Як ви робите ваше тіло спалити вісцеральний і підшкірний жир? Я шукаю більш повний список сам. Ви знаєте, той, який включає в себе як лось, буйвіл, страусині яйця і т. д. Рідкість речі. Ви повинні отримати деякі діапазони опору і робити ті ж вправи. @JJosaur О, я бачу тепер, я буду оновлювати його, Спасибі Спасибі @parkker007. Немає там ніякої шишки або які-небудь фізичні деформації, що я можу виявити. Немає болю при натисканні на коліно в будь-якому місці. Це звучить як це може бути коліно стрибуна. З того що ти написав звучить, як мінімум, мені потрібно відпочити протягом декількох тижнів або місяців можливо. Я не тренуйте силу / тренуватися так часто, так що немає сенсу намагатися схуднути (дефіцит калорій)безпосередньо з сесій. Якщо ви жорсткий більшість днів поїзд це, ймовірно, різні. +1 мені було сумно бачити, що "інтервали" відповісти на цей далеко вниз. Відповіді за принципом "що простіше" і "стрес ваше тіло менш" є протилежністю того, що вам потрібно. Організм буде реагувати на стрес стає сильнішою. Робити вправи ви можете впоратися протягом 15, 30, 60 секунд і т. д. після ходьби або відпочинку, поки печіння пройде. Прополоскати і повторити. @JohnPietrar: незручне рух зап'ястя може призвести до травм. Одним з таких є лікоть гольфіста. Причиною зазначених для це для ліфтерів викручує зап'ясті занадто багато, або більше, ніж те, що ваші сухожилля можуть впоратися(вона не може бути у вашому випадку, але я використовую його в якості посилання). Раніше у мене були болі в зап'ясті, коли я використовував вигнутий бар як Новачок. Я зрозумів, що я не тримав або керлінг це так, як я хотів. Тому, просто попросіть кого-небудь зняти відео рухів зап'ястя і подивитися, якщо ви робите щось неправильно. Не зрозумійте мене неправильно, я б краще їсти яйця і бекон, але я намагаюся схуднути. Я не великий, близько 16%-бач жиру я б сказав, - але я намагаюся дістатися до точки, де я зовсім певними і тоді я можу просто побудувати звідти. Торгові питання не по темі клієнт StackExchange. Спалювати більше жиру, щоб отримати більше чіткості. Ні, ваші м'язи живота не розтягуються. Я маю на увазі, я думаю, складно це не те слово; нуднувато? Мій організм дуже добре адаптується і я знаходжу, що мені потрібно змінюватися і різні схеми респ. Клянуся, я іноді думаю, що я повинен зробити вивчали або генетичне тестування, тому що я не вписуються будь фітнес або позайматися наукової парадигми!! Я буду дивитися в пуш-ап барів. Я спробував кастет але я не думаю, що я роблю все правильно. Я теж хочу спробувати це знову :) Мій день майже завжди у неділю. Близько 80% моєї тренування фокусується на міцність. Я не відчуваю брак сну останнім часом, але я спати пізно іноді. Я вам ще як мінімум 8 годин сну, хоча. І так, я трохи нервувала через кілька речей в моєму житті Діпи, плоскою лаві, поруч-зчеплення лавці. Я також вважаю, що накладні кучері трицепсів, виконаних з допомогою кріплення мотузки на кабелі менш важкою для ліктьового суглоба - мабуть, з-за зап'ястя позиції? (продовження) я думаю, це може бути ще однією причиною, чому ми відчувають, що "видихалися" після підйому ваги --- я просто перейшов на інші дисципліни. @DMoore ніхто з друзів у мене були це з великою натяжкою "Атлетик". Але в основному я не розумію, чому ви думаєте, що це питання направлений в цілому (ожиріння, травма-Ладена, не працюй-2-миль) населення. Я пропоную вам відредагувати ваш питання, щоб запитати, **як** ви можете оцінити вас калоріями, а не питати на оцінку, засновану на Смутні опис. З точки зору ефективності, ті, хто використовує ремені, як правило, "з поясом" номерів, які трохи вище (близько 5%), ніж їх "без пояса" номери. Як завжди, надійних досліджень у галузі практичної піднімаючись по суті незначна. Подивився б я на *думки* досвідчених тренерів і ліфтерів, але коли справа доходить до питань техніки або конкретні питання безпеки, я сильно сумніваюся в існуванні досліджень я став би довіряти. Це прикре становище справ. Є це трюк? @DarkHippo я думаю, що вони, можливо, просто мав на увазі, що великі м'язи живота зроблять ваш живіт виглядати більше, що я не згоден з Спасибі, Ренді. Цей відповідь найближче до відповіді на моє запитання з трьох до цих пір. Я почекаю, щоб побачити, якщо відповідь поверхнях, яка каже, що біг-це добре. Ви обоє розумієте, що 180-це не чарівний каденції? Це було прийнято, спостерігаючи елітних бігунів на гоночному темпі. Моя каденція коливається від 150-180 залежно від мій темп, і я втік близько до 30 років без травм тепер. Довільно змушувати себе працювати в певний каденції, незважаючи на свій темп просять травми. Я відредагував моє питання, щоб вирішити питання, який прийшов в чат, так як, схоже, я не можу приєднатися до цієї групи. @Санчо, будь ласка, майте на увазі, з-за бюджетних обмежень у мене є тільки доступ до регульований набір гантелей. Я подивлюся в додаток ви пропонуєте, спасибі. Маючи більш структуру, щоб мої тренування, звичайно, не зашкодить. Прямо зараз я роблю помірними зусиллями на протязі. Чому зменшити ефекти, як ви досягнете рівня ваш організм потребує? А що визначає кількість креатину вашому організму? І коли ваше тіло креатин незадовільно'? Я цікаво, якщо спринт частиною 800м інтервал як частина 8x800m є правильною частиною цього виду швидкість роботи. На жаль, мій заголовок питання не було ясно, і я, напевно, зловживаючи терміном швидкість роботи, але я редагував його. Я пробував ці вправи і вони давалися мені легко, тому я думаю, там повинні бути проблеми з чимось ще. У будь-якому випадку, спасибі за Ваші поради! Я не вірю, я не знаю, якщо хтось зможе перерахувати все, що є або може бути обмежуючим. Однак він запобігає нескінченності на ваше запитання краще, ніж все інше. Може бути, ви повинні відредагувати її зміст Ну @Олексій Аверченко я буду оновлювати пост, щоб показати таким чином, що може бути більш точним meassuring спалених калорій, ніж дивиться він на riveli жіноча

Я бачив цей infograph, який пояснює, що навантаження, повторень, набори і т. д. вам потрібно буде робити для кожної цілі або aptitude:

Але що б ви зробили, якщо ваша кінцева мета була дві з них? Скажімо, ти хочеш дізнатися багато сил, так само як наприклад на витривалість. Як би ви продовжити?

Ви б слідувати рекомендаціям графіків за один день або тиждень на один гол, а потім на наступному тижні для іншої мети? Ви б середні змінні? Могли б ви витратити кілька місяців на одного, а потім іншого?

Що б ви зробили?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil