Чому ваша мета 176lbs? Якщо ви змагаєтеся в конкретному виді спорту з ваговими категоріями або ваги (такі як водні види спорту), я думаю, набагато краще мета набір вимірювань. Тобто, метою 34" талії або щось подібне. Круто, дякую! Я тільки що купив бар і деякі діапазони опору для дому. Я думаю, я дам ці спробу. У мене немає ніякого іншого обладнання, крім пари гантелей, найважчим з яких є 15фунтов. Я люблю робити перевернуті рядки і буду дивитися на щось налаштування з деякими стільцями і мітлі. Як у короткий термін виправити, він міг би застосувати щось на зразок bodyglide, щоб запобігти натирання. @DavidScarlett я не говорив, що тільки раз в 2 тижні, я мав на увазі тільки робити кожне з цих вправ раз в 2 тижні (або раз в 1 тиждень, якщо ви в змозі). Навряд чи новачок зможе зробити жорстоку присадкуватий тренування в понеділок після жорстокої станова тяга тренування в четвер, і чекати, щоб повернутися в зал і зробити той же присадкуватий тренування в наступний понеділок. Вони будуть дуже сильно хворіти і відставати Звичайно, поради споживати менше калорій-це логічно. Але це навряд чи корисно в цьому випадку. Паван, очевидно, шукати більш практичні і конкретні пояснення своєї проблеми. Якщо ви вирішили гідно питання, то зробіть це правильно і дати повне пояснення. Awnsers як це знизити зображення цього сайту. Тому його по достоїнству кульгає і як я вже говорив, заснований на поганий науки (СМО. Гері Taubes) для мене, принаймні, точки відстежуючи свою дієту просто того, щоб стати більш обізнані про те, що я їм, і як це вписується в більш широких цілей (Агов, піца, яку я вам в п'ятницю ввечері виявляється 20% своєї щотижневої калорій, може бути, я повинен замовити щось поменше), і не стільки про ударі певної калорійності м'яч прямо на голову кожен день. Насправді я втратила за 3 місяці близько 9 кг, збирається регулярно тренажерний зал. Я була 95 кг, перш ніж розпочати вправи. Але зараз моя вага втрачається дуже повільно і я більше не втрачаю вагу. Я знаю, що вага може бути таким же, тому що я набирає м'язи, втрачаючи жир, але пропорції тіла не змінюються. Мій живота жир і жир в грудях все ще є :) немає видимого прогресу. З-за цього я думаю, що це час, щоб почати приймати якісь *помічників*. Перш за все, велике спасибі. У мене є кілька питань з приводу Вашої відповіді. Не слід використовувати більше однієї фази між тиждень підступ, який я тримаю вага близько 85%-100%? Не повинна я почати з тиждень або дві тримати вагу приблизно 50%-75%? Після підступ тиждень я повинен повністю відпочивати на тиждень? Що стосується днів тренувань я вас неправильно зрозумів. Якщо я тренуюся кожного 3 дні підряд, приймаючи в день між я вже 5-6 тренувань в тиждень, це нормально? Скільки тренувань я повинен мати в тиждень як я Старр цієї сесії? Велике спасибі ! Спасибі, є багато інформації в цьому пості. Я підписався на ironstrong.org просто почитати коментарі, і вони теж корисні. "Бойовий кісткову систему", Ви маєте на увазі, що ваша позиція є надто широким? Тому що в іспаномовних країнах у різних культур, а також назва різних предметів або дій способами, які не можуть бути переведені в слово в слово мода. Мені потрібно знати, якщо іспаномовних країнах є й інші угоди, для іменування. Мій розпорядок листа написано по-іспанськи. Точно не ГСС, але в чомусь схожі. Ці хлопці вирізали "творча" частина SCA і використовувати як історичний обладнання, як це можливо. Їхні мечі, як правило, ковані та ковані, тільки вони не заточені. Те ж стосується і іншої техніки. Їх броня товщі, як історичні, зроблені подібним чином. Це означає, що його трохи більш екстремальні, ніж ГСС. Компанія SCA "немає металу або незатверджених твердий пластик може бути використаний в ударній поверхні або поверхні з будь-якої зброї." а ці хлопці стали працювати. SCA-це легше. Більшість нокаутів відбувається в 5х5 і 21v21 бої, де алебарди і схожі у використанні. Зверніть увагу, що модель не повинна бути дуже реалістичною, але більш пояснити загальну ідею! Ти вже виконують якусь "самоаналіз"? Ви втомилися, тому що ви не спите вірно і не отримують достатньо відпочинку? Це робота, яка важко? до стресових? до неудовлетворяющим? Ви теж втомилися на вихідних? Ви відвідували лікаря для аналізу крові? Є ваш раціон здоровим? Є дуже багато факторів... Вибачте, але краще шукати професійну допомогу, а не питати в мережі про можливі медичних проблем :) @DigitalOddity я б сказав Так. Це моя думка, отже, не у відповідь, але ви б, використовуючи багато енергії під час тренування, травлення продовження не буде повна кількість їжі, яку ви споживали. Тому навіть скромне харчування після тренування би ще бути корисним для вас. Це насправді схоже, що вони використовували ремінь монстра, але прив'язав його в петлю. Ви можете пояснити, чому ви думаєте, що потрібно, щоб залишатися активним? -1 Це обман, тому що ви так сказали? Чому я повинен вірити випадковим хлопцем в інтернеті? Ця відповідь є порожнім. У мене точно така ж проблема і майже впевнений, що моє тіло прямо і нероб не стирчить в повітрі @Мойсей, якщо це питання наполегливості та самоосвіти Про дієту і правильному тренувань, то я за все це! Можу я запитати, скільки часу вам знадобилося, щоб дістатися до, де ви перебуваєте зараз? Не витрачайте свій час з низьким вмістом жиру, знежирене чи напів-знежирене молоко. Вони менше насичених жирів і калорій і не дасть такі ж результати. Перейти з незбираного молока, його також смачніше. Цільного Молока. Повний жиру молоко містить 3-4% жиру. Альтернативні назви: молоко або гомо молока. 3-4% жиру. Перевірка даних поживних речовин на незбиране молоко ви купуєте. Він повинен містити 3-4 г жиру, 3 г білка, 5 г вуглеводів на 100мл. 2400 калорій. Незбиране молоко містить 60kcals на 100мл. Цим пояснюється 2400kcals, коли ви випиваєте 1 літр незбираного молока.

Ласкаво просимо у фітнес-СЕ!

Буксує або застоялося, є дуже поширеним явищем. Це буде відбуватися знову і знову, і це відбувається з усіма нами. Знаючи, як впоратися з цим допоможе, хоча ти подужаєш, так що я буду зосереджений на цьому.

Проблема зі зміною програми

Я б застеріг проти зміни перевірені і надійні програми. Номери та частоти обрані з обережністю.

Одна з можливих проблем, якими ви зіткнетеся, якщо ви збільшуєте обсяг/частота натискання тільки руху, полягає в тому, що м'язи, що беруть участь тут буде подужати м'язи спини, в результаті поганої постави.

Особливо погана ідея початківця робити свої власні програми. Це дуже поширені помилки, які зазвичай мають менше, ніж ідеальних результатів, тому що в програмуванні хороший режим вимагає досить значних знань для того, щоб не упустити з виду важливі фактори, і уникайте вправ, які реально шкідливі.

Крім того, новачкам, які роблять свої власні програми, як правило, занадто багато уваги приділяється тіла у них найбільші надії. Для більшості хлопців, це буде груди/плечі і руки, нехтуючи спини і ніг.

Змащувати ПАЗ

Зміни ви пропонуєте не "змащувати ПАЗ". ГТГ заснований на виконанні вправ протягом дня. Не, просто додавши кілька комплектів, поки ви перебуваєте в тренажерному залі, але робити набори щогодини кожного дня.

Хоча це могло бути рішенням, це повинно бути зроблено з мисленням, у тому числі всі великі групи м'язів. Ви можете бути схильні робити віджимання в ГТГ, але потім ти знову в небезпеці неправильної постави. Замість цього, ви повинні робити віджимання і підтягування і присідання, або деякі інші комбінації, яка включає в себе як натисканням, потягнувши і ноги.

Моя пропозиція

Зберегти його простим. Якщо ви досягли плато, то краще пошукати іншу програму - інший по всьому тілу програми, тобто - для того, щоб кинути виклик вашим м'язам і центральної нервової системи на новий лад. Як я вже говорив, відмінності є ключовим. І з цієї причини, програми повинні бути відключені і уникнути застою.

Існує безліч різних програм там. Особисто я фанат Вендлер 5/3/1, і я знаю, що багато людей мали великий успіх З або 5х5.

Спроби одного з них за 6-8 місяців, а потім іншого, ви, ймовірно, буде легше ламати плато. І з цим, ви отримаєте більше досвіду, з'ясувати, що краще для вашого тіла, зокрема, і ви можете бути мудрішими дивимося наступного разу ви натиснете на плато. І ви будете. Всі ми вразити їх. Знаючи, як розірвати їх, замість того щоб стати демотивація-це дуже важливо.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil