Це питання здається не по темі, тому що він не про здоров'я та фітнес. Що придбали, відповідаючи на це питання? Я припускаю, що ви запускаєте для аеробного компонента. Ви пробували інші види аеробіки, і ви отримаєте той же "шльопанці"? Я сподіваюся, що ВП насправді повертається за 2,5 роки і розповідає нам свої результати. Мабуть, обмежується моєю спиною. аргументи ад хомини пт-це поганий тон... але зрозуміло - це ЮС показує ваш спосіб мислення (probalby в цьому випадку відіграє сила м'язів, а не мізків)... Інакше VO2max-показник потенційної нічого більше. Ви можете підняти його, просто втрачає вагу. Набагато більш важливий фактор-це vVO2max (швидкість/швидкість інакше VO2max досягається). VO2 є велика кількість, не набагато більше. "Хтось знати, якщо він прийшов з поганій формі або занадто багато ваги?" Може ви не попросите професіонала, який поставив тобі діагноз? Крім того, буде краще, якщо ви просто завантажив відео, і ми могли перевірити вашу форму. Це буде набагато більше в тему для цього сайту. Я пам'ятаю, як деякі емігранти в Шанхаї та Пекіні буквально помирають, проживши там рік чи два, тому що вони бігли на вулицю. Місцеві жителі навіть називають їх божевільними. Це залежить від рівня забруднення, звичайно. Тому я б запропонував наступні показання псі, де ви живете, а потім не бігти на вулицю, коли він у жовтій/червоній зоні. Так. Схоже, що це дійсно мета. Мені подобаються ці ідеї. Спасибі. Я зробив логування харчування до і що працює. Але з часом я перестав це робити. Я не пам'ятаю, чому. Хворим доведеться почати знову. Втрата ваги є повністю незалежним від макро-поживних співвідношень. Це залежить тільки від споживаючи менше калорій, ніж кількість витрачених калорій протягом дня (TDEE на). Втрата ваги є більш залежною від підтримки меншого дефіциту калорій (10%-20% під TDEE на), ніж макро показники. Зрештою, це не має значення, якщо ви прямуєте веганскої дієти (і, отже, володіють відносно високим вуглеводів), кетогенній дієті (мало вуглеводів), або збалансовану дієту, як довго, як ви їсте нижче вашого TDEE на ви будете втрачати жир. Уникнути зерна, лобода, фрукти, більшість молочних продуктів, бобових і сироватковий протеїн? Для вегетаріанця потрібні продукти з високим вмістом білка, що листя.. які яйця..?? (Не кажу, що ти помиляєшся, просто не залишати на столі!) Пробач, я все ще не розумію ваш запит. Чому ви робите сухарики? Можливо, я зможу допомогти тобі, якщо я розумію вашу мотивацію для ведення хрумтить. @кігті - ліфтинг "важкий", висока інтенсивність не має нічого спільного з побудовою швидко скорочуються м'язи. Швидко скорочуються м'язи будуються, роблячи щось швидко. Як "швидко" ви можете присідати 500 фунтів проти просто стрибати так високо, як ви можете? При навчанні юних спортсменів особливо є величезний акцент на ступінчастих збільшень у той же час зберігаючи швидкість, гнучкість. Вони хоч і на величезну перевагу проти нас старше натовп в тому, що їх тіла можуть оговтатися від високої інтенсивності підйому і швидкість (швидко скорочуються) підпрограми. Ви не тільки не будете набирати швидко скорочуються піднімати тяжкості, це буде перешкоджати вашої здатності в довгостроковій перспективі. Ви не повинні робити цього. Схоже, настав час для нового тренера. Якщо ви хочете просто купу вправ робити можна просто натиснути в інтернеті або подивитися, що інші люди роблять в тренажерному залі. Якщо ви хочете ефективний і безпечний тренувальний план, ви повинні знайти досвідченого професійного тренера (хто не залишить вас в невіданні). @Мавпа : моя біль є дуже низьким. Близько до нижньої пастки я не думаю, що сходової ділянки можуть допомогти. Я повинен замінити СЛ 3 днів в тиждень 5 днів в тиждень HIIT кардіо? Поки бар не змінюється, центр ваги і центр мас *це* виправлена. Обивателя наука ніколи не називає наявність двох точок розвороту на барі *центр ваги* або *центр мас*. Додавання опорних точок не змінити центр об'єкта маси або центру тяжіння. Створив тег greyskull, дивно, що у нас не було раніше. (Я зробив пошук Google і знайшов розмовне назва для greyskull-ЛП, я сподіваюся, що це правильно) @JohnP Мда гаразд. Дякуємо за документ, я зробив редагування Я не можу знайти фахівця :( це може бути зроблено в інтернеті де-то? Лише деякі приблизні цифри будуть робити. Не велика річ. Я просто завжди хотів дізнатися, чи є ще рішення. :) @Убити, а можливо, в якійсь мірі, для більшості людей втрата ваги дає ілюзію росту м'язів. Як жир зникає, м'язи стають більш помітними. Для більшості людей, якщо ви хочете рости, ви повинні споживати деякі якості продовольства в надлишку щоденних потреб (надлишок калорій). Так, ви придбаєте трохи жиру, але це засіб для досягнення мети. Як тільки ви отримали деяке зростання, змінити свій раціон, щоб скинути зайвий жир. Тримати вагу важких і контрольованою. Легкий/помірний кардіо може допомогти прискорити процес, але це не 100% необхідно. Не поспішайте - будьте терплячі!!!!! Моя вага не є причиною набрякання рук. це ніколи не було проблемою, і стає проблемою, коли я перестану ходити в тренажерний зал на місяць або почати займатися спортом, а не як кулю. Але як тільки я всерйоз мої руки починають пухкі і у мене таке відчуття, що вони не повернутися в абсолютно нормально навіть під час я не збираюся. Стан покращується, але дуже багато. Я не прошу порад щодо моєї звичайної тренування, я просто хочу знати що можна зробити, зробити мої руки не опухають, якщо я хочу життя важких ваг. Я порозпитувала в залі, вони сказали, що це хороша річ, вона змушує вас виглядати як людина. лол. Немає вправа "замок" діапазон руху суглобів. Для безпечного плече тягнеться, подивимось на сучасний плавальний розтягування. Плече-це, в основному, проводиться разом з зв'язки/м'язи, не сильно вираженою структурою, тому ПЗУ плеча прийдуть від гнучкості м'язів і більше нічого. Немає проблем. Як тільки у вас досить репутації, ви завжди можете повернутися дати мені кумедним ;) Це все, що я роблю, теж, Ян. Я пробував синій Локтайт, але це було не позичати. Які вправи та/або вправи ти знайшов занадто сильно на даний момент? Це з-за рухливості, сили чи будь-яких інших обмежень? Це дублює точно. Приступити до їжі, як свиня. Але це частина його, побачити повну відповідь пов'язаний з Еріком. Як довго ви дозволяєте трико відпочинку між двома тренуваннями ? Привіт Давид, якщо я просто змінити мій оригінальну відповідь, то хіба не ймовірно, що Suimon не помітили б, що я адресував свій наступний питання. "М'язової біопсії може бути використана для визначення складу і неодноразово використовувалися в клінічній кінезіології." Де ваші джерела? Як мені привести в PowerPoint? Контейнер галон води, каміння і т. д. буде працювати, це не займе багато ваги для вас, щоб відчувати це.

Почати, як і всі інші

Очевидно, ви не відпускали з роботи Все ваше тіло, тому що якщо ви просто тренувати певні зони, ти псуєш своє тіло, так що насамперед вам до регулярних тренувань, і почати звідти.

Скелелазіння спеціальної підготовки

Єдиною областю, де скелелази просто перевершити кого-небудь ще, є співвідношення між силою зчеплення і маси тіла. Крім того, ви збираєтеся хочете, здатність тягнути вага вгору. Це те, що всі вже тренується за замовчуванням; підтягування.

Зчеплення

Є багато речей, які ви можете зробити, і мені особисто подобаються ці, тому що ефект має не тільки силу хвата, але мої передпліччя.

  1. Мертво зависає. Знайти бар, де ви можете повісити прямо вниз, не торкаючись підлоги, і кинути виклик собі, щоб повісити там в загальній складності 1 хвилину. Якщо ви не можете зробити це за один раз, просто падають вниз, дайте собі 5 секунд, потім вставайте і продовжуйте. Як ви прогрес, ви можете збільшити загальний час, або продовжує випробовувати себе на 1 хвилину, і подивитися, якщо ви можете зменшити кількість разів ви впадете.

  2. Мертво тримає. Та ж концепція, але замість того, щоб висіти в барі, ви навантажите штангу з вагою, і робити те ж саме, що і вище. Для різноманітності можна змішувати, скільки ваги ви використовуєте і/або тренувань.

Потягнути свою вагу

Робити підтягування, у всіх його славних різноманітність. Є так багато способів, щоб змішати це.

  1. Орієнтація зчеплення. Ви можете не схильний (кісточки звернені до вас), лежачи (кастет, зверненій убік), нейтральної (кастет, зверненої в бік один від одного), а також деякі інші, які, по суті, являє собою золоту середину між нейтральними і одним з інших. Ви будете знати, коли ви бачите його.

  2. Ширина хвата. Тут, ви можете змішати речі шляхом зміни як близько ваші руки один від одного; від дотику, на ширині плечей, плечі, або навіть дуже широкі. Знову ж таки, ви побачите в барі, і знаю. Він часто нахиляється в кінці, тому зайві широким хватом легше на зап'ястях.

Все це дасть вам можливість підняти свою вагу за верхнім хватом, тренуючи свій верхній частині спини, біцепси і м'язи спини.

Змішуючи його в свій план тренування

По суті, якщо ви тренуєтеся кожен день, Ви можете робити це кожен раз, коли ви працюєте. Зазвичай ми працюємо за правилом великого пальця, де ми даємо нашим м'язам 48 годин, перш ніж знову працювати з ними.

Наприклад, якщо у вас роздвоєння, де ви працюєте, ніг, грудей і спини роздільно, що підтягування в якості основного вправи на спині день, але на ногах і вдень груди, ви кидаєте в підтягування в кінці. Це не тільки гарантує, що ви працювати ваш весь організм, але це також дає вам перевагу , теж працює підтягування, коли ваш організм вже вичерпав. Є багато вигоди, які будуть отримані при роботі, поки не втомилися, і все одно йдуть на це.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil