Я припускаю, що ви маєте на увазі 78 кілограмів, який 171.6 фунтів нам. @Я буду-бути-назад я не пропоную будь-якої марки, тому що я не хочу, щоб ви зосередилися не на тому. Йдете в Walmart *(його еквівалент або аптеку у вашому районі)* , подивіться на бренд, який містить згаданий інгредієнт; було б непогано, якщо це дуже популярний бренд, але не зациклююся на цьому. Ваша мета повинна бути **щоб мати енергію, щоб бути більш активними** . Будь-який поважаючий себе бренд буде робити це за вас. Крім того, я не хочу, щоб ви залежні від певної марки і бути в змозі здійснювати, тому що ви не прийняли ваше щоденне додаток. Після прийняття його послідовно на деякий час, зменшіть споживання. @user480873 - я прийняв відповідь на ваш коментар, так як це окреме питання. Однак, прошу "найкраще" на сайтах стек взагалі не по темі, так як немає однозначної відповіді. Я скажу так, кожен відчуває себе дратівливою і слабкою після того, як істинний жорсткий довгої практики. @IvoFlipse: Ну, по-перше, якщо свіже повітря корисний для вас, то це може бути краще здійснювати зовні, а не всередині Дякую за відповіді. Я дізнався кілька речей про проблеми і будувати на них. Ваші стосунки, використовуючи не те, що їм пропонуєш або що Яссо 800С пропоную небудь. Для Yassos в середньому 800м час, мм:СС-розрахункова марафон Час у форматі гг:мм, так що в середньому 800м час 3:10 дає оцінку 3 години і 10 хвилин, але більшість людей припускають, щоб додати 5-10 хвилин на це. Я збираюся з'ясувати, а потім розмістити його тут, коли я роблю. (Тобто, Я шукаю "програма почала бігуна дієта", якщо це можливо.) Я вважаю, що 1 калорій (не кіло!) це кількість енергії, необхідне для нагрівання 1 г води на один градус за Цельсієм. Так що я б припустив, що енергія, необхідна для того, щоб нагріти літр води в шлунку від 0 до 37 градусів-це 37kcal? Це трохи важко дотримуватися логіки у вашій відповіді, можливо, ви зможете додати більше структури до неї. Це дублікат на кілька запитань на сайті. Я вибачаюся, якщо моє питання було не на момент, моєю головною турботою було, щоб перевірити, якщо хтось, хто ніколи не бігав збирається почати, він/вона немає болю Для початку кілька днів. Люблю, коли хтось починає з бодібілдинг, спочатку буде боляче, але вона зникне з часом, не означає, що слід зупинитися, так точно це ж з бігом? Здатні ви тримати себе на стіні? Якщо ні, ви можете тримати стійку щука з ноги на стілець або ліжко? Або накачати м'язи передпліччя, і на навчання вас в тому, що ви плануєте робити. Я своє запитання адресував як сауна, пов'язаних, однак парна, сауна мають одне явне відмінність. Сауна-це сухий жар, і, як правило, більш високий рівень температури. Сауна буде 5-30% вологості і 160-200 градусів за Фаренгейтом, в той час як російська лазня-це вологе тепло, відносної вологості повітря 90-100% і нижня помірним, 110-120 градусів за Фаренгейтом. Якщо я звик піднімати важкі речі на регулярній основі, безпечної межі, що ви можете підняти без розминки і не травмуєтеся буде increaae @Борис мені пофіг на "швидкі результати". Я хочу, щоб мої успіхи були стійкими і якості. Я думаю, що нам потрібна цитата для підключення ДБЗ. Потрібно робити різницю між утомою й болем. А втома-це нормально, Болю Немає. Ви не повинні відчувати "біль" під час будь-якої вправи. Якщо ви не зупините вправу. Що сталося з цим форумом. Найпростіше і абсолютно найкращий відповідь, і її отримання голосів. @user3495 підхід ваш доктор здається більш перспективним, ніж всього. Я не здивуюся, якщо він опублікував яких-небудь результатів, або якщо він засновує метод від деякі інші дослідження? Я хотів би детальніше про це. Б +1, але я не можу! :) Я попросив мого тренера, і він (і мої батьки/лікарі/інші плавці) вірю, додає у вазі буде поліпшити своє плавання, оскільки я відновлення від розладу харчової поведінки. Я сподівався, що, поставивши на вагу, свою силу і міць поліпшити Я згоден з Радиц, є багато потенційних напрямків для дієти. Ви шукаєте основні принципи того, що ваше харчування повинне виглядати, чи ви шукаєте щось більш конкретне? Що в даний час ви харчуєтеся? Якщо у вас є місце, щоб повісити їх, використовуючи кільця є відмінним способом, щоб прогресувати від віджимань, використовуючи тільки вагу тіла. +1 за те, що вона заслуговує назви ! Спасибі за відгук! Будемо готувати план дієти, і дуже скоро потрапив в спортзал! Я повинен також виключити вільний присідання, наприклад, присідання без ваги? Я буду читати всі ці речі і цю пораду, напевно, один з кращих, що я читав за останні роки. Спасибі! Ніяких проблем, лол! Якщо ви хочете, ми можемо підключитися на форумі бб, я там як hamzatm. Удачі у ваших цілях :) @johnp, ще недавно ми зняли питання про те, XYZ і добавки допоможуть набрати м'язову коментар був, що "добавки не по темі, тому що кожен реагує на них по-різному" мета-говорить нічого подібного. Очевидно, ми робимо наші власні правила, як ми йдемо. Зразок жарту. Я не сказала Ні, я сказав, що це залежить від факторів, які я згадав. Залежно від індивідуальних особливостей може змінюватись. Те, що працює для вас, може не працювати для мене. Тому, немає універсальної відповіді, але я не заперечую можливості окремих осіб. 1) одержати кращу позу, я подумав, що мені потрібно прагнути до силі, а не розмір, але обсяг і інтенсивність запропонованих вам спрямована за розміром. 2) з приводу жимів лежачи, я подумав, що в позі, яка виникає від тривалого сидіння, лава для преса-це не дуже гарна ідея для першого часу. Оскільки м'язи грудей вже законтрактовані, я чув, що жим жим зробило б ситуацію ще гірше. Подивившись кілька ваших постів, ці питання навіть серйозно? Так, будівля тіла і піднімаючись на "подивитися" ж буде потім? Я завжди думав, що вони були різні. Не використовуючи Ваг не таке, як, не використовуючи будь-який вид опору. Плавання розвиває всі ті групи м'язів без ваги. Ви повинні використовувати ваші основні м'язи, щоб стояти на вобуляцию дошки, такий же, як ви повинні використовувати ваші основні м'язи, щоб стояти на одній нозі або стояти на всіх. Я думаю, що в загальному-то суперечка йде про те, що ви просто не використовуєте досить ваших основних м'язів в типовому балансування вправи на дошці коливання порівняно з тим, як варіацій планки. @Jason_vorhees я не знаю, що таке "важка їжа" означає. Як Джеремі Стейн каже, ваша пропорція 40/30/30-це неправильно. Це 40/30/30 калорій, що означає, що на 2000 калорій дієта 800 калорій з вуглеводів, з білка 600, 600 від жиру. Так ви отримаєте 9 калорій на грам жиру, і 4 для вуглеводів і білків, що означає: 800/4 = 200 г вуглеводів, 600/4 = 150 г білка, і 600/9 = 67г жирів. Я просто взяв два крайніх прикладу. Підйом важких і марафонського бігу зазвичай не йдуть рука об руку. Зазвичай пріоритет одного або іншого. Це не як збільшити ваш присідання і станова тяга, де можна безпосередньо вигоди для інших. Дякую за ідеї. Є так багато змінних, що ніхто не може дати точну відповідь. Голосування закрити. Якщо йти по мінімуму, щоб "бути здоровим" ви могли б зробити деякі низької інтенсивності щодня. Наприклад, рекомендується ходити протягом півгодини щодня. Але, будучи "здоровим" (що б це не означало) виходить за рамки цього сайту. Якщо ви хочете бути здоровими, вам, ймовірно, доведеться здійснювати Овері інший день, роблячи досить інтенсивних тренувань.

Скажімо, я використовую щось схоже на велотренажер показано нижче. Коли я робив трек, Мої друзі сказали мені під час тренування на цій машині, щоб тримати спину прямою (може бути, навіть трохи відкинувся), а не згорбившись (впираючись руками/руки на чепіги барів). Там причиною цього було те, що веду чесний спосіб життя дозволяє краще працювати на каре.

Це висловлювання вірно на всі? Я використовую цей метод, і я знаходжу це дратує, тому що я в кінцевому підсумку ковзання вперед з-за установки/кут сидіння.

Exercise Bike

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil