@eevar - хороший момент. 3.5 до-4К калорій, ймовірно, занадто багато для Jaitsu. Я їв стільки, щоб оптом зі 200lbs. у 215lbs. М'язи черевного преса є однією м'язи. Ви можете не зовсім загнались з одного боку м'яз. Це більш імовірно, що це одна/обидві ваші косі м'язи живота на тій стороні, що ви відчуваєте. Це твердження вірно, але, як ви кажете, ви робите вашу тягнеться у всякому разі, які допоможуть приплив крові до її передбачуваному місцезнаходженням Це нормально. Кожен має право на свою думку, я просто не думаю, що Ти вчить швидкий хід, і Террі з поясненням фізіології, принаймні, з того, що писала мені і що він розмістив на своєму сайті. Однак я хотів щось узяти з зерном солі, яка розміщена нахвалюють, на блозі від засновника ти. Але агов, якщо він працює для вас, піти на це, тим краще! @Катя, я не володію такою інформацією, тому що моє запитання загальний. @noviceSquatter було б здорово, якщо б ви могли написати відповідь з описом якщо ця стаття допомогла вам. Робін : я не впевнений, з останніх двох рядків у вашому пості. Мої біцепси вже великі, і я вірю, тому що вони люблять робити ВСЮ роботу в спині тренування, спина не досить стимулюється. Ця рада буде тільки зробити руки більше і тримати спину відстає. Що ви думаєте ? Тим не менше, я буду пробувати поради в моїй наступній тренування і подивитися, якщо я відчуваю по-іншому. На ваш вагу, ви, ймовірно, спалити близько 50 ккал на кілометр. Коли піднімаєтеся вгору, ви додатково отримуєте гравітаційної потенційної енергії дворучна = 55 кг * 10 м/с2 * (10% від 500 м) = 27.5 кДж = 6.57 ккал. Організм людини приблизно на 25% енергоефективніше, так це насправді близько 26 ккал. Це відповідає приблизно ще 500 м, що працюють на плоскій Землі. Так що 500 м на 10% було б приблизно еквівалентно 1 км. ІМТ/жиру також залежить від статі. Жінки, як правило, мають вищу жиру Що ви маєте на увазі під "зберегти"? Ваше тіло не машина, яку ви можете розтягнути прямо на місці, де його злегка похитує. Також, чому ви виділити одну м'яз? Часто трапляється, що слабка ланка дає вам проблеми. Якщо ви зосередитеся виключно на ваше слабка ланка, Вгадай, хто збирається дати вам проблеми? Друге слабка ланка, тому я пропоную більш цілісного підходу. Чому ви підозрюєте, що його краще виконувати на пальцях? @Грег залежить від того, що ви маєте на увазі натисніть важких або натисніть біг (анаеробні кардионагрузки). Якщо ви про сходи, 15-20 хвилин кожні 3 дні більше ніж достатньо. Щоб впоратися з інтенсивністю обов'язково краплі в інтенсивності (думаю, що легка пробіжка), щоб дати вашому тілу час, щоб переварити надлишок лактату між спринтами. Це збільшить вашу силу, метаболізму, анаеробного порогу, і v02 Max і є корисним для всього, крім дальньої дистанції і аеробних видів спорту. Не забудьте про дні відпочинку. Вони важливі для ефективного відновлення. Зауважте, я сказав _at least_ один або два рази в тиждень. Очевидно, що якщо віджимання і підтягування-все, що ви робите то частота короля. Якщо це частина більш всеосяжної сили план будівлі, один або два рази в тиждень цілком достатньо. ... *при відповідях не вистачає контексту або цитата форматування*. Так, але вони не просто підняти через неї назавжди, вони її виправляють. @eevar, можливо, я повинен був бути більш ясним, але моя точка зору була для нього, щоб пояснити, чому ці вправи працюють краще, ніж просто їзда на велосипеді більш або присідаю тільки. Крім того, вони не розповідають, як часто і скільки повторень він повинен робити. Звичайно, це не те, що відповідей ми прагнемо? "але більш складного програмування і тривалий стрес-відновлення-адаптація цикли стають необхідними". - 5х5 і стартову силу представляється загальновизнаної програми для новачків, принаймні до певної міри. Є такі "загальноприйняті" середній/просунутий рівні програми. Або це до людей в цей момент? @Катя, 88% того, що мій Макс. @круп'є я граю в футбол (футбол) щотижня, а також біг (до 20 км) і я знаю, що ви маєте на увазі - це зовсім інший набір рухів, хоч і напруг. Біг не подобається футбол в який рух повторюється знову і знову. Це ще добре стоїть покупка підходящої взуття для кожного виду спорту, тому що ви отримаєте травму. Я думаю, що важливим фактором є те, що у футбол грали на м'якій поверхні - біг робиться на тротуарах/дорогах і т. д. VPeric @да, це ті, про яких я говорив. 3-е видання СС такий же, як і ПП, і вони згадують, що інший вчив Ріп на тренажерний зал. Вапняного, хоча мені подобається ваше питання, чесно кажучи, я не відчуваю музику завжди пов'язані з продуктивністю. Хоча це може здатися, що це дає вам психічних краю, є самохідний людей, які роблять це без яких-небудь зовнішній імпульс, як музику або будь-яке інше цікаве бити. Якщо ви вже після директиви з 3 ударів в секунду(яке може не працювати для інших) все, що вам потрібно зробити, це знайти його з ким-то, зі знанням музики. Я не впевнений, що будь-фітнес-хлопець може допомогти тут. Є кілька програмного забезпечення, щоб налаштувати музику та створити свій власний ремікс. Я не знаю де вони, але я знаю, що вони існують. @Ден я використовував це як приклад. Та ж концепція застосовується до всіх. І так, ви, безумовно, може змінити свій склад тіла з допомогою кардіо-і силових тренувань - ви просто не зможете наростити м'язову масу. Роблю як важливо, щоб ви **Зберегти** як багато м'язи як можливий під час різання, але, як я вже сказав, Ви не **будову** м'язи, якщо ви втрачаєте жир/вага. Не могли б ви пояснити, чому це найбільш ефективний спосіб педаль? Нічого, але це вже не "вікові кризи", це модифікований варіант... @Санчо : це риторичне запитання. так, але тільки трохи. Я багато голосів, але я тепер переконаний, що посилання в кінці всі твої відповіді є спамом. Я б новачкові. Я набрала близько 2,5 кг в тиждень з цією дієтою. Сподіваюся, це не буде зберігатися у виді жиру в основному? Я просто думаю, що Аскер буде забирати неправильно зрозуміли з вашої відповіді, що це все. Тренування 3 рази на тиждень, призведе до втрати ваги, якщо апетит контролюється, але втрата ваги буде дуже незначною. Докази того, що дієта набагато вище, ніж вправи для схуднення і я сподіваюся, що Аскер може прийняти це повідомлення від. Вашу відповідь не є настільки всеосяжним, як мені б хотілося, тому я дав тобі -1. Активного відновлення низької інтенсивності, низького зусилля, низького впливу. Дуже легко плавати буде здорово активного відновлення. В ідеалі, щоб отримати вашу кров тече трохи і поширити будь-яку молочну кислоту та інші після тренування "речі", щоб допомогти організму відновитися. Як правило, я хотів би уникнути будь-якого роду дії, як біг, біг, пліометріка і навіть агресивної гри в баскетбол. Ні, я не хочу сказати, що хтось міг згорнутися тонну в зігнутому частиною руху і не бути в змозі згорнутися півфунта в повному асортименті. Я кажу про розробку повного спектру форма завитка. Надмірна залежність від плойки самостійно і не частковим або іншій формі здійснюють повний плойка з меншою вагою буде в кінцевому підсумку залишити форма дисбалансу, коли справа доходить до переходу в повному кучері вагу, а міцність збільшується. Повний діапазон повторень розробити більш структурні аспекти локон за часткового діапазону, однак часткове кучері розробити більш кращі міцність. "Я бігаю щодня. На інші дні я працюю з вагою - а потім робити якісь кардіо" - схоже на перетренованість до мене. Це цілком розумне питання, і пов'язаний з гормональний відповідь організму на вправу. 'М'язи спалюють більше калорій'? Ви маєте на увазі відпочинок? Тому що не буде достатньо, щоб втратити 40 фунтів, я б рекомендував робити упор спочатку на більш кардіо, ви можете працювати на м'язи після того, як вага пішов. Я трохи жиру, Перш ніж я почав тренуватися вагу. Змінивши свої звички в їжі для того, щоб одягнути вага підготовки та загальних цілей у галузі охорони здоров'я, я виявив, що жир поступово все одно пішов, без необхідності робити які-небудь конкретні втрати ваги речі. Звичайно, я не дуже низьким вмістом жиру тіла і розірвав, але я виразно здоровий вагу.

Якщо наша головна мета-збільшити нашу владу (удар ногою або попадання м'яча, наприклад), які ваги ми використовуємо?

Може легкі ваги використовуються баллистически бути краще, ніж, скажімо, велику вагу + низьке число повторень?

Ви можете навчати вибуховий рух (спорт в основному) роблять повільно вага вправи?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil