бути невтішним - тільки те, що якщо він відчуває себе важко, ну, це призначається, щоб бути. Майте на увазі, що компанія Eleiko та Іванко як купівля верхньої лінії і Rogue/Pendlay як купувати високої якості середнього цінового діапазону обладнання. Спасибі за пораду. Щось, що бентежить мене найбільше, конфліктуючі науки на дієтах. Багато хто, наприклад, самі кажете, відрізати вуглеводів. Але на сайті НГС каже, щоб схуднути, я повинна базувати свою їжу на крохмалевмісні продукти, такі як макарони, рис і картоплю? як зазначив Ентоні в коментарі до питання, зробити ваші коліна залишаються позаду ваших ніг? Хіба погано, що мої коліна йдуть вперед моїх ніг? Спасибі! @К. Ланге питання, який ви пов'язані про силових вправах, я шукаю розтягування. Я хочу, щоб не заглиблюючись у детальне відстеження макроелементів, але все більш і більш очевидним, що немає іншого шляху набуття сили, а не зайвого жиру. Я дозволив собі з'їсти більше, ніж зазвичай у ці останні три дні, і я справді помітив різницю сьогодні в тренажерному залі (14 повторень, загалом, як сказав, замість 9 я сподівався cranck, і я не говорячи вже про інших вправах, в яких я міг би зробити більше, ніж очікувалося). Скільки основну роботу ви зазвичай робите? Нижній частині спини герметичність також може бути ознакою того, що нижня частина спини робити більше роботи, щоб підтримати слабкі АБС/косі м'язи живота. І які тренування ви робите, що ви робите 100м спринт за годину? Ти підйомно-той же вага для кожної вправи кожен день, або ти поступово збільшуючи вагу, який ви піднімаєте кожен день? Це, здається, самий розумний відповідь, який виглядає як піднімаючись з і без ременя, хороша робота. Ваше питання трохи недопрацьований - один з основних характеристик бути сильним-це вміти застосувати силу до зовнішньої навантаженні (розсовуючи речі, перевозять, перевозять речі). Це означало б якесь обладнання. :) @DaveLiepmann я спробував присідання з 20 кг (олімпійський) і вони відчувають себе легко (але небезпечно для мого плеча, особливо якщо я хочу додати ваги на постійній основі), тому я думаю, там не так багато залишилося місця для Кубка присідання. Хоча я ще не перевірив важкі гантелі стійки в новий тренажерний зал. Чи є у вас улюблена марка фунгіциду, що ви порадите?

Я раніше важила 62кг, перш ніж я приступив до тренувань та дієти, і зараз я важу 87кг. Дозвольте мені почати, кажу вам, що це тепер твоє життя. Це важко спочатку, але ви звикнете до нього.

Дієта, щоб набрати вагу, є те, що люди думають, що це легко, тому що ми всі чули скарги від людей, що намагаються скинути вагу. Вони повинні голодувати весь час, і їм маленькими порціями нудною їжі.

Ну, для тих з нас, хто хоче набрати вагу, ми повинні з'їсти багато їжі, навіть коли ми не голодні, і їмо, поки ми не набили і потім тривати трохи довше. Те ж саме, тільки навпаки.

Так, це буде важко. Так само важко, як ті люди, які скаржаться на бажаючих схуднути. Але дієта здається абсолютно здоровою.

Попередження

Ви кажете, що ваш ПТ-це "дієтолог". Це величезний червоний прапор! Мені теж дієтолог. У мене немає освіти в цій області, але я дієтолог. Це що-то будь-яка людина може назвати себе, тому що "дієтолога" не є захищеним назвою.

Англійською, назва "дієтолог" захищений. Він передбачає утворення і випускні в області живлення і регулювання дієти.

Так як ваше ім'я виглядає іспанець, я збираюся припустити, що ви живете в іспаномовній країні (і я вибачусь якщо це не так). Ви повинні з'ясувати, що назва захищено у вашій країні. Якщо ви живете в США або іншій англомовній країні, то вибач, що заговорив про це. Тоді це просто дієтолог (БАД) і дієтолог (добре).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil