+1 для відповіді на питання. Я думаю, що низьковуглеводні дієти так само, як і все інше, і протеїнові коктейлі є відмінним способом, щоб доповнити ваш споживання білка, як ціна і зручність. Привіт Чак у мене високих робочих температур від тіла,багато поту Ну, коли ви робите кучері наприклад, ви будете відчувати, що ваш біцепс горіти, якщо ти Ло-вага/привіт повторень. Або, якщо використовуєте важкі ваги ви можете підняти І знаєте, якщо ваші біцепси працюють. З лавці, я думаю, я міг би зробити механічно заплуталися і не знаєте, як тужитися. Я не знаю. У статті порівнюються рідкий креатин та мікронізований креатин. Як зазначається у статті, Як новий рідкий креатин, я сумніваюся, що це звичайний креатин, заданого питання. Не могли б ви дати нам уявлення про те, що ви в даний час перекушувати, можливо, кілька прикладів стандартних страв? на жаль пов'язаного слова не виглядають синіми мені, щоб натиснути на них! і ось відповідь, я думаю. дякую Мій психотерапевт заборонив мені коли-небудь підтягуватися знову! Я не можу вирішити, якщо я був розчарований або полегшення (як у мене було погано з ними). Алмазні віджимання є більш складна варіація віджимань, що ви можете навіть не потрібен додатковий вага. Один присідання нога також хороша тренування ноги ви могли б зробити (з додатковою вагою додав, тримаючи гантелі перед собою або використовуючи легкий жилет). Якщо ви додаєте вага до рюкзака, чому б не піти на реальне присідання зі штангою? Це повинно дати свої ноги більше тренування, ніж рюкзак @SeanDuggan - Вау. Але так, це, звичайно, не повернеться найближчим часом. Які присідання? Передні присідання? Присідання тому? Наскільки глибоко вони знаходяться? Ви також робити тягу? він правий, це сухість.. зробити протеїновий коктейль і залишити його там.. треба відразу погано @ChrisPietschmann якщо ваше питання не відповідь цю відповідь, то ваше питання-це чисто по харчуванню, і поза теми для цього сайту. Якщо штангою не стоїть питання, чи ти справді так радий з EZ-бар, напевно силову раму. Як ще можна присідати (я знаю, як я це зробив, я ненавидів її)? Навіть Передні присідання зупинки, де чисто ваша влада робить. Підлозі прес насправді не поступається жиму лежачи, так що лава-це на даний момент зовсім необов'язково. Взуття добре (див. Мій оновлення на питання). Біг по діагоналі не працює в моєму спеціальному випадку, але це хороший рада в цілому. я роблю кардіо, а також після підняття важких @robsterach як щодо сиру? +1 фари. Ви не можете мати занадто багато люменів-принаймні, в пакеті ви зможете працювати :) Як я втомилася за пару годин після тренування, але на наступний день після нічого подібного я не відчуваю втоми, я не відчуваю болю. @Алік Згодна, я просто думаю, що ви можете отримати кращі відповіді від медичних рад, ніж на фізичному фітнес-один. @TaylorKimmel цю посилання теж, передбачає ти робиш, як всього тренування, але ваше питання добре зроблено. Проста відповідь-поняття не маю. Повільно спалити піднімаючись і працював дуже добре для мене змішувати його в мої тренування 2-3 рази в тиждень, але навіть тоді я роблю все тренування над ним, а не тільки стабілізації вправи, що охоплюють один комплект. Я б виразно почати повільно, просто зробити один набір за частини тіла, побачити, якщо це має які-небудь заслуги, як ви тренуєтеся. Якщо це не допоможе або перешкодить вашому одужання, забудьте про це. схоже, мій план приблизно онлайн з тим, що ви говорите, Брілл. не думав про хіт проти набагато ВИИТ, так що буде тримати це в голові. Спасибі Трейсі Враховуючи, що мої методи профілактики не 100% Надійний, я зосереджений на стратегії *робота* при спазмах, коли вони роблять страйку. Отже, повторення рухів допоможуть вам добитися більшої гнучкості. Я думаю, я буду продовжувати робити їх. Ну я припускаю, що це залежить від того, що ви маєте на увазі сильною. Я зазвичай дуже стабільний на ноги, я не отримую легко вирішується у футбол наприклад. Я використав, щоб мати хороші рефлекси (при зважуванні приблизно стільки, скільки я роблю зараз), але час, проведений без належної підготовки суттєво уповільнило мене. ну відповіді з посиланнями і з прикладами... спасибі чувак @DaveLiepmann 2 тижні. Я зараз дивлюся на коментарі і відповіді тут, щоб оправитися від цього. @Yatrix це може бути як одиночна гра, або казуальних ММО. Отже, в принципі, я повинен бути з 50 г жирів, 57 г білка, а вуглеводів 210г в день, щоб зробити мій 1525 щоденне споживання калорій? @JohnP - хороший матеріал. Я буду редагувати моя відповідь. @BerinLoritsch Погодився. Для мене все звелося до особистих переваг. Я знайшов себе обманює набагато більше в пост-виснаження набори, так що я вирішив піти з попередньо. @Эрай Ой, що це справедливо. Ну, нам знадобилося б багато більш докладно, щоб дати обґрунтоване уявлення про те, що б бути доречною. Якщо ви могли б оновити ваш питання з речами, як, скільки разів ви їсте в день, що ви їсте в певний час, і т. д. Це допоможе багато. Звичайно, втрата ваги прогрес може зупинитися, якщо ви робите якісь екстремальні речі, але це не небезпека. Якщо ви ростуть ваші м'язи, ваш низький вага застопориться, і це добре. Реальна небезпека-це коли ти втрата ваги не затихне, але ваші втрати жиру взагалі. @Аси підняття важких предметів може бути зроблено для кондиціонування, в залежності від конструкції ліфта. Я знаю кілька способів штангою комплекси (де ви завантажити бар з легка вага і робити повторень різних вправ без зупинки, наприклад, 8 очищає, 8 присідань, 8 пресів, потім відпочити і повторити) і сумно відомої 20-реп присідання програма. Але ні, підняття тягарів на міцність (як в SS або SL) не отримаєте ваш кондиціонер за мінімальний рівень. @Бэрин, можливо, ви можете задати питання, в якому ви можете використовувати ці коментарі в якості відповіді самі? Таким чином, він буде більш помітним для інших! Ну, ви праві, у мене є одна неправильна лінія - це не від джерела, але мої власні. Я видалив це. Домовилися. Зміцнення м'язів щелепи не зробиш, щоб виправити вільний/крихкі зуби. Я не знаю жодного тренування, що б зробити це. Це не троль, це серйозне питання, яке я хотів задати питання експертам. Хтось будь ласка, допоможіть мені з правильною відповіддю В залежності від ваших цілей тренування може бути достатньо. Я вам більше схилявся до схудненню/вирізування жиру, ніж м'язи, а потім я хотів би додати більше кардіо. Наприклад, додайте біг або кількість стрибків. Це дозволить більш ефективно жир живота. В даний час ваші тренування більш орієнтована на побудову м'язів. І не соромтеся, приходьте в наш чат, якщо ви любите обговорювати! @Еван У мене склалося враження, будуть питав про плавальні руху (враховуючи, що я їх згадав), а не хід педалі. Незалежно, чи це має бути запропоновано (і відповів) як новий питання. Слідство #2: Ви втрачаєте з уваги різноманітність у ваш раціон. Якщо ви їсте в основному той же самий матеріал, як ви очікуєте, щоб отримати всі мікроелементи, вітаміни та мінерали, що ваше тіло потребує? Ви, здається, мають надзвичайну схильність до простий вихід із ситуації, яка змушує мене сумніватися, ви пробували якусь одну програму протягом 6 місяців по прямой з правильного харчування. Якщо ти зробив і це не спрацювало у вас є серйозні медичні проблеми, тому, можливо, вам варто переглянути свій підхід щодо лікарів. Важко сказати, що просять тут. Є багато сертифікатів і вони різняться в залежності від країни. Без додаткової інформації, я боюся, що користувачі можуть тільки гадати, як вони можуть допомогти вам. Я закрив як дублікат, бо сподіваюся, пов'язаного відповіді може послужити відправною точкою.

Мастила методом ПАЗ навчання насправді не ставитеся до зростання м'язів, саме тому вона здається суперечливою звичайні поради про гіпертрофії (росту).

Змащуючи метод паза більше про навчання і практикуючи руху, тому вона стає все більш вкоріненим і Ваше тіло буде виконувати його більш ефективним. Я думаю, що це щось на кшталт тренування ЦНС (центральну нервову систему) для набору м'язових волокон в найбільш ефективним способом, щоб виконати рух.

Я рекомендую вам спробувати один з двох підходів і подивитися, що працює краще для вас (обидва працювали для мене в минулому):

  • Мастила в паз (так що 50% вашого максимум повторень, для вас, скажімо, 4-Підтягування) досить регулярно протягом дня, переконавшись, що ви повністю оговталися до наступного набору (повністю одужав значить не 4, зачекайте 10 секунд, потім зробити ще 4. Ви можете зробити кожен раз, коли ви йдете через двері, кожні 30 хвилин або між рівнями / іграм, коли граючи в комп'ютерну гру). Або
  • На російський винищувач підтягуючі програми (крім Павла).

Дати спробувати, побачити, яка працює краще. Коли Ви дійдете до певної точки, хоча, ви повинні почати додавати вагу, щоб стати сильніше в цю сторону. Я б сказала, що ти майже на межі, тому, коли ви можете зробити, скажімо, 12 підтягувань на турніку, додайте 10 кг і побачите, як багато ви можете зробити, а потім повернутися для змащування ПАЗ з такою вагою і 50% вашого максимум повторень.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil