Питання з тегом 'lower-back'

Єдиний спосіб перевірити, якщо ви отримуєте слюсар-робити довгі маршрути, подивитися, якщо ви можете піти далі - швидше. Дивіться, якщо ви виснажилися так швидко, як ви звикли. Ви повинні відслідковувати прогрес, а ...
38

Занадто багато працює

Я працював з пластикою протягом місяця, і тепер я хочу працювати для моєї мети. Мені 15 років і мої батьки кажуть, що я працюю дуже важко. Я тренуюся 6 разів на тиждень. Моя форма вправи в понеділок, середу і п'ятницю робимо підтягування, віджимання на брусах, віджимання і присідання. Я роблю 12 повторень і 8 комплектів цих вправ. У вівторок, четвер і суботу, я роблю кардіо, як burpees, альпіністів, високі коліна, стрибки і присідання, намагаючись спалити жир. Я дійсно не відчуваю ніякого болю на наступний день після. Я за навчання? ...
23 лип. 2019 р., 14:28:49
37

Негативні наслідки для тренування, групи травми?

Близько 6 тижнів тому я почав отримувати біль в його групі. Я пробував відпочиває з розтяжкою на 2 тижні майже відразу після травми, і ця проблема зберігається. В даний час я плаваю 3 рази на тиждень, іноді їзда на велосипеді і намагається знову працює. Я намагаюся розтягнути до і після тренування, і це, здається, допомагає полегшити біль в перший час, однак це помітно (якщо не дуже погано) після 2-х/3 км і болючою на 5. Моє запитання чи є негативні наслідки для тренування з травмою? тобто, якщо я продовжую працювати з великою кількістю розтяжок, я буду поступов ...
4 січ. 2013 р., 19:29:17
34

Доповнюючи моєї щотижневої рутини для збільшення м'язової витривалості

Я в даний час після повної програми орган, який допомагає наростити м'язову масу задовільними темпами. Однак друг переконав мене приєднатися до нього і спробувати "300" тренування, яка-це схема програми з великою кількістю повторень. Я відчував себе абсолютно вразив, після цього речі, і помітив, що моя витривалість м'язів була набагато гірше, ніж його. Мій нинішній розпорядок дня, якого я працювати в понеділок, середу і п'ятницю в основному складається з важких підйомників і кілька повторень: Присідання, станова тяга, жим гантелей, широким хватом ряд ...
3 вер. 2014 р., 06:37:12
39

Яким може бути ідеальний спосіб підтримувати свою станову тягу з мінімальним вимогам для відновлення?

Коротко Моя тяга відмінна, і мій присед відстій. Я хочу продовжити навприсядки 3х5 все більше і більше ваги, в той час як я тримаю мій станова тяга, де він знаходиться. Який найкращий спосіб підтримувати свою станова тяга сила при мінімальному часу тренування і відновлення ресурсів, тому я можу зосередитися на мій присед? Деталі Я чоловік, 5'10" у висоту і важать приблизно 170-175 фунтів, хоча я працюю на переїзді до 180 або 185. Я тримаю досить хороша якість їжі, але іноді з'їсти на обід. Я нещодавно піар ...
11 вер. 2014 р., 15:30:00
39

Я не болить після присідань. Я роблю щось неправильно?

Я колись присідати, іноді два рази в тиждень і я б вам Домс і біль кожен раз, мої сідниці, квадроцикли та інших маленьких м'язів в цих областях, було б боляче сидіти і ходити... Я вирішив робити їх щодня, я також почав робити Передні присідання, це моя другий тиждень намагаюся їх кожен день, Я на 3-й день другого тижня, але після вчорашніх присідань я не відчуваю болю, ось мій розпорядок: розминка: - тільки олімпійської штанги - 2 підходи по 15 повторень - 40кг 5 підходів по 10 повторень - 50кг 3 підходи по 8 повторень - 60кг 3 підходи по 8 повторен ...
4 груд. 2017 р., 05:35:31
36

Скільки ваги я повинен бути в стані, щоб додати до моєї рутини щомісяця.

Я припускаю, що ви прогресу на різних рівнях для різних вправ, але, як (дуже) загальне правило, було б розумно додати нижче 10 фунтів в місяць з жимів лежачи, а може і більше, як 20 присіданнями? ...
22 серп. 2014 р., 22:57:12
28

У чому конкретно перевага статичного тримає?

Які статичні пози гарні? Я не сумніваюся в їх корисності. Але яка сила якостями адресується, утримуючи позицію? Я в основному thinkig про вправи, як планка, поза на коні і т. д. ...
19 вер. 2014 р., 10:04:55
34

Слідуючи теорії глікемічних індексів?

В Монтіньяк метод є свого роду "дієта" і "харчова рекомендація", що дало мені великі результати в минулому, але зазвичай їду альтернатив, запропонованих у книзі, мають тенденцію бути дуже складними французької кухні. Хоча це не правило, більшість пропозицій не прості речі, і вимагає багато часу на кухні великої підготовки. Жоден з них насправді легко досягти, якщо у вас багато вільного часу. Як я можу стежити за глікемічним індексом теорії, без необхідності робити занадто складні приготування, як Montiganc спосіб вимагає? ...
27 вер. 2010 р., 17:22:33
39

Альтернативи для вправи для профілактики болю на внутрішній стороні ліктя

(Зверніть увагу, це не дублікат https://fitness.stackexchange.com/questions/29643/treating-pain-on-inside-of-elbow-possibly-tendonitis. Фон все той же, отже, те саме початок, але це питання про профілактику за допомогою вправ заміщення, інший-про реактивної лікування). Кілька місяців тому я здуру зробила станову тягу з разнохват, який я не звик, щоб виточувати додаткову реп. Ще більш по-дурному, я не домінантною ліву руку за спину хвата. Передбачувано це зробив на моїй лівій руці. Деякий час після цього я відчував деяку біль навколо мого лів ...
13 черв. 2012 р., 08:10:58
40

Яке фізіологічне дію забирає мою біль в коліні при присіданні?

Трохи приводом: у мене були епізодичні болі в коліні (з лівого боку) за останні 6 років. Я ніколи не міг зробити будь кардиотренажер ногу, як біг або їзда на велосипеді. Я ходила до чотирьох лікарів/ортопедія, зробили рентген 2 рази, і пішов через 2 МРЦ, без інших результатів, то "ти ще молодий і ненавчений, не поспішай". Проблема була як повільно я взяв його, моє коліно буде хворіти після, але рідко під час тренування. Одного разу, кілька місяців тому я вирішив гвинт і все. Відчайдушно, я зарядив с ...
15 черв. 2011 р., 22:45:39
27

Висока проблеми з обміном речовин

Я дуже регулярно коливатися в моїй вазі. Я можу отримати 5 фунтів протягом 1-2 днів, без проблем. Але якщо я не тренування або з'їсти ту ж суму, що я зробив напередодні, 5 фунтів чарівним чином зникає. Це дратує, намагаюся набрати масу, коли у мене немає можливості тримати свою вагу більш ніж на добу. Є поради/хитрощі, щоб по можливості уповільнити метаболізм? ...
30 бер. 2015 р., 10:55:54
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil