Немає навіть питання тут... Ви можете поділитися будь-яке розуміння (тобто посилань/урлов) на зв'язок між калієм і м'язах? чому порожній шлунок, тоді? Також, зробити розтяжку. @DarkHippo дякую, цікава стаття. Я вже роблю деякі з цих вправ, але не всі так що я збираюся дати їм спробувати. І я залишаю відкритим питання, щоб побачити, якщо є й інші пропозиції :) накладні преси, це звір Що ви розумієте під "зберегти 45 вуглеводів за годину роботи"? Ви хочете з'їсти 45 грам вуглеводів за годину тренування? Або ви хочете бути постійно перетравлюючи 45 грамів вуглеводів? Ви не можете визначити зменшити. Схоже, ви багато втратили, вже досить малий, що ви б сказали, що відсоток жиру в організмі? Якщо він вже низький, це може бути проблемою нарощування м'язової маси для заповнення ви відв'язалася, а не втратити більше жиру. ManRow @Да я в курсі. Ось чому я додав примітку до відповідальності. Там, здається, багато проблем з вашою відповіддю. Насамперед, я думаю, що програма досить складна. Я особисто вважаю, що це більше проблема в харчуванні, чому проблема з моєї рутини. Я згоден, що немає великої різноманітності в ньому. Як часто ви думаєте, що я повинен змінити його? Я також згоден, що треба додати опір, але я не впевнений, як я повинен піти про це, щоб уникнути "відшліфованою". Моя мета-скелелаз/calistenics тіла спортсмена, а не тіла будівельник тіла, тому я прагну на велику кількість повторень і низькою масою. У мене закрадається підозра, що різниця може бути менше точності і більше часу, з однією машиною, даючи ЧСС через пару секунд з-за, як він отримує сигнал. Один послідовно вище або нижче? Чи Можете ви уявити абсолютно телеметрії ремінь, так що ми можемо поглянути на те, як він спілкується? Вони мають кольорове маркування: 10кг/25фунтов зелений. 15кг/35lb жовтий. 20кг/45lb синій. 25 кг/55 фунтів червоний. Єдине, що я можу сказати від картини ФП, є вони у фунтах або кілограмах. Немає ніякого способу для нас, щоб діагностувати вашу проблему. Ви повинні побачити кваліфікованого медичного спеціаліста. Він буде, але тільки до певного моменту. Він буде зміцнювати, але ваші біцепси будуть підлаштовуватися під вагу, а потім, якщо ви залишитеся в тому ж вазі ви будете отримувати ніяких додаткових вигод. Це потім вже ваш особистий вибір, якщо ви хочете, щоб підштовхнути його далі, збільшуючи або якщо ви не задоволені розміром/сила/зовнішній вигляд м'язи і просто підтримувати. Я думаю, у мене є дві цілі: покращити моє загальне здоров'я і намагаються збільшити те, що мало сил у мене. Мені потрібно з чогось починати, тому я вирішив спробувати знайти список простих вправ, щоб спробувати. Я постараюся ваші ідеї сьогодні і відзвітувати. Невелика проблема з обміном модель стека і такого роду питання-це важко прийняти відповідь, тому що а) я не знаю, якийсь час, і Б) кілька відповідей може бути цілком коректним. Спасибі, я як голосують. Зазвичай В "остигають" для підняття тягарів-це короткі кардіо тренування (велотренажер, бігова доріжка тощо). Я був дуже задоволений відповіддю Бэрин в будь-якому випадку, який я ціную. Дена Ендрюс робить хорошу точку, там буде більше питань, як цей. Я роблю або 5х5 рутинну три рази в тиждень і використовувати тренування ВСАА заздалегідь. @JohnP вашої неприязні не розшуку. Я що n00b, коли він прийшов до обох фітнесу та харчування я завжди ставилася з повагою, ставлячи питання нуб на інших сайтах і інших сайтах ДП. Я теж роблю це і це, здається, працює добре (2 дні-йога, сила 3 днів). У мене немає ніяких наукових доказів. Тяги 400-це питання часу. Я хоч і працюю мій шлях вгору. Метт, ви праві, але це легко побачити, де мова йде як банан є одним з найпоширеніших спортивному харчуванні. Я думаю, що калорій -> розрахунки ват небагато. 1 калорія = 4.19 ват секунд. 200 ватт годин = 171.9 ккал Будь-яка причина, чому ви хочете знати? Тому що просто перераховувати купу м'язів не зовсім корисно Одна довга сесія навіть такий варіант для вас? Чи це питання більше про те, як слід використовувати за 20-30 хвилин? Це нічого не говорить. Я взяти щорічний медогляд, і у мене ніколи не було рівня СО2 зробити крім того, в деяких класах коледжу. Це просто звичайний тест ваш лікар, чи є причина того, що у вас є незвичайний тест, що проводиться щорічно? Спасибі, що і ви знаєте, що це кращий спосіб, щоб зробити зміни. Ми досить добре, але я хочу дізнатися інший спосіб зміни. Ні, калорії одні надлишки, з 0 вправи, причини м'язової маси у більшості людей. Просто як дефіцит калорій змушує м'язи зламати у більшості людей. Все залежить від вашої поточної м'язової маси рівнів звичайно. Якщо тіло будівельника перестануть працювати, перестануть брати Т добавки і просто з'їсти багато їжі, загального м'язового балансу, швидше за все, буде негативною. @BackInShapeBuddy нажаль:( Я б подивився на Галлоуэя бігу/ходьби прогресії, і перевірити деякі з "дивані 5K" програм, доступних безкоштовно в інтернеті. Найчастіше ходьби, що перемежовується з бігом, і призначені, щоб поступово дістатися до точки, де можна бігати 5 кілометрів (3.1 миль) зручно. Що б ви не робили для фізичних вправ, радіти цьому чи не дуже довго. Якщо вам не подобається біг, спробувати велоспорт, йога, полюс танці, все, що ви весело робити. Дякуємо за конкретне питання: його паралелограми я вважаю Відмінні рекомендації, спасибі! Я думаю, я просто завжди думала, що Біжить по схилу було "легше", але ви праві, що це вимагає додаткових зусиль, щоб залишитися в контролі. Я припустив, що це може бути легше, якщо ви не контролюєте свої рухи, але тоді ви могли б бути схильні травмувати себе (стукати гомілок як ви сказали). Це питання здається не по темі, тому що мова йде про особистої мотивації, а не фітнес. +1 я згоден. ВИИТ призводить до підвищення м'язової маси і набрати форму, яка переводить на більш високий загальний витрата калорій під час відновлення, коли ви не працюєте. Я виявив, що бігти було дуже добре, поки я працював в неї повільно і не йти занадто далеко або дуже сильно надавіть. Тіла-вага присідання добре працювати в моєму випадку так само... YMMV Конина? Я не знав, що вони продали. Чому ви приймаєте сироватковий протеїн? Щоб вразити макроси білка за день? Обидва відповіді вже пропонував доповнень. Було б простіше, якби ви сказали нам, що ви розумієте під 'м'язової атлетика - ти маєш на увазі, як марафонець? Олімпійський важкоатлет? 100м спринтер? Які ваги? Динамічна розтяжка буде робити це, і не будуть негативно впливати на міцність для подальшого тренування. :) Так воно і є. Мені здається, я бачив сокира з голови, як і кінець "меча" і палиця або щось. Хто знає, що я бачив... редагувати.

Якщо вам потрібно поліпшити з підлоги, шафи тягне, безумовно, допоможе, коли ви встановите висоту трохи нижче коліна. Використовуючи ланцюга, стрічки та інші інструменти можуть точно так же допомогти.

Як Берін сказано, знімаю відео обов'язково дати якийсь більш візуальне, як ви тягнете.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil