Дякую за відповідь, я ще самовдосконалюється через моїх захоплень. @virtouso - харчування не по темі, якщо вона є частиною вправ, і відноситься безпосередньо до цього. Немає нічого про роботу в твоєму постінгу. @Райан Міллер мені пощастило я почав :) Залишивши позиції віджимання допускається. @Адам-чи можу я запитати, як твій прогесс йде? Ви бачили які-небудь зміни у вашій енергії, голоду і т. д? Спасибі! Справа в тому, що якщо я роблю повільно повторень в 6-8secs в реп, і робити це по 5 повторень, я не зможу підняти таку ж вагу, я б якщо б я робила нормальні повторень. Якщо я зробив 5 повторень за цією програмою натисніть, я буду підніматися набагато меншу вагу для 30-хвилини 40secs - яке більше схоже на вправу з бодібілдингу на відміну в силу чого я добиваюся. І у нього є зовсім небагато інформації про вправи, використовуючи цей метод - імовірно, вони зроблені набагато більш важкий цей шлях. У мене зняття м'язової маси технік технік і попереднього тренування Б NOx і у мене дієта Я поняття не маю. Я врятував його деякий час тому з поста форум. @DaveLiepmann Спасибі за ваш коментар. Мені хотілося б скинути вагу і визначити трохи мої м'язи, не обов'язково робити їх більше (я вирішив, дивлячись, як Брюс Лі :Р). Моє життя-це сидячий і саме тому я хотів збільшити обсяг діяльності. Я б перевірив ваш профіль раніше. 31 досить близько до 30, я думаю :) @Ger_Moki, немає нічого поганого з невеликою аркою в спину в жимі лежачи. Якщо немає ніякого поспіху або повинні бути конкурентоспроможними, різні речі для різних людей. Добре встановленими протоколами тренувань, що спрацювало для багатьох людей, але, звичайно, не всі. Має всі можливі ітерації пробував на досить спортсменів з хорошою методикою, аби дійсно оцінити результати? Звичайно, немає. Але якщо вам подобається варіант програму навчання краще, чому б не спробувати його, а потім, якщо ваша надбавка сили гірше, ніж раніше, і ви не думаю, що спрощення варто недоліки, повернутися? @Майк це виглядає дуже цікаво і також шукав погано, коли ти так говориш. Я став пити 2 літра незбираного молока і 1 пінту знежиреного молока з нормальним низьким вмістом жирів, середнім вмістом вуглеводів, високим protien їжі в день. Його складає близько 3.5-4К калорій в день трохи більше жиру і більше цукру, ніж рекомендовані рівні в день. Я бачу, як цього досягти і зробити належні зміни. Я планую на тренування 5 днів на тиждень, замість 3, буде запуск потоку на цьому. Я ціную ваш внесок. Спасибі, я збираюся прийняти це як відповідь, тому що деталі і терміни. @JohnP ти правий щодо екрану Галс, на жаль. Це відмінна розминка розтяжка посиланням, Спасибі. Можливо, ви можете трохи розширити на власному досвіді і резюме деякі аргументи ви знайшли. Я бачу, я повинен ще йти на провал, але з більш тривалі periodos між рядів, щоб набратися сил? Хіба це можливо, щоб набратися сил без використання ваг, але підтягуючі вправи? +1 для відстеження також може бути величезний мотиватор". Для мене, мати пульсометр вніс величезну поліпшення в моєї їзди, тому що у мене є фірма метрики, щоб оцінити свій прогрес. Наприклад, я в основному роблю багато кардіо банкомат, щоб поліпшити свій фітнес (і поріг молочної кислоти); так що я буду робити у 3,5 Mi пляж бігати і намагатися з усіх сил, щоб підтримувати 176+ БПМ протягом усього експерименту. Плюс, щоб дійсно підштовхнути молочної кислоти бар'єр, я намагаюся, щоб кинути в спринті зламати 190+ (це дійсно непросто). Без пульсометру я не зможу зробити це. Це не відповідь на питання, але я вже був у вашій конкретній ситуації (тендіноз скрізь), і це виявилося просто злий тригерних точок. Я вирішив близько 90% моїх проблем, знаходячи точковий масажист. Не могли б ви бути більш конкретним про те, що ви маєте на увазі з _issues_? В чому тут питання? В даний час це читається як торгові рекомендації. Хороші результати для чого? Правда, ви повинні надати більш детальну інформацію. Будь ласка, раз ви їсте протягом дня і скільки (калорій, якщо це можливо). @Іво: я ніколи не зможу переконати себе, що це були 25 повільних кіл, а не 26 кіл. Якщо вони знижуються води, то це зазвичай кращий ознака вони не зневоднені. Можливо, просто непридатним і трохи збентежений про це @Brofessor _"враховуючи, що ви не перестаратися дозах звичайно."_ - чому саме ці типи 'ярлики' не повинні використовуватися, особливо, якщо це навчання природно. @С. RobertJames які ліфти ви робили? Схоже, його передпліччя, які болять. Ви зробили велике захоплення? Ти разнохват? Лол.....це гарна новина, чи не так? :) Ви могли б бути в змозі знайти певний тип джинсів, які підходять вашому тілу, ви повинні бути терплячими, хоча *(і, ймовірно, вибирати між жорсткою талії і вузькі стегна).* Ваш слакси, швидше за все, потрібні зміни, якщо вони на замовлення для вас. @LegoStormtroopr якщо ВП не думаю, що моя відповідь корисний, він може сам мені це сказати, я не думаю, що моя відповідь це те, що "проти" були призначені для використання на, Крім того, кожен другий пост починається словами _barefoot працює не help_, чому ви вибрали один мій з-за мене Ви можете збалансувати надходження в організм великої кількості натрію пити більше води, так що це не величезна проблема. Джон - Якщо вище, користувача хочете спалювати жир, то немає нічого більш ефективного, ніж спринтерський, щоб домогтися цього. Це не ті вуглеводи, які ви спалюєте при виконанні роботи, які важливі, це спалені калорії, який слід протягом наступних 24-36 годин. ТОЦ - надлишок після вправ споживання кисню. Виконувати занадто багато роботи на витривалість, і Ваше тіло почне використовувати м'язи в якості палива. Менше м'язів дорівнює уповільнення метаболізму. Це контр продуктивно. Погляньте на зовнішність марафонець бігун і порівняти його з спринтер. Ніякого порівняння. Більше м'язів andless жиру Щоб додати до цього, отримуючи великі м'язи походить від підйому великих вантажів. Ці програми для новачків додати велика сила швидко; це перевірений і надійний спосіб. Збираюся на провал також продуктивної боротьби на даному етапі, як ви хочете, щоб зосередитися на формі і бути в змозі відновити в часі для вашої наступної тренування, щоб бути в змозі зробити більше обсяг і вага додати до штанги. А щодо не-тренувальні дні? Всі функції посилення/краще зосередитися відповіді на більше м'язи всього тіла використовується або зайнятий. Якщо тренажер намагається ізолювати і розвивати грудні м'язи, що робить ваші пояснення набагато гірше. не краще. Не вступаючи ядро-це тільки погано, якщо ви не зробите що-небудь ще. Я розумію, що ви віддаєте перевагу віджимання, але це не робить його краще або гірше. Все залежить від повноти програми тренувань і цілей особи, що здійснює. А поки чекаємо книгу, щоб прибути від початку Амазонка ходить зараз. Як ви отримаєте більш комфортно з ним, щоб йти швидше і далі. Ви будете кращим бігуном за це і будете менше схильність до травм, як ви її наростити. Відмінний сайт! Це саме те, що я шукав. Я сподіваюся, що це легше @JohnP. Приймати за годину мого дня в 5 ранку кататися на велотренажері і/або ліфт-це не моя ідея веселощів. Результати були приголомшливі. Тому, не впевнений, що зробити про ваш "встановити деякі цілі". Ось мій основний питання, чи не так? Як придумати цілі, які працюють і не є абсолютно довільними...

Ні, я не думаю, що це ОК, щоб продовжити біг босоніж або мінімалістичний. Болі гомілковостопного явна ознака ви все ще потребують поліпшення взуття на даний момент. Це може бути, що ваші литкові м'язи не досить сильні, або навіть, що ви не повинні побудувати, щоб працювати без належного захисту звичайних кросівках.

Моя порада тимчасово зупинити всі працюють, поки ви не відчуваєте ніякого дискомфорту сходження вгору і вниз по сходах. Якщо причиною був слабкий литкових м'язах, спробуйте і перший. Встань на одній нозі протягом періоду часу (наприклад 30 секунд), потім іншою ногою; повторювати щодня. Якщо це не проблема, зробити 20 - 40 повторень стоячи навшпиньки, потім назад на вашому плоскостопість (односторонній), також щодня для кожної сторони. Тільки потім повернутися в біг на короткі дистанції, відновлення ходьби з перервами між ними, на правильні кросівки.

Це полегшить вам назад Працює без яких-небудь неприємних травм, як біль в щиколотці. Після цього, ви можете спробувати деякі босоніж, але не більше ніж на кілька сотень метрів/ярдів у сесіях на перший, і поступово збільшують відстань в милю або близько того за кілька тижнів (або місяців). Якщо ви здатні працювати безперервно на 3 милі (5 км) босоніж або в мінімалістичній взуття після півроку поступово збільшуючи відстань пробігу, ви не дуже добре робите.

Пам'ятайте, все це займає час, і ви повинні бути дуже терплячими зі своїм тілом і своєю недостатньої міцності.

Удачі!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil